① 有什麼辦法治療失眠
失眠治療的方法有以下五種：
第一、葯物治療，常用的葯物第一種是中成葯，常見的有百樂眠、肉蔻五味丸及酸棗仁等葯物；第二種是苯二氮卓類葯物，常用的是安定、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等；第三種是新型的睡眠誘導劑，常用的是右佐匹克隆及思諾思等；還有一種改善睡眠的葯物，它可以同時具有抗焦慮抑鬱的作用，比如每素玉、米氮平等，這些葯物可以直接起仔談到鎮靜作用。
第二、治療失眠以自我調節治療為主，平時要保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡前想一天發生過愉快的事情，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。
第三、飲食治療失眠，有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，如睡前喝杯熱牛奶有助於入睡，還有其他的像燕麥等，都是很有價值的睡前的佳品。
第四、音樂治療失眠，白天工作受到挫折，心情不佳導致一天的情緒都很失落，晚上難以入睡，這種情況可以及時調整心情，聽一些節奏舒緩的音樂放鬆心情，從而利於輕松入眠。
第五、物理治療，通過物理治療器靶向進入帆櫻病灶，更安全態戚叢更放心。
上述五種就是治療失眠的方法，希望每個人能找到合適自己的治療方法，早日恢復健康，早日免受失眠疾病的折磨。
② 如何解決失眠有效方法 解決失眠有效方法是什麼
1、第一，可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶輔助睡眠；
2、第二，可以在晚上睡覺前做一些運動，比如吃完飯去散散步，然後再回家睡覺，這樣可以很好的提高睡眠質量；
3、第三，失眠嚴重的話可以適當通過服用葯物來改善；
4、第四，在平時生活方面盡量不要喝茶和濃咖啡等。
③ 失眠睡不著有什麼好辦法
失眠睡不著有什麼好辦法
失眠睡不著有什麼好辦法，現在的人生活壓力變得越來越大，好多人也都因此有了睡眠障礙，失眠睡不著也是我們經常見到的事情了，下面為大家分享失眠睡不著有什麼好辦法。
失眠睡不著，可通過規律作息、放鬆神經、建立條件反射、適當加強運動鍛煉等方式進行改善。如果長期失眠，則需要在醫生的指導下應用鎮靜催眠葯物予以改善。
1、規律作息：要注意養成良好的睡眠習慣，規律自己的作息時間，每天按時睡覺，按時起床，逐漸培養起符合自身的睡眠節律，有利於改善失眠睡不著的現象；
2、放鬆神經：大部分患者失眠主要是由於心理壓力過大，導致大腦神經長時間處於緊綳狀態所引起。建議在睡覺前通過聽一些輕音樂、適當散步、反復做幾次深呼吸活動等方式，讓自己的腦神經和機體完全放鬆下來，有利於改善睡眠，緩解失眠睡不著的情況；
3、建立條件反射：如改善睡眠環境，保證睡眠環境遠離異味、強光、噪音，睡前半小時洗個熱水澡、泡腳或喝杯熱牛奶等，通常長期堅持，有利於逐漸建立起入睡條件反射，改善失眠睡不著的情況；
4、適當加強運動：每天抽出一些時間適當進行運動，如快走、慢跑、騎行、游泳等，有利於消耗體能、增強體質，改善身體的亞健康狀態，進而提高睡眠質量；
5、應用鎮靜催眠葯物：若長期失眠，建議在醫生指導下應用鎮靜催眠葯物進行調理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑的侖等，有利於改善睡眠。
仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。
下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
放鬆治療
導致失眠的原因，很多是因為自身的神經因素所導致的。很多在睡覺之前都會想一些事情，而這樣就會讓我們的大腦一直處於興奮的狀態。而這個時候我們可以選擇在晚飯之後就去散步，這樣可以幫助我們緩解思緒，也會讓我們在睡前之前不會想太多的事情，從而達到治療失眠的目的。
養成好習慣
