四百米的訓練方法

⑴ 四百米跑步技巧都有哪些

400米這個項目是一項"長距離"的短跑項目，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑項目。因而有很多人都談400米而色變，其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400米項目特點的體能和技術的訓練，就能有效地達到提高400米成績的效果。

3、終點撞線技術終點

撞線技術不管是在短跑、長跑還是在中長跑中都是非常重要的應用技術。良好的撞線技術常常會在比賽膠著的過程中起到決定勝負的作用。

⑵ 跑400米有什麼技巧

1、200米跑法

400米有彎道有直道，考驗速度與沖刺。彎道跑法可以和200米跑法一樣，沿切線起跑，同時不能用盡全身力量。進入直道後要全力加速，提高重心和步幅。

2、控制呼吸節奏

400米跑難度很大，既要速度又考驗耐力，很多人會在比賽後半段體力不支，想要放棄。若在沖刺跑階段呼吸和節奏被打亂，首先要保持速度，其次就是加大呼吸的力度和深度，在沖刺階段切不可張嘴吞吐空氣。

3、終點撞線技術

在沖刺極端，身體重心前移，盡力擺動雙臂，兩腿用力後蹬。訓練田徑運動時，也要注意鍛煉自己的腰腹肌肉，這樣就可以有足夠的能力進行完全撞線，爭取那幾秒的優勢。