啦啦操訓練方法

1. 怎樣才能搞好健美操與啦啦操之間的關系

我覺得只要是舞蹈主要的是屁股的擺動，屁股擺好了就顯得美麗。所以這兩個之間這個通用，不同點就是健美操講究的是跳躍式完美，啦啦操主要是地面式的動作的完美。

2. 如何開展幼兒啦啦操教研

一、啦啦操的定義和作用
啦啦操原名cheerleading，其中的cheer，有振奮精神、提振士氣的意思。啦啦操來源於早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中族人以歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰士，希望戰士們能凱旋。在眾多的新興體育運動中，啦啦操運動因其獨特的技術風格和熱情奔放的表演，受到戰士們世界許多國家人們的青睞。啦啦操在校園里同樣受到同學們的喜愛，主要因為啦啦操是由多種形式組成的綜合藝術形式，其主體部分是由各種不同的運動類型構成身體運動，包含舞蹈、體操、跳躍、技巧等動作類型，以多人參加的形式來展示這個項目，這是一個集體項目。啦啦操具備了綜合鍛煉的價值和功能，廣泛地影響人們的身體形態、身體機能、身體素質和運動能力。進行啦啦操教學，可以不斷提高學生進行啦啦操活動的積極性，培養集體主義精神，提高身體素質，進而傳播體育精神，融入體育精神的世界裡，最終達到育體、育心的目的。
二、啦啦操的分類和技術特點
1.技巧啦啦操
以翻騰、托舉、拋接、金字塔組合舞蹈動作、過渡連接及口號等形式為基本內容的團隊競賽項目。技巧啦啦操的配合動作一般由三類隊員組成，即底層隊員（專業術語統稱為「底座」，一般為兩人）、上層隊員（專業術語統稱「尖子」）和後面的保護隊員（專業術語統稱為「後點」）。
2.舞蹈啦啦操
以舞蹈為主，通過展示各種舞蹈技巧和元素並可結合道具為基本內容的團隊競賽項目。當今世界流行的舞蹈拉拉隊以爵士、花球和街舞的風格為主。
3.技術特點
啦啦操包括32個手位，6種手型（並攏式，分開式，芭蕾手式，拳式，立掌式，西班牙手式），可運用多樣化道具（旗子，喇叭等），口號是拉拉操運動的主要構成部分，是拉拉隊鼓舞士氣的有力助手。
三、啦啦操教學分類與方法
啦啦操教學方法主要分為基礎性教學和創造性教學。
1.基礎性教學
重點提高學生的認識，從基本技術、心理訓練、科學鍛煉原理、合理安排運動負荷等方面進行理論和技術的教學，為學生下一步創編操進行鋪墊，引導學生對突出自身個性特點的自編操做准備。學生進行該項目的基本技術教學，主要採用教師示範，學生模仿，分組反復強化練習，教師糾錯的方法進行教學。在教學中可採用游戲（接力賽：把基本動作分為幾組動作，分別讓幾組同學以接力的方式進行練習，同時配上音樂，比賽哪組做得准確。）的方式激發學生的興趣。基礎性教學非常重要，也是這個項目的入門練習，它的特點是通過反復練習掌握准確的動作方位，並正確地發力，所以顯得枯燥，這要求增強教學方法的多樣性和靈活性，以收到預期的效果。
2.創造性教學
創造性教學的實施使學生在掌握技術的基礎上，能靈活運用技術，創造性地應用所學知識，獨立創編套路、組合，並在課堂領操實踐鍛煉中增長才幹，提高綜合能力。在基礎性教學的基礎上培養學生的創編能力、記寫能力、應用能力。比如在後半學期，可安排每組同學根據基礎動作、運動規律，編排一套簡單的啦啦操，配上適合的音樂，並把動作用文字和圖解記錄下來，作為實踐課的教案交給老師，這可作為一項實踐考核項目。現在啦啦操推廣委員會推行了啦啦操達級制度，為大部分同學在啦啦操上有更大發展提供了平台。他們可以自由組合，將學到的規定套路進行編排，通過達級比賽，達到一定的等級。這樣更增強了學生的自信心，發揮了創造力。創造力教學為學生主動參與、合作學習創造了條件，形成了民主和諧的教學氣氛，讓學生真正成了課堂的主人。在教學中，學生不是復制性地接受知識和技能，而是創造性地靈活運用所學知識，有利於全面素質的提高。
四、結語
通過啦啦操運動，學生將在和諧、平等、競爭、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅。在經歷挫折和克服困難的過程中，提高情緒調節能力，培養堅強的意志品質。體育教師應該勇於面對挑戰，充分發揮潛力，為把啦啦操教學推向一個新紀元而貢獻力量。

