⑴ 老人怎樣減掉肚子上的贅肉小妙招
老年人怎麼減掉小肚子有以下幾個辦法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。
2、前下腰
立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鍾，再重復3次，一天兩次，要堅持才會有效果哦！
3、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰卧起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
4、平卧位腹肌運動
平卧位做腹肌運動，上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3～4口氣才完全將雙腿放下，反復做7～8分鍾。目的是收緊和減去整個下腹圍。
5、多爬樓梯
爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一台階得爬。
6、轉呼啦圈
腰粗肚子大的話最好就轉呼啦圈，讓腰部的脂肪快速減下來，幫助燃燒脂肪。每天堅持轉30分鍾效果十分顯著。
注意事項；
老年人減肥過程中需要注意警惕是否出現異常的症狀，例如有些老年人會減少日常的飲食，從而就會出現心慌氣短、失眠等不適反應，建議大家應該考慮個人的身體狀況進行適合的減肥措施，出現低血糖及貧血等反應一定要盡早到醫院檢查治療。
總結；老年人如果身體素質比較好的話，可以每天進行適量的運動，例如打羽毛球、打乒乓球、跑步、跳繩、踢毽子及打太極拳等，如果身體體質比較好還可以進行游泳、跳繩等的運動，能夠幫助促進身體的新陳代謝，幫助身體正常排毒。
⑵ 老人穿衣服不方便，彎不下腰。有什麼好的辦發
多鍛煉，太極拳不錯的，貴在堅持，人老大部分都會這樣的