❶ 心跳快怎麼緩解小妙招
心跳快怎麼緩解小妙招
心跳快怎麼緩解小妙招,心跳快說明人的心臟處於亞健康狀態,這時候可能會讓人覺得比較難受,所以,有的人希望可以找到合適的方法來緩解,以下了解心跳快怎麼緩解小妙招。
1,屏氣法,通過屏氣法來緩解心跳過快,是可以收獲一定成效的,可以讓病人深吸一口氣之後,屏住氣,再用力呼氣。另一種方法是讓病人深呼一口氣後,屏住氣,再用力吸氣,這兩種方法都可以導致心跳減慢。
2,誘發嘔吐,可以用壓舌板或者手指刺激咽喉,誘發嘔吐,通過興奮迷走神經、反射性的引起心跳減。
3,壓迫頸動脈竇,可以通過壓迫頸動脈竇的方法來減慢心跳,一般在頸部,大約在甲狀軟骨上緣,同水平搏動最明顯的部位,可以用二三指,這三個手指向頸椎壓迫,最好是以按摩的方式,每次時間不要超過五到十秒鍾,因為這種情況會導致心跳突然停止的,所以一定要慎重。
4,壓迫眼球,用手指壓迫一側或是兩側眼球,約十秒鍾,可以減慢心跳。這種方法對於青光眼或者是高度近視的病人是不能應用的,因為有發生視網膜剝離的危險。
引起心跳增快的原因比較多,要明確病因再給予治療:
第一、發熱時可以引起心率增快,表現為竇性心動過速,可以給予退熱葯物進行治療,例如布洛芬、安痛定;
第二、甲狀腺功能亢進時也可以引起心率增快,可以抽血檢查甲狀腺功能,如果確診為甲亢時可以給予丙基硫氧嘧啶治療或者給予甲巰咪唑治療;
第三、患者應用某些葯物也可以引起心率的增快,例如硝苯地平片、激素、沙丁胺醇,這時可以換用其它的葯物;
第四、患者有貧血時也可以引起心率增快,如果血紅蛋白低於60g/L時,可以給予輸入紅細胞治療,心率會逐漸下降;
第五、心力衰竭時可以出現心率增快,可以給予利尿劑、擴張血管葯物和強心葯物治療,可以改善心率的狀況。
正常的心跳是六十到一百次,超過一百次的心跳就是心動過速。那有的是超過一點點,一百零幾,一百一十多,有的也會超過很多,達到一百七,一百八或者甚至更快。所以心臟跳動快怎麼去緩解,一定要看是什麼原因,什麼性質的快。所以如果你覺得心跳快,感覺就是心慌,我們一定要去就近的地方做個心電圖。
如果是晚上發作的,然後這時候就覺得有點稍微心慌,又不是特別難受,自己一定要看看脈搏,看看心跳到底是整齊還是不整齊,心跳的次數是多少,看看一分鍾跳了多少次。如果反復的發作,一定要到醫院做個心電圖,根據發作時心電圖的表現,看看是整齊的快還是不整齊的快,是不是一個竇性心動過速,還有房顫,所以一定要到醫院做個心電圖,找大夫分析一下什麼原因。
哪些辦法緩解心跳過快呢?
