⑴ 劍術練習方法
很鍛煉人的反應能力和靈活性的，最開始要鍛煉左手的力量，因為日本劍道是左手托劍，右手扶劍，力量是在左手上，除非你是左撇子，上肢力量很重要，還要配合步法練習，小步跳動大步跨越等，這就是初學要掌握的，還是多請教教練吧，在家不要瞎練，
通常不會推薦自學——對著視頻學很容易陷入自我滿足，自以為練得很好，其實錯了根本沒人指點。 而且，一個個高手積累下來的經驗不去學，而是選擇從零開始，這是站在巨人肩膀上，和站在巨人腳趾頭上的區別。
實在沒有條件，比如當地沒道觀的話，就暫時先這樣練好了。 也歡迎加入網路劍道吧討論（注意發帖格式）
當然是先練禮儀。 打不過別人沒關系，失禮就是大問題了。而且是要從內心真正地尊重劍道，尊重老師，尊重對手，而不光光是一個表面的禮節動作。
然後是練穿著。服裝穿得難看，疊得難看，就足以證明毅力的缺乏了。即使是穿衣服疊衣服也是需要練習很久才能做得好的。
接著就開始正式的基礎練習。 基礎是劍道練習中最最最最最最重要的東西，看似枯燥，一旦領會其中奧秘，也是極其有趣的事情，不存在枯燥一說。
先說練習基礎的方法吧。
一看，看視頻正確的動作是怎麼樣的，而自己的動作是怎麼樣的（可以用攝像機錄下自己的動作）然後對比其中每一個細節上的差異。
二思考，為什麼自己的動作是錯的，為什麼視頻里的動作是好的，自己要怎麼做才能變得正確。
三練，光想不練等於0。 一邊練習一邊結合思考，把錯誤的動作改正，把正確的動作鞏固。 每天都練非常重要。
基礎練習的內容就非常多了。
構。新人剛開始練中段構吧。 雖然我也不知道為什麼是中段，但聽有的老師說，中段意味著攻防一體，而且技法豐富，對新人似乎是很好的。
中段構的重點太多太多了，比如握劍的方法，手的位置，腳的站法……一言難盡了。
步法。 劍道一眼二腿三膽四力，腿是基礎中最重要的部分了。米字步是很好的練習方法。注意隨時保證可以出擊的身體姿態是最重要的，當然，新人開始能保持平衡就很好了。 身體像牆一樣平移非常重要。
素振。大素振，充分地舒展身體和手臂，配合步法一起練習。 還有面，手，胴的素振，跳躍素振。 素振要特別注意劍尖的速度，舉劍落劍是一拍子而不是兩拍子的節奏，手要舒展，腰腹要有力。注意跳躍素振的重點不是速度多快頻率多高，而是身體像一堵牆一樣前後平移，特別要有腰腹的力量。
沖擊和連續沖擊。 沖擊面手胴。還有手面連擊，手胴連擊。 要領一時說不清，先看視頻吧，不清楚可以再問。 待大動作的沖擊練的很熟悉了，可以開始練習小動作的沖擊。
體碰和退擊。體碰動作要保持自己身體平衡，保持中心線，有進攻的心態，而不是想退開再打。特別要注意退擊是不舉劍的。 視頻里會有關鍵點說明的。
切返。 劍道的基礎大部分都在切返里了。 具體動作是，沖擊面，然後左右面，往前4次，往後5次，再沖擊面，再往前4次往後5次，沖擊面結束。
打ち込み稽古。完了一次打擊後，立刻轉身，立刻回到能夠再打擊的身體姿態，立刻進行下一次打擊。 可惜，沒有對手似乎很難練習這個。而且對方必須有護具才行。
我這里的基礎訓練差不多就是這些內容了。 不過，沒有經過實際對戰的，再怎麼練基礎，也是不堪一擊的，但好的基礎會讓人進步飛速，基礎差的人會怎麼練都難以進步。
⑶ 擊劍訓練方法與恢復技巧
擊劍訓練方法
集體訓練法：
集體訓練法是指在教練員的統一指導下，進行各種內容的訓練。集體訓練法一般用於准備活動、身體素質練習和基本功練習等，同時它也是調節運動量的訓練手段之一。教練員在安排集體訓練的時候，要有明確的目的、豐富的內容、合理的方式。用過運動員一起訓練，糾正共同性的缺點，提高練習的積極性，培養集體注意精神。集體練習法有利於教練員與運動員，運動員與運動員之間的感情教練溝通，能夠創造良好的氣氛和提高整體效果，對於提高運動員身體素質和改進基本擊劍技術有很大的幫助作用。
雙人訓練法：
雙人練習法是指在教練員知道下，根據比賽中雙人對抗的特點，有兩名運動員協調共同完成各種技術對練，它是針對擊劍競賽的原則特點所制定的。雙人練習時要根據訓練競賽的目的、運動員的年齡、水平、特長來有針對性的安排練習的對象、內容。他可以通過內容的變化和不同的要求，進行對手的選擇，培養運動員的劍感、距離感、時機感、節奏感等各種實戰能力。教練員在安排雙人練習時，應考慮到運動員之前的相互關系進行合理的搭配，運動員要正確處理好與陪練運動員之間的關系，才有可能受到最好的訓練效果。這種練習方法不但可以進行基本的技術練習，也可以運動於各種戰術練習，是基本技術向實戰過渡的橋梁，它是擊劍訓練的主要方法之一，無論是初學者還是高水平運動員都必須重視這種雙人訓練方法。
