祛濕有什麼好方法

『壹』 祛濕最好的幾個方法

【祛濕，最重要的幾個途徑】

我們都知道濕邪引起的症狀很多，比如有皮膚油膩、面生暗瘡、身體困重、肥胖、肌肉鬆軟、腹部脹滿，大便溏瀉等。

一般排除濕邪有幾大途徑。

1、利水祛濕。通過利水利尿方法，將體內的濕濁從小便排出來，我們通常經常用於祛濕的紅豆、薏米、茯苓等葯材，都有利水祛濕的作用。

2、健脾祛濕。中醫說「諸濕腫滿，皆屬於脾」，脾屬土，土能克水，應用健脾胃的方法能夠幫助水濕的代謝，達到祛濕的效果，常用的葯物，比如白術蒼術等，有健脾燥濕之作用。

3、發汗祛濕。通過解表發汗的方法，使體內的陽氣升發，排除寒濕邪氣，葯物比如桂枝生薑等，另外通過運動發汗，增強體內的代謝，出汗也有祛濕的效果。

希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

『貳』 如何祛濕祛濕的4種方法，醫生一文教給你

「十人九濕」，當代人多少都被「濕氣」所困。你在生活中是否會有 頭暈眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黃厚、肌肉酸痛、疲憊纏身等現象，其實這些都是「濕氣重」惹的禍，若不及時調理將有損 健康 。

人為什麼會「濕氣重」？這與很多因素有關，比如氣候濕潤多雨、飲食寒涼、作息不規律等，都有可能創造「濕氣入侵人體」的條件。 若長期得不到調理，就會引發各種不良反應。

「濕氣重」程度不斷加深，與日常忽視調理有很大關系，濕氣增加而不外排，才會堆積於體內，造成濕水不化。 但如果把握住日常調理，促進濕氣排出，保持體內陰陽平衡，「濕氣重」的影響便會降低。

那麼，日常生活中，哪些方式可以幫助我們調理體內濕氣，趕走濕邪呢？ 這4個辦法埋指你可以試試！

通過對比其實不難發現，生活規律的人，對比作息混亂的人，更不容易被濕邪入侵。 這是因為，體質條件保持在良好水平上，人體會形成一種天然屏障，即便遇到負面因素，身體受損程度也不會太高。

反觀作息混亂的人，身體消耗較大，天然屏障被打破，那麼當他們遇到不利因素時，比如濕寒之氣入體， 人體無法抵擋，濕寒造成的不利影響就會增加。 這也是此類人群，「濕氣重」時不適感更明顯的原因。

睡眠時間不固定、時長不達標，會導致機體功能紊亂，尤其是內循環。 濕水想要正常運化並外排，依靠的就是內循環，所以從根源上調整作息，恢復循環功能，某種程度上就是在趕走多餘濕氣。

正如我們剛才提到的， 體內濕水不化，與內循環有著重要的聯系。 當循環功能出現異常，循環速度緩慢，那麼即便人體想要排出多餘的濕水，也力不從心，只能堆積在身體各處。

人體各項機能都具備用「用進廢退」的屬性，包括循環功能也是如此。 如果一個人長期缺乏運動，循環功能為了配合這種「懶散」的生活狀態，便會放慢速度，繼而導致濕水得不到有效運化。

當代人普遍缺乏運動，只有少部分人保留著定期運動的習慣，這也是為什麼，人們多少都會被「濕氣」影響的原因。 若想調理，加快循環是關鍵。

運動過程中，人體循環功能會受到運動刺激，增加機體供血以及血液循環速度，同時改善濕水不化的問題。 另外，運動當中自體發熱容易出汗，也能促進濕水外排，減輕濕水堆積。

「濕氣重」與脾胃不和是相互的。 「濕邪入體」會阻礙氣血運行，影響脾胃的正常運作。而脾胃功能不枯液褲佳，也會增加氣血運行負擔，加重濕水不化之症。因此，「祛濕化瘀」重視調理脾胃也很關鍵。

食療之法直接作用於脾胃，大家可利用一些具備祛濕散寒、溫潤滋養的食材進行調理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、紅豆、薏仁、鯽魚、山葯等，這些食材屬性溫和，進食後可溫潤脾胃，同時利水化濕。

臍療之法採取的是體外用葯，但由於肚臍位置特殊、結構特殊，所以用葯後可實現內調。 國學大師南懷瑾提供過一個祛濕驗方，將花椒、艾絨、干桂圓打碎捏成小球至於肚臍內，便可達到祛濕效果。

肚臍位於身體中段，腹臟外側，這里匯聚著多條重要血脈，同時連接著沒簡各個主要穴位。 在此用葯，不僅滲透力強，而且作用范圍更廣，一次用葯，便可實現全方位調理。

肚臍貼所選葯材均為熱性，葯物發揮作用可驅散體內濕寒之氣，同時舒經活絡、補足陽氣。 體內濕氣得到抑制，陰陽恢復平衡，「濕氣重」帶來的不適感自然有所改善。

需要注意的是，使用肚臍貼應重視調理頻率，不可一上來就持續性用葯。 針對精神不振、睡眠不佳、煩躁不安等程度較輕的類型，可採取「貼3休1」的調理節奏。

如果是長期疲憊纏身、肌肉酸痛、關節疼痛，按時睡覺也得不到有效緩解的類型，則說明「濕氣重」程度較深，需要集中調理。 按照「貼5休2」的節奏進行，效果會更好一些。

睡前貼上，醒後取下，便可實現祛濕，這樣方便快捷的祛濕方法，還不快試試？

『叄』 人體去濕氣的最好方法 去濕氣有什麼方法

1、食療除濕氣，在生活中可以多吃一些祛濕消腫利尿的食物，比如薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯等，不過這種方法需要長時間堅持。

2、汗蒸除濕氣，汗蒸的過程當中身體的毛孔都會被打開，人體會通過汗液來散熱，在汗液當中就有大量的濕氣，可以幫助除濕。

3、拔罐，中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。

4、加強運動，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。