第一、經常按摩
當發現心跳過快之後,要注意根據自己的身體情況,適當的進行按摩,按摩主要是按摩手部或腳上的一些穴位,每次要堅持一個小時左右的.時間,往往能夠讓心率平均下降8次左右,長期堅持按摩,能在一定程度上達到緩解心跳過快的效果。按摩這一方法需要因人而異,並不是對所有人都有效果。
第二、屏氣法
屏氣法就是讓心跳過快的人深吸一口氣,屏住呼吸,再用力呼氣。還可以讓患者深吸一口氣,屏住氣,用力吸氣。這是兩種不同的方法,都能在一定程度上讓心跳減慢。屏氣法每天最好多練習幾次,兩種方法可以交替進行,在提高肺功能的同時,心跳也能有所減慢。
第三、做有氧運動
有氧運動能夠讓人心臟的工作效率逐漸的提升,同時也能讓心臟跳動的次數得以減少。不過對於不同的人來講,在選擇有氧運動的時候,一定要結合自己的身體狀況,比如慢跑就是非常不錯的一種方式。對強度比較高的運動,還需要格外注意控制好,在具體進行的時候,最好是採取間歇運動的方式,以防出現意外。
緩解心跳過快的辦法,除了上面為大家介紹的這三個方法之外,還應該注意可以每天補充一克左右的魚油。當感覺有尿意的時候,千萬不要憋著,要盡早到醫院廁所將尿液排出。同時也應該注意保持良好的睡眠,這些辦法對於心率的減慢都有幫助。
心跳過快怎麼辦 學會用小技巧
老年患者較為高發心動過速,出現心動過速要怎麼辦呢,有以下處理小技巧:
1、盡量使頭部後仰或軀體前彎。
2、用手指、筷子等刺激咽部,以誘發惡心或嘔吐,由此興奮迷走神經而減緩心跳。
3、向一個已經相當膨脹的氣球再盡量吹氣。
4、深吸一口氣後屏住氣,再用力把氣呼出。
5、用冰袋(冰袋內水溫保持4℃)圍繞頸部,直至發作終止。
6、面部浸入10℃冷水中,直到不能繼續屏氣時抬頭吸氣,反復3-5次。
7、對於突發的心動過速可讓病人大聲咳嗽、深吸氣後憋住氣用力呼出、手指刺激咽喉部、壓迫眼球上部等處理,如果不能緩解。病人仍頭昏、出冷汗、四肢冰涼,應立即送醫院救治。
目前射頻消融技術已相當成熟,對於常見的陣發性室上性心動過速,射頻消融介入治療的成功率可達95%以上。且術後復發率小。已經成為治療陣發性心動過速有效的方法。
射頻消融術的方法:病人保持清醒狀態,局部麻醉,在上胸和兩側大腿根部的靜脈(動脈)插入2~4根約2毫米粗的軟管到心臟,藉助特殊的心電儀和X光機"找"到多餘的"電通路",再用一台稱為"消融儀"的小機器放出電能量,通過細管子到達該「電通路」的組織,使它乾燥、壞死,達到治療目的。損傷的面積非常小,並發症少。病人術後即可進食,1~2天後可出院照常生活、工作。
❷ 心跳過快的解決方法有哪些
如果發現心率過快的話,一定要注意,選擇用好的方法來調節,把心率降下去,平時只要堅持做這幾件事情,相信很快能夠得到改善。
一、要做好日常的心臟檢查
偶然間發現自己的心率跳動過快,如果還伴有頭暈、胸悶的現象,就必須要立刻到醫院去做檢查,要了解一下心臟的情況到底是否正常。
因為一般情況之下心律不齊是會引起心跳加快的問題,所以如果能夠做一個詳細的檢查,那麼身體出現了問題,就會及早的發現,也能夠進排除風險。
二、一定要有好的生活習慣
其實在調查的過程當中,會發現一些有心臟問題的人,都是因為平時的生洞鄭活太納型頌不正常。而這些壞的行為會讓身體受到嚴重的傷害,所以如果想要調整心率,必須要把不好的狀態改變一下,有好的生活習慣才能夠保證健康。
