脫節訓練的方法

1. 青少年射箭運動員訓練的有效步驟是什麼

射箭運動有著較高的技巧要求，其基本技術包括站立、開弓、瞄準、撒放等部分，射箭動作和技術的標准性會影響最終結果。因此，青少年運動員進行射箭訓練時，需要加強基本射箭技巧的訓練，為射箭水平的提升打下良好的基礎。因此，體育學校需要加強對青少年運動員射箭訓練的重視，而且還要結合他們的身心發展特徵，制定完善的射箭訓練計劃，嚴格按照相應的步驟方法，對青少年運動員進行有效訓練。

一、一般身體素質的訓練

在開展一般身體訓練的過程中，教練員可採用球類以及體操等多種訓練方式，藉此促進少年射箭運動員身體素質的提升。其中球類訓練能夠對少年運動員的反應速度以及肢體協調性予以有效培養，而體操訓練有利於提升他們的肢體協調能力，同時還能夠增強青少年射箭運動員的下肢力量以及腰腹肌力量，進而為他們射箭水平的提高提供身體條件。

四、射箭技術動作鞏固階段

教練員為青少年運動員打下靜態射箭技術動作基礎之後，就要進入到動作鞏固階段。在這一階段，教練員要對少年運動員進行搭箭拉弓以及近距離撒放技術動作的訓練，要求全體隊員明確相關技術動作的穩定性、准確性。而且在隊員做技術動作的過程中，教練員要仔細觀察他們做出的技術動作，一旦發現問題就要及時糾正，保證其技術動作的准確性。

2. 提高腿部瞬間爆發力的訓練方法是什麼呢

咱們在進行力氣操練時，必定要進行結合速度操練進行耐力操練，這樣才幹提升力氣操練的質量。籃球運動的爆發力主要表現為下肢爆發力、上肢爆發力和整體爆發力。首先要闡明的是絕對力氣是所有力氣的根底，尤其籃球這種高強度高對立的運動。籃球場上脫節對手，往往不太需求華麗的個人技術以及絕對速度，一個簡略的變向瞬間啟動加快通常是最有效的脫節對手方法，這就要求擁有必定的爆發力。那麼，自己的腿部肌肉爆發力終究怎麼？該怎麼針對性的打開操練呢？

幾個日常簡略的操練方法

1.半蹲跳（蛙跳）。最簡略的方法，雙手背握在身後，半蹲跳的時分膝關節彎曲接近90度，重復次數是8到10次。

很多人說爆發力是天分問題，不可否認每個人先天的身體素質不同，爆發力必定程度上受天分影響。能夠請記住，天分往往決議的是上限，以咱們普通人的操練程度還遠遠沒到要拼天分的境地，因而信任鍥而不舍的操練，定能給你在腿部爆發力方面帶來必定程度的進步。

3. 跳遠訓練中對主要錯誤動作的糾正是怎麼樣的

挺身式跳遠是由助跑、起跳、騰空和落地4個部分組成, 它們對跳遠距離的影響雖有不同, 但卻是相互聯系的統一體。因此正確地完成跳遠技術的各部分動作, 實現動作的有機結合是完善跳遠技術的關鍵。正確的跳遠概念是遵循不斷提高助跑速度和助跑准確性、努力減小起跳制動、完善助跑與起跳相結合技術的原則。著重掌握在高速助跑中的快速起跳技術, 為進一步提高跳遠技術水平奠定基礎。

