什麼方法減胳膊

『壹』 有哪些有效減手臂的方法

除了一些運動外還有一些小方法的，如果你不太喜歡通過運動的方法來減手臂的話，那下面的這些可以幫你的：

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬.雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
全身站直，骨盆立起來，上身與下身連成一個平面，腹部與臀部肌肉收緊，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，兩臂屈肘打開，雙手合十，然後往中央壓手，向內擠壓胸廓，刺激手臂肌肉。
站在牆壁前，與牆壁之間相隔腳長的2倍，雙腳並攏，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌與牆壁貼合。然後手肘往下彎曲，令身體往牆壁的方向壓，全身保持綳直的狀態，腳掌不要離地，手掌也不要離開牆壁。
做完運動之後順著手臂靜脈和淋巴的方向輕輕按摩，再從手臂向腋下按壓，每次按摩三分鍾左右即可。
這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪，促進淋巴循環暢通，把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去，到達瘦手臂的效果配合 芙嬌婭 效果更佳按摩效果會更明顯。
不過萬事貴在堅持，堅持下去才會有改變的。

『貳』 請問減胳膊最好的方法是什麼誰知道

瘦胳膊的方法很多的呀，各種美容院、健身房、整容醫院都有法子的，還有好多活動，像拼瘦節減肥日瘦身月之類的，不過大概看一下也無非是那幾種： 1、按摩，這種主要通過按摩一些穴位來瘦身； 2、舉啞鈴等等，既健身又瘦胳膊，但是這種如果練的不好，會長肌肉，而且一旦不運動了，會反彈。 3、抽脂吸脂等方法。做的好既瘦身又塑形。做的不好一堆副作用，所以要找個好醫院做的話，代價也不菲，至少幾千米米沒了。 4、在配合迪麗卡，效果更好

『叄』 怎麼減胳膊

網上常見的減胳膊的方法都是以運動為主的
可能做起來比較辛苦，這里推薦一個按摩減胳膊的方法：
左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，配合 芙嬌婭】從手腕向肩部揉搓
重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次，不能來回揉搓
這樣可以促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積，起到減胳膊的作用

『肆』 怎麼能減胳膊呢用什麼方法！！

可以針灸過程中很好，但是需要在停止針灸後，
繼續保持控制飲食的良好習慣才不會反彈。

如果追求不反彈又自然的辦法，完全可以選擇【芙嬌婭。
平常再抑制食慾，達到控制飲食、減胳膊的目的。

『伍』 怎樣減胳膊最有效

瘦手臂
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人
你也可以試試減肥葯物
經典百合膠囊效果就很不錯
而且沒有反彈
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日減肥成功！

『陸』 減胳膊贅肉的方法

在這里，給大家分享幾個減掉胳膊手臂上贅肉的方法。

第一種方法，這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那麼強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。

第二種方法，經常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。

第三種方法，做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第四種方法，中醫的針灸和推拿對於瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果，當然，前提是找一個好的針灸師和推拿師。

第五種方法，注意平日里的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜餚里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。

第六種方法，這個與其說是一種方法，不如說是一種良好的習慣，要養成正確良好的坐立姿勢的習慣，這不僅僅關繫到手臂，也關繫到全身。良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。

希望幫到你，望採納。

『柒』 有什麼減胳膊方法

• 在你將要訓練出性感的手臂之前別找借口。

  鍛煉胳膊的話,它們一定會變粗壯。這是女性最容易找的借口。因為女人們擔心如果她們進行舉重訓練，就會變成「肌肉女」，失去女性韻味。但這是不對的。因為女性的身體並不容易練出大量肌肉，因為缺乏雄性激素（睾酮），除非基因變異。

  還有如果停止訓練,好不容易練出的肌肉將變成脂肪。這也是錯誤的。如果你停止訓練,你的身體可能會發胖,但發胖的原因和你之前練沒練出過肌肉沒關系。所以擔心自己會胖那是沒有什麼必要的。

• 評估你的手臂。

  想要使你的手臂達到最好狀態，需要先評估你的身體，設定一個可實現的目標。對於手臂贅肉太多的女性，需要增加手臂練習的負重以及重復次數，同時還需要加強有氧運動，警告：更重的啞鈴不會使你更快達到目標。