抽煙喝酒的事情一定要避免或盡量減少,甚至最好是能夠戒除。當然心情一定要好,不要太過悲觀,面對生活要積極租橋向上,這樣對於防止心臟問題有很好的功效。
三、不間斷的治療
如果在檢查之後發現是因為心臟問題導致的心跳速度太快,那麼就必須要在醫生的指導之下,選擇對症的方法的治療,而且平時一定要按時服葯,在堅持一段時間之後,心跳的速度是可以恢復到之前的情況,身體也會更加舒服。而且這種問題必須要長期堅持服葯才可以,一旦停葯身體問題就會更加嚴重。
四、能夠經常按摩身體
有時間的情況之下可以堅持做按摩,這樣可以幫助身體放鬆,對於心率的問題也能夠起到調節的功效,長期堅持下去,心跳也會有所下降,因為在按摩的時候,身體內部的腎上限速和應激素可以分泌的更多,這個時候就能夠幫助調節心率。所以經常按摩手腳,每分鍾的心率可以降低8次以上是非常好的。
❸ 心臟跳動過快怎麼辦
一、間歇式的有氧運動
適當的進行體育鍛煉,可以讓心臟的工作效率增加,減少心臟的泵血次數。而間歇性的有氧運動是最合適的,可以讓心臟泵血的輸出增加10%。患者可以先用最大心率90%跑步4分鍾,再用最大心率的70%慢跑3分鍾,每星期做三次這樣的間歇有氧運動,可以有效的緩解心率過快的情況。
二、經常按摩
如果能夠經常的做一些按摩,也可以讓心率減慢,因為按摩身體可以讓人放鬆,促進體內的腎上腺素和應激激素分泌,從而起到降低心率的作用。按摩的方法其實很簡單,只要每天做幾十分鍾的手部或者腳部按摩即可。
❹ 心跳過快怎麼辦有效的方法
心跳過快怎麼辦有效的方法
心跳過快怎麼辦有效的方法,對普通人來說,了解自己的心跳快慢,其實是一件挺重要的事情,而且心臟方面的異常狀況在老年人身上是很容易出現的,以下分享心跳過快怎麼辦有效的方法
一、心動過速的急救方法
可試用以下幾種方法:
1、讓病人大聲咳嗽。
2、囑病人深吸氣後憋住氣,然後用力作呼氣動作。
3、手指刺激咽喉部,引起惡心、嘔吐。
4、囑病人閉眼向下看,用手指在眼眶下壓迫眼球上部,先壓右眼。同時搭脈搏數心率,一旦心動過速停止,立即停止壓迫。但切勿用力過大,每次10分鍾,壓迫一側無效再換對側,切忌兩側同時壓迫。青光眼、高度近視眼禁忌。同時口服心得安或心得寧片。如果上述辦法不能緩解,病人仍頭昏。出冷汗、四肢冰涼,應立即送醫院救治。
年輕人出現心動過速,是因為青春期的植物神經功能一般都不穩定,很容易出現紊亂或功能失調。不過,這只是暫時障礙,不須特殊治療,過了青春期,心悸也就自愈了。
青春期心動過速雖不是器質性病變,但心跳加速時,特別是心率超過每分鍾140次,也是很不舒服的,所以心動過速在每分鍾120次以上時,就應該適當休息,服一些調節植物神經平衡的葯。在120次以下的,一般不須休息,適當用些葯就可以了。
二、頻消融術治療心動過速
一些葯物對終止心動過速的發作效果是非常好的,如:心律平,異搏定等。但葯物僅是暫時的「終止」發作,不能永久性的根治,推注葯物時也有一定的危險性,長期服葯既不能確切有效的防止心動過速的再發,同時也是有害的。根治的方法是依靠一種安全有效的微創手術——射頻消融術。
射頻消融術的方法:
病人保持清醒狀態,局部麻醉,在上胸和兩側大腿根部的靜脈(動脈)插入2~4根約2毫米粗的軟管到心臟,藉助特殊的心電儀和X光機「找」到多餘的.「電通路」,再用一台稱為「消融儀」的小機器放出電能量,通過細管子到達該「電通路」的組織,使它乾燥、壞死,達到根治目的。損傷的面積非常小,並發症少。病人術後即可進食,1~2天後可出院照常生活、工作。
與葯物治療相比,射頻消融術可一次性根治,術後不再需要使用抗心律失常葯物;與外科手術比,它不需要開胸和全麻,病人無痛苦,操作方法簡便。其特點是創傷小、恢復快,治癒率高,術後24小時就可起床活動,術後3天就能出院,並能迅速根治。
心跳過快治療方法
1、屏氣法
讓病人深吸一口氣後屏住氣,再用力呼氣。另一種方法是,讓病人深呼一口氣後,屏住氣,再用力吸氣,應用這兩種方法,有時可使過快的心跳減慢。
2、誘發嘔吐
用壓舌板或手指刺激咽喉,誘發嘔吐,通過興奮迷走神經,可反射性地引起心跳減慢。
3、迫頸動脈竇
在頸部大約與甲狀軟骨上緣同一水平們得搏動最明顯的部位,以第2、3、4三個手指向頸椎壓迫,最好以按摩為主,每次時間不超過5-10秒鍾。如果沒有效果,隔幾秒鍾再按摩,但在按壓時不可以兩側同時按壓,因為有使心跳突然停止的危險。一旦發現心跳減慢,應立即停止按壓。
4、壓迫眼球
由家裡人以手指壓迫一側或兩側眼球約10秒鍾,等到心跳有暫時停止現象時,慢慢減壓。在壓迫眼球時用力不要太大。有青光眼或高度近視的人不能用這種方法,因有引起眼內壓力增高或發生「視網膜」剝離的危險。
心跳快的原因
1、竇性心跳快
成人竇性心率>100次/分鍾,可有心悸。見於運動或情緒激動,也可見於感染、發熱、休克、貧血、甲狀腺功能亢進、心肌炎、心衰等多種原因。
(1)生理性:
生理性心跳快是很常見的,許多因素都影響心率,如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等,都可使心率增快。此外,年齡也是一個因素,兒童心率往往較快。
(2)葯物性:
如擬交感神經葯物如麻黃素、腎上腺素。副交感神經阻斷葯物如阿托品、咖啡因、甲狀腺素、等可引起心動過速。
(3)病理性:
如全身性疾病:高熱、貧血、缺氧、感染、甲狀腺機能亢進、疼痛、急性風濕熱、腳氣病及神經官能症等可引起心動過速。
(4)心臟血管疾病:
急性失血、低血壓和休克、動靜脈瘺、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各種器質性心臟病都可導致竇性心動過速。
2、陣發性心跳快
(1)陣發性室上性心跳快。常見於無心臟病的青年人,也可見於風濕性心臟病、甲狀腺功能亢進性臟病、冠心病、高血壓性心臟病、預激綜合征等。心率在200次/分以下,發作時間較短。
(2)陣發性室性心跳快。室性心動過速絕大多數有嚴重和廣泛的心肌病、嚴重高血壓、風濕性心臟病、冠心病並發心肌梗死,發作時的心率多在150-250次/分鍾,常有休克和心前區疼痛。
心跳快是什麼原因?鄭州市心血管病專家提醒:心態快只是一個症狀。患者切記不要盲目的用葯,有些葯品只顧效果,對身體各方面影響不說,應該及時去醫院診斷治療。
一分鍾心跳次數
正常成人在安靜時,每分鍾心跳為70~80次,嬰幼兒的心跳比成人要快,初生嬰兒每分鍾為110~150次,2歲時每分鍾為85~125次,4歲時每分鍾為65~105次,老年人的心跳偏慢,一般每分鍾為55~78次。那成年人一分鍾心跳多少正常呢?