失眠者要養成有睡意時才上床睡覺的習慣，千萬不可早早上床等待，以免形成惡性循環，對床形成條件反射。上床後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關燈上床。入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看錶。
運動提升睡眠
由於有部分的.人群，在白天的運動量會比較少的，而自身的飲食量又相對比較多，所以體內會積累很多的能量沒有消耗掉，所以在這種狀態下，就可以在睡眠進行適當的運動，消耗掉體內多餘的能量。
在運動消耗掉體內的能量之後，人體就會感覺到睏乏，睡意就會上升，也就能很好的進入睡眠，解決失眠的症狀。但是需要注意的是，在睡眠進行運動話，是不能做一些比較劇烈的運動，否則非常容易激活體內的各個器官，導致人體會長時間的處於一種興奮的狀態，這時就更加不能入睡了。
有助睡眠的食物
桂圓
桂圓又被叫做龍眼乾，在中醫看來，桂圓是具有安神補氣血的作用，如果出現失眠的情況，吃些桂圓是可以起到治療失眠的作用。其吃法也很簡單，在晚上的時候，煮粥然後加點桂圓下去熬煮即可。
核桃
有時候失眠是因為神經衰弱導致的，而這個時候可以通過食用核桃來進行補腦，保護神經，進而預防失眠的出現。核桃可以採用直接吃的方式，也可以研磨成粉之後加入粥裡麵食用。
香蕉
香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道哦。
燕麥片
在燕麥中含有富足的營養，有很高的睡前佳品價值。煮一點谷類，加點蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素，一點點就能起到促進睡眠的效果，當然要是食用量大，效果會更好的。
失眠睡不著吃什麼食物有幫助
1、溫牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米粥
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃糊
臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、蜂蜜水
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、酸棗仁
酸棗仁以助眠聞名，若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。與小米搭配煮成粥安眠效果更佳。
改善失眠的食譜
1、小米燕麥粥
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。
2、核桃桂棗粥
小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠；紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。
3、金針雞湯
金針能除煩熱、安心神;雞肉則是色胺酸的另一項來源，同樣有助穩定情緒；白木耳味甘性平，有滋陰潤肺養胃、益氣生津、強心補腦安神；黑棗味甘性溫，歸脾、胃經，滋補脾胃、養陰血而共奏安神功效。
4、香蕉燕麥餅干
燕麥這類全谷雜糧所含的復合式碳水化合物，能穩定血糖，提升色胺酸的效用；另外，燕麥也是色胺酸的食物來源之一，與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩定情緒。營養師還建議，像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅干配優格、麵包配起司，都是不錯的點心組合！
5、牛奶燉蛋
睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安定精神，牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，具有鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
食材：牛奶250毫升，雞蛋2個，白砂糖適量。
做法：將雞蛋打入碗中，放入少量白砂糖，將蛋打散後，用濾液網濾去打出的蛋液靜置一會兒，等待白砂糖融化；加入牛奶後攪拌均勻，再次用濾網濾去打出來的泡沫，再次靜置一下，放入蒸鍋中加蓋或保鮮膜，保鮮膜需要用牙簽戳幾個洞；上鍋後大火燒開後轉中小火蒸約10分鍾，關火後取出蛋碗，可根據喜好加入水果如芒果、香蕉等一同進食。
