地面大踢腿組合的教學方法

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『貳』 幼兒舞蹈教案

作為一名無私奉獻的老師，可能需要進行教案編寫工作，教案是保證教學取得成功、提高教學質量的基本條件。寫教案需要注意哪些格式呢？以下是我整理的幼兒舞蹈教案8篇，歡迎大家分享。

幼兒舞蹈教案 篇1

教學提示：孩子有了一定的表達情感的基礎，教師在教舞蹈時要注意把動作和表情統一起來，避免把動作與表情分開的做法。

小司機 歌詞：

小汽車呀真漂亮，真呀真漂亮，

嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟，喇叭響，

我是汽車小司機，我是小司機，

我為祖國運輸忙，運輸忙。

舞蹈動作:

1.雙手做握住方向盤狀，左右各兩次。

2.雙手在胸前繞轉。

3.雙手放於嘴前。做吹喇叭狀。

4.雙手叉腰，左右踏步擺動。

5.雙手叉腰，身體左右擺動。

6.原地跑動.

7.雙手向前，伸展交叉。

8.雙手握拳，向上舉起，屈肘。

小司機曲譜、歌詞、舞蹈動作以及動作分解圖。

幼兒舞蹈教案 篇2

活動目標：

1、觀賞表演，並樂意、大膽地學做演員表演。

2、體驗同伴間互相幫助、友好交往的友情。

活動准備:

音樂《森林狂想曲》;鴨子、青蛙、孔雀、啄木鳥、兔子、柳條等頭飾。

活動過程：

一、情景：小鴨學跳舞

1、幼兒觀看錶演，老師故事旁白，至「小鴨子難為情地躲到柳樹下。」

師：小鴨子是怎樣看孔雀跳舞的?

師：小動物們請小鴨子跳舞，小鴨子為什麼不跳呢?

師：小鴨子會不會和朋友一起跳舞呢?請繼續看下去。

2、幼兒繼續觀看錶演至結尾。

師：現在，小鴨子敢跳舞了嗎?

師：是誰教小鴨子跳舞的?它是怎麼做的?

師：小青蛙和小鴨子跳舞時，哪些朋友來伴奏?

師：最後，小動物們每天在湖邊做什麼?(扮演演員跳舞)

3、幼兒再完整地觀看錶演。

二、學做小演員

1、小鴨子是怎樣成為一名演員的?

師：原來，在朋友們的幫助下，小鴨子不怕難為情，勇敢地跳起舞來，成為一名大膽的演員了。

師：你們想不想也來學小演員跳舞?你想學誰跳舞?(請幼兒來學一學)

2、全體幼兒學演員表演。

要求隨著音樂的節奏大膽、自信地表演。

三、延伸活動：

師：還有哪些動物也會跳舞?(幼兒說說、學學各種動物不同的跳舞動作)。下次，我們來學其他小動物跳舞，好嗎?

幼兒舞蹈教案 篇3

活動目標：

1、基本掌握相互邀請的動作，學會在音樂間奏處交換舞伴，初步學跳邀請舞。

2、體驗與同伴共同合作跳舞的快樂，增進朋友間的友誼。

活動准備：

幼兒會跳邀請舞《認識你呀真高興》 會唱歌曲《請你和我跳個舞》 鋼琴伴奏 藍點 紅點 紅色絲帶若干 音樂 播放器

活動過程：

一、導入部分

在邀請舞《認識你呀真高興》表演中，傳遞快樂情緒。

師：今天來到工交幼兒園，認識你呀真高興，這首歌你們會唱嗎?讓我們一起唱唱跳跳吧。

二、基本部分

1、聽音樂師幼共同演唱，激發幼兒對音樂的興趣。

(1)幼兒演唱歌曲《請你和我跳個舞》。

師：我還想聽你們唱一唱《請你和我跳個舞》，准備好了嗎?