3. 啦啦操編排注意事項

1、統一性原則

首先，舞蹈啦啦操是一個團隊項目。編排舞蹈啦啦操時必須要保持各個要素與主題風格的統一和和諧，在比賽中成套動作的編排就佔15分，其中整體的印象就佔5分。必須要求舞蹈啦啦操在編排上要廣泛的吸取精華，不要大雜燴。所以，成套的風格要主題一致風格特色鮮明。

統一性原則還包括了隊員之間的一致性和對風格的掌握必須一致。在主題風格表演主題上必須做到抓人眼球。成套動作必須一致貫穿從而形成連貫性，使成套動作一氣呵成、渾然一體。

在舞蹈啦啦操比賽中還必須注意服裝音樂道具的統一，要以大主題環環相扣、緊密聯系。情節編排流程，層次遞進多樣，布局均衡完美，空間利用充分。

2、創新性原則

創新性原則是舞蹈啦啦操的編排中是最重要的一點，優秀的運動隊的成套編排都具有很高的創新性，舞蹈啦啦操創作目的往往是用於競賽和表演，想脫穎而出，編排上的獨到標新尤為重要。堅持創新性原則主要是了解舞蹈啦啦操的國內外發展狀況和趨勢，以便總結、繼承和發展已有的創作結晶，選擇創新的突破口。

只有基於評分規則，在創新性原則的指導下，通過運用各種技術發展的前沿動向，以前瞻性的眼光來研究和創新，才能使編排的舞蹈啦啦操成套動作兼具健身與美學價值。新的啦啦操競賽規則對藝術編排做了更為細致的規范和調整，其中包括對舞蹈啦啦操藝術評判的4個方面具體細致的要求。

新規則的出台要求教練或者編排者要從全方位、多角度、各層次進行編排創新，將舞蹈啦啦操新穎獨特的主題風格、別具一格的動作設計、感染力強的舞蹈效果與全體運動員的表現力、服裝設計、道具安排相互照應，這樣才能抓住裁判和觀眾的心。

3、安全性原則

健身健體、陶冶情操是學習舞蹈啦啦操的目的之一，因此啦啦操的安全因素是必須要考慮的。健康、安全性是啦啦操項目發展的首要前提，新規則專門把安全規則劃為一章，這要求編排者必須從多角度、多方面去考慮編排的安全因素。

有些動作不安全，比如說過度背伸，對展現腹部力量和背部柔韌性很有效果，但會對脊柱造成巨大壓力，對腰肌也有損傷，因此我們就要避免過度背伸的動作。舞蹈啦啦操難度分為10個等級，其中細致的劃分了內閣等級的不同難度要求和必須注意的安全事項。

設立難度等級有助於防止參賽人員盲目追求高難度動作而不顧人身安全的不理智行為。還有在舞蹈啦啦操編排的時候一定要注意安全原則，不要為了成套的效果就為一些運動員達不到的難度動作，這樣容易讓運動員受傷，選擇難度和托舉時必須考慮運動員的實際情況和安全性來做選擇，不能盲目。

