運動康復教學方法是什麼

㈠ 運動功能康復訓練包括什麼

看正春你的需求，
比如有些做了手術，那就是術後康復；
產後寶媽想恢復，那就是產後康復；
競技運辯檔動運動員想提高成績運動表現，比如「核心」功能運動訓練
都以健康攜清亂為目的

㈡ 簡述運動康復

簡述運動康復

高康· 20 小時前

什麼是運動康復?德國MTT（Medical Training Therapy）是這么解釋的：通過系統的，具有針對性的功能運動訓練並在充分考慮組織生理恢復周期的情況下對相關組織結構以及身體整體器官產生刺激，使其達到生物形態和功能的積極適應。通俗的講，就是通過病理問診，影像學分析，體態評估，動作測試和觸診，然後藉助一定的外在工具（比如阻力帶，啞鈴，杠鈴及其他固定器械），考慮到損傷的修復周期而進行針對性的，合適訓練量的肌肉訓練，必要時輔以手法松動關節，以恢復受損傷的部位，使身體康復的一種方法。運動康復屬於康復治療的一種，適用於體態失衡，運動損傷，手術前准備，手術後恢復，產前准備和產後恢復等。

診斷一個損傷問題的根源，不是只看片子，X光片，CT，核磁共振，任何影像學信息都有看不出來的問題，如：肌肉，肌腱，某些韌帶，軟骨等軟組織損傷等。影像學分析只佔到診斷中的五分之一，過於依賴影像學不能找到根源，太過片面，極易誤診，一招棋錯，滿盤皆輸。

一次完整的運動康復評估包括：

1：全身的體態評估，充分了解體態問題，衡量全身骨關節位置是否正確，靜態站姿的體位問題，找到存在的隱患，很可能就是損傷的根源，這種靜態的觀察屬於視診。

2：動態姿勢評估，通過動作測試，包括：步態分析，FMS運動功能篩查測試（適應於無損傷，發現運動損傷風險），柔韌性測試，肌力測試等等，觀察運動中是否存在運動脫節，平衡失調，肌肉代償等問題，進一步充分了解身體能力，分析現狀，找到根源。

3：觸診，必須通過手法觸摸找到，准確找到疼痛損傷點，並幫助確診具體問題，需要豐富的經驗。

4：影像學分析，運動康復看片子的方式和看點，除了考慮到臨床的骨科的觀察點，還需要對肌肉，韌帶，軟骨等軟組織損傷的背後主要原因進行分析。另外，報告只是參考而已。

5：問診，需要有足夠的時間和患者交流，問清病史，症狀，誘發原因，生活習慣，飲食作息，工作性質，等等並做記錄，結合上面的結果綜合判斷問題。當然也需要排除一些運動康復解決不了的問題，如腰突壓迫脊髓等符合手術指征的情況。

這五大評估方式都是為了准確的找到問題根源，順序：先是問診，影像學分析，再是基礎檢查，如視診，觸診，動作檢查（動作檢查分為單次動作檢查和重復性動作檢查），都需要較長時間，真正充分的了解所有身體情況，一般會給到每個患者一到兩個小時的時間，做充足的全面測試，評估，為以後的針對性訓練做准備，同時也對患者要進行養成正確生活習慣的再教育，盡可能避免今後的再損傷。

舉個例子，髕骨軟化是目前40歲以上中老年人，運動員和體育愛好者的常見病症[1]，一般核磁可以顯示髕骨軟骨或股骨與髕骨結合部位軟骨損傷。當然有時片子也只會顯示積液問題，所以片子只是參考。醫生一般更多的是通過患者主訴，如上下樓膝蓋是否疼痛，雙腿是否酸軟無力，無法自重下蹲等，和通過研磨試驗等檢查手法來判定病人患有髕骨軟化，在無達到手術標准（如髕骨軟骨碎裂，有關節鼠）前，往往給予內服和外用的止痛葯物，或者硫酸軟骨素等營養軟骨的葯物。而醫學上，軟骨內是沒有血管的，它的營養直接來自於關節液，所以葯物直接作用於軟骨的葯效微乎其微。而且軟骨吸收營養的方式類似海綿吸水，需要物理擠壓才能進行，過多的靜養，沒有髕股關節和脛股關節的滑動滾動造成的擠壓，並不會給軟骨吸收營養帶來好處。圖下為髕骨軟骨損傷的四個不同的級別。

