『壹』 如何練習內線技巧
13歲1米81應該成不了中鋒，建議你練習內線的同時，不要忽視了基本運球、投籃的訓練，或許這個以後能夠幫助你在籃球方面有更大的發展。內線，首先講究的不是手感，而是腳步。有了yao這樣的「夢幻舞步」，那你內線基本無敵了。之後才是手感，建議你一籃框為中心，離框一步的范圍內標點。有80%以上命中率的時候，在向外跨半步。依次循序漸進，直到離籃框大約罰球線的距離，那樣的話，你就能夠漸漸找到不錯的手感。最後，就是練力量。籃球是力量的運動，光有身高，沒有力量，沒有肌肉，那你就無法再內線有一席之地。不過這個肌肉不是想練健美那般，而是要練高品位的肌肉群。所謂高品位的肌肉群，是指爆發力強的肌肉，俯卧撐是最簡單的方法，還有跳繩和摸高，最有效的是綁個沙袋，2kg左右就夠了，當然1000M也是需要的。這讓的訓練，足以讓你在3秒區內稱霸~