骨科主任訓練方法

A. 骨科康復訓練小知識(骨科疾病有哪些康復鍛煉)

1.骨科疾病有哪些康復鍛煉
膝關節骨質增生 （1）坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

（2）踩固定自行車，每天30分鍾。 在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施： （1）要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。

（2）避免大強度的劇烈運動，早察注意保護關節。 （3）注意補充鈣劑。

腰椎骨質增生 （1）站立位，腰部左右旋轉。 （2）坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

（3）仰卧起坐。 （4）仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。

每個動作重復30次，每天兩次。
2.骨折康復有哪些鍛煉方法
第一、直腿抬高鍛煉：主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌。

患者平卧於床上、雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。 第二、側卧位梨花狀肌舒縮鍛煉：患者側卧於床上、上邊的腿抬高，抬腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。

此方法可使下肢的外展肌群的臀部得到鍛煉。 第三、雙下肢的羅泵練習：平卧位，雙足尖用力向上勾，維持10秒鍾。

後雙足用力向下踩，維持10秒鍾。 此外，騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，鍛煉用的自行車應選擇騎上後上姿態自然伸展的一般型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。

對腰椎間盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新奇的空氣，野餐一頓，伸展一下疲乏的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的自信。
3.怎樣進行骨折後的康復訓練
在良好的復位與固定的基礎上，功能鍛煉越早越好。它可以促進瞎旁血液循環，減少肌萎縮，消除軟組織腫脹，防止骨質疏鬆，加速骨折癒合。

1、早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放鬆。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放鬆。下肢可使踝關節背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放鬆，一下一下地逐漸進行。早期不做關節活動鍛煉。

2、中期：此時局部腫痛消失，骨折端因已有釺維性愈著，骨痂逐漸增加，較穩定.在夾板保護下不易變位.除繼續肌肉收縮鍛煉外，做一些主動的關節屈伸活動，由一個到多個關節逐漸增加，下肢患者可扶床行走，傷肢逐漸負重。

3、後期：骨折已臨床癒合，或已去除外固定。患者可做一些力所能及的輕工作，使各個關節得到全面鍛煉，下肢患者可在扶拐保護下，逐漸負重走路，直至骨折癒合牢固。

應盡量防止不利於骨折癒合的活動。如外展型肱骨外髁頸骨折的外展活動、內收型的內收活動，肱骨幹骨折的肩關節旋轉活動，伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活動、屈曲型的屈肘活動，前臂骨折的旋轉活動等，都應予避免。
4.骨折恢復
3個月左右康復，傷筋動骨100天嗎。

骨折後康復治療一般分兩期進行。 第一期，也稱癒合期 骨折或脫位等急性損傷經骨科處理後2一3天，損傷反應開始消退，腫脹和疼痛減輕，無其他不宜活動的情況，一般情況即應開始康復治療。

（一）第一期康復治療的基本作用 1。 骨折經過復位、固定等處理後達到臨床癒合一般需時一月至數月，這期間肢體被迫制動，缺少應力 *** 。

而一定的應力 *** 能活躍局部血液和淋巴循環，是維持組織正常代謝所必需的。一定的應力 *** 所產生的生物電，能幫助鈣離子沉積於骨骼，防止骨質脫鈣，促進骨折癒合。

應力 *** 包括對肌腿與韌帶的牽拉作用和重力作用。 2。

維持一定的肌肉收縮是促進肌肉生理作用的最佳方法，能有效地預防因肢體被迫制動而引起的肌張力降低和肌肉萎縮。故必須盡早使傷區肌肉開始適當的訓練。

3。維持傷區鄰近關節的適當運動，關節運動能牽伸關節囊及韌帶，防止關節攣縮。

關節運動並能改善關節的血液循環，促進關節內滑液分泌與循環，從而預防和減輕因長期制動所引起的廢用性關節攣縮、關節軟骨萎縮變性、關節腔變窄、滑液量減少與關節內粘連。在運動間歇期，要注意保持各關節的功能位。