成年人每分鍾心跳大約是七八十次,但在60到100次之間都屬正常。勞動時比安靜時要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生兒每分鍾可以跳到150次。平均說來,如果一個人活100歲,那麼,他的心跳次數加起來總共可達40億次左右。
在平時,假如成人安靜時每分鍾心跳超過了100次,醫學上就算作「心動過速」;少於60次的,則是「心動過緩」了。還有些人的心跳會時快時慢、跳跳停停。這些,都屬於心跳異常的范圍。心跳異常是心臟病覺狀之一。
不過,心臟和身體許多器官一樣,工作能力也是可以變化的,它有很大的伸縮餘地。
據研究,認真做完一套廣播體操,每分鍾心跳可能增加二三十次。人在憤怒、恐懼的當兒,學生臨上考場的一刻,心臟也會「怦怦」地加快跳動。攀登珠穆朗瑪峰的運動員,心跳達到每分鍾一百七八十次。讓一些人身30公斤重物奔跑300米,他們的心跳每分鍾超過200次。
心跳過快或者心跳過慢都要注意
心率過快的人壽命更短
正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查,結果表明,隨著心跳次數加快,死亡率呈大幅度上升趨勢,男性人群尤為明顯,當然心率過慢也不利健康。人的壽命呈現一個U型曲線,即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。
國內的大規模樣本調查也發現,心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人,而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。
心率過慢要當心猝死
長期心率過慢,由於心臟「泵」出的血不夠,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導致猝死,甚至死於睡夢中。因此,如果心率及脈搏少於50次,應去醫院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快,等於迅速消耗人體一生的「心跳總額」。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發冠心病發作,從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應及時到醫院就醫,查明原因並治療。
如果要減慢心率,應注意減輕工作壓力及精神負擔,肥胖者要減重,多運動,低鹽飲食,戒煙忌酒等。導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等,出現這些情況要及時治療。需要提醒的是,三高人群一定要適度運動,如果運動結束後5分鍾還不能恢復至100次/分以下,就屬於強度過大。
心跳過快或者過慢都要警惕
心動過快過慢都需重視,因為心律失常的嚴重及危險程度並不與症狀完全一致。正常成人的心率保持在60~100次/分,成人心率每分低於60次就屬於緩慢性心律失常,而高於100次就屬於過速性心律失常,緩慢性心律失常和過速性心律失常在治療方法上也是不同的。
❺ 如何減慢你的心跳速度 3種方法來減慢你的心跳速度