4、藝術性原則

舞蹈啦啦操通過音樂和動作的結合，各種難度的完成，用力的大小的強弱、隊形的變化、表演的突出個性風格來體現出形式之美和藝術之美。當然整套動作如果在音樂、動作的配合上不統一，動作難度不夠或者難度動作表演失敗的話，即使啦啦操編排再怎麼新穎獨特也會大大降低整套的藝術價值。

藝術性原則要求既要吸收舞蹈等藝術項目的動作語言又不能全部舞蹈化，這就要求要對借鑒的舞蹈動作加以改造成操化或者舞蹈操化，才能有較大的鍛煉價值、美觀大方、有力度有特色。要求和藝術風格統一和諧，不可違背藝術美感，任意雜亂過多相互不融合的藝術成分都不能統一在套操中。

動作之間的銜接也是提高舞蹈啦啦操的藝術性成分的一個重要因素。舞蹈啦啦操是體育與藝術結合的一項運動，藝術性原則也是舞蹈啦啦操作為一種比賽形式在編排過程中最終的追求。

5、舞蹈啦啦操編排中選用最新最時尚的元素，緊緊圍繞一個主題思想進行編排。根據最新的規則，與時俱進地了解規則研究規則，利用規則進行舞蹈啦啦操編排。了解舞蹈啦啦操的最新近況，把握國內外發展新動態，更加詳細地分析編排要素，將編排程序進一步細化，爭取做到各方面的創新。

4. 如何組建一支啦啦操隊，前期做些哪些准備

1.要先選人，最好是身高比較接近的，可以沒有舞蹈基礎，但是一定不能手腳不協調。並且確立好人數，一般都是8至16人比較好吧，建立好各啦啦隊員的個人檔案，空餘時間表一定要的。
2.具體要跳什麼舞得先確立好，有幾個會舞蹈基礎的先學會再教其他人。並且要統計好隊員的訓練時間，時間不宜過長。學完動作就立刻要跟音樂跳，隊形可以之後再排。
3.道具這類，比如花球或者服裝要早早確立好，不然很多時候一些問題來不及解決。

5. 啦啦操和健美操的區別

1. 競賽形式及分類不同。

健美操比賽主要形式為健身健美操（單人操、混合雙人操、三人操、六人操等）和競技健美操比賽。啦啦操比賽的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操分為花球、街舞、爵士等項目，可採用道具和輕器械進行比賽。競技啦啦操則通過一定的團隊配合（托舉、拋接、金字塔等）進行比賽。我國迄今為止舉辦過很多形式的啦啦操比賽，場面宏大，熱鬧無比，充分說明了在我國，啦啦操具有極高的參與度。

2.運動性質及特點不同。

健美操需要的是現場視覺效果及動作難度效果，它更注重的是運動員在比賽時所能體現的動作難度要素，動作性質相比之下接近體操。啦啦操相對更注重視覺效果，通過團隊配合滿足表演的需求，只要具備一定的健美操功底，基本就可以在短時間內掌握啦啦操運動。健美操更注重動作難度，啦啦操更注重表演效果。

3.編排動作的內容不同。

在動作編排上啦啦操和健美操有以下不同之處：第一，啦啦操比健美操的動作設計內容更豐富，啦啦操在編排動作時吸收更多舞種元素，而健美操更多是包含許多體操動作內容；第二，在強度方面，健美操比啦啦操更能達到鍛煉身體的目的；第三，啦啦操更注重團隊的配合與人數的優勢，隊形的多變使啦啦操更多樣化。

4.運動項目的內涵及受眾不同。

啦啦操是運動員在音樂的伴隨中，通過一系列舞蹈及技巧動作，集中體現激情四射、積極進取的團隊精神，力求展現高度的團隊榮譽感，最終目標是以培養團隊精神為主。健美操是運動員在音樂的伴隨下，進行一系列有氧運動和技巧動作，達到鍛煉身體及愉悅身心的目的，它是以鍛煉身體作為最終目標。

因此可以看出，兩項運動從定義上就有明顯的區別。運動內涵不同，其受眾也不會相同。啦啦操的運動性質決定了它是一項表演性質的運動項目，參與者以年輕人居多，而健美操則可以根據受眾年齡的不同調整運動強度，使其更容易為廣大群眾接受。

