nba球員身體訓練方法

『壹』 NBA球星一般怎樣鍛煉身體素質

初學者的話,從往返跑和俯卧撐等基礎鍛煉開始,每星期堅持3-4次.籃球是一項講究速度,敏捷和力量的運動,所以要均衡鍛煉,不要只練彈跳不練上肢,彈跳再好,上肢沒有力量的話也是不行的.
初級訓練計劃
1 籃球場往返跑,每次練習5-10組往返跑,組間休息1分鍾,每周3-4次
2 俯卧撐,每次練習3-5組,每組15個,組間休息半分鍾,每周3-4次.
3 仰卧起坐,30個一組,練習3-5組,組間休息半分鍾

3 投籃訓練,自投自搶,投進10個為一組,組間休息2分鍾,每次3-5組,每天都能練最好

『貳』 NBA球員正常每天的體能訓練

每個球隊的作息時間不一樣，下面是魔術隊的每日訓練計劃:
8:30-9:00AM 熱身
9:00-9:30AM杠鈴雙臂彎舉 4組 每組10次 125-155磅
9:30-10:00AM啞鈴單臂彎舉 4組 每組10次 40-70磅
10:00-10:30AM休息時間
10:30-10:50AM杠鈴負重深蹲 3組 沒組12次 380-540磅
10:50-11:30AM坐姿小腿負重彎舉 7組 每組12次 160-260磅
11:30-12:00AM慢跑機上慢跑30分鍾
2:00-2:30PM平卧杠鈴雙臂上舉 5組 每組10次 220-270磅
2:30-3:00PM組合器械下拉 7組每組 10次250-310磅
3:00-3:30PM劃船機 5組 每組10次
3:30-4:00PM休息時間
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圓球上盡力保持平衡

『叄』 NBA球員的無球身體素質訓練

他門的身體是百里挑一的~~ 肯定是好的

『肆』 NBA球員身體素質為何提升這么快，訓練方法有什麼秘訣嗎

能通過NBA選秀大會進入聯盟的球員大都有豐富比賽經驗，不過剛進入聯盟的他們大都是20歲左右的年紀，還是個青少年水平，可一旦他們進入聯盟以後，身體素質會發生巨大的改變。NBA的比賽十分的激烈，對他們的身體素質也有很高的要求，所以NBA球員的素質提升的非常快，全是因為專門的訓練造就的。

高強度的訓練和嚴苛的飲食成為了球員們的日常，只有努力的付出，才有充足的自信，要說訓練的強度，NBA聯盟敢稱第二，應該沒有人可以稱第一了，科比進入聯盟後迅速擁有好身板。安東尼·戴維斯進去聯盟後身材爆好，手臂粗壯了一圈，身高也比前幾年增長了幾厘米，可以想像他平時的訓練有多刻苦。但最重要的還是他們的堅持不懈所帶來的意料之內的結果。

『伍』 我要NBA球星的訓練身體的方法

兄弟，，那些都是保密的東西！！誰都不可能知道，，別被騙了。。
我是體育學院的，，可以給你點建議：1.臂力器，拉力器每天坐上幾組，，注意循序漸進，，不要受傷。2.仰卧起坐，不要壓著腿，壓著腿做是誤區，兩腿自然分開，膝關節彎曲成45度，腳和臀部著地，然後做幾組。3.半蹲跳，快速強度大的，注意膝關節不要彎曲超過90度，，那樣對半月板不好。4俯卧撐，動作要領：臀部綳緊，不要撅起。
先把這幾項練上半年，，在看看自己的身體。。你會吃驚的。到那時我可以在告訴你接下來該怎麼做。。貴在堅持！祝你成功！

『陸』 NBA球星訓練法

首先是是練習耐力，先跑一千米，練習臂力，舉杠鈴或啞鈴

『柒』 NBA球員的訓練是如何進行的，有沒有科學的計劃

籃球是一項對身體各部位要求非常高的運動，傳統的力量訓練方法並不適用，籃球比賽需要身體的各個部位協調發力，尤其是關節的力量非常重要。如果訓練方式不得當，訓練一個部位的力量，不注重綜合訓練和保養，會非常容易受傷。多關節、多組肌肉群共同參與的訓練方式是非常具備實戰意義的。

沒有人可以隨便成功，成功除了天賦之外，更多是建立在刻苦的訓練和自律上面，如果能做到這一點，對於NBA的大部分球星來說，他們離超巨的距離就不會太遠了。

『捌』 NBA球員是怎麼訓練的

想要在NBA立足，訓練方面必須非常刻苦，而在訓練的時候也針對兩個方面，一個是提高身體素質，另一個則是技術水平。

其次就是技術上的訓練，這方面訓練一般都會找人實戰，模擬比賽中的對抗，然後再從中找出球員的缺點，進行加強式練習。例如大夢奧拉朱旺就曾經辦過學習班，將他的夢幻腳步教授給其他運動員，這其中最為成功的就是科比布萊恩特，他利用大夢奧拉朱旺的夢幻腳步，在進攻端連續閃轉，哪怕有好幾個球員對他進行包夾防守，都無法將其限制住。除此之外還會進行一些投籃上的練習，科比布萊恩特的投籃計劃就有每天3000個進球，同時還會進行一定的力量訓練，這是一件非常枯燥乏味的事，需要有極大的毅力才能堅持下來。

『玖』 NBA球員身體素質提升這么快，訓練方法是什麼

NBA的球星，每一次訓練都會付出很大的辛苦，因為他們的訓練是比較系統的，並不是單純為了好心而去訓練，因為他們的訓練是為了適應聯盟中的比賽，是針對比賽而去訓練，可以說在這很多人看來真的承受不住。