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拉伸經脈訓練方法

發布時間:2024-06-07 06:55:06

❶ 萬病皆為經絡不通,哪五個簡單動作,可以拉開全身經絡呢

生活在21世紀,節奏快,壓力大,人或多或少都有負面情緒。再加上電子產品的興起,久坐不動成為年輕一代人的標配!天氣炎熱,白天睡覺晚上蹦迪、喝酒、唱歌等等,不規律的飲食加上不健康的生活習慣,長期不鍛煉身體,身體越來越疲憊,越來越僵硬!

隨著年齡的增長,人在30歲之後,身體機能都開始走下坡路,氣血運行慢,身體各個部位就出現了酸、痛、麻、手腳冰涼等,這些都是身體脈絡不通暢、常說「痛則不通,通則不痛」,這些話也是有一定的原因的!

知恩說:身體健康的前提基礎就是讓血液循環,經絡暢通。除了上面的幾招之外,其他的辦法就是每天堅持鍛煉身體,晨起和傍晚都可以散步或者拉伸,都能夠起到不錯的作用!身體健康是頭等大事!讓身體的經絡暢通,血液循環,身體狀況好了,病少了身體更健康了!

哪些瑜伽訓練可以疏通經絡呢

3個動作疏通經絡,讓你遠離分分鍾光彩照人!

中醫上講:"氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排"由此可見經絡對於身體是相當重要的,特別是對於女性,女性的衰老都是由經絡不通開始的,經絡不通會導致體內毒素無法及時排出,會讓女性身材浮腫,皮膚蠟黃,活生生一個大媽級別,這對女孩子來說簡直是要命的,所有疏通經絡刻不容緩,以下3個動作助你疏通經絡,讓你遠離大媽級別,分分鍾光彩照人!

1、八字扭轉式

這個體式可以強化腹部肌肉,增強腹肌力量,塑造完美曲線,也有助於促進血液循環,改善便秘問題,有助於排出體內毒素。

A.手杖式坐於地面上,右膝蓋彎曲貼地,右腳跟盡量向右側腹股溝伸展,左腳綳直平放於地面上,調整呼吸。

B.雙手自然放於身體兩側,左腿向上伸展直至與地面保持垂直狀態,腳尖向上綳直。

C.挺直脊柱,收緊腹部,右手彎曲向上伸展直至握住左腳尖,保持該動作10-20S。

D.慢慢回到手杖式坐姿,呼氣,變換另一隻腳重復上述動作3次。

氣通則萬病消,疏通經絡是相當重要,跟小編一起動起來吧!

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