拉莫斯的力量訓練方法

1. 34歲拉莫斯訓練中依然能屢屢做出高難動作，他為何這么強

拉莫斯在訓練中屢屢做出難度極大動作，現年34歲的他依然保持著極佳的狀態，究其原因主要有兩點：首先拉莫斯的身體天賦十分出眾，其次他在春告殲生活中十分自律，因此身體機能可以長時間保持在高水平狀態。

再者，能戰勝時間呈現出與年紀不符的身體狀態，得益於拉莫斯在生活中的自律和剋制，從飲食、作息到訓練，從未鬆懈過，任何一位優秀球員的背後都有他的默默付出。

2. 皇馬和西班牙雙料隊長拉莫斯，他場上的作風怎樣的

作為皇馬和西班牙隊的雙料隊長，拉莫斯在場上的作風十分兇悍，防守侵略性十足，此外他強數中大的精神屬性和天生的領袖氣質讓他成為球隊中的精神領袖。

拉莫斯現年已經34歲，當他依然保持著極佳的競技狀態，穩居隊中主力位置。這位老將之所以能老當益壯，和他的自律和剋制直接相關：無論在球場上下拉莫斯都表現的極具職業精神，在日常飲食、作息、訓練方面都以嚴格的標准要求自己，讓自己的身體狀態始終保持在極佳的狀態，這也是他能成為足壇常青樹的原因所在。薯爛山

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4. 踢足球如何訓練速度、爆發力

每天跑步，一次跑30分鍾，天天練習。鍛煉爆發力就是跑完步，不休息直接沖刺跑一圈，還有就是做下蹲，蛙跳就可以練習爆發力。