去濕氣最好方法是什麼

1. 排濕氣最快的方法是什麼

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  想要最快最好的排除體內的濕氣，可以通過泡腳、按摩、食療等方法；平時飲食應該多食用些具有除濕、利尿作用的食物，如冬瓜、綠豆、扁豆、西瓜等；盡量避免食用過甜、生冷的食物，以免加重體內的濕氣。適當的增加運動量，有利於機體得新陳代謝，從而起到除濕的作用。

  濕氣是人體內的濕度超出人體適應能力而引發的病證，分為內濕和外濕，生活方式不健康，濕氣就容易入侵。想要最快最好的排除體內的濕氣，可以通過泡腳、按摩、食療等方法；平時飲食應該多食用些具有除濕、利尿作用的食物，如冬瓜、綠豆、扁豆、西瓜等；盡量避免食用過甜、生冷的食物，以免加重體內的濕氣。適當的增加運動量，有利於機體得新陳代謝，從而起到除濕的作用。

  排濕氣最快的方法

  1、泡腳排濕法

  泡腳是可以幫助排出濕氣的，有濕氣的朋友不論是冬天還是夏天，都可以通過泡腳來幫助排出濕氣，我們可以在洗腳的時候在水內加入生薑，這樣泡腳的效果會更好，每次可以泡15~20分鍾，長期堅持可以幫助排出體內的濕氣，讓身體更健康，注意泡腳的時候一定要用熱水，不能用涼水。

  2、按摩排濕法

  按摩也是可以幫助排出體內濕氣的，在按摩之前我們可以先用溫水洗個澡，因為在洗澡的過程中，可以讓身體微微的出汗，在流出的汗當中也是含有一些濕氣的，大概洗10分鍾就可以進行按摩了，按摩的時候要注意控制好力度和手法，這樣去濕的效果可以更好。

  3、食療排濕法

  食療也是可以幫助排除體內濕氣的，具有排濕作用的食療方法有很多吃薏米粥就是其中的一種，薏米是去濕氣去水腫效果非常好的一種食物，我們在煮粥的時候可以適當搭配一些紅豆，這樣不僅可以幫助去除濕氣，還可以起到美容的效果。

2. 去除體內濕氣有哪些好方法

中醫認為宏氏夏季天氣悶熱，人的體內容易有濕氣。保健專家提示，如果體內濕氣過重，肯定會影響身體健康，昌陪還會容易誘發疾病。所以，如果你的體內濕氣，應該及時的調理。下文介紹了一些中醫保健方法，雖然方法簡單，但可以幫你解決體內濕氣問題。究竟，解決體內濕氣過重有哪些好辦法?下面是我為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

解決濕氣過重的方法

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

3、飲食蔽迅散清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

身體濕氣重的6個表現

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為准確。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

1. 濕氣怎麼去除比較有效

2. 濕氣重怎麼辦?如何祛濕?

3. 體內濕氣重的人怎麼排濕

體內濕氣重的人怎麼排濕

體內濕氣重的人怎麼排濕，現在濕氣問題已成為大多羨判人現代人的通病，濕氣重會造成很多的身體不適。很多人都用各種各樣的方法解決體內濕氣重的問題。那麼體內濕氣重的人怎麼排濕？

體內濕氣重的人怎麼排濕1

熱水泡腳

大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中葯材，效果更好。

薏米赤小豆粥

濕氣重的人，在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農本草經裡面將薏米作為一個祛濕的上等葯食材，赤小豆本身具有養心補血的功效，對於本身濕氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

艾葉泡澡

大家對艾葉多多少少會有些了解，用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的葯材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的`食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。

運動

經常運動不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，加速血液循環，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇。

生薑祛濕

生薑中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

但是生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

喝茶

除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留首搏了鮮葉的者派祥原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，享受茶香四溢的飯後悠閑時光。

體內濕氣重的人怎麼排濕2

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

4、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

體內濕氣重的人怎麼排濕3

濕氣重吃什麼好

1、紅豆

紅豆可以增加胃運動，減少便秘和促進排尿。您可以通過在睡前將紅豆浸泡在電飯煲中並在第二天使用無糖紅水作為開水來增加排毒效果。

2、燕麥

燕麥軟化腸道和瀉葯，促進糞便增大，增加水分，有效匹配纖維，促進胃腸運動，清潔和解毒腸道。使用蒸燕麥片作為飲用飲料是很好的，你可以添加其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進腸蠕動。

