正手拉下旋來球訓練方法

❶ 業余乒乓球愛好者正手拉下旋球動作要領是什麼

1.站位要跟球台有一定的距離，但也不能太遠。因為下旋球二跳往下走，很容易出現掉位的情況肆運。當然也不能靠球台太近，如果對方搓到底線，那麼我們就容易被球頂到。所以基本上我們就留出一個臂長的距離，最佳距離就是前臂加大臂之間的這個距離。

❷ 正手拉下旋球動作要領有哪些

對於出台的下旋球，我們一般採取拉球的辦法進行處理，這節課我們先來講講正手拉下旋球。

正手拉下旋動作要領與拉普通上旋球相畢清似。兩腿分開略寬與肩，小臂自然下垂，引拍比拉普通上旋球底，大致在身體的右後下方，重心壓到右腿。擊球的同時蹬腿轉腰，腰跨往前頂，重心往左壓，同時期前臂向左上方快收摩擦球，製造弧線。擊球後順勢向上揮拍隨後制動。

在掌握動作的基礎上，我們更要注意一些細節。

首先准備階段必須是放鬆狀態，待觸球的瞬間突然緊，加速摩擦球，這樣才能保證發力的集中。

其次是摩擦要充分，初學者可以先以拉加轉為主，體會摩擦球的感覺。等到摩擦的感覺不錯之後彎數宏再加上撞擊，這樣就能保證球的質量。

剛開始練的時候我們可以適當的做些徒手揮拍，掌握大體的動作結構。然後進行有球訓練，先以拉定點為主，正手拉斜線，每拉一板都要還原放鬆後再拉下一板，熟練之後加快拉球的節奏，並配合步法練練兩點，埋冊三點，側身拉等等。

❸ 直拍正手拉下旋球的要領是什麼

（圖片取自網路）

兩腿分開，略寬於肩，身體重心置於兩腳之間，小臂自然下垂。拉球時，引拍的位置大致在身體的右後下方，重心先壓在右腿。

1、注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。

2、擊球的瞬間必須快速收緩迅縮前臂，手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大。

3、擊球點要保持在身體的右前方，擊球點離身體越近越容易控制球。

4、在用手腕帶動球拍摩擦球時還要根據來球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。

基本站位：與球台距離約45厘米左右，（根據個人習慣和身體比例自調，可以更遠些~~~）兩腿張開與肩同寬或稍寬於肩，身體微前傾，含胸，收腹，重心放在前腳掌上，左腳在前，右腳在後，兩腳中心點的直線與球台底線夾角約成30－40度角（角度越大，越便於發力，越小越便於連續，可根據自己需要調節），沉肩引拍, （懂得沉肩引拍是學會用身體打球的第一步）。拉球時，身體向右後方轉動（以右手持拍為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，身體重心先向右下方下沉，右腿稍彎曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，將球板引至右大腿膝蓋稍偏後一點，板型前傾或垂直（手指、小臂、大臂，身體放鬆），板型的角度因來球的旋轉強弱不同而有所調整。擊球時，腿首先發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳開始轉換（這個轉換是逐漸完成的，不是一下子完成，轉換速度最快的時候就是擊打的時候），交換重心，身體前迎，身體前迎的方向和擊球方向相同，然後腰也發力，用腰帶動大臂，並傳到小臂。擊球時，急速收縮前臂並輔以手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大，摩擦也就越重，擊打力量也就越大。要用瞬間爆發的發力方法。拉弧圈的幾個要點 壓重心 引拍 蹬地 轉腰 揮拍 收小臂 轉重心 。

基本站位：與球台距離約45厘米左右，（根據個人習慣和身體比例自調，可以更遠些~~~）兩腿張開與肩同寬或稍寬於肩，身體微前傾，含胸，收腹，重心放在前腳掌上，左腳在前，右腳在後，兩腳中心點的直線與球台底線夾角約成30－40度角（角度越大，越便於發力，越小越便於連續，可根據自己需要調節），沉肩引拍, （懂得沉肩引拍是學會用身體打球的第一步）。拉球時，身體向右後方轉動（以右手持拍為例），重晌兆心放在右腳上，在轉腰的過程中，身體重心先向右下方下沉，右腿稍彎曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，將球板引至右大腿膝蓋稍偏後一點，板型前傾或垂直（手指、小臂、大臂，身體放鬆），板型的角度因來球的旋轉強弱不同而有所調整。擊球時，腿首先發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳開始轉換（這個轉換是逐漸完成的，不是一下子完成，轉換速度最快的時候就是擊打的時候），交換重心，身體前迎，身體前迎的方向和擊球方向相同，然後腰也發力，用腰帶動大臂，並傳到小臂。擊球時，急速收縮前臂並輔以手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大，摩擦也就越重，擊打力量也就越大。要用瞬間爆發的發力方法。拉弧圈的幾個要點 壓重心 引擾謹此拍 蹬地 轉腰 揮拍 收小臂 轉重心 。