⑴ 男人壯陽的鍛煉方法
男人壯陽的鍛煉方法
男人壯陽的鍛煉方法，運動不僅是保持健康的基本要素，其實男性在性生活方面出現一些問題的話，他們會選擇通過鍛煉這種方式來進行改善，以下分享男人壯陽的鍛煉方法
一、蹲起
首先，如果想要壯陽的話，比較有效的鍛煉方法，就是進行蹲起，蹲起這個動作，雖然看起來比較簡單，但是他能夠鍛煉男性朋友們下盤的力量，對於男性來說，下盤穩的話，整個身體就會有不一樣的改變，身體會更加強壯，而且對於性功能也會有一定的提升作用。
二、仰卧起坐
第二一個比較適合用來男性壯陽的動作，就是仰卧起坐，仰卧起坐，主要是鍛煉男性腹部肌肉和腰腹力量的，在男性的性生活的過程中，主要發力的點就在於腰腹力量，所以如果想要讓性生活的時間比較長的話，這一點是完全不能夠忽視的，大家可以嘗試一下，經常多做一些仰卧起坐，看一看性生活是不是會有起色？
三、慢跑
慢跑是一種有氧運動中非常健康的鍛煉方法，對於男性朋友們，可以採用慢跑，這種方式在慢跑的過程中能夠刺激身體中的激素分泌作用於我們的性器官，讓身體中的雄性激素的量增多，這樣的話精子的成活率比較高，而且男性朋友們的耐力加強性生活也就能夠變得更加的持久了。
1、可以補腎壯陽的運動
一般來說，幾乎所有的運動對於改善男性體質，增強性功能都是有好處的。改善體質最好的是有氧運動，有氧運動能讓身體獲得更加充足的氧氣，比較和緩且有效地消耗脂肪，並且促進心肺功能。對於想要補腎壯陽的人來說，可以堅持中等強度的有氧運動，比如打羽毛球、慢跑、登山等
建議每天1個小時，體質稍弱者不能操之過急，運動時間可以從半小時開始，逐漸增加運動量;如果是力量訓練，比如俯卧撐、引體向上、深蹲和舉啞鈴等運動，建議每次30分鍾;力量訓練可以有效增強肌肉力量，但長久不運動的人一定要循序漸進，注意運動安全。
2、什麼鍛煉可以壯陽
長期堅持鍛煉，對於補腎壯陽都是很有好處的。如果說想要針對性地補腎壯陽，那麼可以對運動形式做一些調整。在每天堅持有氧運動的基礎上，可以增加以下幾種運動。
第一是提肛運動，也就是深吸氣時收緊肛門和會陰部的肌肉，呼氣時放鬆全身肌肉，這個運動非常簡單，在椅子上就可以練習;第二是墊腳練習，也就是在走路時，踮起腳尖走路，注意慢慢練習，不要損傷肌肉和關節;第三是深蹲，每天工作之餘
建議深呼吸後放鬆，待身體解除緊張狀態後，做十個深蹲的動作，可以慢慢增加運動量。這幾種運動都是比較簡單易操作的，可以有效鍛煉會陰部的肌肉，改善前列腺的狀況，增強性功能。
3、最有效的壯陽運動
理論上來講，不存在最有效的壯陽運動，因為只要運動強度合適，都可以增強人體素質，起到補腎壯陽的效果，比如每天一小時的有氧運動，長期堅持下去，必然能夠改善男性的整體健康狀況;再比如每天半小時的肌肉訓練，長期堅持下去，也必然能夠促進男性的性功能。
因此不要追求那些復雜又難以操作的壯陽運動，養成合理的運動習慣才最重要。在每天堅持鍛煉的基礎上，適當補充一些簡單易操作的養腎運動，在工作之餘就能輕松執行，自然可以起到比較理想的`效果。
每天堅持運動，對於維護男性生殖健康，增強體質，提高免疫力具有重要的意義。運動不僅能促進氣血運行，還可以提高男性的肌肉力量，增強整體素質，從而預防腎虛。如何壯陽鍛煉方法，簡單地說，每天堅持有氧運動就是最好的保證。切忌久坐不動，這是現代人疾病叢生，也是男性腎虛的重要原因。
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鍾。放鬆一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作2次。
三、雙肩鍛煉
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
四、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被綳緊了。按這種方法做，持續計數至3.練習一段時日後，你可以增加數到5.只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10.