3、薏仁

苡仁數是一種很好的解毒方法，將薏苡仁煮沸後，它是一種天然的護膚品，可以為你的個人口味添加一點糖。

4、 小米

小米不含麩質，不刺激腸壁，易於消化，適合與解毒劑一起使用。它非常適合排毒，具有消除發熱和利尿的作用，富含營養成分，有助於美白。

5、綠豆

綠豆可以清除熱量，解毒，解渴，並且綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪和其他物質，幫助身體吸收和控制健康。

體內過多的水分也會導致毒素增加吃綠豆可以幫助身體有效排毒，綠豆也有益於胃，保護胃腸，綠豆是一種天然的潤濕劑可以這么說。

6、胡蘿卜

新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因為它可以消除熱量和排毒，瀉葯，果汁和蜂蜜，檸檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡蘿卜對去除水分非常有幫助，吃胡蘿卜可以幫助補充我們身體的維生素。

7、地瓜

紅薯中含有的纖維很容易被人體消化，可以促進腸胃運動，幫助排泄。烤紅薯是一種很好的吃法，甚至將皮膚烤在一起，一起吃，並有甜味和甜味。

8、 山葯

山葯可以糾正消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，提高免疫功能，對生食的解毒有很好的效果。

9、生薑

生薑有助於排出水分，生薑是溫暖的食物，溫暖的食物有助於排出水分。一方面，由於進食錯誤，如吃冷食，身體太濕。另一方面，身體本身的調節是無序的，新陳代謝是功能障礙。

為了擺脫水分，你需要依靠脾臟，所以建議使用健脾和潮濕的食物。生薑具有緩解濕潤的作用，非常有助於通過加熱脾胃來減少內部濕潤的形成。

吃生薑可以利用生薑的溫暖特性，攝入後可排出體內水分。這時，你可能想把生薑切成薄片，在水中煮沸，冷卻幾分鍾即可飲用。如果你覺得辛辣的味道難以吞咽，你可以加入紅糖，這對感冒的人有益和痛經。

4. 如何去濕氣。

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

5. 體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效，很多人會出現肥胖而且不容易減掉，皮膚也出現問題,腸道也會紊亂，怎麼治理也沒有辦法緩解，其實這些症狀很有可能就是濕氣重，那麼體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效呢？

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效1

吃什麼祛濕

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。除此處，虛寒體質的人濕氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效2

濕氣重有什麼症狀

疲憊不堪

一般來說，如果你們體內濕氣重的話，那麼你們最為明顯的症狀就是，你們會覺的你們自己整個人特別的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。

舌頭有齒痕

對於體內濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的'比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。

大便不成形

正常的人的便便應該是成形的，而體內濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

食慾不好

體內濕氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食慾的時候，那麼就多半是體內濕氣很重了。

臉多油

其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭發洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為你們體內濕氣太重的原因導致的哦！

皮膚癢

很多人都會莫名的覺的自己的皮膚癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎麼回事呢？其實這是因為你們體內濕氣重的原因導致的。

體內濕氣重如何調理

體內濕氣重是會對於我們人體的健康造成一定的影響的，所以當你們的身體出現了濕氣重的情況的話，一定要及時的進行調理。

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效3

祛濕的方法有哪些

薏米。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

山葯

山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山葯可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山葯選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山葯更好。

紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

運動

體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法，健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

泡腳祛濕

對於體內濕氣不重，或者想要預防濕氣侵體的人群，建議採用泡腳的方法祛濕。每天晚上睡覺前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鍾左右，水溫不要超過40℃。

針灸按摩祛濕氣

中醫針灸可以刺激人的穴位，能增進氣血順暢，並且還具有促進消化的作用，可以避免體內生出更多的濕氣，可以將體內的濕氣排出體外，也可以通過按摩的方式來排出體內的濕氣，同時也要注意調整情緒。

6. 如何去濕氣最快 五個小妙招有效快速去濕氣

1、姜湯除濕

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2、薏米淮山祛濕

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、艾灸祛濕

古人最常用來治病的草葯就是艾草，用煙和艾草的熱度熏灸重要穴位驅趕體內的濕氣，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過睏乏的春天。