4. 大家誰能說下，失智老人康復訓練方法誰知道啊

作業療法可以使老人集中精神，增強注意力和記憶力，增強體力和耐力，並可獲得滿足感，重建對生活的信心。
針對失智者日常自理能力的障礙，從日常生活活動、勞動中，選出他們感興趣並能幫助恢復功能和技能的作業。
例如，刺綉、針織、書法、做飯、疊衣服等。
懷舊訓練
年紀大的長輩們都很喜歡想當年， 當記憶憶力，特別是短期記憶力喪失後，加上判斷力、理解力、語言和思維能力的減退，失智老人會逐漸與現實脫節，以致不能理解周圍發生的一切。
懷舊訓練就是利用老人殘存的 青年甚至少年時的記憶，鼓勵老人與他人溝通與交流。
譬如，可以把老人房間的傢具換成過去的式樣，按照老人的意願擺放，牆上貼老人年輕時候的一些照片，一起聊聊那個時代的老電影、對老人有重大影響的事件，聽聽老歌等。
由於以前的記憶都是一些真實事件，他們可以在沒有壓力的情況下抒發自己的意見和情感。 在分享過往歲月及成就時，老人的個人尊嚴得以維護，有助於他的自我肯定，與別人分享也是一個學習和認同的機會，使老人能獲得更大的支持，去面對目前和將來的挑戰。
認知訓練
包括記憶力、定向力、判斷力、計算能力、注意力和推理能力的訓練。可以採用多種方法來增強認知功能。無論採用哪一種訓練方法，都應該事先設計好種類及規則，一定要結合老人的需求，選擇老人喜歡並取得老人同意的訓練方法。
可以在房門上貼上老人喜愛的圖畫，畫的內容可以是動物、植物、水果、蔬菜甚至是日常用品等，讓老人根據門上的圖畫確認自己的房間。
在牆上貼出老人全天生活時間作息表，讓老人清楚什麼時間服葯、吃午飯、午睡、做康復訓練等。
多陪老人走出去，與周圍的人或事物多接觸多交流，觀看並辨認一些花草樹木、動物家禽，如貓、狗、雞等，利用外界的事物不斷刺激老人的認知功能。
音樂治療
音樂不分年齡、種族和國界，有計劃地運用音樂來改善一些在智能、身體及社交方面有不足的失智老人。
科學家認為，聽音樂有助於刺激失去的記憶，甚至能修復部分受損的認知功能。且利於增強身體機能，同時達到情緒表達和社會行為的互動。
可以選擇老人感覺熟悉又愉快的音樂，如中秋節聽《十五的月亮》，元宵節聽《賣湯圓》，也可以是各種地方戲曲。鼓勵老人跟著音樂一起唱歌，拍手、點頭、搖動樂器都可以，但要注意不要強迫他們。
把音樂與其他記憶相連，如邊聽音樂邊翻看老照片，可以結合特定節日選擇歌曲，音樂療法可以讓聽、視、觸、運動感覺都受到刺激。
如果某些音樂讓他們感覺悲傷，那就不要再播放。
美術治療
專注於失智老人仍存在的能力，讓其自由進行美術創作。可以在旁陪伴老人創作，但不要剝奪他思考的權利，給予他充足的時間去完成他的選擇。
創作過程需要身體大小肌肉群的協調參與，改善認知能力，促進創意思維，改善決斷力，避免退化。
通過創作也可以滿足老人在情緒、社交及發展方面的需要，作品還可以反映出老人當前的問題與困境。
運動療法
運動療法結合刺激大腦的訓練可以避免失智老人長期呆在房間里，減少失能，也能改善抑鬱等精神症狀。
散步、做操、進行關節活動訓練和平衡能力訓練、徒手或藉助器械，讓老人進行各種改善運動功能的鍛煉，以 恢復運動功能，預防和治療肌肉萎縮、關節僵硬。

5. 夫妻生活過不長，得看兩口子這3個方面

夫妻生活過不長，得盡快看兩口子這3個方面

希望說得不是你。

1、覺——睡不到一起

如今，越來越多的夫妻，因為各種原因選擇分房睡，比如孩子小，3個人睡一張床太擁擠，比如伴侶呼嚕聲太大，影響睡眠質量，分房睡，恰好解決這些問題。

可事實上夫妻分房後，既沒有了該有的肌膚之親，也沒有了睡前「話私房」的時間，就連吵架了，鬧別扭了，「床尾和」的機會也喪失了，這樣的婚姻，就像是沒有粘合劑的兩塊木板，隨時可能脫節。

2、話——說不到一起

夫妻感情變淡，走不下去，第二個原因就是兩個人要麼無話可說，要麼一開口就杠。你說今天下雨了，咱們吃火鍋吧，他卻說不想吃；你說周末了，咱們帶孩子出去轉轉吧，他說轉什麼轉；你說換季了，我想買幾身衣服，他又說你買什麼買。

永遠都是你說東，他扯西，不懟你好像就說不了話。時間久了，你自然也就什麼都不想說了，感情也就這樣疏離了。

3、心——長不到一起

夫妻之間，苦點累點都沒啥，最怕就是兩個人心不在一起，錢上攻於算計，事上斤斤計較。

他的工資、獎金發多少，你根本就不知道，各種節日、紀念日，從來捨不得送你貴重的禮物，甚至家裡大一些的開銷也要想辦法跟你AA；家務活就更別提，偶爾你身體不舒服，他掃個地、做頓飯、洗個碗，都把臉拉老長，就好像替你乾的一樣。

每天雖然睡一個房間，躺一張床，心卻完全不在一起。這樣的婚姻沒什麼事還能勉強搭夥過，遇見一點考驗，必然就過不下去了。

曾經親密無間的兩口子，之所以會變成現在這個樣子，說到底還是在溝通方式以及相處模式上出現了一定問題，比如不會正面溝通，不會為伴侶提供情緒價值，不會換位思考等等。

實際上這些經營婚姻的小技巧，經過一段時間的訓練，都是可以輕易學會的。當你懂得了怎麼跟伴侶相處，現階段痛苦且互相折磨的婚姻狀態也會隨之改變，重新找回新婚時候的激情也不無可能。

