騎行厚臉皮訓練方法

① 榪滆窛紱婚獞琛屾敞鎰忎簨欏

榪滆窛紱婚獞琛屾敞鎰忎簨欏

銆銆鎯抽獞琛岀殑浜洪渶瑕佹帉鎻℃ｇ『鐨勬柟娉曞拰鎶宸э紝閭ｄ箞榪滆窛紱婚獞琛屾敞鎰忚佹敞鎰忎粈涔堝憿錛屼竴璧鋒潵鐪嬬湅!

銆銆1銆佹彁鍓嶅仛濂介獞琛岃″垝

銆銆涓嶆墦鏃犲噯澶囦箣浠楋紝楠戣屼害鏄濡傛わ紝鍑哄彂鍓嶄竴瀹氳佺煡閬撹︾粏鐨勯獞琛岃″垝錛屽埗瀹氳″垝瑕佹牴鎹鑷宸辯殑瀹為檯鎯呭喌鍑哄彂錛屼綘鍙浠ユ寫鎴樿嚜宸憋紝浣嗚瘋板緱浜哄彧鏈夋椿鐫鎵嶈兘鍋氫綘鎯沖仛鐨勩

銆銆2銆佷綋鑳藉噯澶

銆銆騫沖父涓嶆庝箞榪愬姩鐨勬湅鍙嬪緩璁鎻愬墠鍏堥敾鐐奸敾鐐礆紝鎻愬崌涓嬭嚜宸辯殑.浣撹兘錛岄暱閫旈獞琛屽彲涓嶆槸澶栧嚭鏃呮父閭ｄ箞杞繪澗綆鍗曪紝姣忎竴姝ラ兘鏄闇瑕佽嚜宸卞弻鑴氬幓韙╄笍鐨勩

銆銆浣撹兘鍑嗗囧緢閲嶈侊紝蹇冪悊鍑嗗囦篃寰堥噸瑕!

銆銆3銆佸甫濂借呭囧拰淇杞﹀伐鍏

銆銆鎻愬墠鍑嗗囧ソ澶寸洈銆佹墜濂椼佺溂闀溿侀洦琛ｅ拰闃叉檼闃插瘨絳夐獞琛岃呭囥傞暱閫旈獞琛屼竴鑸浼氭惡甯︽瘮杈冨氱殑涓滆タ錛屾墍浠ュ緩璁浣跨敤椹鍖呫

銆銆澶囪儙鍜岃ˉ鑳庡伐鍏蜂竴瀹氳佹惡甯︾殑錛屼篃鍙浠ュ甫涓涓淇杞﹀伐鍏峰寘錛岄噷闈浼氭湁涓浜涘父鐢ㄧ殑宸ュ叿銆

銆銆澶栧嚭楠戣濺榪樺枩嬈㈠甫涓鐡剁孩鑺辨補錛岃櫧鐒跺懗閬撻吀鐖斤紝浣嗘槸榪樻槸寰堟湁鐢ㄧ殑錛屾ゅ栨劅鍐掕嵂鍜屽壋鍙璐翠篃鏄鏈濂芥惡甯︿笂銆

銆銆4銆佽ˉ緇欎笉鑳藉皯

銆銆闀塊旈獞琛屼笉鑳戒繚璇佹瘡涓鍦版柟閮芥湁琛ョ粰鐐癸紝鎵浠ヨ嚜宸變竴瀹氳佹惡甯﹁凍澶熺殑琛ョ粰銆傛按褰撶劧涓嶇敤澶氳達紝瓚婂氳秺濂斤紝姝ゅ栦篃鍙浠ュ甫涓涓嬭ˉ鍏呯儹閲忕殑椋熺墿錛屽傚＋鍔涙灦銆

銆銆5銆佸憡鐭ュ朵漢鎴栨湅鍙

銆銆楠戣屽張涓嶆槸鍋氳醇錛屽彲鍒鍋峰伔鎽告懜鐨勫嚭鍙戱紝涓瀹氳佸憡璇夊朵漢鎴栬呮湅鍙嬩綘鐨勯獞琛岃″垝錛屾墜鏈哄畾浣嶆槸涓寰堝ソ鐨勫姛鑳斤紝涓瀹氳佸ソ濂藉埄鐢錛屽彲浠ョ殑璇濇瘡澶╅兘鎵撶數璇濅繚騫沖畨銆

