近視眼的訓練方法

⑴ 恢復視力的訓練方法 恢復視力的6個好方法

在生活中，近視患者的視野里就像放了一塊兒毛玻璃，它會影響我們領略多彩世界，甚至還給生活帶來諸多不便。那麼有什麼能恢復視力的方法呢？我整理了《恢復視力的訓練方法 恢復視力的6個好方法》，供大家參考。

1.遠方凝視。 找一處寬廣綠色草木的地方，兩眼睜開平視，不要眯眼、眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2.晶體操。 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3.轉眼法。 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

4.眼呼吸凝神法。 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

5.熨眼法。 最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

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6.洗眼法。 講溫水倒入洗眼的容器，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。這樣，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正等程度。

⑵ 近視眼怎麼恢復日常2個小方法，改善視力，簡單有效

近視眼封印了一個妹子的顏值，常常聽見別人用死魚眼來形容近視眼，那麼近視妹子怎麼才能讓眼睛變得炯炯有神呢？畢竟當一個人眼睛有神動人帶枝時，顏值也會加分不少，整個人也會看起來神采奕奕，這是其他後天都無法彌補的。

相信我，只要跟著以下其中之一方灶行辯法訓練，不久之後你也可以擁有一雙靈動有神的眼睛。

第一種方法是制定飛行員視力標準的研究者研究了一種方法，但是要注意近視500度以上高度近視的朋友並不適合這個訓練方法，可能會造成眼角膜脫落。

這個動作不僅可以練習眼周肌肉，還可以恢復睫狀肌的活力。動作如下：眼睛上下上下各看三次，是向斜上方看；按左右左右各看三次；左上右下斜著各看三次；右隱缺上左下斜著各看三次，最後，順時針轉3圈之後，再逆時針轉3圈。

第二種方法，大家可能都聽說過，找到一片有綠植的區域，然後你的眼睛可以盯著遠處的一棵樹或一個標志物，一直盯著它看六到八秒，眼睛開始干澀的時候，閉上眼睛休息一下，再睜開眼睛的第一秒去找到你剛才看準的那個具體的標志物。然後再找到第二個標志物，一個近一點的為A，一個遠點的為B。你可以從A看到B，B看到A，看來看去，也是重復兩到三遍就好了，然後眼睛閉上休息一下。

接下來是訓練笑眼的方法，首先我們要知道什麼是笑眼。會笑的眼睛是即使你把一個人的嘴巴遮住也能感受到高興的情緒，所以說會笑的眼睛往往比嘴部的笑顯得更加自然真誠。

笑眼我們可以分為「王祖賢」類和「朱茵」類兩大類。

王祖賢的笑眼是嫵媚的、風情萬種了， 我們可以試試看的時候把面部稍微側一點點，讓眼神和面部中間產生一個夾角，就是漫不經心的感覺，當然一定要配合鏡子一起。

朱茵在《大話西遊》里紫霞仙子形象能如此深入人心，和她靈動的眼神是分不開的。方法是當你轉動視線的時候，你可以快速左右移動，然後突然再睜大，和身高比自己高的人對視時，眼神略微仰視，配合點頭動作會顯得更加真誠。

⑶ 近視眼的最好3種運動

近視眼的最好3種運動

近視眼的最好3種運動，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛煉或者是擁有良好的行為習慣和飲食習慣是必不可少的，比如視力下降的人還要在很多的方面上多加的注意。以下分享近視眼的最好3種運動。

近視眼的最好3種運動1

放風箏

放風箏可以保護視力，長時間、近距鍵旁離地用眼會引起眼球睫狀肌緊張，可能會導致近視發生或加重近視的度數。因此想要預防近視，就要注意放鬆眼球睫狀肌。

最自然、有效的放鬆方法的方法之一就是遠眺，因此放風箏可以保護視力：放風箏時，風箏可以自然而然地吸引孩子的注意力，孩子的眼睛不由自主地就處於遠眺的狀態，這樣的運動就可以幫助睫狀肌放鬆、休息，是很好的保護視力的運動。

