刷牙最有效的方法叫什麼名字

① 正確刷牙的方法

世界衛生組織推薦的刷牙方法，叫巴氏刷牙法，是現在世界上刷牙方法最好的。刷牙的本質是把細菌刷干凈，不是說刷的表面亮度，是把細菌刷干凈，細菌最多的就是牙齦和牙齒接觸臨界的位置。操作步驟為，先水平震顫，震顫幅度不超過1厘米，小范圍震顫率力量不會大。

小范圍沒有力量，可以保護牙齦，否則牙齦會萎縮，而且容易把牙刷成牙根，水平震顫完以後再垂直刷，這種方法基本上成年人刷遍一圈最少需要3分鍾。如果很快，刷兩分鍾結束了，肯定沒有刷干凈，按照這個方法，震顫一會兒，就需要3分鍾。

另外提倡在刷以前把牙刷稍微蘸一點水，濕潤一點，太干刷不起泡沫，牙膏很重要是泡沫劑，能夠幫助你起到沖洗的效果，牙膏長度不要超過一公分長。一公分左右就夠了。刷牙三分鍾以上，水平震顫，豎刷，大概三分鍾左右就可以達到很好的效果。

刷牙常見的誤區

1、橫著刷牙

橫著刷牙是很多人都喜歡的刷牙方式，這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫里的「垃圾」，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易酸軟，這也有可能是牙齒「楔狀缺損」引起的。

2、用太冷的水刷牙

早上起床之後，迷迷糊糊隨便擰開水龍頭就用冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議大家刷牙的水溫度最好保持在30-36℃，這樣能起到有利於保護牙齒。

3、刷牙時間太短

反正昨晚才刷過了，晚上也沒吃懂，早上隨便刷刷就好了，這是很多人的都有的想法。牙科醫生指出刷牙不要匆匆忙忙一帶即過，刷牙一定要把刷牙時間控制到3分鍾左右。

4、刷牙用力過猛

有些男性朋友習慣性的用力刷牙，但是刷牙用力過猛，會導致牙齦出血，也會損傷牙釉質，牙齒本身有一層保護膜，力量過大，反而會破壞牙齒原有的保護層，就會帶來適得其反的效果。

以上內容參考 人民網-學習正確刷牙方法，保護牙齒健康

以上內容參考 人民網-橫著刷牙的方法是錯誤的？掌握正確的刷牙方法很重要

② 刷牙的正確方法和時間.

正確刷牙一天早晚刷牙兩次，每次刷牙至少三分鍾，每晚刷牙之後需要使用棉面的清潔工具，包括牙線、牙縫刷、間隙刷等，或是棉面的沖牙器、牙簽都是可以的，刷牙的方法一般建議是採用巴氏刷牙法，也稱為水平顫。

使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。

選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

(2)刷牙最有效的方法叫什麼名字擴展閱讀：

大部分人一生只有一副恆牙，齲齒是慢慢發生的，而牙齒損傷後是不能自我修復再生的，因此應該從小就養成正確良好的刷牙護牙習慣，並且應時常觀察牙齒是否有齲齒變黑等情況，若有要及時處理，否則齲齒慢慢會嚴重化，甚至需要補牙和拔牙。

可以每兩三年進行一次洗牙，有利於洗去刷牙不能清除的牙石，減輕牙周炎，延緩牙菌斑的沉積。

③ 常見的正確刷牙方法有哪幾種

刷牙正確四原則:
「飯後漱口，早晚刷牙」這個有利於口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了，但有許多人仍會問，為什麼我的牙齦還常流血，為什麼還有口臭？這多半是與你沒有掌握正確的刷牙方法有關。中華預防醫學會副會長王賀祥指出，「我國城市中90％的人達不到有效刷牙，這很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。」這多少讓人有些吃驚吧！原來自己在「瞎刷」。
據口腔專家介紹，每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應小，毛束排數不超過三排，毛束孔距最小不小於1.5毫米。尼龍絲直徑不超過0.3毫米。刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法。這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循下列四項原則。
分區洗刷
全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2－3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之後，再去洗刷另一個小區。
依次洗刷
既然是分區洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外後里、先左後右等。
三面洗刷
一般人群刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對舌面及咬面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細住里查，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。
重復洗刷
若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3－4次，才有可能刷凈牙面。有一個總的時間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續3分鍾。

④ 科學刷牙方法

目前來說最推薦的是巴氏刷牙法，主要內容是刷牙的時候一定要豎著刷。切記不能像拉鋸似的橫刷，而且刷的時候注意力量要輕，不能太重，刷牙的時候，刷毛和牙齦最好呈45°角，注意輕力，最好把刷毛放到牙齦跟牙齒之間的齦溝內，進行輕輕地刷洗。選牙膏的時候最好經常更換牙膏的品牌，選牙刷最好是要選軟毛、三排的保健牙刷。
刷牙的時候要包括3個牙面：內測面、外側面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔後磨牙（舌側面）和上磨牙（頰側面），因為這些地方是刷牙時最容易遺漏的地方。
下面幾個步驟可以教你如何正確刷牙：
1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。
2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M」形，下牙畫W」形。
3、然後再刷牙的內側，重復以上動作。
4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
另外，刷牙還必須堅持三二制」，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認真、仔細地刷3分鍾。