目錄方法1:降低過高的心率1、練習深呼吸。2、完成瓦爾薩爾瓦動作。3、按摩頸動脈。4、往臉上撲冰水,可以引起潛水反應,進而降低你的新陳代謝。5、服用葯品。方法2:根本地改善你的心率1、向醫生咨詢你適宜的運動量。2、保證充足良好的睡眠。3、排空你的膀胱。4、服用魚油膠囊。5、控制飲食。6、經常擁抱!經常擁抱能夠降低血壓和提高催產素水平,這樣將有助於降低你的心率。7、投身於大自然。方法3:改善長期性的心動過速1、躺下來放鬆身心。2、把注意力集中在想像美好的事物上。3、學習冥想4、慢慢地呼吸5、做個按摩。6、平時盡量不要攝入咖啡因。人的身體放鬆時,心跳每分鍾超過100下,患心臟病的幾率就會提高78%。如果休息時心跳過快,可能意味著你的身體狀況不好,或是壓力過大。所以如果你的心率過快,請仔細閱讀這篇文章,學習如何放慢你的心跳。特別注意:心跳過快可能是心臟疾病引起的病理性心動過速,這種情況應立即就醫。
方法1:降低過高的心率
1、練習深呼吸。盡管減慢呼吸的速度感覺很難,但它有助於放慢心跳。吸氣5到8秒,保持3到5秒後再花5到8秒慢慢吐氣。徹底地吐出廢氣,以此來放慢心跳。試試4-7-8呼吸法。吸氣時數到4,憋氣時數到7,然後呼氣時數到8並發出吐氣的聲音。重復練習3次或以上。
2、完成瓦爾薩爾瓦動作。這個動作會興奮控制心率的迷走神經。瓦爾薩爾瓦動作的要領如下:做一個深呼吸,像排便一樣綳緊你的腹部。保持5秒,再放鬆。想要達到效果可能要反復多做幾次。刺激迷走神經的其他方法包括:咳嗽
用手指堵住自己的嘴
把膝蓋抬到胸前
3、按摩頸動脈。頸動脈在喉嚨外側,緊靠迷走神經。用手指輕輕地按摩頸動脈可以刺激周圍的神經,減緩心跳。
4、往臉上撲冰水,可以引起潛水反應,進而降低你的新陳代謝。持續往臉上撲冰水直到你感覺心跳慢了下來。
5、服用葯品。如果你經常性的心跳過快,可以找醫生開一些降低心率的處方。到醫院就診,決定是否需要服用葯物。β阻滯劑有幾種潛在的副作用,可能包括頭暈、疲憊和虛弱。哮喘患者不應服用β阻滯劑。
方法2:根本地改善你的心率
1、向醫生咨詢你適宜的運動量。我們要做的不僅僅是高強度的運動,而是要逐步養成健康的精力充沛的運動方式。我們把短跑這種短時間內爆發能量的運動歸為間歇性訓練。我們需要停下來休息才能保持平穩的呼吸。這種間歇性的訓練跟通常的勻速有氧運動相比,能將心臟效率提高10個百分點。逐漸加大間歇性鍛煉的強度,直到你安全范圍內的最大心率,再慢慢平靜下來。所以定期進行間歇性鍛煉,比如競走,爬樓梯,爬山,跳舞等等,增大你的心臟工作效率。
跑步: 如果在跑步機上跑步,使用間歇設置。如果在戶外或室內跑道上跑步,先熱身5分鍾,然後快跑1分鍾,再慢跑1分鍾。這樣重復6到8次,然後停下來休息5分鍾。
游泳:50米左右的自由泳,重復10次,每次休息15秒。進行有氧游泳,提高心率的同時避免心跳過快,保持流暢的呼吸,不要游得太賣力。
騎自行車:先熱身90秒。保持適中強度快騎30秒,然後把速度減到有氧運動的標准,保持90秒。再進行下一輪的30秒快騎。快騎的強度每一輪要逐漸增加。
2、保證充足良好的睡眠。如果房間內噪音太大可以佩戴耳塞。睡覺時受到噪音干擾會導致每分鍾心跳增加13下。
3、排空你的膀胱。憋尿過度會導致心跳每分鍾多跳9次。過滿的膀胱會興奮交感神經,引起血管收縮,從而加快你的心跳。
4、服用魚油膠囊。魷魚油中含有豐富的DHA,它是一種重要的歐米茄-3脂肪酸。醫生建議每天服用一定量的魚油或其他富含歐米茄-3的食物,保證至少600mg的DHA攝入量。每天服用一粒魚油膠囊,兩周之內就能讓你的心臟每分鍾少跳6次。研究人員認為魚油有助於心臟更好地響應迷走神經,進而調節心率。
5、控制飲食。食用有助於調節心率的健康食品。多吃鮭魚、沙丁魚或馬鮫魚,多吃全穀物類食物、綠葉蔬菜、堅果和富含鉀的食物,比如香蕉、鱷梨之類。
6、經常擁抱!經常擁抱能夠降低血壓和提高催產素水平,這樣將有助於降低你的心率。不妨經常和所愛之人擁抱,享受對健康的潛在好處。