你對婚姻現狀還滿意嗎？如果你不甘心一輩子都這樣，也想調整跟伴侶的相處模式，那就要採取整箱的方式去改善了呢。

6. 為什麼花了很多錢和精力做康復訓練，孩子依然收效甚微

接觸過很多自閉症等特殊兒童家長，他們來到機構做康復訓練時，總是迫不及待地問老師：「我的孩子什麼時候能康復啊？」「幾個月能讓無語言的孩子開口說話？」「我交了這么多錢，你們能保證幾個月讓孩子叫爸爸媽媽？」

更有一部分家長，上個月在這個城市，下個月又聽說另一個城市有特別好的康復訓練老師，於是，帶著孩子不停地輾轉奔波，只為能等到這個最有名的老師給孩子做康復訓練，希望能夠立刻見效，最好經名師之手後徹底康復。

當越來越多的星爸星媽經過一段時間的煎熬終於接受了孩子是自閉症的殘酷現實後，接下來，他們又陷入了一個新的必然循環——

什麼時候孩子的康復訓練能有效果？多久可以康復？

這種焦慮導致的顯性結果就是付出了更多的時間、精力和金錢，奔波於各地康復機構和老師之間，讓孩子在不斷地被迫康復中希望實現康復，俗稱「過度干預治療」。

可想而知，這樣的出發點本身沒有錯，但是一味地打著「為了孩子好」的幌子，而本質上讓孩子成為實驗「機器」的循環，真的能讓孩子實現康復嗎？最終又能夠為孩子帶來什麼樣的益處呢？

有一位小機構的特教老師講述過她的經歷：

因為地處三線城市，限於經濟、康復機構水平和老師能力，而一部分家長又沒有更多的金錢和精力去北上廣這樣的一線城市帶孩子長期康復，所以只能在當地機構拿著免費或者申請的補助帶孩子進行康復訓練。

可是這種訓練，必然有一個短板，那就是時間和效果上必然會大打折扣，但是，也許是這里的家長也加入了很多一線城市星爸星媽所在的家長群，經常聊天後也被灌輸了很多思想，覺得那些用最短時間讓孩子有突飛猛進的康復機構和老師就是最好的，哪怕一小時花費500元，但是卻讓自閉症孩子學會了喊爸爸媽媽，就覺得一切都是值得的，就是最好的效果。

然而，這個老師在帶孩子一對一桌面訓練的時候，又會發現孩子總是出現很大的情緒問題、坐不住、注意力不集中，很多時候會被周圍的人和事物吸引，也會經常拿著喜歡的玩具離開桌子爬到地上獨自玩耍。

此時，如果孩子的媽媽看到後，就會指責老師為什麼不讓孩子乖乖坐在桌子上進行語言和認知訓練。她們還會認為，老師如果帶孩子在自然環境中玩玩具就是不務正業，完全忽視孩子的興趣和老師想要通過找到孩子興趣來引導的初衷，又在一邊心疼一節課幾十元到一百多費用，一邊又強力拉孩子回到桌面訓練。

同時，那些花了很多錢快速能讓孩子開口叫「爸爸、媽媽」的孩子，其實根本不知道誰是爸爸，誰是媽媽，也對人物關系常常混淆。本質上只是會模仿卻並不知道自己說的是什麼意思。

其實，這個老師也非常的苦惱，她也一度和這個媽媽聊天，希望通過引導孩子興趣入手去提升孩子的認知和語言。有時候孩子非常喜歡搭積木，那麼就通過一起玩積木的方式，在自由環境或者自然環境中，讓孩子引導老師來一起融入，從而潛移默化地教認知和語言。

但是，固執的家長只認可桌面的一對一訓練，哪怕孩子哭鬧、粘人，甚至抱著孩子也要完成一對一的桌面前的口肌、語言和認知訓練，她們的認知里，覺得這才是最好的。

因為，她們信奉那些微信群里一線城市的家長，也信奉那些專家的理論，所以，迫於經濟無力去一線城市大機構，又無奈委屈接受當地機構和老師訓練，在這種一知半解的信息不對稱中，她們以為看到聽到的都是最權威和最專業的康復訓練方法，殊不知，她們只是一知半解地照貓畫虎，最終畫虎不成反類犬，既扼殺了有想法的老師們的教學方法，又在有形無形中加重了孩子的刻板行為。

於是，進入自閉症圈子後，你會經常看到一些明明花了很多錢和精力帶孩子做了很多康復訓練，但就是收效甚微，甚至沒有一點效果的孩子。

首先，他們忽略或者自動屏蔽了每個孩子都是獨立的個體，存在個體差異，又總是覺得自己的孩子是最好的，至少不比別的孩子差。所以，他們在心理上很難接受自己付出了那麼多，自己孩子卻進步很慢的落差，進而將這種落差的怨氣撒到了孩子和老師身上。

