『壹』 科學用眼的正確方法
科學用眼的正確方法
科學用眼的正確方法？眼睛是我們心靈的窗戶，保護我們的眼睛是必須要做的。其中保護好自己的眼睛是有很多方法的，下面我為大家分享科學用眼的正確方法，一起來看下吧。
1、做到「三個一」。
從孩童時代，我們就被要求做到「三個一」， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬於自己的眼鏡。現在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養成這個良好的習慣。
2、避免長時間連續用眼。
升學的壓力使案頭的作業越來越多，挑燈夜戰成了家常便飯，但是，請在連續看書做作業1小時後，給自己十分鍾時間休息下腦子，眺望一下遠方，防止眼內外肌持續緊張，循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3、避免在強光下看書。
這個壞處相信在強光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激後產生的後像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
4、避免長時間看電視、玩電子游戲。
現在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴格控制看電視的時間：每看30分鍾後，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠處看看。
5、避免乘車、走路時看書。
學習爭分奪秒是對的`，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學習而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，可以造成眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。改變一下這個習慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放鬆一下，不要到眼睛壞了的時候才後悔莫及。
用眼時間：每次集中用眼時間不要超過一個小時。一個小時後，最好看看遠處，放鬆眼睛，讓眼睛休息休息。
用眼條件：最好不要在暗光下用眼，眼睛會為了看清楚而做出眯眼的動作，長時間這樣會造成弱視眼。
用眼方式：學習工作中，我們就必須要求自己保持正確的坐姿。
飲食：在平時中，可以吃一些富含維生素食品可以增加眼睛的營養，保護眼睛有神。
眼保健操：每天可以在一個固定的時間里做一做眼保健操，保護眼睛，減少眼疲勞。
眼睛：若已經是近視眼度數超過300度，每天最好戴著眼鏡。
『貳』 有什麼科學的讀書方法
不是每一本書以及每一本書中的所有內容都有必要閱讀。要有選擇地讀書，就是根據「閱讀目標或目的」去挑選書籍，以及挑選書籍中的部分內容進行閱讀。
1、放棄從頭到尾的順序閱讀，藉助書籍目錄，找到自己感興趣、想讀的哪一部分，直接從那裡切入閱讀。這樣讀書也是有很多好處的，比如快速獲取你想知道的內容，提高閱讀的滿足感，也避免一開始閱讀就產生厭惡的情緒。
2、在閱讀之前，學著根據自己的目標、需求（想明白xx知識、解決xx問題），提出幾個問題，然後以書籍為載體鄭咐渣，解答問題為目標去閱讀。這樣提出問題是為了讓你有一個明確的閱讀目標，讀的時候有選擇，知道該留意哪些內容，同時也更專心更投入。讀完之後再回答一下之前提出的問題，檢查一下目標有沒有達成。
3、改變逐字逐句的閱讀習慣，學會用快速閱讀的方法閱讀。快速閱讀其實就是一種根據材料、需要、時間、精力和內外部環境，有目的、有選擇地進行閱讀的方法。我通常也是以一分鍾兩三千字的速度進行閱讀，讀的過程中找到感興趣的地方、對我重要的地方、看不懂的地方，然後才放慢一點速度來閱讀，對於二次讀過發現的精華內容，喊悄再進行一遍精讀。快速閱讀的能力，一方面需要不斷的閱讀和積累，也就是多讀，多讀可以完善你的識文基礎（詞彙、知識背景、閱讀技巧等），從而提高你的閱讀速度。另外也是可以專門的訓練提升的。比如「精英特快速閱讀訓練」，通過軟體來訓練掌握快速閱讀的技能，掌握到一兩千字每分鍾一般都非常容易就可以做到。
4、用讀書卡或讀書筆記的方式增強閱讀效果。讀完一本書之後，寫下閱讀後的收獲、以及接下來要做什麼的具體計劃，並認真執行，這樣才能將書中的知識運用到生活中。同時，還要給自己設立目標，比如三個月之後的計劃簡答，並在三個月之後回顧一番，看看自己是否實現了（追蹤、記錄自己的閱讀、行動成果）。如果想做的更詳細點，可以以知識框架或思維導圖的形式來來整理書籍，主要是書本的重要內容提煉，也包括自己在讀的過程中的一些理解和感悟（如果在後期的學習或閱讀中有相關的新知識點、新體會，也都可以加進去，建立知識的連接，方便掌握和運用）。對於你看了之後很有感觸的內容，可以試著寫寫讀書感悟。
『叄』 縐戝︾殑鐪嬩功鏂規硶鏄浠涔
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