(2)幼兒嘗試邊唱邊跳，自由想動作。

師：那讓我們一起聽著音樂唱唱跳跳吧。

(3)教師展示個別幼兒的動作，與幼兒共同學一學，學習「伸右腳、神左腳」的動作。

師：剛剛在跳舞的時候，我發現你做了一個拉手的動作，讓我們一起跟著學一學。我發現你做了一個轉圈的動作，讓我們一起跟著學一學，轉圈的時候要注意跟好節奏，

還有的小朋友伸腳了，那先伸哪只腳?我們試試伸右腳，你發現了什麼?每個小朋友的右腿上都系了一根紅帶子。(注意鼓勵神教動作漂亮的孩子)

2、重點學習相互邀請的動作，分清男孩與女孩的不同動作。

(1)介紹男孩與女孩相互邀請的動作。

師：今天我們跳的是邀請舞，那跳邀請舞我們要會做什麼動作?那誰來做做「請」的動作?挑選適合的動作進行共同學習。

(2)站點子，練習相互邀請的動作。

師：請男孩站藍點，女孩站紅點，學習相互邀請的動作。幼兒唱一唱，反復進行練習。

(3)面對面嘗試做一做相互邀請的動作。

師：那我們面對面再試一次，你們相互唱一唱跳一跳。

3、聽音樂唱唱跳跳，根據歌詞內容，共同學習動作。

師：讓我們一起聽著音樂唱唱跳跳。(注意及時鼓勵)(2-3次)

面對面跳一跳，再次鞏固練習。(挑選跳的好的組合進行展示)

4、增加難度：學會在音樂間奏處交換舞伴，能夠與不同的舞伴跳邀請舞。

師：現在增加難度，剛剛我們是一個好朋友找一個好朋友，等一會我們要聽音樂換一個好朋友跟他跳舞，請你們注意看我是在什麼時候換好朋友的?

聽間奏試一次，學會後跟音樂試著唱一唱跳一跳，間奏處能夠交換舞伴。

三、結束部分

我們除了可以邀請身邊的好朋友，還可以和班上的好朋友跳一跳邀請舞，他們還在等著我們呢，我們去跳舞吧!跟客人老師再見!

幼兒舞蹈教案 篇4

一、蹲：

1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟

2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合

3.小涮腰、橫擰組合

4.各民族舞姿組合：大掖步、卧點、撲步

5.豐富節奏。加強節奏變化

二、擦地：

1.一、五位、前旁後擦地

2.帶勾、綳腳、及與半蹲組合

3.前後擺動並環動

4.與爭位、轉頭、壓腳組合

5.與五位並立轉組合

6.豐富、加強節奏變化

三、小踢腿：

l.一、五位前、旁、後、小踢25度

2.帶點地小踢腿

3.前後擺動、單腿變身

4.節奏處理、加強準度

四、單腿蹲：

1.前、旁、後、帶勾腳

2.單腿帶端掖腿

3.帶邁移、前旁後、擺動加半蹲

4.與單腿變身組合

五、腰：

1.前後胸腰、前後、大腰

2.療腰、大技步、卧點

3.雙跪後腰、單腿後腰

4.大涮腰探海輾轉

5.風火輪

六、控制

1.前、旁、後吸伸腿、半、全環動

2.立身射燕、大射燕、探海

3.搬前、旁、後腿

七、大踢腿：

1.前窮、後大踢腿

2.前腿接後腿、後腿接前腿

3.旁腿接拔腿

4.踢腿接擺腿、接探海

5.旁腿接立身射燕

6.踢紫金冠

7.片蹁、蓋腿

幼兒舞蹈教案 篇5

教學對象：3.5—6歲兒童

授課舞目：一級舞目---小熊舞(兒童舞蹈)

