什麼方法治療恐懼症好

⑴ 濡備綍甯鍔╁╁瓙鍏嬫湇紺句氦鎮愭儳鐥

紺句氦鎮愭儳鐥囨槸涓縐嶅父瑙佺殑蹇冪悊闅滅嶏紝鎮ｈ呭湪紺句氦鍦哄悎浼氭劅鍒扮揣寮犮佷笉瀹夛紝璁稿氭椂鍊欎細鍥犳ら伩鍏嶄笌浜轟氦寰銆傚傛灉瀛╁瓙鍑虹幇浜嗙ぞ浜ゆ亹鎯х梲鐘訛紝瀹墮暱鍙浠ラ氳繃浠ヤ笅閫斿緞甯鍔╁叾閿葷偧紺句氦鑳藉姏錛
👶鎱㈡參寮濮
瀵逛簬紺句氦鎮愭儳鐥囨偅鑰呰岃█錛屽垰寮濮嬪弬鍔犵ぞ浜ゆ椿鍔ㄥ彲鑳戒細鎰熷埌鏋佸害涓嶉傦紝鎵浠ュ墮暱鍙浠ュ厛浠庣浉瀵硅交鏉劇殑媧誨姩寮濮嬶紝渚嬪傚弬鍔犲跺涵鑱氫細錛屽弬鍔犲︽牎緇勭粐鐨勫皬鍨嬫椿鍔錛屼竴鐐逛竴鐐瑰湴璁╁╁瓙閫傚簲紺句氦鍦哄悎銆
👀瑙傚療浠栦漢
鍦ㄥ╁瓙鍙傚姞紺句氦媧誨姩鏃訛紝瀹墮暱鍙浠ヨ╁叾瑙傚療鍏朵粬鐨勫╁瓙鎴栨垚騫翠漢濡備綍涓庝漢浜ゅ線錛屽備綍琛ㄨ揪鑷宸辯殑鎰忚侊紝榪欐湁鍔╀簬甯鍔╁╁瓙灝濊瘯涓庝漢娌熼氾紝寮鍙ｈ磋瘽銆
💬緇冧範瀵硅瘽鎶宸
瀹墮暱鍙浠ュ拰瀛╁瓙涓璧風粌涔犱笌浜轟氦嫻佺殑鎶宸э紝渚嬪傦細濡備綍寮濮嬩竴孌靛硅瘽錛屽備綍寮曞艱瘽棰樼瓑絳夈
👏榧撳姳瀛╁瓙縐鏋佸弬涓
瀹墮暱鍙浠ュじ濂栧╁瓙鐨勭Н鏋佽〃鐜幫紝騫墮紦鍔變粬浠鍙傚姞鏇村氱殑紺句氦媧誨姩銆傛湁鏃跺欙紝瀛╁瓙涔熼渶瑕佽嚜鎴戞縺鍔憋紝鎵浠ュ墮暱榪橀渶瑕佸強鏃跺╁瓙鐨勬儏緇錛屽仛濂芥儏緇涓婄殑鏀鎸併
👨‍⚕️瀵繪眰涓撲笟甯鍔
濡傛灉瀛╁瓙鐨勭ぞ浜ゆ亹鎯х梲鐘跺緢涓ラ噸錛屽墮暱鍙浠ヨ冭檻瀵繪眰涓撲笟鐨勫績鐞嗘不鐤楋紝涓浜涜ょ煡琛屼負鐤楁硶絳夊彲浠ュ府鍔╁╁瓙鏀瑰杽紺句氦鎮愭儳鐥囩姸錛屾彁楂樼ぞ浜よ兘鍔涖
🙅‍鈾️涓嶈佸己榪瀛╁瓙
瀹墮暱鍦ㄥ府鍔╁╁瓙鍏嬫湇紺句氦鎮愭儳鐥囨椂搴旇ヨ愬績絳夊緟鍜屾敮鎸侊紝涓嶈兘寮鴻揩瀛╁瓙鍘誨弬鍔犱粬浠涓嶆兂鍙傚姞鐨勬椿鍔錛岃繖鏍峰彧浼氭伓鍖栧╁瓙鐨勬儏鍐點

