膝蓋冷有什麼方法

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❷ 膝蓋冰冷做什麼運動可以緩解 三種運動可以

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踮腳跟

站立位，兩腳與肩同寬並離開牆面10厘米，背靠牆，雙上肢前伸，緩慢下蹲至45度。每次堅持10秒，每組30次，每天3組。

❸ 鍚圭┖璋冭啙鐩栧喎鎬庝箞鍔

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