克制自我的訓練方法

A. 自控力訓練的方法是什麼

1、堅持每天冥想的鍛煉

在每天的早晨起床或者某個時間段，抽出半個小時冥想，自己什麼都不做，什麼都不看，就閉眼放空自己，也是一個很好鍛煉自己的自控方式。

2、保持自控力意志

在任何時候，任何場所和時間內，都應該給自己保持超強的自控力意識，強調自己不能夠做哪些事情，必須在規定時間內做好任務等等，都是鍛煉自控力的方法。

3、利用誘惑來鍛煉自己

在很多時候，我們自控力差總是因為身邊的誘惑太多，如果你能夠利用誘惑來鍛煉自己的自控力，這樣將是一種非常有效的方法。

4、收集自控力強的正能量案例

在自己堅持不下去的時候，可以多收集一些自控力強的正能量案例，來不斷地鼓舞自己，讓自己堅持地控制下去，都是非常有效的方法。

(1)克制自我的訓練方法擴展閱讀：

自控力的作用：

1、自控力可以安撫民心：

當工作中遇到難題或者瓶頸，所有的下屬都暴躁不安時，會控制自己情緒的領導就要保持若無其事的鎮靜與沉穩，具有安撫民心的作用。因為此時如果領導顯示出慌亂不安的態度，就會影響全體員工。

2、自控力對外談判顯示風度：

如果在跟客戶談判時，不能控制自己情緒，就顯得整個企業沒有風度，反而如果談判時面對客戶無理要求、蠻橫態度都能控制好情緒保持風度，會有助於談判成功。

3、自控力有利於將工作完成的更出色：

領導的工作大多都關系的企業的成敗興衰，企業的利害得失以及復雜的勞動都離不開積極情緒的支持，所以能控制自己不良情緒的領導善於為自己創造良好的心境，用積極的情緒去更加出色的完成工作。

B. 如何增強自控力

1、加強思想修養。人的自控力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自製力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3、穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5、要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

(2)克制自我的訓練方法擴展閱讀

自控力，主要體現在「控」字上，它區別於「自製力」，兩者卻又密不可分。自控，可以理解為自我控制，對外界誘惑及自身行為習慣的一種控制。缺乏自控力，就不會形成良好的習慣行為，嚴重點會因為抵擋不住外界誘惑，走上犯罪道路。自我的控制，通過調節自我的心態，增強自我的意志力來提高。

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