一、教學目標：

1、 模仿小熊的動作特徵：席地而坐、舔掌心、吃蜂蜜等突出小熊憨態可掬的形象。

2、 圍繞突出小熊的特點而展開的訓練。以此激發小朋友們對小動物形象進行模仿學習的興趣。

3、 訓練孩子上身的含、沖、靠、腆這四個動勢，以及點指、聳肩、擴指、跪地爬等動作。通過這些動作訓練讓孩子們初步掌握一些手位、手形和上身的基本動勢。

二、教學方法：情景教學法、師生互動法、講授法、練習法。

三、教學重點難點：

1、 關鍵動作：.盤腿做含展動作時，上身要經過直立狀態(切不可摳胸、縮脖子)。

2、 要強調五個手指用力張開。聳肩時重拍向上，去找耳朵。

3、表現小熊剛剛睡醒時的狀態，捉蜜蜂時的調皮和吃飽後的滿足。

四、教學過程：

1、 導入新課：首先將舞目的背景進行闡述，再讓小朋友們了解這個舞蹈的動律，掌握好基本動律以後讓小朋友們想像剛睡醒的樣子(打哈欠、揉眼睛等)、還有吃飽後拍拍小肚子，最後讓小朋友想像小熊的形象並把它加入到舞蹈中。也可以用一些小故事將動作串聯起來。例如：寒冷的冬天過去，春天來了，一隻剛剛經過冬眠的小熊在樹洞中慢慢性來咯額。伸出洞來感受一下溫暖的.陽光，忽然覺得空了一個冬天的肚子餓了，就鑽出洞來尋找一下有什麼好吃的吧。這時它看到了三隻小蜜蜂，有蜜蜂，當然就有蜂蜜啦!小熊高興極了!幾只可愛的小熊爬著聚攏到一起，伸出小熊掌不停地撈起蜜蜂，放到嘴裡舔一舔，真甜啊，吃的好高興啊!

2、 按音樂分段教、練：

前 奏

【1】1-8 四人一橫排，體對一點，盤腿坐地，右手撐頭成睡覺狀，左手扶膝蓋。

【2】1-6伸懶腰，表現冬眠後出醒的小熊。

7-8上身立直，雙手扶膝蓋。

第一遍音樂

【1】1-4上身前腆，目視一點。

5-8身還原。

【2】1-4上身含胸，目視腹部。

5-8身還原。

【3】重復【1】1-8動作。

【4】1-4右手點指，左手扶膝，依次對8、1、2點點指指出(眼隨手動)，第四拍保持舞姿。

5-8右手經上弧線還原到8點(眼隨手動)。

【5】1-2雙手擴指、右起交替拍膝蓋三次，第三次右手拍膝左手擴指。第二拍保持舞姿，身體隨動，目視一點。

3-4做【5】1-2反面動作。最後一拍右手扶膝，身體不動。

5-8左右傾身，聳肩兩次。

第二遍音樂

【1】1-6跪地爬成圓圈。

7-8盤腿坐，旁按手。

【2】1-4左手扶地，身向後靠，右手擴指手心向上抬起，第三拍折腕(眼隨手動)。

5-6上身向前沖同時曲臂舔手心，做舔蜂窩狀。

7-8身向後靠，右手手心向外經上弧線落下。

【3】1-8做【2】反面動作。

【4】1-8重復【3】1-8拍動作，雙手一起做。

【5】1-2身前傾，雙手交替碎拍地，第二拍抬起右手擴指(眼隨手動)。

3-4做【5】1-2反面動作。

5-8保持舞姿，雙手扶膝蓋，右左傾身聳肩兩次。

五、教學總結：

這個小舞蹈主要訓練了上身的含，腆，沖，靠這四個動勢，以及點指，聳肩，擴指，跪地爬的動作，通過這些訓練讓孩子們初步掌握一些手位，手形和上身的基本動勢。

六、布置作業：

跟音樂練習《小熊舞》。

幼兒舞蹈教案 篇6

舞蹈課程: 《洗手歌》

學習目的:

告訴學生講衛生、勤洗手是我們生活中的好習慣，通過舞蹈的方式幫助學生加深這一良好習慣，從自身做起也影響他人，同時也提高孩子們的舞蹈表演能力。

主要動作與要求:

1、 捲袖口:身向一點，正步位站立，左手按手放於八點方向，右手在左手旁向里翻腕，做捲袖子的動作，同時重拍向下屈膝。

2、 擰龍頭:身向一點，正步位站立，左手旁按手位，右手放於前斜下位，向外轉腕，做擰水龍頭的動作，同時重拍向下屈膝。

3、 洗小手:雙手擴指，手心相對放於身前搓手，低頭含胸，踮腳碎步。

教學步驟:

1、 故事進入

此舞蹈屬於情節性舞蹈，因此故事情節的描述就十分重要了，教師以講故事的形式告訴孩子們舞蹈的主要內容，並且在故事中讓孩子們對勤洗手的好習慣有充分的認識。

2、 動作與情節進入

教師將組合的主題舞段教與小朋友，反復練習。後分配各個人物形象到個人，將情節貫穿始終並合理安排動作，必要時教師可變化隊形與調度，明確主題。

3、 完成組合

待動作與情節部分充分的完成後，配合音樂完成動作，將舞蹈推向高潮。特別要強調的是孩子的表現力和表演的誇張。

教學提示:

1、 組合中的表演，需要在真實的生活動態上盡可能的誇張化。

2、 教師在授課中要求所有動作一拍到位，干凈利落，不要拖沓。

組合情景描述:

今天班裡要檢查衛生，小朋友們得伸出手讓小班長一個一個的仔細檢查，她可認真了。看!她來了!「小明的手部衛生不合格，小紅的也不合格，小剛的呢?......」小班長湊上去聞了一聞，捏著鼻子就跑開了，又臟又臭的。小班長帶著大家一起去洗手，里洗洗，外洗洗，指甲縫里也不放過。

待洗干凈後，小班長又一次檢查開始了。「小明的很好，小紅洗的很乾凈，小剛的手好香啊，小白......哎?小白，你給我看看，檢查一下啊!」小白遲遲不肯掏出手給班長檢查，原來他沒有認真的洗手，指縫還是臟的呢!他紅著臉的被班長揪了出來。

小班長耐心的又帶著小白和全體同學一起里里外外的洗了一遍小手，小白的手干凈了，其他小朋友的手洗得白白的，幼兒園里還彌漫著一股清香的氣味呢!

小班長讓全體同學排好隊，又一一的檢查了一遍。這次，每個小朋友的手都是又香又干凈的。同學們豎著大拇指，在向老師炫耀呢。耶!!!

歌詞:

捲起兩只小袖口，輕輕擰開水龍頭，洗手心，洗手背，再撮一撮手指頭。

每天堅持勤洗手，病菌統統都趕走，每天堅持勤洗手，清潔衛生時時有。

幼兒舞蹈教案 篇7

第一節：教學目的

主要以培養3-6歲幼兒認識，學校舞蹈為目的，是中國幼兒舞蹈訓練課堂必須具備的舞蹈專業只是和技能。課堂訓練內容已參考北京舞蹈許願中國舞幼兒考級教程，再經過自己的選擇，創編組合而成的一套芭蕾基本功和舞蹈韻律強的音樂歌舞小組合的課堂教程。

第二節：教學任務

經過一套綜合練習，使幼兒逐漸識別音樂的節拍，並能按照音樂節奏跳舞，把握基本舞蹈元素動作，能夠准確的完成。慢慢地培養幼兒對音樂舞蹈的興趣，增強他們身體機能的抵抗疾病的能力，提高他們身體靈活性，活躍性及心靈的愉悅感。陶冶自身的藝術感受力，並為有一部分幼兒對舞蹈產生的濃厚興趣，為將來投身舞蹈事業打下良好基礎。

第三節：教學內容

1） 課前熱身游戲

2） 芭蕾舞基本功訓練

3） 音樂舞蹈小組和共6個，這是教學的重點。

組合練習分為：頭部練習，腿部練習，腰部練習，波浪手，擺臂

第四節：教學步驟

1） 第一至第三課教授a芭蕾基本功，地面練習為，前壓腿，旁壓腿，豎叉，橫跨 舞蹈組和地面：腰部訓練，站立：頭部訓練

2） 第四至第六課教授 a芭蕾基本功，地面練習為：前壓腿，旁壓腿，躺身後壓腿，舞蹈組合地面訓練：腿部訓練，站立：蹦跳步

3） 第七至第九課教授 a 芭蕾基訓，已復習1-6課內容，提高動作的准確度和規范性

4） 第十至第十三課教授 a 組織一個芭蕾基訓基本功組合 b 把小朋友分組，輪流表演基本功組合 c 通過每一堂游戲的循序漸進，排列隊行並加添幼兒生活情趣的小舞蹈。