⑵ 濡備綍甯鍔╁╁瓙鍏嬫湇紺句氦鎮愭儳鐥

紺句氦鎮愭儳鐥囷紙Social Anxiety Disorder錛岀畝縐癝AD錛夋槸涓縐嶅父瑙佺殑蹇冪悊闅滅嶏紝琛ㄧ幇涓哄湪紺句氦鍦哄悎涓鎰熷埌瀹蟲曘佸按灝銆佸矓淇冧笉瀹夛紝鎴栬呴伩鍏嶇ぞ浜ゅ満鍚堛傚傛灉瀛╁瓙琛ㄧ幇鍑虹ぞ浜ゆ亹鎯х梲鐨勭梲鐘訛紝鍙浠ラ噰鍙栦互涓嬫柟娉曟潵甯鍔╀粬浠錛
👦寤虹珛鑷淇
榧撳姳瀛╁瓙鑷淇″湴琛ㄨ揪鑷宸辯殑鎯蟲硶鍜屾劅鍙楋紝鍙浠ュ府鍔╀粬浠鏇村ソ鍦伴潰瀵圭ぞ浜ゅ満鍚堛
👨‍👩‍👧‍👦閫愭ユ毚闇
閫愭ユ毚闇叉槸涓縐嶅父鐢ㄧ殑娌葷枟紺句氦鎮愭儳鐥囩殑鏂規硶錛屽彲浠ュ府鍔╁╁瓙閫愭笎涔犳儻紺句氦鍦哄悎銆傚彲浠ヤ粠綆鍗曠殑紺句氦鍦哄悎寮濮嬶紝渚嬪傚拰瀹朵漢銆佹湅鍙嬩氦嫻侊紝閫愭笎榪囨浮鍒版洿澶嶆潅鐨勫満鍚堛
🎭鎯呭冭掕壊鎵婕
鍦ㄥ畨鍏ㄧ殑鐜澧冧腑錛屽╁瓙鍙浠ラ氳繃瑙掕壊鎵婕旀潵妯℃嫙鐪熷疄鐨勭ぞ浜ゅ満鍚堛傝繖鍙浠ュ府鍔╁╁瓙鏇村ソ鍦扮悊瑙ｅ拰鎺屾彙紺句氦鎶鑳姐
👩‍⚕️瀵繪眰涓撲笟甯鍔
濡傛灉瀛╁瓙鐨勭ぞ浜ゆ亹鎯х梲涓ラ噸褰卞搷浜嗕粬浠鐨勬棩甯哥敓媧伙紝鍙浠ヨ冭檻瀵繪眰涓撲笟甯鍔╋紝渚嬪傚挩璇㈠笀鎴栧績鐞嗗尰鐢熺殑甯鍔┿
👨‍👩‍👧‍👦涓庡╁瓙娌熼
闄や簡浠ヤ笂鏂規硶錛屽墮暱榪樺彲浠ラ氳繃鍏呭垎鐞嗚В瀛╁瓙鐨勬劅鍙楋紝涓庡╁瓙娌熼氾紝榧撳姳浠栦滑鎺ュ彈鏂扮殑紺句氦浣撻獙錛屽府鍔╁╁瓙鍏嬫湇紺句氦鎮愭儳鐥囥
👦鍩瑰吇鍏磋叮鐖卞ソ
閫氳繃鍩瑰吇瀛╁瓙鐨勫叴瓚ｇ埍濂斤紝鍙浠ヨ╁╁瓙鏇村規槗鍦板拰鍚岄緞浜哄緩絝嬭仈緋伙紝鏈夊叡鍚岃瘽棰樸
🗣️涓誨姩浜ゆ祦
瀹墮暱鍙浠ラ紦鍔卞╁瓙涓誨姩鍙傚姞紺句氦媧誨姩錛屼緥濡傚弬鍔犳湅鍙嬬殑鑱氫細銆佸姞鍏ュ叴瓚ｅ皬緇勭瓑錛岃╁╁瓙鏇村規槗鍜屽悓榫勪漢浜ゆ祦銆
👨‍👩‍👦‍👦瀛︿範紺句氦鎶鑳
鍙浠ラ氳繃瑙掕壊鎵婕斻佹ā鎷熺ぞ浜ゅ満鍚堢瓑鏂瑰紡甯鍔╁╁瓙瀛︿範紺句氦鎶鑳斤紝渚嬪傚備綍涓庝漢浜ゅ線銆佸備綍琛ㄨ揪鑷宸辯殑鎯蟲硶絳夈
💪鍩瑰吇鑷淇″績
鑷淇″績鏄涓涓浜哄湪紺句氦鍦哄悎涓琛ㄧ幇鑷濡傜殑鍏抽敭銆傚墮暱鍙浠ラ氳繃榧撳姳瀛╁瓙銆佽禐鎵浠栦滑鐨勬垚灝辯瓑鏂瑰紡錛屾彁楂樺╁瓙鐨勮嚜淇″績銆