『壹』 怎樣才能掌握好乒乓球直拍反手正面拉技術要領
拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。
1、多球的訓練方法。由教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位定點練習，反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發力協調。在訓練時一定要有拉斜、直線的訓練。
2、中台正、反手一邊拉比板的訓練，可採用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面拉球的協調性和重心的快速轉換，在此基礎上再進行不定點的訓練。
3、撲正手後回反手時反面的拉球訓練。可先採用多球訓練的方法進行。主要是掌握撲正手回反手時步法移動時重心的調節以及拉球時腰和手用力的協調。
4、單球訓練。就是在訓練中進行推側撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉後可結合側身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。
『貳』 乒乓球正反手轉換不能從下面走
前手橫移轉換，身體轉身轉換。
1、前手橫移轉換：這是最常見的轉換方式。以右手為例，當球來到自己的左側時，右手通過橫向移動將球移到正手位置，然後使用正手擊球。同樣的，當球來到自己的右側時，右手再次橫向移動將球移到反手位置，然後使用反手擊球。
2、身體轉身轉換：在某些情況下，球來得非常迅速或者位於身體中央位置時，轉身進行正反手轉換更加有效。玩家可以通過轉動身體來快速切換擊球手，從而使用正手或反手進行擊球。
『叄』 打乒乓球如何正反手轉換
對於乒友來說，擺速的水平意味著技術的穩定發揮、相持進攻連續性及技術的轉換應用水平。下面我教你打乒乓球如何正反手轉換。
【打乒乓球如何正反手轉換】
1、以左、右半台連續正手不定點拉、打練習內容為主，提高正手連續進攻的能力。全台不定點擺速練習難度較大，要求也較高，對大多數業余球手來說是很難完成的。我們可以縮小范圍，在正手位1/2台，反手位1/2台多進行一些不定點的正手連續進攻性技術的練習，注意把手法和步法練習緊密的結合起來，提高快速反應、快速移動和快速動作的能力。
2、以左右半台正、反手不同進攻性技術銜接練習為主，提高兩面進攻與相持技術。擺速中相持技術是由兩邊不同進攻性技術或進攻與積極的防守技術組合而成的。練習的重點是技術的轉換與銜接，比如在正手連續進攻後接反手的推、撥、攻、彈、撕、拉等技術，或反手連續攻防技術後，接正手拉、打、扣等技術。關鍵是正、反兩面不同技術交替的時候，選擇和使用的'手段要合理，要具有連貫、穩健和准確的特點。要注意在兩邊擺速練習的時候，養成打左想右，打右想左的意識，根據自己的技術功底，合理的分配力量，同時要能保持身體重心的穩定性。
3、側身位半台正、反手不同進攻性技術轉換練習為主，增強側身位進攻的威脅性。側身位進攻能力是一個球手主動進攻意識強不強，正手技術好不好的具體體現，因此在擺速練習中應當有所側重，尤其是男球手。要突出「前三板」的優勢，如果沒有較好的側身搶技術是無法實現的。在擺速練習中，同樣也要突出反手相持中伺機側身用正手搶攻的內容，如果能這樣，你就能從防守中或相持中力爭主動，佔得先機，獲得更多的正手進攻的機會。
【打乒乓球的好處】
1、養神
乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護眼
打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出准確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
3、健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出准確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。
4、助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
【打乒乓球前的注意事項】
1、進行環境檢查
球台四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要乾燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。
2、做好准備活動
運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷
對於中老年人應避免進行競技性比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。