兩腿腰疼用什麼方法治最有效

⑴ 腰疼10分鍾治癒方法

腰疼10分鍾治癒方法

腰疼10分鍾治癒方法，腰痛是現代人常見高發的一種症狀，沒有注意休息，更容易引起腰肌勞損或腰椎病。出現腰痛症狀時一定要及早進行治療，防止問題變得越來越嚴重而增大治療難度。下面是腰疼10分鍾治癒方法。

腰疼10分鍾治癒方法1

有很多中老年人都有腰痛症狀，為了盡快治癒，應該遠離各種不良因素。同時還應該選用合適的方法進行治療，而平時生活當中改變不良的姿勢，堅持進行按摩，經常活動腰部，熱敷和艾灸，多吃些營養豐富的食物，都能加快腰痛好轉速度。

腰痛是現代人常見高發的一種症狀，尤其有些人平時長時間彎腰進行勞作，沒有注意休息，更容易引起腰肌勞損或腰椎病。出現腰痛症狀時一定要及早進行治療，防止問題變得越來越嚴重而增大治療難度。那麼，腰痛如何治療呢？下面就為大家介紹六個治癒腰痛的小方法：

一、改變姿勢。在平時首先要改正不良的姿勢，避免採用不正確的姿勢站著或坐著。在坐著的時候最好挺直腰身，而站著的時候可以把兩腿稍微分開，避免總是彎腰勞作。

二、按摩。如果是腰肌勞損引起的腰痛，平時經常進行按摩能起到促進血液循環的效果，可以增加局部組織的血氧供給，因此能起到明顯的治療效果。

三、經常活動腰部。在平時不要總是保持一個姿勢不動，可以經常進行一些轉腰運動和拉伸運動，可防止局部血液循環不良而導致症狀加重。

四、熱敷。熱敷同樣是一個可以促進腰部血液循環的治高州療方法，不論是任何疾病引起腰疼的患者都可以通過這種方法治療，還可以把具有活血化瘀和消腫止痛等作用的中葯熬水，用毛巾蘸取後進行熱敷治療效果會更好。

五、艾灸。艾灸本身都具有祛風散寒和活血化瘀等作用，因此著涼引起腰痛的患者可以適當進行艾灸治療。

六、飲食調養。平時要保持飲食清淡，要多吃富含蛋白質和維生素的食物，而症狀一直不好轉的患者平時可以多吃些食療葯膳。但平時也要避免吃生冷、辛辣和過於油膩的食物，更不能抽煙喝酒。

以上這些方法治療輕度腰痛的效果非常顯著，而重度腰痛患者使用葯物等方法治療期間，通過上述方法調養同樣也能加快康復速度。另外，要提醒患者朋友們注意的是突然發生腰痛症狀應該先去醫院做好詳細檢查，盡快找出發生原因，不能自己盲目治療。

腰疼10分鍾治癒方法2

在臨床中腰疼的病人占的'比例非常高，骨科疾病中，多數疾病均可出現腰疼症狀。腰疼的簡單緩解辦法，針灸書上講，腰背委中求。腰痛時可以點委中穴，拿手按在委中穴部位，點、按、揉即可。還有一個全新的辦法就是在第二、三掌骨聯合部位，使勁按，按到酸麻脹痛就是所謂針灸得氣早念念的感覺。

腰疼或者久坐，保持一個姿勢時間長出現腰酸背痛，可以起身前後左右活動，可做風擺荷葉動作，腰部來回轉動，前屈後伸，活動活動，

也可以用一些自我保健的方法，兩手搓熱從上到下順著腰的兩側，膀胱經陸困走行部位從上到下來回捋，或者拿手拍均可，或者雙手掐腰，兩個拇指按在腎俞穴部位，做按揉，最後出來得氣的感覺，兩手掌順著腰眼部位來回揉至發熱，一熱乎氣血流通，通則不痛，都可以有效地緩解腰疼。

下面為大家介紹3個動作，每天堅持做10分鍾，一段時間後你就能感覺到腰痛明顯改善!

1、 橋式運動

採取仰卧位，雙膝屈曲並攏置於床上，抬起臀部，頭部和肩部置於床面整個人形成拱橋狀故得名橋式運動。

每次做 3 組、每組 15 個，在臀部抬離床面時維持 5 秒。

如果能做到，可讓肩部也抬離床面，甚至抬起一條腿以增大難度。整個動作過程中雙手可置於身體兩側也可置於腹部。

2、 平板支撐運動

人體俯卧位，雙前臂支撐在身體前方，保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組，每組間隔 2～3 分鍾。

3、 飛燕運動

採取俯卧位，以腰部作為支點雙手可根據自身情況置於身體兩側、背部或頭部，用力同時抬起自己的頭部和雙腳。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組、每組 15 個，抬起時維持 5 秒。