同樣的道理，保護視力還可以做這些運動：看飛機飛鳥、看星星月亮，這類遠眺的活動，都可以很好地緩解眼疲勞。

最後要提醒一下大家：眼睛也需要防曬，長時間暴露在較強的陽光下時，最好戴著太陽鏡給眼睛做一個防護。

乒乓球

1、緩解眼疲勞

在參與乒乓球運動時，雙眼自然會跟隨乒乓球的運動而持續調節，能非常好地改善雙眼睫狀肌的緊張程度。

2、糾正假性近視

所謂的假性近視，磨亮伏也叫睫狀肌的調節痙攣，其實只是眼睛疲勞狀態的一種表現，與真正的近視有著本質的區別。當我們長時間近距離用眼時，睫狀肌過度且不適當的收縮就會引起睫狀肌的痙攣，調節功能下降，同樣會使人們看遠處事物模糊，所以睫狀肌的調節痙攣才會被稱為「假性近視」。

但睫狀肌的調節痙攣又與真正的近視不同，它只是表現出一種近視現象，但實際上並非近視。只要這種調節痙攣解除，這種近視現象就會消失，是個可逆的過程。

假性近視是無需配眼鏡糾正的，但一定要留意用眼，能夠選用一些方式來協助視力矯正。比如參與打乒乓球運動，睫狀體會伴隨著乒乓球的彈跳進行調節，因此打乒乓球可以緩解眼疲勞並且能夠糾正假性近視。

3、調節心態

乒乓球是一種全身運動，不僅可以保護視力，還可以娛樂身心，保持一個良好的心態對身體的整體素質也有一定的好處。

登山運動

登山運動不僅能夠鍛煉身體，還能夠保護視力，在登山的過程中，眼睛既要關注腳下瞎攜的山路，又要遠眺去看遠處的風景，眼睛就會進行遠近的調節，在眼睛的調節過程中就能夠放鬆眼部了。同時，在登山的時候環境中有很多綠色的植被，綠色對於保護視力也有好處，尤其是遠眺綠色景物，能夠使眼睛得到放鬆與休息，對於緩解視疲勞有幫助。

再加上防控近視最重要的一點就是戶外活動，登山這樣的運動就更適合保護視力了，但是戶外活動的同時也要注意戴太陽鏡來保護眼睛哦。

近視眼的最好3種運動2

日常生活中人們使用電子產品越來越多，長期疲勞用眼導致近視的人群越來越多。要想預防近視眼，延緩近視度數加深，運動是一種好的`方法。但是無論是眼球運動還是戶外運動，其目的還是減少疲勞用眼，並沒有明確哪三種運動適合近視眼的這種說法。

近視眼人群應該多到戶外進行運動，如打網球、羽毛球、乒乓球、打太極、跑步等，在運動的過程中，眼睛會不停地轉動，由遠及近，由近及遠，促進了眼部血液流動，解除眼部肌肉的長時間麻痹，對於近視眼也有一定好處。

近視眼人群也應該改善視覺環境，不要在過亮或者過暗的環境中用眼。其次需要糾正用眼習慣，在日常生活中要做到合理用眼，如讀書、學習、伏案工作時姿勢要端正，連續看書、看手機、看電腦一小時，需要休息片刻，眺望遠方，可以向不同方位轉動眼睛，達到轉動的極限狀態，能夠鍛煉眼部的肌肉，緩解眼部肌肉疲勞

還應該加強眼保健操功能訓練，通過按摩眼部穴位，促進血液循環。 但近視眼是一個不可逆的病變，只能預防或者通過手術改變。運動的最終目的也是鍛煉眼部肌肉，緩解肌肉麻痹，加快血液流通，因此需要養成一個好的用眼習慣。

近視眼的最好3種運動3

引起眼睛視力下降的原因有哪些呢

引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。

1、炎症是引起視力模糊最常見的原因：

感染性：由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎、眼內炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。

