1. 如何快速學習空翻
首先要克服恐懼心理在進行練習，要是一直害怕摔著就別練了，練不好。
前空翻，剛開始練得時候要墊個墊子。有點子先練習，摔著也沒什麼事情。
開始的時候助跑，起跳，先不要原地起跳。使勁向上跳起來，趁著跑的這股沖力，用腰使勁，然後就翻過去了，一般剛開始的時候會經常屁股著地，多練練就會過去了。我練的時候墊子也沒用，一沖就過去了。
後空翻，最好有個人幫你。首先搞兩個墊子，一個比另一個高點。你站在高的那個上，向低的蹦。向後蹦，你一定要把腰頂起來。還是腰用勁，一鼓作氣，一下翻過去。兩個人面對面，兩個人都一手放你腰上一手放你大腿處，讓他們放腰上那手拉起來，相當於你腰那部分有個「橫桿子」，你就要過這「橫桿子」。放你大腿處的手是在你起跳後，輔助你收腿後甩的，去找那種後翻的感覺。同時這也可以給你保護。
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視頻專輯一個，希望有幫助
2. 如何科學訓練空翻
首先前手翻轉，趨步下手時，快速全力蹬擺腿，做助跑之用，甩臂快速有力，抬頭挺胸，直膝綳腳面，利用身體反彈「力量」含胸起跳，起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」，繼續抬頭展體，抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。
通常如果覺得自己空翻過於困難，可以先從前滾翻練起，練習好前滾翻後，空翻就會容易很多。首先站直，雙腿並攏，雙手舉過頭頂, 身體應該形成一條直線，盡可能伸展手臂，使手和腳盡可能地分開。盡量保持膝蓋伸直，將手臂、頭和軀干向下移動，試著把軀乾和腿保持平行，當身體幾乎成平行直線時，手會和地面相連。當手碰到地板時，把臀部向前推，腿部跟隨向前, 一定要保持雙腿伸直，下巴向胸部移動以保護頸部。跟隨慣性向前翻，之後膝蓋保持彎曲坐起。乘勢站起,同時雙手舉向頭頂。
在掌握前滾翻後，嘗試跳水動作，做一個潛水翻滾將有助於過渡到前空翻。保持身體盡可能的挺直, 當手碰到地板的時候，其實它就和前滾翻是一樣的。再正式前行前空翻前先要放鬆自己，按步驟一步步放鬆即可。在蹦床上練習前空翻，有助於跳的足夠高，從而完成空翻動作。從較高的體操墊上跳下，也可以幫助練習，注意墊好保護。最後開始在平地上練習真正的前空翻吧，但是也要注意鋪好墊子保護自己。
3. 空翻怎麼練習求師傅教一下方法
1、
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、
有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招， 5、
我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。 6、
最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
側空翻.首先必須練好前手翻的標准動作.如果基本動作定行.側空翻的要領是前腳用力墩地.壓肩(肩膀下壓)手壁是用來控制上半身的協調.. 這樣練 如果翻不過
可以用手撐地 並沒有危險.訓練前必須身體活動開.以免有肌肉上的損傷. 簡單介紹下後空翻，要的技巧很簡單.膽大. 先微敦使里.2腿爆發里強
突然發里..手臂是後空翻的關鍵 必須向後用力打...切記仰頭!可3人拿粗帶練習
4. 側空翻的動作要領
翻空翻沒有腰力是不行的建議你 仰卧起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰酸的不行了為止側空翻基本3大要素 1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒. 3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了.