預防膽囊結石和腎結石有什麼方法

❶ 怎樣才能不得膽結石

飲食調控是防止膽石症、膽囊癌發生的最理想預防方法。預防膽結石應注意飲食調節，膳食要多樣，此外，生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應該少食。
這也就從反方面提醒大家，雖然生活條件在不斷的提高，親朋好友間聚會也逐漸增多。不少人節日期間「吃大餐」機會多，吃大魚大肉的頻率也很高，暴飲與肥膩成了膽結石等結石病的主要誘因。一些經常忙應酬、過夜生活、長期出差的男性甚至會發生腎結石。專家認為，一般40歲左右的人體內都有不同程度的結石，但小結石一般可通過自身的排泄機能逐步排出，只要注意合理飲食，大多可避免結石的疼痛及手術之苦。
富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物則有助於清膽利濕、溶解結石，應該多吃。
生活要有規律，注意勞逸結合，經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐進食一個煎雞蛋，可以使膽囊定時收縮，排空，減少膽汁在膽囊中的停留時間。
最近的研究還發現，堅果的攝取似乎能降低患膽結石的危險。健康飲食的脂肪來源，有大部分是來自於堅果類。
膽囊結石形成的原因較為復雜，但膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。正常情況下，這二者在膽汁中保持一定的比例關系。膽固醇是溶解狀態，隨膽汁排出。如果膽鹽過少，或者膽固醇過多，二者失去正常的比例關系，膽固醇便處於過飽和狀態，膽汁中過多的膽固醇便沉澱下來，形成結石。
如同時膽囊還有炎症、蛔蟲卵、壞死組織及膽色素者，結石就更易形成。而糖可刺激胰島β-細胞分泌胰島素，胰島素可使膽固醇增加，導致膽汁中膽固醇處於過飽和狀態，促使膽結石形成。
有人曾對267名膽石症病人及600名健康人的飲食情況，進行調查分析，結果表明吃糖越多，膽結石發生率就越高。
因此，預防膽結石的發生，必須少食糖。
膽結石生活規范
1。維持理想體重。
2. 保持運動的習慣。
3. 注意飲食安全衛生、定時定量。
4. 絕對禁止暴飲暴食。
5. 避免長時間以坐姿從事工作。
6. 避免過於疲勞。
7. 不可穿著束緊胸腹的緊身衣物。
8. 若有便秘症狀，須積極治療。

❷ 想要預防腎結石，在日常飲食上需要注意什麼

首先腎結石是一種由於某些原因導致尿液中的晶體濃度增加並且抑制晶體液含量降低並且尿液中的晶體顯示飽和狀態的疾病。，營養過剩是腎結石的禍根。 常見的結石主要包括膽結石，腎結石等。膽結石是指在膽管系統的任何部位發生結石的疾病。它們可以分為膽固醇結石，膽汁色素結石和混合結石。 我國的一項大規模調查表明，在飲食習慣上，那些大量攝入蛋白質，脂肪或碳水化合物的人膽囊結石或膽固醇結石的發生率較高。

其次，減少富含咖啡因的食物（例如動物器官）的攝入量。 實際上，我們通常吃的所有食物都含有一定量的咖啡因。 人體在消化咖啡因的過程中會產生尿酸。 當這種尿酸的濃度達到一定水平時，它將抵消尿液中有助於清除結石的其他物質 。 第三，少吃動物蛋白質，例如豬肉和牛肉，會使尿液呈酸性，並增加草酸鈣固化和結晶的風險。 但是少吃並不意味著不吃飽。 這將無助於維持我們身體的能量並增強我們的肌肉。 烹調這些肉類時，可以添加小扁豆，大豆或豌豆。 同時，注意少放些鹽，以使鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。 最後，多喝水。 您也可以喝一些不含咖啡因的飲料。 另外，還應注意少喝酒，保持體內水分，並避免麻煩。