1. 胳膊肌肉酸痛治療方法
胳膊上的肌肉酸痛，可能是乳酸原因，但是如果是傷到了基建組織，出現部分拉傷，則不會在短時間內恢復，應該採取相應的措施進行緩解，必要時去醫院進行檢查。這里為大家推薦一些簡單有效的治療措施，緩解輕微的胳膊肌肉酸痛。
胳膊肌肉酸痛治療方法很多人運動過後會出現身體肌肉酸痛現象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛後的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環和代謝，疏經活絡，來緩解疼痛。譬如說運動後的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用葯物治療
外用葯物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏葯穗信派、或噴雲南白葯膏，或塗抹舒經活絡的葯物。這些葯物外摸在疼痛部位，其內的葯性通過肌膚滲透到機體內，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養的作用，加快其恢復。
3、內服用葯
肌肉關節痛有些考慮可能是由於風濕引起的，需要遵醫囑選用非甾體類抗炎葯，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎葯作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼可以吃一些消炎葯或者止猜賀疼葯就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
治療胳膊肌肉酸痛小偏方
胳膊肌肉酸痛在日常生活中經常會出現，一般通過休息調養可以緩解，但尚需時日，吃葯可以短時間內緩解，但對身體會有副作用，那麼現在介紹幾種小偏放既不用服用葯物也可以快速緩解酸痛，說不定可以對你有幫助。
1、炒鹽熨敷法
准備粗鹽適量，加數片鮮薑片或花椒、茴香等若干辛香類葯物，放入鐵鍋內來回煸炒10分鍾左右，待粗鹽發熱，然後用棉布包好，在肌肉酸痛處熱敷，可隔一層厚毛巾，以免燙傷皮膚。熱敷過程中，如果肌膚出現發紅、發癢等現象應立即停止使用，以免引起皮膚損傷。
2、精油按敷法
取芳香精油3—6滴加入水中，充分混合後，浸入一塊干凈毛巾，待毛巾完全濕透後再擰微干，敷在肌肉疼痛處，使局部肌膚微微發熱，並用雙手揉按疼痛處，使精油的營坦纖養充分被局部肌膚吸收，並重復以上步驟5—10次。 冷水伴精油敷肌肉可有安神舒心、緩解痛症之作用，熱水混精油敷則有局部血流增快、排解毒素和滋養皮膚的功效。
3、沐浴法
取大木桶，將水溫控制到適溫，不宜太熱也不宜過涼，浸泡10-15分鍾，可以適當加入薰衣草等沐浴香精。如是因疲勞引起的肌肉不適將有明顯緩解。
4、針灸法
針灸處理可以幫助緩解肌肉酸痛症。一般方法是在幾處肌肉酸痛最明顯的部位進行溫針灸，在曲池、外關、合谷等穴位扎針，提高身體耐痛性，促進新陳代謝。
擴展閱讀： 胳膊肌肉酸痛怎麼辦
2. 緩解手臂酸痛小妙招
緩解手臂酸痛小妙招
緩解手臂酸痛小妙招，在鍛煉後，我們的手臂有的時候會出現酸痛的症狀，有的人症狀較重時甚至不能將雙手舉高，那麼，為什麼會出現手臂酸痛的症狀呢？出現這種症狀我們該如何緩解呢？下面介紹一些緩解手臂酸痛小妙招。
第一、舒展運動
如果是因為運動過度或者是運動量增加，導致手臂肌肉出現了酸痛的現象，那麼圓梁激大家在運動之前一定要記得提前做好熱身運動，而且在運動結束之後也要適當的進行一些舒展活動。
第二、調整姿勢
如果是因為睡覺姿勢不對，或者長期久坐以後導致了手臂肌肉酸痛，建議大家調整自己的睡姿和坐姿。
第三、毛巾熱敷
手臂受傷之後就會導致肌肉出現酸痛感，建議大家適當進行按摩，然後用毛巾進行熱敷就可以緩解疼痛。
第四、服用消炎葯
在出現感冒的症狀後，可能會伴有肌肉酸痛的現象，建議大家及時的服用消炎葯或者止痛葯來進行緩解。
第五、推拿按摩
在橘襪手臂酸痛的情況下，如果還伴有頸部不適的症狀，大家可以採取推拿按摩的方法進行治療。
第六、使用膏葯
在手臂酸痛比較嚴重的情況下，大家可以使用一些具有活血化瘀功效的`膏葯。一般再貼一次之後，就能夠感覺到明顯的好轉。
第七、不要過度勞累
出現手臂酸痛的現象之後，大家一定要減少重體力的勞動，而且不要用胳膊去體拿重物，以免加重酸痛的症狀。
手臂莫名其妙酸痛原因
一、著涼
生活當中如果手臂肌肉受涼，也會容易出現手臂酸痛的情況，這種情況主要發生在季節交替的時候，因為季節交替身體有時候會不太適應，穿衣服也沒有過多注意，肌肉就很容易受涼了。如果是這種情況的話，可以多泡泡熱水澡會讓肌肉受涼的情況有所好轉，如果疼痛比較明顯的話，也可以敷一些專門止痛的膏葯，或者是用葯酒揉一下手臂。
二、不良的生活習慣
另外，長時間的生活習慣不良也會導致手臂酸痛，特別是對於一些上班族來說，整天坐在電腦面前工作，這就更容易引起手臂酸痛了，這種情況就可以經常時不時的鍛煉一下，也就是要適當的休息一下了。
三、頸椎病
頸椎病也是會引起手臂酸痛的，這種情況出現的也比較多，因為現在許多人都喜歡低頭玩手機、玩電腦，這些不良的生活習慣都容易引起頸椎病，所以現在頸椎病已經有許多人都有了，頸椎病引起的手臂酸痛也是屬於太過疲勞導致的。這種情況需要注意手臂的保暖，可以多做一些保暖按摩的運動，另外，平時要多注意休息，只有休息好了才會讓手臂酸痛的情況有所好轉，盡量多吃一些溫性食物，太涼的食物吃了不容易好起來。
四、關節炎
手臂酸痛還有可能是身體缺鈣或者是有關節炎的情況，這樣的情況需要定期的補鈣或者是去醫院進行檢查，看清楚自己的身體到底是怎麼回事，如果情況嚴重的話需要進行治療。
五、風濕病
風濕也是會引起手臂酸痛的，特別是在下雨天或者是陰天的時候，這種情況會更加明顯。有風渣冊濕的人基本上一到天氣變冷，手臂酸痛就會非常明顯，情況嚴重的還需要去打針來緩解疼痛。
3. 打球後如何緩解手臂酸痛
運動對養生來說很重要，但是運動的後遺症也是很多的，其中手臂酸痛就是運動的副作用。那麼打球之後應該怎樣緩解手臂的酸痛呢?跟著我一起來看看吧。
打球後緩解手臂酸痛的者返方法
1、整理運動
劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。
2、休息片刻
運動後躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平，切不可躺在有水汽的地方。
3、抖動四肢
休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
4、點按穴位
上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項首賀飢強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。
揉合谷穴：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鍾。經絡合穴，陣痛通絡。
揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鍾。
揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鍾。
拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鍾。
掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鍾。
按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鍾。
推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鍾。
掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鍾，以局部發熱為佳。
點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛拍頃點，適當用力點按0.5～1分鍾。
掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鍾，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
5、局部溫熱
鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。溫水浴有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鍾。
6、塗擦葯物
局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。使用維生素或天然葯物，能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。目前，常用葯物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
7、安排膳食
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
打球預防手臂酸痛的方法
1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。
2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。
3、打球時於前臂肌腹處纏繞彈性綳帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。
4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鍾。
5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
6、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
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手臂的酸痛是肌肉疼痛的性質，患者有很多方法可以緩解手臂的酸痛，比如熱敷，選擇使用熱毛巾對於疼痛的部位進行熱敷，每天三次，旦哪戚每次15分鍾左右，能夠增加局部的血液循環，酸痛的症狀可以得到很好的緩解。除使用熱毛巾外，也可以使用暖水袋等器具進行輔助，如果條件允許也可以使用TDP烤燈進行治療。除模陵加熱療法能夠緩解酸痛的症狀外，患者也可以選擇對局部酸痛的肌肉進行按揉，能夠起到放鬆肌肉的作用。如果通過熱敷和按揉效果不好，建議患者選擇更為專業的針灸推拿科去做物理治療，物理治療對於緩解肌肉酸痛具有立竿見影的效果。手臂發麻伴有疼痛最常緩畝見為周圍神經或者神經損傷，首先要完善上次神經傳導速度、頸椎磁共振檢查，確診以後再給予相應治療。內科治療營養神經止痛對症處理為主，可以使用維生素b1、甲鈷胺、胞磷膽鹼鈉膠囊等，促進神經修復，同時也可加用活血化瘀葯物、擴張血管葯物改善神經血供，比如天丹通絡膠囊、貝前列素鈉片。外科手術治療則主要針對頸椎病導致的椎間盤突出壓迫神經根，需要到骨科進一步進行評估。
5. 手臂大量運動後緩解肌肉酸痛的方法
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。 為何肌肉會酸痛 肌肉酸痛產生的機制較復雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎樣產生的 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 肌肉酸痛的自我處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。 拍打按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是： 1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。 3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。 4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。 5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。 怎樣避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的准備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液循環，並要適當地伸展活動肌群。 循序漸進 運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。 避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。 避免陌生運動 中老年人對於不熟悉的運動項目，應盡量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。 避免過度運動 不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得「過癮」，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。 放鬆運動 從事激烈運動後的放鬆運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。 規律性運動 運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。