⑴ 在羽毛球中，如何練好反手
買啞鈴,用這個每天揮,水平會有提高的
首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出.
擊球點盡量高,高點處理反手要省力些.
處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力.
平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的.
國家著名羽毛球陳剛指導練習反手擊球的要領：
站在牆根下，離牆根10~15厘米，背對牆面，做腰、肩、臂、腕協調動作：
其順序----直腰、提肩、轉體、抬肘、揮臂、壓腕，進行揮拍擊球。
練習的關鍵是：協調流暢，前舒後展、發力突然。
反手球另一個要注意的動作要領：
一、球要放擊球手的前上方；
二揮拍時，轉腕、翻拍、壓大拇指一氣呵成；
三、擊球的時，球拍面要正對所想擊去的方向； 、最關鍵的是選擇的問題，在你的後場反手區域，你能用頭頂擊球的最好都用頭頂擊球法回球。因為那樣比較容易控制落點，不容易失誤，而且高、吊、殺都能夠結合，能夠給對方威脅，反手只有在被動的時候作為過度球來用
2、在你練習反手擊球的時候最好不要著急在場上練，最好先打一打吊線球，目的是找好手感
3、在你打反手球的時候，首先要注意的就是握拍，否則發力：在你正手握拍的基礎上把拍柄向外稍微旋轉，用大拇指頂住寬面，四指回收，擊球前要放鬆以便打球的瞬間握緊發力。
4、對於腳下，重要的是根據球的飛行線路的長短迅速移動，擊球時握拍手同側的腳大步蹬跨，從而使出全身的力量
5、對於整個身體來說，要由向後移動時的側對網到打球時調整為背對網，切勿不捨得轉身，否則用不上腰部的力量
6、對於手上來說，擊球要靠大臂帶動小臂和手腕（主要靠手腕的爆發力），所以打球一定不要靠甩大臂！准備激球時要抬肘，手臂由內旋到外旋，手腕由展到伸。將球擊出後手上要有迅速的滯動動作
7、擊球點應該在你的握拍手同側肩的上方稍前
8、如果打反手的高遠球，則拍面一定要後仰一些，如果打吊球則手上要有一定的前推動作，否則球易下網。
⑵ 乒乓球橫板反手的練習方法
反手技術有撥，拉，挑，擰，撕，搓，攻等主要技術。其中撥球跟攻球是基本功。可以先練好這兩項基本功再過渡到更高級的反手技術。要練好反手技術重點是要多練，其中徒手揮拍是很好的練習方法。我給自己的訓練量是一天1000擺的反手撥球，堅持了10天。有時候會給自己加量。10天過去後感覺反手撥球命中率明顯提高。在練習撥球的時候一開始要對著鏡子練習。觀察自己的動作是否標准。在動作已經做標准之後。注意。這個時候不要再盯著鏡子里的自己了。想像自己的前面就是一顆球。你正在用反手撥把球打回去。這樣才能做到身心並用。極大的提高徒手揮拍的效率。這個是我親身體會做出的總結。希望對你有所幫助
⑶ 直板反手攻怎麼練
直拍是中國的傳統打法，正手攻球的比例要佔到70%左右。在比賽中， 我們看到直板高手金澤洙、柳承敏、馬琳等經常通過頻繁的正手搶攻和爆沖得分。這么高的正手得分比率，並不能說明可以完全靠正手打天下，而是說反手同樣重要，如果你能在比賽中適當的使用反手， 不僅對於對手是個威脅，更能起到意想不到的效果 。直拍的反手除了可以推擋作為防守外，更多時候可以加力推、高壓推，還可以有反手攻以及直拍橫打技術。
那麼直拍反手攻，如何練習呢？接下來我會 從單面近台反手攻和中遠台反手攻以及反面直拍橫打三方面給大家詳細分析 ，僅在拋磚引玉，個人觀點，僅供參考
直板快攻打法是中國的特長 ，上世紀的庄則棟、李富榮、徐寅生都是直板快攻型選手，直拍反手攻球是庄則棟前輩的招牌技術， 庄則棟反手內扣，手腕靈活，可以快速擊打。他在世乒賽上取得過三連冠的偉業。不過當年庄老的必殺技就是突出一個快字，動作幅度比較小。天下武功，唯快不破，莫過於此！
近台直拍反手攻動作要領 ：
（1）） 身體靠近球台,大約距球台端線約30-50cm, 兩腳平歷首行站立（也可以左腳稍向前，右腳稍後，兩腳的水平距離為1/3-1/2之間），兩腿彎曲，重心下移
（2） 在對方回球至反手位前 ，由後引拍至身前左側，右肩略下沉，前臂向前，使球拍略高於來球。前臂與上臂的角度形成鈍角，大致約為90-120度之間。