4。骨折與脫位往往同時損傷肌肉、韌帶、關節、血管、神經、淋巴、結締組織和皮膚等軟組織，產生局部血腫，局部血陸神茄腫壓迫使肌肉收縮受到影響，甚至會發生肌肉反射性痙攣；局部血腫壓迫使靜脈與淋巴迴流障礙，靜脈淤血，液體大量滲出，形成粘連。

若肌被膜與肌纖維粘連，會嚴重影響肌肉收縮與伸展功能。局部血腫壓力繼續增高時，會影響動脈血供，使骨折癒合遲緩。

康復治療促進血腫及滲液的吸收，維持鄰近肌肉或肌肉的活動幅度，預防和減輕粘連。 5。

活躍呼吸系統、消化系統、心血管系統的功能，促進血液循環和全身各系統器官的生理功能與新陳代謝，保持良好心理狀態，從而防止肺炎、褥瘡、尿路感染或結石，靜脈血栓形成、便秘等並發症，改善病人情緒，維持全身健康。 （二）運動療法 第一期康復治療的基本方法是運動療法。

1。傷肢近端與遠端未被固定的關節應做所有活動軸位上的運動，主要是主動運動，必要時進行輔助運動，爭取逐步達到正常活動度。

上肢應特別注意保持肩關節外展、外旋和掌指關節屈曲與拇外展的正常活動度。 下肢應特別重視踝背屈的運動度，防止關節攣縮、足下垂，中老年人關節攣縮傾向大，更應特別注意。

2。在被固定的區域，當骨折端復位基本穩定，無明顯疼痛時，即可開始有節奏的肌肉等長練習，以預防或減輕廢用性肌萎縮。

主動的肌肉收縮能使肌腹和肌鍵向近端滑移是防止與減輕粘連的重要措施之一。 在傷肢近端與遠端未被固定部分做 *** ，有利於退腫，預防和減輕粘連。

3。用中醫夾板做局部固定時，傷後1一2周，腫脹消退，無明顯疼痛時即可開始在夾板允許的范圍內做傷區關節小幅度的、不引起疼痛的主動運動，再逐步擴大活動幅度及用力程度。

進行時必須注意避免做與骨折移位方向一致的運動，防止骨折端重新移位。 例如，肱骨外科頸骨折外展型禁忌肩外展的主動運動；內收型禁忌肩內收的主動運動，肱骨髁上骨折伸直型禁忌主動伸肘運動；屈曲型禁忌主動屈肘運動。

撓骨下端骨折時遠端向背側移位的柯雷氏（Colles）骨折，須禁忌腕背伸及撓側屈等主動運動，這些動作要待骨折基本癒合後再開始練習。 每次練習重復次數宜少，可每日進行數次。

4。當骨折涉及關節面時，於固定2-3周後，即應每日取下外固定物，做受累關節不負重的主動運動，運動後再予固定，每日1-2次。

開始時幅度不宜過大，重復次數也宜較少，以後再逐漸增大運動幅度和用力程度，並逐步增加重復次數。 不負重的關節主動運動使關節軟骨面受到輕柔的擠壓與摩擦，是一種良好的生理 *** ，可促進關節軟骨面的修復，並使之更合乎生理狀態，並有可能使關節面上修復的結締組織向軟骨分化，形成新的關節軟骨。

受損的關節面在癒合過程中靜休不動，缺少應力 *** ，則由骨痂覆蓋關節面，使關節面上出現粗糙不平的新生骨痂，成為產生創傷性關節炎的病理因素。 受損關節的主動運動能有效地改善關節內血液循環，促進關節滑液分泌與流動，防止關節內粘連形成。

5。為維持機體生理功能的正常水平。

要使未受傷肢體保持正常活動，這一點非常重要，臨床醫師在作臨床處理如固定和包紮時，就應考慮到不要對可允許活動的肢體設置運動障礙，例如不恰當地擴大外固定范圍；手或前臂損傷，持續地用綳帶或三角巾將上肢懸吊於胸前時，應一日數次將患肢離開懸吊帶做肩與肘的主動運動。 應在病情允許時盡早起床活動，並做全身保健體操。