個人訓練法：
個人練習法是指運動員自己單獨進行各種專項練習的方法。一般是用來熟悉擊劍的基本動作，改正自身的某些習慣性錯誤動作，同時也可以解決在無人陪練情況下的一下基本練習，同樣還可以用作於受傷運動員的恢復性訓練。這種方法，運動員可以通過靶子，鏡子，選擇持劍或不持劍進行步伐、手法、身體反應協調練習等。個人訓練法是系統訓練中一個不多或缺的訓練方法。
模擬訓練法：
模擬練習法是指在掌握准確信息的基礎上，通過在與比賽條件相似的環境中進行練習，或者是模仿比賽中將要遇到的對手的特徵進行針對性的訓練。模擬的內容主要包括：對手的身材、力量、速度、持劍臂、神經類型、心理特徵和戰術特點，同時也要考慮到競賽場地內的情況，包括觀眾、比賽時間、裁判等。進行模擬訓練首先要進行充分的調查研究，掌握必要地實際情報，並以此作為基礎制定模擬訓練的`方案。為了達到模擬訓練的最佳效果，應將運動員和環境條件綜合起來，在相似的條件下進行訓練。一語蔽之，模擬越真實，效果越佳。模擬訓練一般用於大賽在即的訓練中，以期望達到了解對手、適應比賽並最終戰勝對手的目的。
實戰訓練法：
實戰練習法是指在教練員的具體指導下，有計劃的以實戰方式進行訓練的方法。實戰練習既不同於雙人練習，又不同於正式比賽，它的難度高於雙人練習而又低於正式比賽，是練習向比賽過渡的一種訓練方法。進行實戰練習時一定要有明確的目的性，安排的內容又不應該過去繁雜，一次練習解決一兩個現實問題即可。實戰訓練分為條件實戰和非條件實戰兩種。條件實戰是實戰練習中經常採用的方法，它對實戰中的技戰術進行一定的限制。要求運動員按照一定的要求條件進行訓練來完成任務。並從中得到某一方面上的提高或者克服某一方面上的缺點。非條件實戰訓練就是不帶限制性條件進行實戰的訓練，可以自由地運用各種技戰術，也不計較勝負關系，可以提高運動員的實戰感、熟悉新動作和新的戰術，培養運動員的比賽能力，提高技術、戰術、身體素質和心理素質。
擊劍運動後的恢復技巧：
擊劍的恢復和休息(一)
在訓練過後，最基本的是要放鬆。由於訓練中神經靈敏性會很高，通俗說就是注意力高度集中，這樣大腦皮層神經細胞容易產生疲勞;同時肌肉和呼吸受內外環境刺激會產生緊張、疲勞、紊亂等症狀。此時通過肌肉放鬆，可抑制體內肌肉緊張引起的興奮刺激，從而提高對肌肉的控制能力。
放鬆時要有意識的對身體的各個部分進行語言暗示。然後從身體的某一點開始，逐漸向全身擴展放鬆狀態。比如說從雙手開始，到小臂、大臂、頸部、肩部、胸、背、腹部、臀部，最後到大腿、小腿。
擊劍的恢復和休息(二)
放鬆之後，開始進行生理恢復。稍有常識的朋友們都知道劇烈運動後不易立即休息，擊劍也不例外。在劇烈運動後驟然停止，身體的靜止狀態不利於呼吸及血液供給。相反，小量適度的整理活動能加速新陳代謝的清除，是消除疲勞、加快體力恢復的重要手段休閑體育。所以在訓練完畢後，可慢速在劍道上行走1至2個來回，同時上身可做輕度的擴胸和旋轉運動，以加速吸氧及血液循環。
擊劍的恢復和休息(三)
很多朋友平常沒有鍛煉的習慣，所以在初次訓練後難免肌肉酸痛，尤其是練習步法後，大腿肌肉群會聚集大量乳酸。此時最簡單有效的方法是洗熱水澡根據實驗得知，運動員在中等強度訓練後，洗浴前每100毫升血液中平均有30毫克乳酸。在42℃溫水中泡洗5分鍾後就會降低7到8毫克，泡洗30到40分鍾後基本可恢復到運動前水平。
洗浴過後可配合按摩和熱敷來消除疼痛。按摩一般將重點放在運動負荷最大的部位，可採取用揉、搓、抖動、扣打等手法，按照先按摩大肌肉群後小肌肉群的順序進行。熱敷建議在運動後的2到3小時後進行，溫度維持在47℃到48℃左右，重點是明顯感到酸痛的部位。
⑷ 劍道怎麼正確的輕松的拿刀怎麼練習手勁
對於大多數右撇子來說。
用左手的小拇指，無名指，中指用力抓緊劍柄，不要讓劍柄露出。手之內的部位（大約是掌根偏上一點的位置）向下壓住劍柄。
右手輕松地，像捏雞蛋一樣捏住刀鐔下方，不能過分用力。
肩膀放鬆，挺胸抬頭。
手勁的話，通過素振（也就是空揮）可以練習。做到舉劍輕鬆快速，舉劍落劍為一個節拍，不能分成兩個節拍。不斷的長期的練習，手勁會好起來的。
或者，可以適當使用加重的素振棒，但要注意不要受傷，畢竟劍道不是比蠻力的運動。