① 足內翻該多練什麼動作
足內翻是屬於發育畸形的一種疾病，患上此病之後會讓患者的正常生活受到影響，因此需要盡快去做好糾正訓練，這樣才能夠盡快恢復。足內翻糾正訓練方法其實還是比較多的，患者可以根據自己病情狀況來選擇，下面給大家介紹一些足內翻糾正訓練方法有哪些的問題。
足內翻是在發育過程當，足的肌腱和韌帶發育出現故障，沒有和足部其他的肌腱韌帶同步發育，這些肌腱和韌帶會將足的後內側牽拉向下，從而導致足向下向內扭轉。足內翻給患者正常生活以及心理健康都帶來很大危害，為此對於這種情況一定要盡快治療。但是每個人的情況都是不同的，所以要查明足內翻的根本原因之後對症處理。
足內翻糾正訓練的方法都有哪些呢
1、單腿站立
患者單腿站立，另一條腿稍微抬起，如果站不穩的話可以扶一下以後過度到不扶，每一天都要堅持做幾次，每一次做二十分鍾，長時間堅持下來對於足內翻糾正有很大作用。
2、雙腿下蹲
患者兩腿稍微下蹲站立保持五分鍾左右，之後可以做二十個下蹲站起，以後熟悉了可以逐步遞增到六十個，這樣堅持鍛煉，對於足內翻病情恢復有很大幫助。
3、足底按摩
在平時穿鞋的時候一定要選擇平一點和寬一點的鞋，每天泡腳進行足底按摩，點揉腳趾頭壓痛點，如果有條件的話，可以在鵝卵石上面走動，以此來刺激腳板著地，這樣對於病情康復有一定作用。
大家都知道足內翻會給患者帶來很大影響，不僅僅會影響到外觀形象，更是會跟他們的正常生活帶來困擾。因此需要盡快做糾正治療，不過在進行糾正訓練的時候，大家一定要記住不可以急於求成，凡事都有循序漸進慢慢來，否則很可能會造成更嚴重後果。