6. 有誰知道舞蹈啦啦操怎麼訓練法

舞蹈啦啦操注重舞蹈的訓練。
啦啦隊運動表演形式的多樣性啦啦隊是以團隊的形式出現,並結合Dance (舞蹈) 、Cheer (口號) 、Partner Stunt s (舞伴特技,是指托舉的難度動作) 、Tumbling (技巧) 、Basket Toss (轎子拋) 、Pyramid (疊羅漢) 、J ump (跳躍) 等動作技術,配合音樂、服裝、隊型變化及標示物品(如綵球、口號板、喇叭與旗幟) 等要素,遵守比賽規則中對性別、人數、時間限制、安全規則等規定進行比賽的運動,稱之為競技啦啦隊,亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mixed(男女混合組) 、All - Female (全女子組) 和Partner stunt s(舞伴特技) ;舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球) 、High kick (高踢腿) 、J azz (爵士) 和Prop (道具) 四個組別。

7. 學習啦啦操時有什麼難點，如何改進

難點就是不能統一，動作參差不齊，啦啦操運動缺乏專業教師的指導。

任何一項體育項目的教授都需要專業的教師給予專業指導，啦啦操運動自然也不例外。但縱觀教學實踐我們不難發現大多數啦啦操運動教師對於當前的啦啦操發展趨勢缺乏一定的了解，專業動作技能的分析、講解與訓練也偏向業余化。可以說，師資力量薄弱也是制約啦啦操在初中校園生根發芽的一大影響原因。

學習原則：

1、統一性原則

首先，舞蹈啦啦操是一個團隊項目。編排舞蹈啦啦操時必須要保持各個要素與主題風格的統一和和諧，在比賽中成套動作的編排就佔15分，其中整體的印象就佔5分。必須要求舞蹈啦啦操在編排上要廣泛的吸取精華，不要大雜燴。所以，成套的風格要主題一致風格特色鮮明。

統一性原則還包括了隊員之間的一致性和對風格的掌握必須一致。在主題風格表演主題上必須做到抓人眼球。成套動作必須一致貫穿從而形成連貫性，使成套動作一氣呵成、渾然一體。

在舞蹈啦啦操比賽中還必須注意服裝音樂道具的統一，要以大主題環環相扣、緊密聯系。情節編排流程，層次遞進多樣，布局均衡完美，空間利用充分。

2、創新性原則

創新性原則是舞蹈啦啦操的編排中是最重要的一點，優秀的運動隊的成套編排都具有很高的創新性，舞蹈啦啦操創作目的往往是用於競賽和表演，想脫穎而出，編排上的獨到標新尤為重要。堅持創新性原則主要是了解舞蹈啦啦操的國內外發展狀況和趨勢，以便總結、繼承和發展已有的創作結晶，選擇創新的突破口。

8. 啦啦操技術特點

啦啦操運動中成員性別變遷的解析 啦啦操運動的成員構成經歷了由「清一色男性啦啦操隊員」到「九成以上是女性」的轉變。我們可以看到女性啦啦操隊員的數量顯著增加，強調技巧與美觀並重的剛強、力量的男性啦啦操隊員形象被著重於外表的女性啦啦操隊員形象所替代。20世紀20年代，歡呼助威作為一種學院性、男性的活動被充分認可與理想化，男性大學生是公認的社會精英。到了70年代，歡呼助威活動主要由女性參與並在各類學校普遍流行。關於啦啦操隊員的不同看法映射了性別方面的價值觀。被看作是男性體育競賽補充且由女性參與的啦啦操運動由此變得平凡化。啦啦操隊員所體現的消極與積極性同時存在：健康對應著裝暴露；精力充沛、自信、受歡迎的學生對應盲目的擁護者或者是好鬥的頹廢人員；學生中的風頭人物對應賽場外圍的附屬物。