4、熏蒸祛濕

選用適當中葯進行熏蒸，可驅逐人體內的寒濕氣，增強血液循環，促進身體深層次出汗。可活化全身細胞，全面修復臟腑功能。

5、多運動出汗能祛濕

體內有濕熱的人確能通過運動出汗來祛濕，但中醫講「過汗傷陽、氣隨津脫」，本身氣虛或體寒之人，大量運動出汗，可能會加重氣虛和陽虛，建議選擇小強度運動，達到身體微微出汗、四肢發熱即可。

7. 濕氣怎麼排出體外

濕氣怎麼排出體外

濕氣怎麼排出體外，我們都知道人體最怕的就是濕邪，身上有濕氣的話會引起食慾不振和其他問題，因此以我們需要找方法去處濕氣才行，那麼，以下分享濕氣怎麼排出體外

濕氣怎麼排出體外1

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

室內保持乾爽，防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。

飲食調理，祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

體內濕氣大信號

信號一：舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

信號二：大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

信號三：食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

信號四：小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

信號五：精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

濕氣怎麼排出體外2

排毒排濕氣最好的`方法一、清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

排毒排濕氣最好的方法二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭發。

身體濕氣重的4大症狀

1、胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現最為准確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈;

中醫去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

濕氣怎麼排出體外3

酵素去濕氣

酵素其實就是生物發酵後產生的活性酶，能夠起到改變人體體質的作用，服用後最明顯的改善就是腸胃道的暢通，以及亞健康轉變為健康，因此，體內濕氣重的人可以嘗試吃一下食用酵素類的飲品，美容和烏發的效果也是很不錯的。

山葯去濕氣

山葯可以補腎，腎虛的人常常陽氣不旺，表現為容易出虛汗，黑眼圈重，體力疲乏等等，可以每周吃幾次山葯製品，能夠起到調理膳食纖維和去濕氣的作用。

老薑湯

生薑能夠發汗，本身也是熱性的食材，如果你不僅體內濕氣重還感冒或者生理期不適的話，特別適合喝生薑湯，暖暖一碗下肚子，會起到良好的發汗作用，對於去濕氣也是極好的。

燕麥玉米燈雜糧去濕氣

平時可以多吃一些燕麥、玉米、紅米、黑米、小米、糙米等粗纖維的食品，這類食品可以暢通腸胃道，加速腸蠕動，而且可以減少油脂的堆積，對去除頑固的濕氣很有輔助作用。

運動去濕氣

平時沒事，可以選擇多種形式的運動來鍛煉體魄，健康的身體也就會慢慢塑造成功了，運動一般不建議過於劇烈的，適合自己，且容易堅持下來的最好不過了 。

判斷濕氣的方法

有病的人體內,是頑固的濕邪;貌似健康的人體內,也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼,怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢?

1、看起床的狀態

有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼別扭。

2、看大便

什麼樣的大便才是正常的呢?「金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢」。

如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。

如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦乾凈了。但體內有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦乾凈。

如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在於體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

8. 身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對於人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效1

排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

排毒排濕氣最好的方法二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭發。

身體濕氣重的4大症狀

1、胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現最為准確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈;

中醫去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

身體濕氣重怎麼排濕最有效2

去除體內濕氣的方法：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

去除體內濕氣的方法：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎麼排濕最有效3

濕氣重的人，身體會有什麼表現？

頭重腳輕

當人體內濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的症狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那麼就可能是濕氣重造成的。

關節僵硬

當濕氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數時候都是認為皮膚太乾燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，並且在用手撓過之後，皮膚上會出現很多凸起的小紅點，但是過一會兒之後又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內濕氣重的表現。

大便粘稠

在排便的時候，如果發現大便沖了幾次才沖下去，那麼說明體內可能出現了濕氣。這種現象，一般和人的飲食習慣有一定的關系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵，從而出現大便粘稠的情況。

體內有濕氣怎麼辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多餘的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之後，仰卧在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之後再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當體內濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助於排出體內的濕氣，從而達到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經常的泡泡腳，能夠有助於排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生薑、艾葉、紅花等材料，在溫度和葯物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼裡面，用膠布貼上，起床之後揭掉就可以了。這三種食材都屬於熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復健康狀態。這就是利用肚臍可以吸收葯性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發現自己體內濕氣過重的情況下，那麼就要及時的進行調理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。