非感染性：泡性角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)、交感性眼炎、原田病等。

2、屈光不正：近視、遠視、散光、老視。

3、斜視、弱視。

4、眼外傷：眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學燒傷、輻射傷等。

5、青光眼。

6、各種眼病所致之後遺症：角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。

玻璃體混濁會導致視力下降嗎

玻璃體混濁就是通常我們說的飛蚊症。飛蚊症分為生理性和病理性兩種。生理性的飛蚊症是無需治療的，患者不要過分擔憂。如果黑影有增多、增大趨勢，並且往往伴有眼前光芒、火星及閃光等感覺，視力也隨之下降的話，十有八九就是病理性「飛蚊症」了，患者需要及時上醫院，首先查明病因，然後再作相應的治療。

本病多由眼部的某些疾病引起，亦可由某些全身性疾病導致，其病機根據臨床所見，多因濕熱鬱蒸或痰熱內蘊，濁氣上逆，或陰虛火旺灼傷目絡，自溢絡外;或肝氣郁結，氣滯血瘀或肝腎虧損，精血不足，目竅失養，致神昏不清，自覺眼前有黑影飛舞漂移。

玻璃體混濁是失明前的一個危險信號。如能及時治療，可以避免病情發展，挽救視力。比如玻璃混濁引發的視網膜脫離，但是如果在剛剛出現玻璃體病時就進行仔細檢查，有時可以發現干孔，只要進行激光治療，就可避免形成網脫。

需要注意的是，如果出現玻璃體混濁前有明顯外傷史，眼前飄浮的黑影較多、產生較快、較突然，同時伴有閃光感、視力下降，這往往是此類疾病的表現，需要及時就醫。

對視力有影響的，對於此病您可以先採用葯物治療，常用的有：狄奧寧眼葯水滴眼，口服維生素C、他巴唑等;肌注安妥碘或透明質酸酶。一般治療無效者，可採用玻璃體切除術。

如何恢復正常視力

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

(1)揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

(2)擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠

(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

(4)按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

⑷ 恢復視力訓練方法有哪些

很多學生都存在近視眼問題，那麼有什麼訓練方法可以恢復視力呢?我給大家總結了以下幾點，希望能對大家有幫助。

恢復視力注意用眼

多參加戶外活動：花更多的時間用在戶外的運動上，可以增加體質，同時，可以增加望遠的機會，令疲勞的睫狀肌有更多的時間休息，但不要過於劇烈的運動。

避免眼睛疲勞：用眼的時間過長，眼睛容易疲勞，干澀等，養成定時舉目遠眺或者看綠色植物的習慣，增加眼睛休息時間。

多眨眼：眨眼是一種有效且非常簡單的放鬆眼部的方法，適量的眨眼可以防止眼睛干澀等。

恢復視力小竅門

迅速搓熱雙手，然後將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對准眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恆，可以收到意想不到的效果。

恢復視力訓練方法幾個小動作

旋轉環視：順(逆)時針方向轉動眼球，應盡量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太快，應配合呼吸慢慢轉動，共轉9圈。

遠眺近看：遠眺時吸氣，近看時呼氣(一呼一吸為1次，共做9次，)。

上視前看：上視(頭部不動，雙眼盡力向上看)時吸氣，前看時呼氣。

下視前看 ：下視(頭部不動，雙眼盡力向下看)時吸氣，前看時呼氣。

左視前看：左視(頭部不動，雙眼盡力向左看)時吸氣，前看時呼氣，防治視疲勞。

右視前看：右視(頭部不動，雙眼盡力向右看)時吸氣，前看時呼氣。

猛睜輕閉：雙眼輕輕閉上，然後突然睜大雙眼，保持4秒鍾，看前方事先選定的目標，然後再輕輕閉上雙眼，保持6秒鍾，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9 次防治視疲勞。

