『壹』 子宮脫垂適合什麼運動
病情分析： 您好，子宮脫垂是因為盆腔的韌帶和肌肉蓬散或退化而導致的。子宮脫垂最好的治療方法還是手術療法。就是以陰道式子宮切除術之後，再將基韌帶等支撐組織好好固定，同時修補盆骨底肌群和陰道壁，包括縫補前陰道壁粘膜預防膀胱脫出，縫補後陰道壁粘膜層預防直腸的脫出等。
『貳』 子宮下垂運動恢復有什麼好辦法
鍛煉的方法有，肛提肌鍛煉，這種鍛煉方法重要是用力收縮肛門，保持幾秒鍾的時間然後放鬆再收縮，每次反復鍛煉10分鍾，一天進行多次鍛煉。早晨起床之前是最佳的練習時間。下蹲，用一隻手扶住床沿並攏你的雙腿，然後往下蹲，每一回鍛煉要重復5--15次，一天要進行多次的鍛煉，有幫助子宮收縮的作用。
胸膝也是一種幫助子宮恢復的鍛煉方式，首先在床上跪下，胸部貼緊床面，而大腿要與床要保持垂直，堅持15分鍾每天要進行2次鍛煉，這種方式可以逐漸讓子宮歸位。如果是絕經期出現子宮下垂的話，就要服用雌激素來調理了，同時還要補充身體的營養。運動療法只適合調理輕度的子宮脫垂，如果症狀很嚴重的話最好通過手術的方法來治療。
『叄』 瀛愬涓嬪瀭鎬庝箞娌葷枟錛熼渶瑕佹敞鎰忎粈涔堝ソ錛
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『肆』 子宮下垂怎麼辦
子宮下垂治療是關鍵，治療子宮下垂的方法有以下：
手術治療 主要是縮短韌帶的長度，以達到提拉子宮的目的。
2.使用子宮托 對於子宮下垂不怎麼嚴重的女性朋友來說，可使用子宮托來治療子宮下垂，效果顯著。不過，對於子宮下垂比較嚴重或者陰道太過於鬆弛的女性朋友來說，不適合使用這種方法。子宮托一般建議在工作時間使用，晚上睡覺時需要取出，並清洗干凈。
3.鍛煉盆底肌肉 如果是盆底肌肉太過於鬆弛導致的子宮下垂，建議鍛煉盆底肌肉，可以改善子宮下垂症狀。常見的鍛煉方法就是肛提肌鍛煉，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習兩至三次，每次堅持十五分鍾左右的時間即可。
4.注意休息 如果是過度勞累導致的子宮下垂，一定要多注意休息，並盡量的避免重體力勞動。最好是不要從事重體力勞動，否則會加重子宮下垂的症狀。
5.及時排空大小便 無論是憋尿還是便秘，都會加重腹壓，從而引起或者加重子宮下垂的症狀，所以，女性朋友要及時的排空大小便，有助於改善子宮下垂症狀。如果便秘比較嚴重，建議多吃些新鮮的水果和蔬菜，可以有效緩解便秘症狀。
6.改變睡覺的姿勢 睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰卧位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。
7.避免增加腹壓的動作 一些壞習慣會導致負壓增加，從而造成子宮下垂，比如長期站立、經常下蹲、憋尿、便秘、屏氣等，都會導致腹部的壓力增加，從而出現子宮下垂的症狀。
8.避免咳嗽 經常咳嗽的話也會導致腹壓增加，從而加重子宮下垂的症狀，所以，子宮下垂的孕婦一定要盡量的避免咳嗽，可以從預防感冒做起。
9.肛提肌段煉 如果子宮下垂的症狀比較輕，孕婦朋友不妨每天堅持肛提肌鍛煉，可以緩解子宮下垂的症狀。肛提肌鍛煉的方法很簡單，其實就是收縮肛門練習。建議每天連續收縮肛門20次即可，能有效改善子宮下垂症狀。