網球運動注意力訓練方法

Ⅰ 網球初學者如何訓練

1、摒棄訓練中的壞習慣。打好網球，就需要摒棄訓練中的壞習慣，在平時的技術訓練中，球還沒喂給之前，就知道了來球的方向，或者回擊了一個別人喂給的球。

但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線位置，僅僅擊球就可以了，而用不著考慮其，長此以往地如此訓練，將會逐漸養成許多壞習慣。

2、徒手模仿動作揮空拍。用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和准確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

3、對著鏡子檢查揮拍。站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。

4、練習拋球的穩定性。拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建築物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點。

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不同階段年齡網球學者的學習要點：

1、4-5歲，以運動能力訓練為主

這個時期的訓練重點是建立孩子很強的運動基礎，這可以使將來的技術訓練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網球技術訓練，而不是運動基礎訓練。我想，這種方法是錯誤的。

4-5歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協調性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，訓練計劃應該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。

訓練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以後學習網球技術動作的過程中，他們會比沒有進行過這種訓練的孩子接受的更快。這個時期還不適於對孩子進行網球技術動作的訓練，過早對孩子的潛能進行開發，實際上是制約了他們潛能的積累。

2、6-8歲基礎網球技術訓練。

這個時期，主要對孩子進行基礎的網球技術訓練。要保證孩子的網球技術動 ......這個時期，主要對孩子進行基礎的網球技術訓練。要保證孩子的網球技術動作是完全規范、標準的，每一個細節都不能被忽略。

否則，將來再改那可是最讓人頭疼的問題。在訓練計劃中，你要為這個年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網球技術的所有問題。

Ⅱ 在學習網球的時候，如何制定一套網球訓練計劃提高水平

年輕的網球運動員需要根據自己的生理和心理特點調整訓練計劃和方法。孩子在第一次了解網球的過程中要伴隨著喜悅和汗水，避免枯燥的重復訓練和危險的動作。今天，郝將與大家分享一系列青少年網球專項擊球訓練，不同於以往的單次擊球訓練，運用一些小技巧，讓年輕選手更容易掌握。實戰中提高小玩家的打擊能力和打擊質量。網球少年們，你們不想試試這些新奇的擊球訓練嗎？

第六組和第五組一致，練習反手。要注意使用彈性極限適當的彈力繩，擊球時彈力繩要保持放鬆狀態，避免因過緊和運動損傷造成運動時受力不正確的危險。好了，以上是今天給大家介紹的青年培訓內容。擊球訓練是網球高級訓練中最基本的部分，這里列出的專項擊球訓練是提高青少年興趣和訓練效率的一種極好的方法。為了獲得更高質量的擊球和身體反應，需要進行全方位的力量訓練，充分提高神經中樞對肌肉的控制能力和反應速度。

Ⅲ 網球訓練方法

實國外那種快速網球訓練方法利用的原理就是關鍵在於要讓人們認識到打網球的本質，什麼是正確的網球觀。它這種方法只是在興趣上提升大家對網球的認識，並沒有什麼技術上的指導。所以我說要想快速提高網球技術，除了掌握正確的方法多加練習以外，找一個教練培訓一下也是個好方法。 關於國外那種快速網球訓練的方法（誤區第四號：網球認識的誤區） http://www.tennisjoy.com/tennis/bbs1/dispbbs.asp?boardid=27&id=478 這里我們要探討的是網球的本質的問題，也就是什麼是網球。很少看到有哪本網球書上會有這么一章：什麼是網球？什麼叫打網球？這個問題乍聽起來是非常好笑的？但你的回答是什麼呢？什麼是網球？什麼是打網球呢？ 在教學的過程中，我深深得體會到這個問題的重要性，就象是人必須有人生觀一樣，你也必須有一個正確的網球觀，這樣才能更好得打好網球享受網球。 通常初學者大都是喜歡網球明星，或者是羨慕球場上的高手大力的來回擊打球而來嘗試網球的，當然他們也是從模仿開始，有的一上來就嘗試上手發球，有的是在底線用力擊球，當然這樣的結果通常是揀球的時間大大多於打球的時間。大部分的人就這樣知難而退放棄網球的。 可是他們只是犯了一個小小的認識上的錯誤就放棄了享受網球的機會真是非常的可惜。他們走進了一個一般不為人們了解的認識的誤區。其實網球只是一個兩人隔網來回擊打一個小球的游戲。仔細地分析一下我們，從而開始享受網球的快樂了。 在國外有一種教學方法叫快速網球，它就是利用這個原理在兩個小時內教學員最基本的正反手，截擊和發球技術，兩小時後可以讓學員在小場地里進行最簡單的網球比賽。網球就是這樣很簡單，但一定要對它有正確的認識，這個誤區你不會再進去了吧？發現它並沒有說要大力擊球，更沒有說要在底線。 在教學中我發現教會一個完全沒有打過網球的初學者那怕是最沒有運動基礎的，在網前隔網輕輕地來回顛球一般用一個小時就足夠了，快一點的只要幾分鍾。關鍵在於要讓他認識到打網球就是這樣，隔著網有來回。很簡單。通常也就是這么一個小小的認識的改變，很多的初學者就克服了畏懼心理，覺得網球並不難學。

Ⅳ 網球的訓練技巧，你認為有哪些呢

玩的時候，你應該集中注意力。當對手揮拍時，你應該把你的眼睛放在網球上並擊球。你還需要用你的眼睛來判斷網球運動的軌跡，制定相應的措施，並開始移動你的身體。當網球打到自己的半場時，調整身體，做出舒適的擊球動作，然後將球打到另一半。擊球前一刻，你不能面對球網，但首先側身，用肩膀的一側面對球網，身體前部與球的飛行路線平行，因此你可以快速准確地擊球。

我認為這是練習中最重要的一點。根據對一些業余玩家的調查，我相信絕大多數人不會超過70%，很多人甚至不能在游戲中發揮他們每日訓練水平的一半。我們的日常鍛煉大多是在沒有壓力的情況下進行多球練習，有大量的固定線，但這或多或少是浪費時間。雖然量變會導致質變，但網球不同於其他運動。訓練和比賽是完全不同的兩種感覺，主要是由心理因素引起的。因此，我們必須在訓練中給自己施加壓力，為比賽營造氣氛。例如，連續10次二次發球練習，一次失誤10次俯卧撐，兩次失誤20次，等等。