第二種練習。盡可能快地綳緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也綳緊了。
⑵ 如何快速壯陽
你好，是否是陽痿的問題呢？
陽痿又稱勃起功能障礙（國際上簡稱ED），是指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。陽痿分先天性和病理性兩種，前者不多見，不易治癒；後者多見，而且治癒率高。
【治療】
1.專項檢測，明確病因
針對陽痿復雜的病因，運用高科技尖端儀器，對與性功能障礙相關的各個項目進行專項檢測，准確查明導致性功能障礙的病因，採取針對性的治療措施。
2.針對病因，心理治療
全面了解患者的發病過程，從中尋找誘發原因，積極進行心理引導，幫助患者消除思想障礙，增加恢復的信心。
3.電子通絡，穴位治療
運用尖端性功能障礙診斷治療儀，通過專用器具施治於人體陰莖及有關穴位，調節大腦皮質功能，興奮脊髓性中樞活動，擴張陰莖動靜脈血管，激活海綿體動力、增粗陰莖海綿體的體積等整體治療。
4.真空負壓，抽吸訓練
通過真空負壓、抽吸訓練，興奮脊髓性功能中樞，幫助陰莖勃起，增強陰莖海綿體血液充盈和減少血液迴流，提高陰莖硬度和維持勃起時間，增加陰莖肌肉活力改善陰莖的主動勃起功能。同時，利用模擬陰道溫度，中葯液按摩及電脈沖等功能，有效地調節陰莖的被動勃起功能。
5.中西結合，辨症施治
針對內分泌問題、生殖系統炎症、血管供血不足等引起的性功能障礙進行辨症施治、分類診治。中西結合，科學組方，調理氣血，疏通經脈，消除炎症，提高免疫力，促進疾病康復。
6.康復檢查，杜絕復發
通過了解患者的性生活狀況，及時解決性生活中遇到的各種心理問題，從而鞏固和增強患者對性生活的信心。並根據病情的不同，對康復患者進行定期康復檢查，徹底排除復發可能。
7.葯物治療
前列腺素E1、罌粟鹼、酚妥拉明等血管擴張葯物注射陰莖海綿體內可通過局部血管擴張作用誘導陰莖勃起。
或者是葯酒調理：
【麻雀酒】
准備材料
主料:麻雀 250克 白酒 1000克
製作方法
1.將麻雀去毛,內臟雜物及頭,腳,放入碗中,蒸熟,取出晾乾,放入白酒密封浸泡3個月,用時取其上清液.