必須卧床的病人，特別是年老體弱者，要做卧位保健體操。 保健體操：是徒手進行的全身體操，以健身為目的，多在早晨起床後進行。

目的要消除殘余的睡眠抑制，提高中樞神經系統的緊張度，活躍心血管系統、呼吸系統以及全身各大系統的生理活動，促進新陳代謝，改善情緒和養成遵守生活制度的良好習慣，讓生物鍾正常運行。 保健體操要根據病情選擇適宜的准備姿勢，有卧位、坐位和站立位，如下肢損傷者多選卧或坐位，上肢損傷。
5.骨關節骨折痊癒後怎麼鍛
康復訓練一般在骨折固定好後就可開始，不但可以防止關節粘連，僵硬，減少肌肉萎縮的程度，還可促進腫脹的消退和骨折的癒合 1。

促進消腫，防止關節粘連和僵硬：骨折後，骨折處的軟組織都有不同程度的出血和水腫，使得靜脈和淋巴都迴流受阻，因而會出現傷肢腫塊，該腫塊若不及時消除，可導致相應軟組織粘連，甚至變硬。 這種粘連可發生在肌肉與肌腱內，肌腱與滑膜間以及關節內，從而影響肌肉收縮的功能練習，可促進靜脈和淋巴迴流，促進血腫吸收，腫脹消退，減少關節液滲出。

從而防止了因關節本身及軟組織粘連所造成的關節僵硬。 2。

促進骨折癒合：傷肢肌肉的反復舒縮活動，可使骨折縱向擠壓力加強，骨折縫隙變小，骨折部更為穩定，可以改善骨折部的營養，骨折端骨能力的增強促進了骨折的癒合。 功能練習還可以矯正微小的骨折錯位，也有利於骨折的癒合。

3。促進血液循環：功能鍛煉可以促進血液循環，預防血栓形成。

長期卧床病人，肌肉由於沒有舒縮運動，血循環會變慢，使組織的新陳代謝降低，傷病的癒合過程延長，由於創傷出血壁本身的損害，血液在受損的血管內緩慢流動時容易形成血凝塊，稱為「血栓」。 小的血栓可自行溶解，如果血栓較大，從血管壁脫落下來，隨血液進入全身循環，可引起心，腦，肺重要器官梗塞，嚴重的可能造成病人猝死。

4。減少並發症：經常活動鍛煉，可以預防骨，關節，肌肉等並發症，如骨質疏鬆，骨折遲緩癒合，關節粘連，關節囊攣縮，關節僵直及肌肉萎縮等多種並發症。

為了使病人戰勝傷病，最大范圍的恢復機體功能只有在醫務人員指導下堅持進行科學的功能鍛煉，才能取得最佳治療效果。
6.骨折恢復訓練有哪些
你好！鍛煉要少量多次，量力而行，傷筋動骨一百天。

說的是骨折之後恢復的時間是比較長的，因為，骨折的病人在較長的恢復期間，病人的家屬和病人都要注意飲食上的調養。 一般來說，受傷有1至2個星期的患者，飲食需清淡，易吸收和消化，應多給他們食用一些蔬菜，水果，魚湯，蛋類，豆製品等，而且應以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣，油膩和煎炸的食物。

特別是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因為卧床患者大都會出現大便秘結等症狀，這些食物可以幫助排便。 受傷有2至4個星期的骨折病人，他們的身體不再那麼虛弱，食慾和腸胃功能都有所恢復，那時可適當補充營養，像骨頭湯，魚類，蛋類及動物肝臟等食物比較好，同時也要多吃一些蘿卜，西紅柿，青椒等，這些食物可滿足骨骼生長需要，促進傷口癒合。

再往後的日子裡，除了那些明顯無益的食物，骨折患者不必再忌口。有的危重患者和因骨折引發其他並發症的患者飲食不能一概而論，必須根據病情和醫囑作出合理安排。

骨折超過5個星期以後，病人可多吃高營養食物和含鈣，錳，鐵等微量元素的食物，像動物肝臟，雞蛋，綠色蔬菜，小麥含鐵比較多；海產品，黃豆等含鋅比較多；麥片，蛋黃等含錳較多。 同時配以雞湯，魚湯，各類骨頭湯等，可選擇性地加入紅棗，枸杞等。