7、投身於大自然。在綠樹環繞的戶外有助於降低心率和血壓,而且還有很多其他健康好處,比如減輕壓力、改善情緒以及強化免疫系統。即使只在戶外活動5分鍾,也會為你的健康帶來益處。可以在公園里快步走,或者周末去遠足。
方法3:改善長期性的心動過速
1、躺下來放鬆身心。躺在床或沙發這類舒適度較高的地方。如果實在找不到,可以選擇放鬆的姿勢坐下來。你所在的房間要安靜且舒適。如果你窗外的景色很嘈雜,拉上窗簾或百葉窗。
放鬆肌肉,保持這個姿勢,讓你的心跳自己慢下來。
如果保持一個姿勢太久,不妨就換個姿勢吧!如果你一直站著,那就試著坐下或躺下。當你改變身體姿勢時,血壓就會發生變化,而這也會影響到心率。
2、把注意力集中在想像美好的事物上。進行一些有意識的想像或假設自己在令人愉快的地方,可以起到放鬆的作用。比如想像一幅美麗的壁畫,想像自己在大自然之中或做一個讓你放鬆的白日夢。找一張讓你覺得放鬆的畫或照片。然後以冥想的姿勢坐在床上,看著它,逐漸讓身心平靜下來。
在日記本里寫下一個你想去的地方或是一個讓你心境平和的地方。然後,合上日記本,在腦中描繪這個地方,讓平靜籠罩你。
3、學習冥想。把意識集中在心跳上 ,用意念讓心率慢下來。
4、慢慢地呼吸。嘗試以下的方法調整呼吸,減慢心率。腹式呼吸:坐下來,把手放在腹部,胸腔之下。用鼻子吸氣,腹部向外推動你的手,胸腔保持不動。然後嘟起嘴,向外吐氣,感覺像吹哨子一樣,用手將腹部的氣推出來。根據自身需要反復練習。
交替鼻孔呼吸:手指按住右鼻孔,用左鼻孔吸氣,數到4。然後捏緊鼻子,屏住呼吸數到16。從右鼻孔出氣,數8下,再用右鼻孔吸氣,數到4。又屏住呼吸數16下,從左鼻孔出氣數到8。瑜伽練習者們相信這種呼吸法能平衡你的左右大腦,平靜你的身心。
5、做個按摩。有規律地做按摩或足療可以讓心跳每分鍾少跳8次。你可以花錢享受專業的按摩,也可以讓家人或愛人幫你按摩。
6、平時盡量不要攝入咖啡因。咖啡因會讓血壓和心率升高。雖然這種增加只是暫時的,但卻可能會很明顯,這取決於你攝入的咖啡因的量。如果你有高血壓,那就要徹底戒掉咖啡因。如果你有早上喝咖啡的習慣,那就嘗試改成咖啡因含量較低的咖啡或茶。
小提示向醫生咨詢心率變異性生物反饋。做生物反饋時,醫生會給你連上電子感應器,以便觀察你的心率。然後你可以通過增加肺活量,降低血壓及減小壓力來減緩你的心跳。
警告其他的一些可能造成心動過速的原因:年齡。年齡增長,心臟老化可能導致心動過速。
遺傳。家族病史中有心律不齊的話,你得心動過速的可能性會更大。
威脅因素。任何壓迫或傷害心臟的情況都會提高心動過速的可能性。醫學治療可以降低以下因素造成的心動過速的患病率:心臟病
高血壓
吸煙
酗酒
過度攝入咖啡因
毒品
精神壓力或焦慮
靜止狀態下心跳過快不易察覺。但如果你出現了頭暈、氣短、焦躁、昏厥、突然摔倒或胸痛等現象,可能是患上了心動過速。特別注意:如果以上症狀持續了好幾分鍾不見好轉,你應該撥打120或緊急前往醫院就診。如果症狀很快消失,也要盡快到醫院檢查。
❻ 脈搏很快,怎麼辦
脈搏過快可分為生理性因素和病理性因素。
正常人在體力勞動,抽煙,喝酒,情緒激動時會引起心跳過快,這種情況是沒有危險的,休息過後即可恢復。如果出現發熱、貧血、甲狀腺功能亢進則會引起心率過快,如果出現這些情況的話,可以先用葯物進行治療,比如說阿司匹林、洋地黃等。
而且要多注意休息,不可以做一些過於劇烈的運動,而且不要喝一些咖啡或者酒,以及盡量不要吸煙,可以起到緩解脈搏過快的作用,但如果脈搏過快的症狀比較嚴重,很可能是出現了代謝疾病或者器質性疾病所引起的,需要及時就醫。