④ 失眠睡不著有什麼好的方法可以解決
失眠睡不著有什麼好的方法可以解決
失眠睡不著有什麼好的方法可以解決， 失眠的人群也比較廣泛，失眠會影響患者的心情也會影響患者的正常生活，是我們不可忽視的問題，以下了解失眠睡不著有什麼好的方法可以解決。
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。
長期失眠的人，睡前謹記：少碰3物，多喝3水，養血安神，更助眠
入睡難是肝，易醒是血虛，3種不同的失眠問題，解決方案都在這里
半夜3點醒，肝不好，5點醒，肺不好！四招遠離失眠，一覺到天亮！
經常遭受失眠困擾不用愁，鵪鶉蛋配一物，改善耳鳴心悸失眠多夢
經常失眠或是體內有「三火」？醫生：逍遙丸配一物，疏肝降火助眠
明明很困，晚上卻睡不著？夏季失眠更難熬！這些習慣要盡快養成
為什麼很多老人半夜醒來後，就睡不著了？醫生：多半是這兩個原因
晚上總煩躁不安，怎麼也睡不著，按揉一處位置即可緩解失眠症狀
4大因素影響睡眠，燕麥加1物常用，晚上不失眠，神經衰弱都怕
經常睡不著，凌晨3到4點醒？原罪是肺不朝百脈，造成氣血不足
失眠不用愁！神經內科醫生：堅持1酸2按，睡眠輕松8小時
失眠多夢壓力大，睡覺容易醒？用這些食材泡水喝，穩穩睡到天亮
解決失眠問題秘籍
一、床的擺放
首先，床頭必須緊貼牆壁，要有「靠山」，不要留有空檔。床頭無靠，床位不穩，就會讓人產生情緒起伏、低沉不振，嚴重者可能導致精神分裂。其次，床頭不要沖著門口，風水中稱這種情況叫「門沖」，也不要對著窗戶，這樣容易受外來煞氣影響，讓人產生幻覺，惡夢頻發，影響睡眠。
第三，倘若卧室臨近廚房，床頭不可緊鄰灶台，否則會讓人精神緊張，性情暴躁，心浮氣躁而導致失眠。還有就是有的朋友對睡覺的朝向十分敏感，倘若睡眠不好，可以考慮調整朝向來嘗試，但現在的樓房受到房間的限制，很難調整朝向，那麼就要考慮使用一些特殊的手段來調整人的磁場了，這方面可以請教專業的風水師結合命理來指導布局。
二、卧室的擺設
首先，卧室內的鏡子要盡量隱藏起來，不使用時最好不要外露，床邊、床尾都不要放鏡子，否則不僅影響到睡眠、健康，嚴重的還會影響夫妻感情，影響運勢及子嗣。
卧室內影子因反射光線造成的各種影像也是一種十分不利的煞氣。其次，卧室內擺放的傢具，盡量整齊，不宜過多，也不要擺放過多的雜物，否則雜亂的陳設很容易形成「鬼影重重」的不良效果，對人的情緒和精神造成不利影響。
第三，卧室內擺放的綠植要注意，要選取有益身心的觀葉型植物，也不要擺放過多。
這里還要提醒朋友們一點，有的朋友在卧室里擺放一些風水物品，這些一定要經過有經驗的老師指點和確認，否則會適得其反，產生不良影響。
三、卧室的光線
光線不可太強太刺眼，否則會讓人產生急躁、暴躁的情緒。光線也不要太弱太陰暗，這樣會讓人壓抑、憂郁。光線一般以光亮度適中的自然光線為好，讓人舒服，安靜。
希望通過以上幾點，能解決或緩解失眠朋友們的'困擾，希望大家能以最佳的精神狀態面對嶄新一天的工作和學習，在2014年有所作為，心想事成。
卧室風水不好易致失眠
一、什麼樣的房子容易睡眠質量不高
腎代表一個人的精力，五行屬水，代表腎的方位好，就可以有個充足的睡眠。在家居風水中，正北方是坎卦，可以代表腎，代表精力。西方和西北方的兌金和乾金是生坎水的，可以精力的源頭。一家之中的西到北這一帶，整體就是西北的方位，可以代表睡眠質量的地方，倘若你房子的這三個方位外面沒有房子圍護，空間很大，風可以隨便吹過來，就會睡眠質量比較差，
嚴重了還會影響生育問題，更別說床上那些事了。除了這幾個方位的外局過於散闊之外，有路沖，屋角尖射也會影響睡眠問題。西方、西北、北方這三個方位的內部來說，這三個空間也不要過於散漫了，同時呢，最好不要有廚房放衛生間以及電視機、音響或者是類似於空調冰箱這種功率大而經常用的家電。以正北方位為重，其他兩個方位次之。
二、哪些人容易睡眠質量不高
有人到了晚上，倒頭呼呼就睡著了，有人則是輾轉難眠，有人是睡著了，但是一點風吹草動就容易驚醒，有人則是整夜在夢里砍砍殺殺的，早上起來之後，感覺很累，沒有什麼精神，還想繼續睡。