眼睛是心靈的窗戶，大家一定要好好保護眼睛，當眼睛出現問題時，要及時想辦法解決。以上這些訓練方法大家可以試一試，會有一定作用的

⑸ 近視怎麼治 近視的矯正方法有哪些

一、跟著大拇指，眼球運動做法：

用眼罩、手帕或手蒙住一隻眼睛。端坐在一張椅子上，不要向後靠。兩腳平行地放在體前。未被蒙上眼睛那一側的手臂向前伸。接下來始終看著大拇指，不要移開目光。身體坐直，不要跟著手臂移動。水平移動手臂60到70厘米的距離7次(從右往左)。以同樣距離垂直移動(從上到下)、對角線移動(先從左上到右下。再從右上到左下)，最後畫圈(先順時針，再逆時針)。重點：每隻眼睛的練習不超過兩分鍾。

二、目光遠近跳躍運動，訓練空間視力做法：

坐姿如練習1，兩只手各拿一支筆，分別放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖大約20厘米，另一支50厘米。現在依次將目光集中在遠的和近的筆上，觀察一下，目光不關注的那支筆如何重影並且模糊不清。慢慢地逐漸加快速度。整個練習不超過3分鍾，否則會引起眼部疲勞。重點：如果看的時候沒有重影，那麼大腦正在壓制一隻眼睛的觀看印象。試著輕輕移動不被注視的那支筆，或者向窗外看一會兒，然後重新開始。如果在整個過程中前後都沒有出現重影，請去看眼科醫生。

三、觀察文字（字母），練習眼睛的敏銳程度做法：

拿一本雜志或一張報紙，找一些形狀不對稱的文字(或字母)，迅速地看5次。然後閉上眼睛，用至少20秒的時間在腦中回憶出該文字(或字母)的具體形狀。再將文字(或字母)放遠。重復練習，熟悉整個練習的步驟後，再將文字(或字母)上下顛倒過來放置。依次快速完成前面的步驟。重點：如果你是遠視眼患者，不要進行這項練習。有些近視眼患者在剛剛開始練習的時侯會覺得很困難。通過持續的練習將會逐漸適應。

⑹ 恢復近視眼視力的方法

近視的話是看不清遠處的物體的，近視度數越深，看不清的范圍越近，所以我巧伏返們日常用眼要注意正確的方法。如果已經近視了的話，就更要注意保護眼睛，不能讓眼睛再近視了，特別是如果想後期可以自然護膚IU的話，近視度數最好不要超過200度，不然度數越高越難恢復。

1、恢復近視眼視力的方法

要恢復近視，首先要確定近視的性質和處於哪個階段。 如果是真近視，目前的醫療水平只能是保持維護，或者進行激光手術。如果是調節性近視，即假性近視，可以進行一定的恢復訓練。 首先，正確用眼，保證每天在戶外的時間超過兩個小時，飲食均衡，廳巧睡眠充足。孝飢 在此基礎上，可以進行放鬆治療，包括葯物治療和物理治療，如放鬆睫狀體的葯物和動態眼保健操等。

2、視力高度近視怎麼恢復

高度近視是指近視度數超過600度。 近視度數一旦形成，目前還沒有有效的非手術方法來降低近視度數或恢復正常。 如果近視患者不想戴框架眼鏡，只能通過激光手術或者做人工晶體植入術等手術方法矯正視力，而高度近視引起的眼球結構變化則不能恢復。具體手術方法的選擇必須在醫院眼科檢查後確定。

3、近視多少度可以自然恢復

近視度數不能超過200度。 如果超過200度，就很難恢復了。 假性近視和輕度近視可以通過治療恢復。 通常應該堅持做眼保健操來改善你的視力問題。 還要注意用眼習慣。 良好的用眼習慣可以有效改善近視度數。 不要讓眼睛疲勞。

⑺ 有哪些鍛煉視力的小妙招

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛
，增進
。
四、

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到
，不妨從臉盆中抬起臉來，在外
一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對
有效，並能改善
、遠視、近視的
程度。