教學大綱

一：1、介紹：掌、擴指、攤手、轉腕、上翹指。2、考級一：走步：大蘋果

二：1、手背位置、手背動作。2、保護小羊，你說可笑不可笑

三：1、彎腰、轉腰、前壓腿，旁壓腿。2、小鍾，小腳

四：1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃

五：1、頭位置，動作，擺肩。2、小鳥的歌，伸手六：1、勾蹦腳，伸坐，雙跪坐，交叉盤坐，仰卧，蹦跳步。2、小白兔

七：1、平踏步，橫移步，自然走。2、開火車，游戲：萬花筒

八：1、爬青蛙，熱身，提腕，壓腕，推指，繞腕，立掌折腕2、走步和敬禮，3、自編舞蹈（1）

九：1、手位，雙跪.2、摘果子.3、自編舞蹈（2）

十：1、含胸，展胸2、小火車.3自編舞蹈（1）

十一：1、提腰，松腰.2小鳥飛.3、自編舞蹈串練復習鞏固（1）

十二：1、推指，繞腕，吸腿走，碎步2、「對不起」.「沒關系」3、自編舞蹈（2）

十三：半蹲，踮腳，蛙跳走

十四：1）前踵步2）雞走步3）自編舞蹈（2）

十五：1）熱身2）自編舞蹈（2）（1） 串練

十六：1。前30訓練，後30分鍾匯報節目

備註：節目單要清楚，每節都要考勤；節目單，考勤表及時交給單位。

幼兒舞蹈教案 篇8

活動目標：

1、學跳《火車舞》能較合拍的隨著音樂做小跑步和找「車廂」的動作，

2、理解舞蹈跳法，能在規定時間內做「邀請」和「感謝」動作

3、體驗「火車頭」與「車廂」協調合作的重要，以及朋友越來越多的快樂。

活動准備：

火車圖片

活動過程：

一、熟悉《火車舞》樂曲旋律

1、全體幼兒在樂曲伴奏下，小跑步進教室

2、合著音樂一拍一下的拍手。

3、幼兒創編其他身體動作，合著音樂可以做做拍腿，拍肩等。

二、出示火車圖，認識火車頭和車廂，用動作表示火車行進

小朋友，火車是怎樣開的？請一些幼兒模仿。

三、學習舞蹈中的基本動作。

1、學習火車行進的動作

小朋友，老師也想到了一個火車行進的動作，你們看老師是怎麼做的？

2、幼兒隨音樂做行進動作

3、今天火車頭想邀請車廂跳舞，想想看火車頭會怎樣邀請車廂呢？（幼兒討論）

4、練習幼兒想出的邀請動作，老師哼邀請的音樂旋律。

5、車廂怎樣表示對火車頭的感謝呢？請幼兒用動作表示。老師哼感謝處的樂曲旋律。

6、完整的隨樂練習舞蹈中的基本動作，提醒幼兒在規定時間內做邀請和感謝的動作。

四、學跳集體舞

1、全體幼兒坐成圓圈，老師先做火車頭，用小跑步去找車廂，示範做動作。

2、幼兒學做火車頭，去找車廂，火車越來越長，讓幼兒體驗朋友越來越多的快樂，活動中表揚能聽音樂准確做動作的幼兒，使其他幼兒也學會合拍做動作，在連接的時候提醒後面幼兒拉好前面幼兒衣服的下面。

五、復習《表情歌》

火車到站了，大家快樂的唱起了歌，幼兒傾聽歌曲前奏，齊唱一遍。

『叄』 少兒舞蹈基本功教案

少兒舞蹈基本功教案

教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據課程標准，教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。下面是我整理的少兒舞蹈基本功教案，歡迎大家分享。

少兒舞蹈基本功訓練教案：

一 壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。

伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂

二 壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩條腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4