腎是人的精力的來源，一個人的腎氣足，則精力充沛、思維敏捷，睡眠質量也高。腎的五行屬於水，就命理上而言，八字五行火炎土躁的人，則比較缺水，則為人性情急躁，腦子時刻安靜不下來，經常有點事情都放不下，很容易腦子高速運轉，造成失眠。倘若你是生於寒冬臘月，金寒水冷而又缺火，這樣又很容易比較悲觀，沒有沖勁，身體偏於陰，很容易思慮過重，
憂心重重的，比較糾結，很容易導致神經衰弱、惡夢不斷，或者是出現鬼壓床現象時有發生，也會睡眠質量不高。也就是說，無論你的八字是嚴重缺水，還是水過旺了，都是一種極端的表現，很容易造成睡眠質量不高。
在八字，印星又可以代表休息和睡眠，財星是克印的，可以代表影響睡眠的因素，倘若你八字印星為用，又不過量的話，就會有良好的睡眠，而印星為忌的，或者是財星破印的，或者是以財星為忌的人，通常都不會有好的睡眠。
三、什麼樣的卧室容易睡眠質量不高
1、卧室光線過暗；
2、裝飾色彩過艷或過暗；
3、吊燈過長壓在床上方；
4、櫃子、空調或是梁壓床；
5、卧室牆上或是床頭貼了一些陰暗凶惡的畫；
6、門沖床；
7、床單過艷或過暗；
8、牆角或是地下電線成團；
9、梳妝台或衣櫃鏡子對床；
10、卧室空間太大（大於20平米以上）；
11、卧室門開卧室牆的正中與窗相對；
12、床的隔壁是廚房或衛生間；
13、卧室內擺設奇形古狀或者是來歷不明的物品。
失眠立即解決的辦法
1、平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你盡早去當地的正規場所去看看。
2、一般失眠的情況出現，多因環境、行為、精神等各種因素所導致。不論因為什麼原因所導致的失眠，平時的自我調節都非常重要，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，多吃一些對睡眠有利的食物。安眠葯切記不能多吃，副作用大不說且不能冶本。
導致失眠的原因
失眠的主要是原因大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致，久而久之睡眠情況會越來越差。一般失眠的情況出現，失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛煉身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡！
只有失眠者知道失眠有多痛苦，他們會因為長期過度失眠而對現實生活充滿迷茫，從而引起更多的疾病。所以您感覺您失眠了一定要盡快找到方法解決，結合以上建議來幫助您解決，平時要有規律的生活習慣，不要熬夜，或者經常不吃飯，時間長這些都是根源。
⑤ 晚上睡不著怎麼辦才能睡著小方法
晚上睡不著怎麼辦才能睡著小方法
晚上睡不著怎麼辦才能睡著小方法，失眠是現代年輕人頭疼的問題，明明眼睛很困，身體卻很精神。我找了幾種晚上睡不著怎麼辦才能睡著小方法，希望可以幫助到大家。
1、可以用兩個手掌輕輕的貼在面部，然後均勻的用力來回的進行摩擦，一般來說是需要揉搓1~2分鍾即可，這樣做的目的是能夠疏通面部的神經，還能夠促進睡眠，也能夠起到防皺的效果，在搓揉的過程當中一定要特別注意力度。
2、可以用拇指緊貼前耳，下端邊緣處可以從前往後或者是從下往上的方向用力的搓揉耳朵，一般來說搓揉1~2分鍾就可以了，這種方法主要是可以防止聽力的退化，而且還能夠起到清熱安神的效果。
3、可以在枕頭上撒入1~2滴的薰衣草精油，薰衣草精油可以舒緩神經，可以讓人快速性的入睡。
4、搓揉頸肩部位，兩個手掌交替性的搓揉頸肩部位的肌肉，一般來說需要按摩兩三到4分鍾，可以緩解疲勞，還能夠讓大家盡快的入睡。
5、在睡覺之前大家可以喝一杯熱牛奶，可以讓人快速性的入睡，能夠起到鎮靜安神的效果，也可以為人體補充蛋白質等營養物質。
6、大家不妨可以喝蓮子龍眼百合湯，能夠起到安神的效果，還可以為人體補充各種類型的營養物質。
7、睡前過於興奮：許多人在夜間可能還會工作到很晚，或者有過夜生活的習慣，導致睡前出現過於興奮，即使躺下一時也無法平復，就會造成睡不著覺的情況出現，久而久之成為習慣，導致入睡越來越晚。
8、思慮過多：若是在平時總是思考事情，且反復思考，也容易對睡眠造成影響，出現睡不著覺的'情況出現。
