訓練柔克剛的方法

⑴ 擒拿格鬥基本功如何訓練

一般包括基本功訓練和技能訓練。基本功就是身體的力量、耐力、速度等訓練；技能就是具體的擒拿技法訓練，一般是一個操作手和配手進行訓練，將擒拿技法練習得得心應手，出神入化。

風格特點：擒拿可以分為拿骨,[即反關節],拿筋,拿穴三類,其中以拿骨為其核心技術,它以巧制關節為手段，以擒伏對手為目標，以不傷害對手而達擒獲為高超技能，充分體現中華武術「巧打拙，柔克剛」的特點。

擒拿種類

1、大擒拿手、小擒拿手、少林擒拿手、武警擒拿手。

2、據少林記載：擒拿手（共五種）少林大擒拿手：顧名思義，這套大擒拿手乃是套大開大合的擒拿手。招式沉穩，出手凌厲，威猛力大。

少林小擒拿手：而這套小擒拿手卻是以小巧變化取勝的擒拿手法，招式細巧，變化多端，可在有限的空間內作無窮的變化。

這套武功想必大家都很熟悉的，三十六式龍爪手，看過金庸老先生《倚天屠龍記》的都見識過這套擒拿手的厲害。既有大擒拿手的威猛沉穩，又有小擒拿手的小巧變化，且有龍的威猛霸氣。

以上內容參考網路-擒拿 （中國武術技法）