三 推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面

3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型

5-8拍 換另一隻腳，動作相同

雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。

四 把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。

基本的把桿動作組合：

1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合

5 五位腳，單手扶把 移重心組合

6 (雙手/單手)轉腰組合

這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。

五 踢後退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。

六 劈腿跳

劈腿跳是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開。打開過程中，綳直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳並起來著地。

七 大踢腿

大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的綳直。有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱贊，否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放鬆下來。

八 下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。

對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束後注意做回腰練習：雙腳並攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。

九 劈腿

有利於拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能鬆弛，我們可以按照這樣的順序訓練：

1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鍾，然後腿不動，身體向後仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住後腿控住。

2 左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鍾。

3 橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉。重復動作1。

十 小跳組合

訓練學生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃。落地半蹲，上半身綳緊向下，臀部夾緊。

十一 舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪裡擺，眼睛看哪個方向。示範之後，要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新動作，復習上一課時的動作。

1 局部組合訓練

比如手關節的訓練——轉指，培養四肢協調能力的訓練等等，教師根據學生上課情況自己編排。

2 背肌

在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練.每組10-20個，一般一至兩組即可。

少兒舞蹈練習技巧

一名優秀的標准舞舞者，必然將對基本功精益求精地研磨貫穿於日常訓練中。標准舞的基本元素可總結為：前進、後退、升、降和轉。本文將就托尼·多克曼關於「前進、後退」的練習展開初步探討，並分享筆者在學習和教學中總結出的一些行之有效的訓練方法。

基本的前進後退練習

在基本的前進、後退練習中，我們通常用one、two、three、four進行動作分解。

前進時

one：感覺頭部和尾椎分別向上下延伸使脊柱拉長，上身保持垂直，膝蓋和腳踝自然放鬆，此時身體的重心會隨之移動到主力腳的腳跟；

two：隨著膝蓋和腳踝的進一步折疊，重心向前滾動經過腳心、腳掌和腳尖，在超過腳尖時動力腳的腳掌貼地向前移動，在充分延伸後膝關節伸直，接觸地板的位置也由腳掌變成腳跟；

three：是重心在兩腳之間過渡的過程，在保持原動力腳膝蓋相對直的同時，原主力腳的膝蓋和腳踝也充分蹬直，將重心推至原動力腳，使之成為新主力腳；

four：隨著重心在新主力腳上的繼續滾動，帶動新動力腳向前並攏。對於有一定基礎的學員，可以強調，在這一步新動力腳主動向前以加快收腳。

後退時

one：與前進時的one一樣保持上身垂直，膝蓋、腳踝放鬆，讓身體重心前移到腳掌；

two：進一步折疊膝蓋和腳踝，讓重心開始向後滾動（如果是雙人練習，後退的人這一步不能過於主動，需要感覺到前進的人重心開始向前才能移動），在重心超過腳跟時移動腳向後延伸出腳；

three：原主力腳膝蓋蹬直，將重心推至原動力腳，使之成為新主力腳，此時新主力腳為腳掌接觸地板，膝蓋和腳踝相對直；

four：重心在新主力腳上繼續滾動，新主力腳腳跟逐漸落下，新動力腳向後並攏，身體成為one的預備狀態。

另外，對於初級學員來說，腳踝力量的欠缺往往是制約進步的關鍵因素，因此要在教學中為他們增加針對性的`練習。方法是讓學員用腳尖站立，每兩拍完成一次前進或者後退，整個過程要求腳掌始終保持與地板的接觸，以體會延伸出腳的感覺。

結合舞步的練習

前文詳細剖析了基本的前進、後退練習的技術要領，並介紹了一種針對初級學員的腳踝力量練習。下文將介紹如何通過練習，將前進、後退的元素融合到標准舞的基本舞步中。

在華爾茲中，前進、後退可以在左右並換步（closedchange）中練習。除了一小節一換步的基本並換步，我們還引入了兩種不同的練習方式。

第一種以四小節為一單元：第一小節為正常的左足並換步，第二小節在原地做一次升降練習；三、四小節為右足並換步和原地升降，之後反復循環。這一練習強化了上節中four和one的技術要領，同時兼有上身擺盪和反身動作的元素。