9、身體不適：一些疾病也會對睡眠造成影響，如神經衰弱、頸椎病等情況，也會對夜間睡眠造成影響，出現睡不好覺的情況。
10、作息不規律：若是在平日黑白顛倒，白日睡得較多，自然在夜間就會出現睡不著覺的情況。
若是晚上長期睡不著覺，不僅會對作息造成影響，還會對身心健康造成影響，因此在日常應注意睡眠調節，盡量規律作息，早睡早起，對健康更有益處。日常可通過以下4個小妙招來改善晚上睡不著的情況，度過舒適香甜的夜晚：
11、運動調節：許多人之所以晚上睡不著，可能是白天休息過多，且身體沒有產生疲勞睏倦感，因此在平日可養成慢跑、散步等習慣，適度鍛煉，讓身體感覺到勞累，會讓夜晚更易入睡。但是應注意不要在太晚運動，會讓神經興奮起來，反倒影響入睡。
12、聽曲放鬆：有些人由於神經過於緊綳，總是早思考事情因此睡不著，此時可以聽一些舒緩情緒的樂曲，節奏輕柔一些，能夠讓神經有所放鬆，能夠促進睡眠。注意不要聽節奏過快，聲音過大的音樂。
13、泡澡解壓：許多人由於壓力過大而無法入睡，可在平日睡前進行泡澡，水溫稍高一些，在泡澡過後，人也易出現疲勞感，有助於入睡，會讓睡眠更香甜舒適。
14、避免午睡：若是在中午睡覺過後，夜間就不易入睡，或者白日睡眠過多，造成夜間無法入睡，就需要改掉白日睡覺的習慣，盡量在夜間入睡。
通過介紹可以發現，造成夜間入睡困難的原因有很多，應結合這些原因來進行調節，才有助於改善睡眠，讓夜間更易入睡一些，讓睡眠質量有所提高。日常也應注意生活習慣的改善，飲食方面清淡一些，尤其夜間不要吃的過多，注意情緒放鬆與調節，適當運動，對於睡眠都能夠起到調節作用，擁有舒適的夜間睡眠。
一、創造睡眠環境：
1、注意保持床鋪及四周環境的舒適。枕頭不宜太高或太低，略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。房間要保持空氣的流通。
2、關掉所有帶亮光的電器，讓卧室徹底黑暗，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鍾的規律性。
3、卧室里量不放電視與音響，一方面減少睡眠時的電磁波干擾，也給睡眠一個絕對安靜的環境。
4、卧室的溫度不要太高或太低，否則都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為攝氏17-21度。
二、培養睡眠氣氛：
1、入睡前可做一些能夠放鬆肌肉與心情的事情，例如泡個熱水澡、或用熱水泡腳，聽聽柔和的輕音樂、做做像是瑜伽運動的溫和運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。
2、盡量培養固定就寢的時間，睡覺前最好心無雜念，不要躺在床上東煩西想，從事腦部活動，也不要一直看著鍾表，讓自己充分放鬆，保持心情平靜。
3、千萬不要躺在床上滑手機，以免讓大腦持續受到刺激無法放鬆，讓你的身體會越疲憊但精神卻越亢奮。
三、注意飲食習慣：
1、睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
2、 下午6點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
3、少吃鹽，研究發現吃過量的鹽會干擾正常的睡眠。
4、避免太豐盛的晚飯，睡前2小時不要食用水果，因為某些水果里含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿
四、保持日常運動：
每天定量運動可以提升睡眠品質，是治療失眠的有效方法，但不定量的劇烈運動則可能因為筋骨酸痛而影響睡眠。
晚上睡不著方法睡不著覺妙招
晚上睡不著傷感的句子說說心情短語
1、你的晚安是我遙不可及的東西
2、我從沒想過去感動一個不會被我感動的人
3、愛我是真心話還是大冒險
4、一直堅持的東西一夜間面目全非
5、一生太短暫遇到喜歡的人就要認真喜歡。
6、喜歡你就是買了一盒好吃的糖果別人可以吃一顆而你可以吃全部
7、「怎樣才能將聊天氣氛一瞬間降落至冰點？」「哦」
8、一輩子有多少的來不及和差一點。
9、我只能躲在被窩里告訴自己別去想你別去想你（www。027jz。cc 描寫後悔的語句)
10、我也想對你好可狼我喂不飽
11、認真的開始註定會是一個悲慘的結局
