『壹』 緹芥瘺鐞冨弽鎵嬫寫鐞冨姩浣滆侀
涓銆佹ｆ墜鎸戠悆鍔ㄤ綔瑕侀嗭細
1. 絝欎綅鏃舵ｆ墜鎻℃媿錛屽彸鑴氬墠榪堬紝宸﹁剼鍚庤窡錛岃韓浣撻噸蹇冪疆浜庡彸鑴氥
2. 鍙寵噦鍚戝悗鎷夛紝鐞冩媿闅忎箣錛屼互鑲樺叧鑺備負涓蹇冨眻鑷傚唴鏃嬨
3. 鎵嬭噦緔ф彙鐞冩媿錛屽埄鐢ㄩ熸寚鍜屾墜鑵曞姏閲忥紝灝嗙悆鍚戜笂鏂瑰嚮鎵撱
4. 鍑葷悆鏃舵敞鎰忥細寮曟媿涓嶅疁榪囧ぇ錛涘墠鑷傚栨棆閰嶅悎鎵嬭厱浼稿睍錛涢氳繃鎵嬭厱鍐呮棆鍙戝姏錛涘埄鐢ㄦ墜鎸囩揣鎻＄悆鎷嶇粨鏉熷姩浣滐紝紜淇濈悆鍑誨嚭鏈夊姏銆
浜屻佸弽鎵嬫寫鐞冨姩浣滆侀嗭細
1. 鍙嶆墜鎻℃媿錛屼婦鑷寵兏鍓嶏紝鍙寵剼璺ㄨ嚦宸﹀墠鏂癸紝淇濇寔韜浣撻噸蹇冨湪鍙寵剼銆
2. 鍙寵偐瀵圭綉錛屽眻鑲樺紩鎷嶈嚦宸﹁偐楂樺害銆
3. 浠ヨ倶鍏寵妭涓鴻醬錛岀悆鎷嶇敱涓嬭屼笂鍑繪墦錛屾媷鎸囩涓鎸囪妭鍘嬩綇鎷嶉潰瀹藉勶紝鍙戝姏灝嗙悆鍑誨嚭銆
4. 鍑葷悆瑕佺偣錛氭媿闈㈡ｅ圭悆錛岃嚜涓嬭屼笂鍑繪墦錛涜繎緗戠悆鏃舵墜鎸囦笂鎻愶紝閬垮厤鐞冧笅緗戱紱鍑葷悆鍚庤繀閫熷洖鍒板噯澶囦綅緗銆
涓夈佹寫鐞冩敞鎰忎簨欏癸細
1. 鎸戠悆鏃惰冭檻钀界偣錛屽傜洿綰挎垨鏂滅嚎錛岀粌涔犳椂瑕佹湁鐩鐨勬с
2. 鎰熻夋墜鑵曞兊紜鏃訛紝騫蟲椂鍙榪涜岀┖鎷嶆墜鑵曞嚮鐞冨姩浣滅粌涔狅紝濡傜敾鍏瀛椼
3. 鎸戠悆涓鴻鍔ㄥ洖鐞冿紝鍔涙眰鐞冩墦寰楀張楂樺張榪滐紝濡傛灉琚鍔ㄥ矓闈㈤毦浠ユ帶鍒訛紝鑷沖皯淇濊瘉鐞冨洖寰楅珮銆
4. 鎸戠悆鍚庤繀閫熷洖浣嶏紝淇濇寔鍦轟笂鐨勪富鍔ㄦу拰闃插畧鍑嗗囥
『貳』 羽毛球挑球的動作要領
正手挑球的動作要領：正手向後擺，使球拍後引，以肘關節為軸屈臂內旋，帶動手腕充分伸腕，依靠手腕內旋發力，最後靠手指收緊球拍將球擊出。需要注意的是，挑球靠的是手腕與手指的力量。
反拍挑球動作要領：反手握拍舉在胸前，右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上；同時右肩向網，屈肘引拍至左肩膀；以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍炳的寬面，用力將球擊出。
挑球時需要注意：挑球時很多時候處於被動狀態，如果你是大跨步接球，務必記住膝蓋不能超過腳尖。貼網的挑球，務必讓球往高處走，不然容易掛網丟分。擊球瞬間手腕要收緊，這樣才能保證力量能夠完整傳遞，千萬別在放鬆狀態下發力。挑球後，務必要迅速回位。
對於來球距離球網較遠的球，如果挑球不到位的主要原因是發力不集中。判斷挑球發力是否集中的方法就是聽擊球瞬間的聲音，如果擊球聲音乾脆，說明發力集中，否則說明發力分散。正確的發力應該是引拍時放鬆，擊球瞬間收緊球拍。