腰疼10分鍾治癒方法3

治療方法

1、處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。

療效：服葯2療程，治癒率達92％

2、處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：葯浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

療效：用葯1－2劑，有效率為82、5％

3、慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

4、外用塗抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可，塗抹後疼痛在5~10消失。

5、食物療法：

（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

⑵ 經常感到腰痛，什麼運動可以有效的改善

序言：如果經常感覺到腰痛的話，通過鍛煉是能夠很好改善這種症狀的，鍛煉的方法也是有很多種的，平時可以選擇交叉行步走，在走路的過程中腳尖向外，兩個上肢在同一方向擺動，每天扭動100次左右就可以了，在運動的過程中，一定要注意適量可以選擇有氧運動，這樣也能夠緩解腰痛的症狀，平時可以選擇游泳，慢跑等運動方式。如果是在家的話，可以選擇仰卧屈膝的方法，這樣也能夠緩解腰痛的症狀，可以選擇屈膝把兩腳並攏，到床上左右晃動兩條腿，對於腰痛的患者來說，這種方法是非常合適的。

三、腰痛的原因

如果是因為壓縮性骨折或者是腰椎滑脫之類的疾病而導致腰痛的，是不能夠做運動來進行改善的，這樣只會讓病情變得更加嚴重，所以一定要知道自己是因為什麼原因而導致腰痛的，再進行鍛煉才有利於身體的恢復，如果盲目的進行鍛煉只會出現適得其反的效果，所以在日常生活中一定要注意，不能夠盲目的進行運動。

⑶ 腰疼怎麼辦

腰疼可以通過卧床休息、葯物治療、物理治療等來緩解。腰疼通常由腰肌勞損或腰椎疾病引起。 1、卧床休息：如果出現腰疼症狀，注意多休息，睡在硬床上，避免長時間站立和坐著，以免進一步加重腰疼症狀。症狀緩解後，逐步進行鍛煉，以增強腰部肌肉的力量。2、葯物治療：可遵醫囑口服雙氯芬酸鈉片、布洛芬等非甾體抗炎鎮痛葯，能起到鎮痛作用。3、物理治療：可在醫生建議下採取推拿、針灸、紅外線理療等，對緩解疼痛症狀起到很好的作用。 患者應注意避免彎腰提重物，避免劇烈活動，如蹦跳等，否則會加重病情。患者如果出現腰痛應明確病因：1、由於外傷原因造成的腰部疼痛。2、由於久坐、久立產生的腰肌勞損後出現的腰部疼痛。3、腰三橫突綜合征出現的疼痛。4、由於腰椎間盤突出出現的腰部疼痛。5、腰椎結核、結石或者腫瘤原因出現的腰痛。在明確病因的情況下才能夠指導治療，在日常生活中需要保暖，避免受涼，保持正確的坐姿，同時可以結合葯物對症治療。如果是外傷所產生的腰痛，在符合手術條件的情況下，盡快行手術治療。如果僅僅是緩解腰部疼痛為主，可以服用非甾體類抗炎葯物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或者外用膏葯如消痛貼膏、復方南星止痛膏、狗皮膏等葯物。如果是結石原因出現腰痛，需及時碎石及排察並石處理。如果是腫瘤原因出現腰痛，針對急性疼痛，可以服用去痛片或者曲馬多緩釋片鎮痛，同時請腫瘤專科進一步指導治療。如果病人出現了腰疼症狀，就要分腰疼是什麼原因引起的。如果病人受涼或者是外傷、扭腰等等所引起的腰痛，大部分是由於腰肌勞損、腰背筋膜炎、腰間盤突出、腰椎慧爛滑脫、腰椎骨折等等與脊柱相關的疾病，這時候需要病人卧硬板床休息，疼痛的部位可以外噴雲南白葯氣霧劑或者外貼膏葯。局部可以採取熱敷，避免受涼，必須起床時需要佩戴腰圍，必要時去醫院檢查X光片前沒漏或者是CT、核磁共振等。如果病人腰痛，並且向大腿根部放射痛，小便發紅、小便疼痛等症狀，一般考慮為泌尿系炎症、結石等疾病所引起的。需要病人多飲水之外，必要時檢查尿常規、腎臟彩超等等。

⑷ 腰疼怎麼辦

現在社會變化大，生活工作節奏不斷地加快，引起腰疼地原因有很多，但是現在比較常見地是由於久坐，或者高強度地工作，運動導致地要疼比較常見，我們就這種腰疼來進行展開，另外一些腰疼，可以私信我。
現在由於工作需要長時間地久坐或者久站，高強度地工作等原因造成腰椎壓迫，建議可以適時休息，同時配合理療和補腎壯骨地重要進行集中治療。