12、遇過很多人很吸引卻偏偏不相襯
晚上睡不著傷感的語句說說心情短語
1、【你說你那麼可憐那麼弱小演得那麼好我怎麼著也得給個面子賞你一塊錢是不是】
2、我們的缺憾是，擁有時不知珍惜，回首時愛已成灰。
3、時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解決問題的高手。
4、寧願失戀亦不想失禮，難道要對你力竭聲嘶。
5、忍人所不能忍，行人所不能行。名：「大雄」。故名：「大雄寶殿」。即佛也。
6、作業快到火里來，你才到火里去，你你不能找個大點的火嗎，作業那麼多怎麼燒的完啊！
7、一個成熟的人能把握自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
8、我也想做一個優雅的淑女，是生活把老娘逼成了潑婦。
9、不要因為冷就去抱另一個人，不要因為寂寞而去尋找另一個人，不要因為新鮮感而丟掉最愛你的人。
10、男人都喜歡干凈的女人，卻都把干凈的女人弄臟。
11、喜怒形於色是需要資本的。---當你可以跟懂得的越多，能懂你的就越少。理解的越多，能理解你的就越少。
12、★親愛的，明天我們就要結婚了，在此我宣誓，我自願加入這個家庭，堅決圍繞在以你為中心的家周圍，發揚打不還手，罵不還口的精神，繼承你躺著，我站著，你吃著，我看著，你休息，我干著的優良家庭婦男傳統，按時上交工資，絕對不和任何異性接觸，我要告訴你，我要實現四個現代化，那就是電器要洋化，傢具要變化，鈔票要量化和照辦別廢話這四個現代化，讓你實現走向小康的生活，讓我天天吃苦受累，鞠躬盡瘁，死而後已。
13、相對於那些已經經歷過的過去和無法預測的將來，珍惜眼前的溫暖和關切，活出最好的自己，才是最有價值的事。
14、學會擔當，學會堅強，這個世界沒有誰有責任扶持你，沒有誰有義務幫助你，你的事永遠都是你自己的。擔當是每我不奢求你能有多體貼，只是希望你能認真對待我們的感情。
15、你那麼傻還那麼丑不要去禍害別人了跟我回家好好過日子吧
16、傳說，你最好的朋友是你前世錯過的戀人，所以，你們今世分不開。
17、十總有幾個蠢貨，是我不能拋棄的朋友。
18、因為你太懂事了，所以受委屈。
⑥ 治療失眠的四個小妙招
有哪些方法可以治療失眠呢，下面我為大家整理了治療失眠的四個小妙招，大家一起來看看吧。
治療失眠的四個小妙招
1、養成良好睡眠習慣
建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等。
2、葯物治療
如果您採取了以上四步療法後，失眠仍然存在，就要根據病因進行葯物治療。對於心理性原因導致失眠的，應用抗焦慮/抑鬱葯物，以及中成葯制劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。
3、食療方法
對於血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、喝點醋
准備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
中醫如何治療失眠
失眠很折磨人，而治療有很難見成效。黑龍江中醫葯大學基礎醫學院葯理教研室主任蘇雲明教授說，引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況，中醫治療失眠要對症下葯。
老做噩夢，睡不踏實。 從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯，多吃些補血的'東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難。 這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。 還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒。 這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著。 這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。