㈠ 什麼是反應速度訓練的主要手段
（1）利用突然發出的信號提高運動員對簡單信號的反應速度。如利用光、聲（鼓掌）信號讓運動員做出相應的反應動作。這種訓練手段對初學者效果是顯著的。對有一定訓練水平的運動員來說效果就一般了。現代廣泛利用電子技術作各種信號，訓練運動員的反應速度。
（2）利用運動感覺法。運動感覺法的運用一般要經過三個階段。低一階段是讓運動員以最快的速度對某一個信號做出應答反應。然後教練員把運動員所花費的時間告訴運動員；第二階段是讓運動員再以最怪快的速度對某一個信號做出應答反應。可是，這次不是教練先告訴運動員花費了多少時間，而是運動員自己回答他所花費的時間，然後教練原員再把運動員實際所用的時間告訴運動員，使運動員把實際所花費的時間與他感覺所用的時間進行比較，進而提高運動員對時間感覺的准確性；第三階段是教練原員要求運動員按事先規定的時間去完成某一反應的訓練，這種訓練可以提高運動員對時間判斷的能力，促進其轉移到反應速度提高。
（3）移動目標的訓練。運動員對移動目標能迅速地做出應答反應，一般是要經過看或聽到目標所發出的信號，判斷目標移動的方位及速度；運動員選擇自己的移動（應達）方案、和實現移動方案四個步驟。其中反應的潛伏期第二步驟是較長的，判斷目標的移動方位及速度是否正確與否，會導致選擇移動方案的正確。因此第二步是訓練的重點，縮小目標與運動員之間的距離。
（4）選擇性訓練。具體做法是：隨著各信號復雜程度的變化讓運動員做出相應的因答動作。如教練員喊蹲下同時坐下蹲動作，或運動員站不動；教練員向左轉，運動員則向右轉；或教練員喊一、二、三、其中某一數字時，允動員應及時做出相應（事先規定）應答動作。
㈡ 提高反應速度的方法
提高反應速度的策略包括：1. 加強視覺反應訓練，通過參與球類運動和電子游戲等活動，提升眼睛捕捉目標和身體響應的速度。2. 提升多任務處理能力，讓大腦適應同時處理多個信息，從而加快信息處理速度。3. 增強專注力，學會篩選關鍵信息，專注於重要細節，以便更快做出准確反應。4. 進行雙手協調訓練，提高左右手配合的默契度，以減少反應時間。5. 適當進行壓力訓練，如限時測試和惡劣環境適應，增強在壓力下的快速反應能力。6. 定期進行自我反應測試，識別反應慢的環節，並針對性地進行提升。7. 確保充足的睡眠，避免因睡眠不足導致的反應遲鈍。8. 定期體檢，預防可能影響反應速度的疾病。9. 保持積極心態，避免過大的壓力減緩反應速度。
提高反應速度的優勢有：1. 提升生活和工作效率，快速處理信息和反應，節省時間。2. 增強應變能力，面對緊急情況能迅速反應，提高生存機會。3. 提高運動水平，對抗性運動表現更佳。4. 降低意外發生的風險，如交通事故，增加安全性。5. 延緩衰老過程，保持神經反射的敏捷性。6. 增強自信心，面對挑戰更有底氣的解決。7. 優化大腦功能，提高工作效率，促進學習和記憶。
反應速度的概述包括：1. 反應速度是從接受外界刺激到作出相應反應的時間，是衡量中樞神經系統功能和身體協調性的關鍵指標。它取決於感受器傳遞速度、中樞神經處理速度和效應器的反應速度，分為感覺反應時間、識別反應時間和運動反應時間三個階段。2. 影響反應速度的因素包括年齡、性別、疲勞程度、葯物等生理因素，以及注意力集中程度、情緒狀態等心理因素。通常10-30歲時反應速度最快，之後逐漸下降。反應速度與身體機能、智力、協調能力等相關。3. 測試反應速度常用的方法有視覺反應測試、聽覺反應測試、記憶反應測試等，現在也有利用機器和軟體進行的電腦化反應測試。測試結果可以反映人體生理狀態和各系統協調情況。