• 還有需要的器材。

  啞鈴：3-8磅（1.36-3.63公斤）最好，沒有啞鈴？這不是借口，基爾希說：上班的時候抓2罐豆子或者一瓶水，也能開練。穩定球: 基爾希說：如果你身高4英尺11英寸到5英尺4英寸（1.50-1.63米）,選擇一個直徑45厘米的球,身高5英尺5英寸到5英尺8英寸（1.65-1.73米）,選擇一個直徑55厘米的球,如果你有6英尺（1.83米）或更高，選擇直徑65厘米的球。

瘦手臂的方法集錦

• 完美版俯卧撐。
  

  你需要忘記高中時體育課上學過的俯卧撐,而是使用現在教你的方法。每組15-20次，每次至少做2-3組。（以下其他訓練都是如此。）

  如果需要，可以使用改良後的俯卧撐（分開膝蓋），並且要做足量。

  1.最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的准確性。兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。

  2.使用肱三頭肌協助完成俯卧撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊綳，身體要與地面平行。

  

『捌』 怎麼能減胳膊

第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。

『玖』 有沒有什麼減胳膊的好方法

春夏瘦身，美食有道，減肥有招。營養師來教你如何享「瘦」春夏，享受美食。 第一招 「挑」食吃 除了「少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果」這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。並且嚴格限制鹽的攝入量，每天不超過6克。 宗淑琦提醒，春季是護肝養肝的好時節，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時令菜，如韭菜。 推薦瘦身食物： 菠菜：熱量低，維生素及鐵質含量豐富。 辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纖維質，熱量低，能供應各種維生素及礦物質。 豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富，雖屬於蔬菜，但蛋白質卻如同肉類般豐富，熱量還很低。 生菜：富含水分及纖維，生吃最有益，是很好的瘦身食物。 第二招 吃法對 除選對瘦身食物，正確的飲食方法也很重要。宗淑琦提議，每天要大量飲水，少吃鹽和糖，如果要節食，只限一餐。烹調方法上，蔬菜以生吃為宜，以拌、氽、涮為輔；肉以蒸、煮、氽、涮、燉、燒為主。 許多上班族習慣帶飯上班，這會降低食物的營養。正確的方法是，選擇新鮮的食材加工，且不要放置太久。 少食多餐法：提倡一日三餐准時進餐。少食多餐法是指在一天8小時內，每兩餐之間可以適當補充一些食物，如此吃正餐時不至於吃得太多。 醫學認為，少食多餐由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健。 細嚼慢咽法：進餐過快或過慢都不利於健康和瘦身，正確方法是減慢進食速度，以達到減肥的目的。細嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負擔。研究顯示，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果進食速度太快，當大腦發出停止進食信號時，往往已經吃多了。 早餐必須吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午飯和晚飯進食過多。不吃早餐容易精力不足。建議長期不吃早餐者採用循序漸進法，先嘗試從喝杯牛奶或吃塊麵包開始，慢慢培養吃早餐的習慣。 第三招 避誤區 不吃主食：許多減肥心切的人，會採取不吃主食、只吃少量水果飽腹的方法，這不可取。宗淑琦說，人體肥胖的原因一是由於遺傳，二是由於飲食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要走出不吃主食的誤區。 太心急：為有好身材，許多人會吃減肥葯、節食加劇烈運動等各種方式一起用。想在一個月內瘦身成功也不正確，最安全的方法是，一個月內最多減掉2公斤為宜，以免對心臟造成損害。需要強調的是，日常運動必不可少，只有飲食與運動雙管齊下，方能享「瘦」春夏。 夏日減肥怎麼辦?、、....

『拾』 減胳膊的有效方法

減胳膊的方法很多的，我就知道一兩招，希望我這個一兩招能幫到你
但是自己首先樹立好目標，下定決定讓胳膊上的肉去掉比較好
自己買個1磅的啞鈴每天練習。
1、夾住大臂向上彎曲；
2. 夾住大臂向後擺臂；
3. 手臂向後伸直，夾住大臂向上提。
這三個動作為一組，每個動作都做20個。中間稍微休息一下，然後再做兩組。
一般一個星期就有效。另外請適當控制飲食。
但是這個方法有些人根本就堅持不下來，就出現了按摩減胳膊的方法了
每天晚上洗完澡以後，塗抹【芙嬌婭】按摩自己的胳膊，從下往上按摩，堅持一個月，當讓讓別人幫你按摩比較好，希望你能堅持下去哦