銆銆6銆佸敖閲忎笉瑕佸滈獞

銆銆鐪熺殑涓嶅お鎺ㄨ崘闀塊斿滈獞璧惰礬錛屽畨鍏ㄧ涓錛屼笉瑕佽刀璺銆

銆銆璁″垝璧朵笉涓婂彉鍖栵紝鏈夌殑鏃跺欐垜浠鍒跺畾鐨勯獞琛岃″垝鍙鑳戒細琚鐜板疄鎵撲貢錛屽ぉ榛戜箣鍓嶄笉涓瀹氳兘鍒拌揪璁″垝浣忓垮湴錛岃繖涓鏃跺欏畞鎰挎彁鍓嶄紤鏁翠篃涓嶈佹ョ潃璧惰礬銆

銆銆7銆佸︿細闂璺

銆銆鍦板浘瀵艱埅宸茬粡寰堝彂杈句簡錛屼絾鏄寰寰涔熶細鍑洪敊錛屾墍浠ヤ竴瀹氳佸︿細寮鍙ｉ棶璺錛屼笉瑕佷笉濂芥剰鎬濄

銆銆鍒氬紑濮嬬殑鏃跺欏氨闈炲父涓嶅ソ鎰忔濋棶璺錛屾劅瑙夊緢涓浜猴紝緇撴灉寰寰璁╄嚜宸辮蛋鏃犳暟鐨勫啢鏋夎礬錛屾墍浠ヨ劯鐨鍘氫竴鐐瑰緢閲嶈佸晩銆

銆銆8銆佹媿鐓т笉鏄浣犳兂鎷嶅氨鑳芥媿

銆銆鍗冧竾涓嶈侀獞琛岃繃紼嬩腑鎷嶇収錛屼篃涓嶈佸湪鍗遍櫓鐨勫湴鏂規媿鐓с傜幇鍦ㄧ洿鎾寰堢伀錛屼篃鏈夊緢澶氫竴杈歸獞杞︿竴杈圭洿鎾錛岃繕甯﹁茶В錛岃繖縐嶈屼負闈炲父鐨勪笉寤鴻銆

銆銆鐜板湪鏈夊緢澶氳繍鍔ㄦ憚鍍忔満錛屽ぇ瀹跺彲浠ュ硅嚜宸辯殑楠戣岃繃紼嬭繘琛屽緢濂界殑璁板綍錛屽埆鍐嶅偦鍌葷殑鎷跨潃鎵嬫満鎷嶄簡錛屽嵄闄╀笉璇達紝鏁堟灉涔熶笉鏄寰堝ソ銆

② 鎬庢牱鎶婃彙楠戣嚜琛岃濺鏃剁殑騫寵　錛

涓銆佷粬浜哄崗鍔

瀛﹁嚜琛岃濺瑕佹湁涓涓浼氱殑浜烘暀浣,鍥犱負瑕佹妸鎻″鉤琛″害,鎵浠ヤ箣鍓嶈佹湁浜哄湪鍚庨潰甯浣犳帹鑷琛岃濺,浣犲︿範騫寵搴;鍏堟妸涓鍙鑴氭斁鍦ㄨ剼韙忔澘涓,鍙﹀栦竴鍙鑴氭斁鍦ㄥ湴涓,鎱㈡參鐨勬壘鎵懼鉤琛,絳夐熷害蹇浜,灝辮繀閫熺殑鎶婂彟澶栦竴鍙鑴氳笍涓婂幓銆傚垰鍒氬紑濮嬪︾殑鏃跺欓伩鍏嶄笉浜嗘憯鍊掔殑,瑕佸湪澶辮觸涓鎵劇伒鎰熴

瀛﹂獞鑷琛岃濺鐨勬敞鎰忎簨欏

1銆佸厠鏈嶅績鐞嗛棶棰:榪欎釜寰堥噸瑕,鑰岃繖涓鍙堝垎涓轟袱鏂歸潰鐨勯棶棰樸傞栧厛鏄浣犺佹湁瓚沖熺殑鍕囨皵,鍒氬紑濮嬪︿範楠戣嚜琛岃濺鑲瀹氫細緇忓父鎽斿,瑕佹湁閭ｇ嶄笉鎬曟憯鐨勭簿紲,榧撹凍鍕囨皵浠庨偅閲岃穼鍊掑氨瑕佷粠閭ｉ噷鐖璧鋒潵銆

鍙﹀,浣犺佹湁涓嶆曚涪鑴哥殑綺劇炪備綘鍙鑳戒細鍥犱負瀛︿範鐨勮繃紼嬩腑浼氱粡甯告憯鍊掕屾劅鍒頒涪鑴,鐢氳嚦鏈変綔鍑烘兂鏀懼純鐨勫康澶,浣犺佲滃帤鐫鑴哥毊鈥濇妸瀹冨︿細銆