另一種練習也以四小節為一個單元：前兩小節為一個延長的左足並換步，one和two不變，將原來的three延長為四拍完成，同時主力腳一側的身體充分延伸，帶動手臂向上延展；三、四小節為一個延長的右足並換步，之後反復循環。這一練習對學員的腳踝能力有較高要求，同時是很好的練習呼吸和肌肉延伸的方法，可讓有一定基礎的學員作為進階練習。

在狐步中，前進後退練習可以在羽毛步（featherstep）和三直步（threestep）中練習，例如前進羽毛步、三直步、羽毛步，接後退羽毛步、三直步、羽毛步，然後反復循環。

在快步中，可結合鎖步（lockstep）練習，如一個前進鎖步，接一個右足常步（rightfootwalk）作為過渡，然後是後退鎖步和左足常步。如此四小節一循環，節奏為SQQ，SS，SQQ，SS。

在探戈中，可以練習兩常步（twowalks）接行進旁步（progressivesidestep），每兩小節一循環，節奏是SS，QQS。

雙人練習

不管是基本的前進、後退練習，還是結合舞步的練習，都可以同時由雙人完成。雙人練習的重點在於引導和跟隨，以下將介紹幾種合手練習的方法。

方法1：男士的雙手張開，掌心向下，女士雙手搭在男士的手背上。掌心向下可以使雙方有意識地壓肩，同時避免男士使用手臂強制女伴，而更多地注意發自後背的引導。

方法2：與第一種的基本相同，只是換成女士雙手在下引導男士。這樣可以使引導者和跟隨者互相體會對方的角色和職責，避免女士完全地依賴男士。

方法3：雙方身體接觸，但手不接觸。這一練習對男女雙方的技術能力要求較高，可作為進階練習。

在雙人練習中，除了直進直退，還可以增加互相走對方外側的練習，強化反身動作位置（CBMP）的感覺。

在音樂中起舞

學員的全部練習都應在音樂中完成。優美的音樂不僅能激發學員的的興趣，減少單純練習的枯燥感，更可以培養學員的藝術感覺，讓腳法的運用、肌肉的延伸、呼吸的配合都自然地融入到音樂中。做到了這些，就能實現從邁步到舞蹈的一大飛躍。

一切力量皆來源於腳下。不論是職業舞者還是業余舞者，都需要從最根本的練習開始，傾聽和感知身體的細微運動，追尋內在的質朴回歸。

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『肆』 幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法

幼兒舞蹈基本功是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。幼兒通過訓練，能夠從小養成良好的坐、走、站等姿態，並能使身體的協調、柔韌、力度、靈活等素質得到全面的發展。那麼，幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法有哪些呢？下面是我為大家收集整理幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法，希望能為大家提供幫助！

把桿練習

把桿練習是進行形體訓練的最基本的'訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、控制等能力。

1、把桿練習的方法

扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好採用雙手扶把的練習方法。

（1）雙手扶把

面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟並攏，膝蓋綳直，雙手放鬆弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放鬆，雙肘下垂，肩胛放鬆，稍稍往後打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情鬆弛。

（2）單手扶把

側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

2、把桿基本動作

（1）軀於的訓練

正確的軀干姿態是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以表現各種優美的舞蹈。軀乾的訓練主要是讓幼兒從小習慣於背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀乾的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。

訓練軀干姿態時可採用抒情平穩的音樂，如：音樂《綠色的祖國》（鄭律成曲，謝君麗配伴奏。）

（2）腳尖點地訓練

點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。

動作要領如下：

1、雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳並攏小八字站立。

2、一腳向前（側、後）點地，綳腳面，兩腿綳直，重心在支撐腿上。

3、收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

4、易出現錯誤：點地時綳腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，易出胯撅臀。

主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節力量及柔韌性。

動作要領如下：

1、面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放鬆，挺胸，收腹，抬臀，准備兩小節。

2、兩腳跟向上抬起、兩膝綳直，上身保持穩定。

3、腳跟下壓，落下還原。

4、壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

5、易出現錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放鬆彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可採用的音樂，如音樂《賽木馬》（湯六一曲）