2.每日二次,每次飲服50毫升
【長春酒】
山茱萸30g巴戟天45g石菖蒲30g地骨皮40g覆盆子45g枸杞子100g 菟絲子45g肉蓯蓉120g柏子仁40g 五味子24g熟地45g 山葯40g牛膝70g 杜仲70g 茯苓30g 人參10g 木香15g 川椒9g 澤瀉40g 遠志30g 天冬（去心）30g 麥冬（去心）30g 白酒3500ml。將所有葯材搗成碎末；裝入紗布袋，放進干凈的壇子里；倒入白酒浸泡，加蓋再放在文火上煮沸；約1小時後離火，冷卻後將壇子密封；7天後開啟，將葯渣除去，裝瓶備用。此酒有補肝腎、填精髓、益氣血的功效，適於中老年因肝腎虛，氣血不足而引起的腰膝酸軟，體乏無力，精神萎靡，失眠健忘，食慾不振、陽痿、腎虛之症。
【八珍酒】
當歸（全用，酒洗）150克、南芎50克、白芍（煨）100克、生地黃（酒洗）200克、人參（去蘆）50克、白術（去蘆，炒）150克、白茯苓（去皮）100克、粉草（炙）75克、五加皮（酒洗、曬干）400克、小肥紅棗（去核）200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。有和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，補腎虛、陽痿等之功效。
【參馬酒】
紅參100g淫羊藿30g 菟絲子100g 肉蓯蓉100g、海馬15g鹿茸15g 海狗腎1條 韭菜子60g、鹿鞭1條 蟲草5g 白酒10kg。用於補腎壯陽、陽痿不舉，腰膝酸軟，精神倦怠等。每晚服30ml。
【藏鷹酒】
益精血 強筋骨 健康食品 營養型配製酒 來自香格里拉的問候。
藏鷹酒是以青稞為原料，輔以水麻柳的根，紅豆杉，高山雪蓮及聖潔的雪域泉水等名貴材料，將傳統配造工藝與現
代科技手段結合，精製而成。
藏鷹酒原料取自天然食品，具有補腎益精，減壓健體等功效。
每天都喝，每次不多，好在溫補，貴在管用。
【補腎酒】
[配方]老條黨參、熟地黃、枸杞子各20克。沙苑子、淫羊藿、公了香各15克，遠志向10克，廣沉香6克，荔枝肉10個，白酒1000毫升。
[製法] 將前9味加工搗細碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，置陰涼乾燥處、經3晝夜後。打開口，蓋一半，再置文火上煮數百沸，取下稍冷後加蓋，再放入冷水中拔出火毒，密封後放干澡處，21日後開封，過濾去渣。即成。
[功用] 補腎壯陽、養肝填精、健脾和胃、延年益壽。
[主治]腎虛陽痿、腰膝無力、血虛心悸、頭暈眼花、遺精早泄、氣虛乏力、面容萎黃、食慾不振及中虛呃逆、泄瀉等症。
[用法] 口服。每次空腹溫服10~20毫升，每日早、晚各服1次，以控為度。
[附記] 引自《葯酒匯編》。老年陽氣不足而無器質性病變時，經常適量飲用，可延年益壽。陰虛火旺者慎用。服用期禁服鬱金。
【巴戟酒】
[配方]巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克，米酒250克。
[製法]將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7天後即可服用
[功用] 適用於腎虛所至精液異常、滑精、小便頻密、腰膝冷痛等症達到補腎壯陽的功效。
參杞酒
[原料]人參200克、枸杞3500克、熟地1000克、冰糖4000克，優質白酒適量。
[製造]以上干物洗凈，放入一個密封器皿中，添加入白酒，淹沒。
[功效]補腎壯陽、大補元氣，安神固脫，滋肝明目，勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽痿、腰膝酸痛等症。
[服用方法]每天飯後服用一口杯，可常年堅持食用。
【鵪鶉酒】
配方:鵪鶉1隻,菟絲子15克,肉蓯蓉15克,白酒1000毫升。
製作方法:將鵪鶉悶死,去毛和內臟,洗凈,切成小塊,與菟絲子、肉蓯蓉一起放入酒瓶中,密封浸泡半個月,取酒飲服。
功效與主治:滋腎壯陽,補腎固精,強骨抗衰。適用於陰虛陽虧,頭暈目眩,腰膝酸軟,遺精早泄,陽痿,未老先衰等。
服法:每日2次,每次20毫升。
說明:鵪鶉為補益佳品,有補五臟,益精血的作用,是食療中常用補品。
【鹿血酒】
配方:新鮮鹿血100毫升,白酒1斤。
製作方法:將鹿血注入酒瓶中,加入白酒,充分攪拌均勻,封口,至於冰箱冷藏24小時,取上清酒液飲用。
功效與主治:補腎填精。用於腎陽虛,精血虧之陽痿,腰膝酸軟,畏寒腹痛,虛寒帶下,崩漏等。
服法:每日2~3次,每次10毫升。