2銆佸鉤琛＄殑淇濇寔:瀛﹂獞杞︿箣鎵浠ヤ細鎽斿掓槸鍥犱負韜浣撲繚鎸佷笉浜嗗鉤琛,鎵浠ュけ鍘諱簡閲嶅績鑰屾憯鍊掑湪鍦頒笂銆傚洜姝,鍦ㄥ︿範鐨勮繃紼嬩腑濮嬬粓瑕佷繚鎸佽韓浣撳鉤琛,褰撲綘鍧愪笂浜嗚嚜琛岃濺鍧愬灚鏃,灝辮佹妸鑵板拰鍙岃偐璋冩暣濂,鍙屾墜緔ф彙鎵嬫妸銆

3銆佽嚜琛岃濺鐨勯夋嫨璋冩暣:鏂版墜瀛︿範韙╄嚜琛岃濺,涓嶅緩璁椹涓婂氨浣跨敤鍏璺鑷琛岃濺銆傚傛灉浣犲墮噷鏈夊鉤甯哥殑閭ｇ嶆櫘閫氱殑鑷琛岃濺鐨勮瘽,鍙浠ュ厛鐢ㄩ偅縐嶈嚜琛岃濺鏉ュ︿範銆

濡傛灉浣犵殑杞︽槸鍏璺鑷琛岃濺鐨勮瘽,搴旇ユ妸鑷琛岃濺鐨勫彉閫熸。璋冨埌涓涓涓妗ｅ滻瀹氱潃銆傝繖鏍烽獞琛岃搗鏉ユ墠浼氭瘮杈冨規槗,鍒頒簡鎱㈡參鐔熺粌浠ュ悗灝卞彲浠ヤ嬌鐢ㄥ彉閫熸。鏉ユ帶鍒朵簡銆

③ 楠戠數鍔ㄨ濺淇濇寔涓嶄綇騫寵　鎬庝箞鍔烇紵

楠戠數鍔ㄨ濺淇濇寔涓嶄綇騫寵鐨勫師鍥犳湁寰堝氾紝姣旇緝甯歌佺殑灝辨湁緔у紶銆佽濺閫熻繃鎱銆佽嗛噹銆佸潗濮誇笉姝ｇ瓑銆傛ゅ栵紝濡傛灉鏈夎蟲按涓嶅鉤琛＄殑闂棰橈紝楠戠數鍔ㄨ濺涔熸槸姣旇緝褰卞搷騫寵鐨勶紝瀵逛簬榪欎竴鐐瑰氨姣旇緝闅捐В鍐充簡錛屽苟涓嶆槸閫氳繃緇冧範灝辮兘瑙ｅ喅鐨勶紝闇瑕佸強鏃惰繘琛屾不鐤椼

鍏嬫湇蹇冪悊闂棰銆傝繖涓寰堥噸瑕侊紝鑰岃繖涓鍙堝垎涓轟袱鏂歸潰鐨勯棶棰樸傞栧厛鏄浣犺佹湁瓚沖熺殑鍕囨皵錛屽垰寮濮嬪︿範楠戣嚜琛岃濺鑲瀹氫細緇忓父鎽斿掞紝瑕佹湁閭ｇ嶄笉鎬曟憯鐨勭簿紲烇紝榧撹凍鍕囨皵浠庨偅閲岃穼鍊掑氨瑕佷粠閭ｉ噷鐖璧鋒潵銆

鍙﹀栵紝浣犺佹湁涓嶆曚涪鑴哥殑綺劇炪備綘鍙鑳戒細鍥犱負瀛︿範鐨勮繃紼嬩腑浼氱粡甯告憯鍊掕屾劅鍒頒涪鑴革紝鐢氳嚦鏈変綔鍑烘兂鏀懼純鐨勫康澶達紝浣犺佲滃帤鐫鑴哥毊鈥濇妸瀹冨︿細銆

鍦ㄧ粌涔犳嫄寮鐨勬椂鍊欙紝瑕佹帉鎻″ソ娌歸棬鐨勮漿鎹錛屽彲浠ラ傚綋鐨勮皟鎱㈤熷害銆傚傛灉閬囧埌緔фユ儏鍐碉紝灝辨崗浣忕揣鎬ュ埞杞︾殑鎶婃墜銆

鍒氬紑濮嬬殑鏃跺欙紝鎵嬭剼鑲瀹氫細鎰熻変笉閭ｄ箞鍗忚皟錛岃頒綇浜嗗彸鎵嬬殑鍔ㄤ綔錛屽彲鑳藉張蹇樹簡宸︽墜鐨勫姩浣滐紝浣嗘槸鍙瑕佸嫟鍔犵粌涔犲氨閮戒細鍏嬫湇鐨勩