其次，在自閉症康復訓練中，存在一個最大的錯誤認知——在對待自閉症兒童的時候，絕大部分父母會顛倒因果。最典型的就是上文提到的，採取各種不問青紅皂白的手段來消除自閉症兒童的所謂重復和刻板行為以及讓孩子開口說話，而對引發行為和無語言的深層次原因，尤其是家庭教育卻不聞不問，對孩子的身心特點和真實需求置若罔聞。

最常見的問題包括但不限於：

孩子一上集體課就大哭大鬧，怎麼解決？

孩子不喜歡喝牛奶，該用什麼替代？

孩子不喜歡洗澡，怎麼讓他愛上洗澡？

做哪些運動能改善孩子走路腳尖點地？

孩子三歲了還不會跳，怎麼讓他跳？

孩子沒有語言和模仿，怎麼教？

等等等等。

這類問題雖然都或多或少地發生在自閉症及發育落後和感統失調孩子身上，但是卻有一個相似點：只想得到問題最直接的解決辦法，卻不願意去探求為什麼出現的原因和背後的邏輯關系，更不會去靜下心來想一想怎樣從根上解決本質問題，就是不會問「為什麼」。

因為一旦追尋到「為什麼」，很大的原因往往出自父母和家庭教育。

只是訓練單一的一個困難或者解決單個問題，只能有百害而無一利。

同樣地，回聲言語、特殊的興趣等也都曾遭到類似和粗暴的對待。

再次，大眾對待普通人士和自閉症人士的不同方式，讓自閉症群體和他們的家庭成為被隔絕於世的一群「非正常人類」。

《這世界唯一的你》原著作者巴瑞·普瑞桑在書中提出一個觀點：如果父母換一種眼光來看待自閉症人士的刻板行為，將其看做困難情境下的常態應對機制和合理的溝通策略，就會以一種全新的視角看待他們。

而該書的翻譯者、華東師范大學自閉症研究中心主任、特殊教育學教授楊廣學也指出，兒童被冠以自閉症的名稱之後，彷彿就不再具有兒童的屬性，典型發展的兒童的興趣、愛好、歡樂等似乎都與自閉症兒童絕緣。在對典型發展的兒童進行教育活動的時候，無論如何古板的教師，無論如何任性的學校體制，也要多少考慮一下兒童的興趣，否則他們根本就不會配合；而自閉症兒童不同，因為他們很少能夠表達自己的意願和想法，又被認定是一群病人（或者直接就是特殊的自閉症群體本身），所以沒有人想要認真聽取他們的意見，剩下來的只有指令性的「矯正」和對象化的「治療」。

「矯正」和「治療」本身沒有錯，也是需要的，但是錯就錯在，只是「治標不治本」，從而反過來，在這種情境下，家長的處境也很被動無奈，既沒有相關的特惠政策保障，又很難發出擲地有聲和有求必應的聲音與回應，自閉症兒童的教育彷彿與家庭、 社會 和整個生態系統發生了嚴重的脫節和無法連接的窘境。

最後，縱觀自閉症康復行業，自閉症不是一個個簡單的診斷，而是一個個鮮活而真實的人，但是，市場上各種虛假宣傳和大言不慚地吹噓往往讓家長不知所措，很多專業人士把孩子的行為視為怪癖，試圖消除這些行為，像修理機器一樣把孩子「治癒」。

一方面是出於自閉症的誤解，干預方法也是完全錯誤的。這種分割和機械的干預模式，自然不會有美好的結果。自閉症干預經歷多年的局限和困境，目前依然沒有真正被打破。

幫助自閉症人士更好發展的最佳途徑是：真切無誤地理解他們，並改變人們的所作所為，為他們更好的生活和發展，做合格的鋪路人和同行者。

對於星爸星媽來說，能為孩子做的是提供選擇的機會，而不是實施暴力和強制；提升孩子的動機，尊重孩子的優勢，而不是實施外加的改變；讓學習、工作和生活充滿樂趣及歡聲笑語，而不是讓孩子受苦受難。

正如巴瑞·普瑞桑所說：不要忽略了自閉症人士的人性本質，也不要忘記了自己作為人的天然本能，與其要求或逼迫自閉症人士改變，不如我們自己尤其是父母首先學習改變，當我們和父母真正改變了的時候，自閉症人士也會跟著改變。

從人性的角度，以人為中心，看待自閉症人士的獨特體驗和學習方式，注重從人際關系、情緒調節、 社會 支持的層面入手，全面設計干預方案，靈活應對具體的難題，提供鮮活生動的案例和發人深省的具體建議，自閉症人士也將不再是世界唯一的你。

最終，父母花的那些錢和精力，才會有價值和意義！