無法找到根源就無法治癒病痛，運動康復師就是根據對病人的體態評估（如有無X形腿，O形腿）和動作測試（測試肌肉的力量，耐力，柔韌性，動作的協調等），結合觸證（感受其肌肉是否存在萎縮，痙攣等），從另一個角度分析判斷病人患有髕骨軟化的成因。

比如站立時膝蓋超伸，力線改變，更多的壓力集中在髕骨軟骨，長期如此，必然會磨損

比如X形腿，O形腿，大小腿內外側肌肉力量不平衡，那麼膝關節的半月板內外側，內外側副韌帶，髕骨軟骨都會部分或全部出現問題

比如動作檢查中，左邊的人下蹲時膝蓋外翻，右邊的人下蹲膝蓋內翻，均會對內外側韌帶，半月板，關節軟骨等膝關節周圍軟組織造成損傷。

一般情況下，除了因運動量過多，負荷過重導致的髕骨軟化的成因外，其中相當部分的髕軟患者會出現股四頭肌肌力下降的表現，這測試的結果同時指明了改善的方向之一：提高股四頭肌肌力，以增強關節穩定性。

所以即使髕骨軟化的片子上只反映膝關節有積液，也只是結果，是表象，發現根源性問題，才能真正解決問題。現代醫學中常遇到如下情況：一是身體結構上異常，功能上也有異常，且醫生和病人都認為出了問題；二是病人感到不適，功能上也出現障礙，但醫生卻查不出問題，結構與功能似乎對應不上，這可能是醫療診斷水平和手段的問題；三是醫生發現結構上有問題，但病人卻沒有感覺不正常；四是醫生和病人都沒有查出或感覺到有問題，但並不意味著真的沒有傷病。[2]MTT運動康復遵循循證醫學，它的診療思路和視野有其突出的優點，也因此得到了許多公立醫院和私人康復機構的青睞。

那麼如何正確的咨詢運動康復師呢？雖然互聯網很發達，但是遠程的咨詢和指導由於體態評估，動作測試，觸證的無法全部完成，即使病人的學習動作的能力很快，運動水平很高，後期的訓練動作正確，本身得出的建議的有效性就值得商榷，很是有限，所以正確的咨詢方法是病人攜帶醫院相關檢查，和運動康復師直接接觸，面對面交流，這樣才能有一個比較准確的，適合病人自身的運動建議。

感謝大家閱讀，不論你是否喜歡運動，希望你都能在日常生活中有意識的提高自我的身體控制能力，避免一些不良習慣，學習正確的坐立行走等基礎動作並堅持應用，一定會受益匪淺的。

因為魔鬼在細節，上帝也在細節。

[1]張長傑主編.肌肉骨骼康復學[M].第二版.人民衛生出版社2013.5：283

[2]陳方燦.准確把握身體結構與功能的關系.[J]中國體能教練員，2015（3）

運動康復運動醫學運動損傷

分享 舉報

41

南夏城延胡索李一飛徐徐張小風

7 條評論

寫下你的評論

方潛

謝謝

17 小時前回復 贊 舉報

深淺

哪裡才能找到這些專業的康復師？

12 小時前2 贊回復 贊 舉報

鄭觀應

同問國內現在哪裡有這樣的服務

11 小時前回復 贊 舉報

DANIELLE DONG

寫的太好了！受益匪淺....想請教下，國內的健身教練想專攻運動康復領域，除了短期的培訓課程，有沒有什麼行業認證資質，或是可以系統學習並得到權威認證的方法么？如果本身學歷不高，未來的就業選擇有哪些呢？多謝！