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⑥ 基本的刷牙方式有哪些

成人刷牙方法：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（齶）面的菌斑。具體操作如下：

1．將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2．從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3．用同樣的方法刷後牙的舌（齶）面。

4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷，年齡大於10歲的可以刷中毛的牙刷，但別用太大的勁，同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。

刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與齶側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

溫馨提示

早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鍾，要面面俱到。

⑦ 正確的刷牙方法是什麼

你好，臨床上我們都建議採用公認的巴氏刷牙法：即牙刷毛與牙長軸成45度角指向牙齒根尖方向，輕輕下壓(上頜牙向上，下頜牙向下)，將一部分牙刷毛的尖端深入齦溝內，另一部分在牙齦表面，用輕柔的力量，小幅度的輕輕來回刷，小幅度是指1毫米左右，因為幅度非常小，類似顫動，所以巴氏刷牙法也叫水平顫動刷牙法。如果幅度過大，就會變成橫刷法，會造成牙齒頸部的楔狀缺損。以每兩三個牙為一組，齦溝內輕輕輕輕顫動10次左右，再順勢用豎刷法刷牙齒的側面(頰面或舌側)，接下來刷下一組牙齒，兩組牙齒有一定的重疊，防止漏刷。

流程如下：

①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內;

③兩顆兩顆刷，水平刷十次;

④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手;

⑤前牙舌齶面：上下刷;

⑥牙齒咀嚼面：前後刷;

⑦刷完上面刷下面;

⑧刷牙要「面面俱到」。

另外我們還要避免幾個常見的刷牙誤區：

錯誤一、

冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二、

刷牙使勁大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三、

刷牙橫著刷

刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四、

刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

建議：刷牙不少於2分鍾。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五、

刷牙時間不對

每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯後20分鍾刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鍾刷牙才是最 健康 的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鍾後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六、

刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七、

熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八、

用大牙刷刷的干凈

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

口腔內面每個部位的牙齒，刷牙方法不盡相同，建議選擇刷毛較軟且刷頭較小的牙刷，具體方法如下：1、上牙表面：牙刷呈45°角，從上往下不停旋轉的刷牙，一次大概刷2顆牙，每次從上往下刷，不要橫著刷，每2顆牙刷10次為宜；2、上牙內面：與上牙表面刷牙方法相似，需要特別注意刷前門牙部分時，可使牙刷垂直，從上往下刷；3、下牙表面：與上牙表面刷牙方法相似，還是採用旋轉刷牙，但應該從下往上刷，以充分清除牙齒表面殘留的食物；4、下牙內面：與上牙表面刷牙方法相似，因下牙內面易發生牙科疾病，所以一定要重視。要把牙刷豎過來，從下往上刷，依舊採用旋轉刷牙的方法。

我上次去聽了一個有關牙齒這一方面的講座，專家說最正確的刷牙方法是擠出吉蘭自然牙膏，在牙刷上塗上薄薄的一層大概1g左右，牙刷刷頭向下，從下頜牙的最裡面開始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齒和牙齦交界的地方 ，以45度的從下往上旋轉著刷10遍。在牙齒咬合面前後來回刷，靠近牙齒和舌頭裡面這一側，要特別仔細的刷，從下往上旋轉著刷10遍。

正確的刷牙方法有很多，適合自己的便是最好的。所謂適合自己的，是指對自己來說，技巧容易掌握，不用費勁，便能輕松、熟練的把全口牙齒刷干凈，並有效的按摩牙齦，保持口腔清潔、 健康 。巴氏刷牙法，也是口腔專家建議使用的刷牙法：牙刷的刷毛與牙體長軸呈45度角，刷毛的尖端指向牙齒的根尖方向，即上牙向上，下牙向下，輕輕施壓，但勿使刷毛彎曲，讓刷毛能夠部分進入牙齦溝內，在牙齦溝內前後短距離的輕柔顫動4-6次，不要離開齦溝，然後將牙刷向牙冠方向沿著牙面轉動，清潔整個牙面。用同樣的方法，接著刷下一個區域的牙齒，能夠有效清潔牙齦溝和牙頸部，按摩並刺激牙齦，但需要較長時間，比較難於掌握。

1

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

2

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

3

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

4

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。

我上次去聽了一個有關牙齒這一方面的講座，專家說最正確的刷牙方法是擠出吉蘭自然牙膏，在牙刷上塗上薄薄的一層大概1g左右，牙刷刷頭向下，從下頜牙的最裡面開始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齒和牙齦交界的地方 ，以45度的從下往上旋轉著刷10遍。在牙齒咬合面前後來回刷，靠近牙齒和舌頭裡面這一側，要特別仔細的刷，從下往上旋轉著刷10遍。

上下刷！