B. 骨盆前傾有方法改善，骨盆前傾如何鍛煉

通常用於矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即：貼牆半蹲鍛煉，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉。資料：《健康時報》2011年9月22日，受訪專家：陳書連，河南省人民醫院骨科主任醫師，留法博士，教授。

穿上一雙負跟鞋就可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。由於它會使人體的重心後移，因此可以有效的緩解腰肌勞損患者的腰椎骨壓力。這對於腰椎損傷人群是個不錯的選擇。

陳書連介紹說，負跟鞋的原理和義大利的比薩斜塔有相似之處。斜塔瀕臨向前倒塌，建築師們在後側地基取土，使後側地基的高度降低，從而保持塔身的穩定。而負跟鞋的鞋跟也是前高後低，利用鞋底的地基作用，強制使人體重心後移，可有效減輕骨盆前傾、腰椎曲度。

負跟鞋對於腰椎損傷患者而言，可使人的重心後移，因此可以有效的緩解腰椎骨壓力過大的問題。陳書連說，很多腰椎損傷都是由長期的不良姿勢造成的軟組織慢性損傷，繼而造成腰肌勞損，更嚴重的會使腰椎骨長期處於向前突出的狀態，使腰椎骨受力過大造成損傷，甚至造成腰椎膨出。

陳書連強調，選負跟鞋有個訣竅，就是要看鞋底外側。因為正常人腳部壓力都向外，鞋外側磨損較嚴重。而負跟鞋會加重這種壓力外偏。所以好的負跟鞋，鞋底外側必須適度加高，以減輕外側壓力，減少損傷。

C. 腰椎病康復鍛煉的方法有哪些

腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，對於患者而言有什麼比較好的康復鍛煉方法呢?下面是我為你推薦腰椎病康復鍛煉的方法，希望能幫到你。

腰椎病康復鍛煉的方法
1、站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部兩側腎俞穴，向左右各晃8次。然後頭部與背部均後仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部盡量前伸，同時吸氣，漸漸恢復站立位，再向前方做輕度屈曲活動，同時呼氣，重復9次。

2、站位，兩足並齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側、臀部後側、大腿後側部、小腿後方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢，吸氣，反復8次。

3、站位，意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然後徐徐站立復原，同時吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重復9次。

4、俯卧位，兩手後伸，以腹部為支點，使上身和兩腿同時後伸抬起成反弓狀，同時呼氣。然後復原，同時呼氣。反復9次。

5、俯卧位，雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量後伸使胸挺起，作用的支點在腰部，同時吸氣，恢復卧位，同時呼氣。反復6次。

6、仰卧位，意守丹田片刻，然後雙手置於體側，盡量屈髖，屈膝，踝背伸，同時呼氣。然後足跟用力向斜上方蹬出，同時吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經下行至足底。反復9次，很後引氣回丹田。

7、倒行療法2選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向後倒著行走。每次約20分鍾，每天早晚各一次。雙手掐腰眼睛向後看堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應，是治療腰椎間盤突出、骨質增生引起的腰痛的有效方法。
腰椎病的自我護理方法
自我調節

某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

避免體力勞動

體力勞動過量也會導致腰椎病的發生，腰椎病患者避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，提取重物時都要注意，以免導致腰椎病病情嚴重。

注意飲食

在腰椎病的自我治療中，飲食是很注意的一點，要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生，而致腰痛病的發生。

適應運動

生命在於運動，健康在於運動，運動對腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運動過量或是做不適當的運動都有可能誘發腰椎病症狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過於激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。

保健鍛煉方法

交叉扭腰

兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

前挺腿

躺卧在床上，盡量屈膝，然後腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。

反弓式

患者仰卧，雙下肢呈屈曲狀置於床上，雙肘或雙肩及頭後部作為支點，通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點。
腰椎病的症狀
(一)腰痛和一側下肢放射痛是該病的主要症狀。腰痛常發生於腿痛之前，也可二者同時發生;大多有外傷史，也可無明確之誘因。疼痛具有以下特點：