10 小時前回復 贊 舉報

查看對話

高康（作者） 回復 鄭觀應

主要集中在北上廣深，私人機構居多，我本人也是在北京從事運動康復的工作

9 小時前回復 贊 舉報

查看對話

高康（作者） 回復 DANIELLE DONG

運動康復是醫學和訓練學的交叉學科，學習的門檻比較高。現在國內大部分做的比較多的是短期培訓，康復治療行業的認證資質是國家規定的衛生局標準的康復治療師資質，不過其中運動康復的實操內容離國外還有差距，現在德國MTT運動康復師的資質若考下來，是可以到歐盟各國家從業的，你可以了解下。

9 小時前回復 贊 舉報

查看對話

Lane 回復 高康作者）

㈢ 殘疾康復訓練的手段與方法有哪些技巧

對偏癱患者進行康復，除了使用必要的葯物外，主要應開展有針對性的康復訓練。主要方法有： (l)運動療法。運動療法是通過主動運動、被動運動來改善運動障礙的治療方法。主要內容有關節活動度訓練、增強肌力訓練、姿勢矯正訓練和神經生理學療法等。在腦血管病卧床期，主要進行體位轉換、被動運動、保持良肢位、起坐訓練以減少壓瘡、關節孿縮等並發症，為日後康復訓練打好基礎；在離床期應進行坐位訓練、平衡訓練、起立訓練以促使患者肢體功能的提高；在步行期則主要以步行訓練、改善步態為主。為了增進運動功能，常採用多種治療技術的綜合康復方法。 (2)作業療法。作業療法的目的是最大限度地提高患者自理、工作、休閑等日常生活能力，提高生活質量是最好地回歸家庭和社會的方法。主要訓練包括運動能力訓練、認知訓練、日常生活能力訓練、自助器具使用訓練等。 (3)語言療法。可根據患者的語言情況和病變部位診斷出障礙類型，然後運用不同的方法，通過聽覺、視覺、觸覺等多途徑的剌激引發並強化患者的正確語言反應。 (4)心理療法。有效的心理治療能增強患者的學習能力和主動參與意識，主要方法為支持性心理治療、理性情緒和行為療法等。 (5)文體療法。文體療法是採用體育支持運動項目及娛樂項目對患者進行訓練，使患者的身體機能得到改善、提高, 並且可以改善其不良的心理狀態。主要有輪椅技巧、偏癱體操和各種球類運動等。 (6)其他療法。理療、水療的應用均有特殊的作用。祖國傳統醫學利用針灸、中葯配合康復也具有獨到之處。

㈣ 運動康復是什麼運動康復師可以做什麼如何進行自我運動康復

運動康復是通過整體評估（包括問診、觀察、觸診、動作測試、測量、影像學分析等）找出患者的具體問題以及形成問題過程中的因素，考慮損傷組織修復周期和個人具體情況設置康復計劃，通過手法、康復訓練解除症狀，然後加強肌肉和關節，讓患處能夠承受更多負荷以免症狀反反復復出現，最後優化身體姿勢形態較少患處的受力。

康復醫學是功能醫學，運動療法是康復醫學重要的治療技術之一。如骨關節病術後、創傷後，肢體的嚴重創傷、制動、炎症、疼痛，將造成肢體運動功能障礙。在恢復過程中，為防止關節攣縮，常採用牽張短縮的肌肉、肌腱、關節囊及其他軟組織的方法，增加關節活動度。多種損傷、創傷治療術後，如肌肉斷裂、關節韌帶損傷、全膝、髖關節置換術後的康復，要按照訓練程序循序漸進地訓練患肢的活動功能，採用運動療法技術增強肌肉的肌力和耐力是進行其他活動的基礎。