有什麼方法改善注意力

① 提高注意力的方法

注意力難以集中，眼睛看著書，腦子卻容易走神，是很多考生常見的問題。注意力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1多聽音樂：音樂是開發智力的金鑰匙，音樂的旋律使我們內心平靜、心跳減緩，可以提高大腦思維能力，經常聽音樂可以使人變得聰明，經常聽音樂可讓身心健康，能讓大腦得到放鬆。
2吃堅果豆類食品：其中裡面有脂肪、碳水化合物，還有很多我們所需要的微量元素，如鈣、磷、鐵等，可供給大腦營養，改善智力。比如核桃，地豆，綠豆等。
3補充葡萄糖：葡萄糖可以轉化成能量，如果大腦缺少葡萄糖，將會出現功能衰退的可能。平時可以吃有葡萄糖的食物，香蕉、葡萄、杮子等。我還記得在我讀初一的時候，我理解力差，上課總是犯困，導致成績都很差。一次偶然在網路上發現了可以開啟智力的「尼古拉特斯拉大腦開發」，聽完後，才開始改善了我這種不好情況。全面提高我的頭腦，成績進步得很快。這些經驗應該能給你帶來啟發，願你一帆風順，繼續努力吧！

② 集中注意力的方法

注意力通常是指集中於某種事物的能力，可以通過保證充足睡眠、減少環境干擾、調整狀態、注意力或軀體鍛煉、心理疏導進行改善。

1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液循虛肢頃環，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；

2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要盡量創造安靜的環境；

3、調整狀態：可以了解自己效率最高、注意力最佳的差陸時間，通常在晨起後、上午8點，以及下午6點到8點的時間段，腦神經處於比較活躍的狀態，此時進行學習或工作，通常注意力比較集中；

4、注意力或軀體鍛煉：根據自己的興趣愛好，進行畫畫、手工等需要集中注意力的游戲，進行訓練。此外，對於存在多動症的患者，還可通過跑步、飢伍打籃球等方式消耗體力，從而集中注意力；

5、心理疏導：如果是孩子注意力較差，通常可以通過表揚或適當獎勵的方式，逐漸改善。

③ 提高注意力的訓練方法

提高注意力的訓練方法有舒爾特表格訓練法、走迷宮訓練法、聽詞語訓練法、反向報數法、連線訓練法。

1、舒爾特表格訓練法

這是一種操作簡單、有效、科學的訓練方法。可以在5×5的表格中，打亂填寫1到25的數字。然後要求孩子，按照正確順序找出數字，而在找的過程中要，一邊用手指出所在位置，一邊用口念出數字。

完成任務時間越短，證明注意力越集中。而為防止出現無聊和疲憊感，我們也要設置6×6,9×9等多種數字表格。

2、走迷宮訓練法

該訓練方法能有效訓練孩子注意力的穩定性，增強外界干擾能力。

要求孩子在錯綜復雜的路線中，排除干擾， 找到起點到終點的正確路徑。家長在開始訓練時可選擇簡單的短線迷宮，提升階段時再選擇復雜的長線迷宮。 這樣循序漸進更符合孩子的學習規律。

5、連線訓練法

該訓方法雖然簡單，但對低齡兒童，十分有用。因為它需要孩子集中注意力，用眼睛全程追蹤線條的走向，以便精準無誤地連接起始點。

在訓練的初始階段，可選擇線條根數少的連線圖，隨著注意力的提升，可增加線條根數。