1、放射痛沿坐骨神經傳導，直達小腿外側、足背或足趾。如為腰3-4間隙突出，因腰4神經根受壓迫，產生向大腿前方的放射痛。

2、一切使腦脊液壓力增高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。

3、活動時疼痛加劇，休息後減輕。卧床體位：多數患者採用側卧位，並屈曲患肢;個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解症狀。合並腰椎管狹窄者，常有間歇性跛行。

(二)脊柱側彎畸形：主彎在下腰部，前屈時更為明顯。側彎的方向取決於突出髓核與神經根的關系：如突出位於神經根的前方，軀干一般向患側彎。

左：髓核突出位於神經根內前方，脊柱向患側彎，如向健側的彎則疼痛加劇。

右：髓核突出位於神經根外前方，脊柱向健側彎，如向患側的彎則疼痛加劇。

(三)脊柱活動受限：髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發生於單側或雙側。由於腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈後伸活動受限制，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。側彎受限往往只有一側，據此可與腰椎結核或腫瘤鑒別。

(四)腰部壓痛伴放射痛：椎間盤突出部位的患側棘突旁有局限的壓痛點，並伴有向小腿或足部的放射痛，此點對診斷有重要意義。

(五)直腿抬高試驗陽性：由於個人體質的差異，該試驗陽性無統一的度數標准，應注意兩側對比。患側抬腿受限，並感到向小腿或足的放射痛即為陽性。有時抬高健肢而患側腿發生麻痛，系因患側神經受牽拉引起，此點對診斷有較大價值。

(六)神經系統檢查：腰3-4突出(腰4神經根受壓)時，可有膝反射減退或消失，小腿內側感覺減退。腰4-5突出(腰5神經根受壓)時，小腿前外側足背感覺減退，伸及第2趾肌力常有減退。腰5骶1間突出(骶1神經根受壓)時，小腿外後及足外側感覺減退，第3、4、5趾肌力減退，跟腱反射減退或消失。神經壓迫症狀嚴重者患肢可有肌肉萎縮。

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D. 腰椎骨質增生的鍛煉方法

你好， 腰椎骨質增生的鍛煉方法：

一：腰椎骨質增生的鍛煉方法之腹邵肌肉鍛煉法

①患者仰卧，雙手上舉將手掌托抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏床面，以上作為鍛煉的准備姿勢。然後盡量屈曲雙側髖膝關節，使膝關節前方貼近胸部，再逐漸恢復至准備姿勢。

②准備姿勢同上，並逐漸坐起，同時將雙手向前平舉，上身前屈(雙下肢准備姿勢不變)。

③上述兩動作的聯合動作。

二：腰椎骨質增生的鍛煉方法之腰背肌肉鍛煉法

1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復鍛煉。

2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。

三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。

腰椎骨質增生做自我鍛煉，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。不僅利於預防骨質增生，更有利於腰椎骨質增生的康復。

腰椎骨質增生的自我保健方法：

1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鍾，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質增生怎麼辦這個問題，可以選擇保守療法解決。

2、良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。同時也要保持良好的坐位。

3、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。其中VD飲食中較少，多需要從葯物中攝取。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。

4、要睡硬床或半硬床，不要睡軟鋼絲床。

腰椎骨質增生的治療方法：

1、推拿治療：按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛作用。

2、針灸：針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症。

3、中醫中葯：中醫中葯與其它治療方法不同，中葯《通骨清冷療貼》調理是從病因入手，標本兼治，療效顯著。

4、牽引治療：牽引的作用是把韌帶拉長，這是物理變化，主要目的是削弱新生骨質與肌肉之間的磨擦，因為磨擦會引起疼痛。

5、手術治療：手術是最後的治療方法，不過我們的原則是能保守絕不手術。
希望能夠幫助到你
採納哈

E. 骨科上肢與下肢功能鍛煉怎麼鍛煉

肱骨骨折的功能鍛煉方法
1． 復位固定後開始練習上臂肌肉的主動舒縮練習，加強兩骨折端在縱軸上的擠壓力，禁止上臂旋轉活動；被動與主動屈伸指間關節，練習腕關節伸屈，練習握拳、伸指及肘關節活動。
2． 2～3周開始做肩、肘關節活動（伸屈肩、肘關節、旋轉肩關節，雙臂上舉）。
3． 4～6周解除外固定後可全面練習肩關節活動。

尺橈骨骨折的功能鍛煉方法
1． 復位固定後可開始活動，初期練習上臂和前臂肌肉舒縮活動，做用力握拳和充分屈伸手指的動作。
2． 2周後局部腫脹消退，開始進行肩、肘、腕關節活動，禁止做前臂旋轉動作。
3． 4周後開始做前臂旋轉及推牆動作，使骨折端之間產生縱軸擠壓力。
4． 7～8周，X線片顯示骨折已進入臨床癒合，即可拆除外固定，充分鍛煉各關節功能。

鎖骨骨折的功能鍛煉方法
局部固定後應保持挺胸提肩姿勢，練習手部及腕、肘關節的各種活動並練習肩關節外展、後伸，如做後伸、雙手叉腰動作，但禁忌做肩前驅、內收動作。

上肢瘢痕攣縮術後的功能鍛煉方法
1． 術後功能位置：術後肘部取伸直位，腕部置於微背伸位，掌指關節屈曲80°～90°，指間關節微屈5°～10°。
2． 抬高患肢、制動，用夾板或石膏托固定，以防攣縮，有利於皮瓣成活。
3． 手功能鍛煉：術後14天拆線後在運動指導下開始功能鍛煉，進行關節活動度和肌力練習，指導被動與主動屈伸指間關節，練習腕關節伸屈。
4． 肘關節鍛煉：主動練習屈伸、內收、外展、肘功能。力度大小以引起關節疼痛為宜。
5． 肌力練習：可直接提水桶或沙袋或用專用的肌力練習囂進行鍛煉，促進肌力恢復，使肌肉盡力收縮，以引起疲勞，然後適當休息。
6． 在關節和肌力有一定恢復時，可及進進行作業療法，進行各種實用功能鍛煉，練習對指功能、握筷、健身球練習，動作由簡單到復雜，循序漸進，逐漸增加活動量。

F. 如何糾正駝背

駝背大多數時候是姿勢性的,有一些嚴重的駝背是病理性的,比如說像佝僂病、強直性脊柱炎、馬凡綜合征,有一些神經肌肉病和結締組織病,都會出現病理性駝背,一般姿勢性駝背其實比較簡單,很多孩子都會有,但是這種情況下,第一家長反復叮囑,第二戴背背佳輔助,提醒孩子經常挺直了坐姿,病理性駝背,就一定得到醫院檢查了,我們剛才說那些病,都得一一排除才可以。
專家答疑

糾正駝背的鍛煉方法有哪些

孫建峰
主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院 骨科
糾正駝背的鍛煉方法貼牆站立、前俯後仰、仰卧墊背等。
駝背通常是後天性的，多由長期姿勢不當造成，如經常低頭、含胸、長時間趴在桌子上學習工作，久而久之背部肌肉就會變得鬆弛無力形成彎腰駝背，長期放任甚至會影響心肺功能。
一般症狀較輕時通過端正身體姿勢，在站立和行走時昂首挺胸，兩肩向後自然舒展，同時增加體育鍛煉時間，可以有效糾正這種不良體態。也可以採取以下幾種鍛煉方法進行矯正訓練：
1.貼牆站立：後背緊貼於平整的牆面上，保持兩腳後跟靠攏，收腹挺胸，腰背挺直，頭枕部要緊貼牆面，同時可進行雙臂上舉的動作，建議每天堅持站立半小時，早晚各做一次。
2.前俯後仰：在呼氣的時候身體前俯，雙手交叉下按，在吸氣的時候雙手叉腰後仰，最好每天早晚堅持做幾組上述動作。
3.仰卧墊背：平躺仰卧在床上，在駝背的部位墊一個軟墊，注意放鬆。
特別提醒：上述鍛煉方法僅供參考，建議在正規醫院康復治療師指導下進行康復功能訓練。此外，部分駝背人群是先天性脊柱問題導致的，應當及時到專業骨科醫院進行具體的檢查和治療。