（3） 擊球時 ， 隨著向左後上方的引拍 ，上體稍向左轉動，隨之重心偏向左腳，以讓出擊球位置。當球從檯面彈起時，以右肘為軸，前臂迅速向右前上方發力，手腕輔助前臂發力。拍後面三指（中指、無名指、小拇指）緊頂球拍保持拍形略前傾，並輔助手腕發力，在球的上升期後段或高點期擊擦球的中上部。
其最大特點是以肘部和手腕發力為主，大臂揮動小臂向前的揮拍動作。
動作要點：
1） 兩腿微彎，重心下移 ， 轉動身體時，右肩向前，身體的重心放在左腳上，在來球後的上升期或高點期，反手正面向前擊打或摩擦球的中上部。然後迅速還原。
2） 在這里，我給大家介紹一名日本優秀的直拍選手-田崎俊雄 ，他和中國直拍馮喆、秦志戩、閆森是同一時代的運動員。我們可以看到田崎俊雄站位中遠台，反手攻擊力量大，使用日式球拍（方形的），擊球時球拍前傾，前臂帶動小臂，手腕瞬間能擊出勢大力沉的球。
3） 田崎俊雄在2003年瑞典公開賽的時候 ，擊敗了小自己6歲、而且已經是世界盃單打冠軍的中國選手馬琳，爆出了當時賽事的一大冷門。
田崎俊雄的球非常有特點，兼有中、日兩國乒乓球直板快攻和直板反手扣殺的特點。 他的教練是中國88年漢城奧運會男子雙打金牌得主陳龍燦，又傳承了日本世界單打冠軍河野滿的兩面攻打法， 田崎俊雄單板質量高，尤其是反手攻球，在中遠台動作大開大合，非常賞心悅目。
但可惜日本選手正手普遍殺傷力不足 ，再加上沒有中國這么好的訓練系統，田崎俊雄始終未能列入世界超一流選手肢數數行業，而世界排名22也是他的最好排名。
小結：對於反手的長球攻球，要使球拍直立，球拍底部引拍，向上滑動，吃住球後，手腕帶動大臂和小臂，迅速擊球，之後迅速還原。
直拍橫打的技術特點：
1） 兩腿彎曲，重心下移 ，在擊球時，以肘部為支點，將小臂斜上方揮動，隨後利用揮動球拍的離心力將球擊出。
2） 拍型一定要打開 ， 這樣才能「吃」住球 。為了拍型能打開，就要打開小臂，拍頭下垂，自然形成了直拍橫打的起手動作。接下里就是由里向外「畫圓圈」，在來球的上升期或高點期，順勢劃出270度的圓弧出來，這樣拉過去的球非常飽滿，頗具威脅，有側上旋的感覺。
3） 直拍橫打有撥、攻、撕、擰拉等技術 。撥類似於橫拍的反手，限於篇幅，不做詳細介紹。重點給大家介紹一下直板橫打的攻球和擰拉等技術。攻球是在球的上升期，以撞擊為主，摩擦為輔。手腕固定，在擊球時有甩鞭子的感覺。
4） 台內擰拉技術 ，常用於起下旋球，對方發來的下旋球，為畢搏主動形成相持，通常採用擰拉戰術，手腕內屈，在球的中期或上期，摩擦球的中上部，最好在包住球的同時，能劃出180度弧出來，這樣擰拉過去的球，帶有極強的側旋，令對手防不勝防！可以參考王皓的直拍橫打技術，這里就不再贅述！
直拍作為中國的傳統打法，以速度快、前三板威脅大、力量足而著稱，隨著歐洲兩面拉的崛起，直拍反手不如橫拍，始終是一個不可迴避的事實。現在教練培養運動員為了提升成績，從小專業的運動員都開始使用橫板。直拍也面臨後繼乏人的窘境。
而中國乒協為了乒乓球的長遠發展，規定了在每年的全運會要求參賽的省隊，都必須有一名生膠的直拍快攻打法的運動員，而且規定在團隊賽上，如果能夠派直拍選手上場，會有額外的積分和獎勵。
各個省隊，為了完成任務，也開始培養自己的直拍運動員。但是，路漫漫而其修長，培養出一名超一流的直拍選手不是一蹴而就的，除了球員本身的天賦、運氣外，更多的是後天技術打磨下要精益求精，在這條路上不是鮮花和掌聲，更多的充滿荊棘和坎坷。與每年能培養出大量的橫拍選手相比， 直拍選手需要3年、5年乃至更長的時間。
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乒乓球直板反手攻怎麼練?
這應該是一個很大且很重要的問題。就跟乒乓球正手攻怎麼練一樣的很大、很重要。我多次說過:乒乓球是一個動態的技術活，若通過視頻講解那是再好不過的事情了。而這位球友卻通過文字提出問題，且還要通過文字來回答，這裡面的解答難度就可想而知了。文字總是"蒼白"的，但這樣的文字我又的確是寫了很多，其結果似乎又不那麼蒼白了。既然如此就繼續蒼白一回吧。
乒乓球直板的反手攻究竟應該怎麼練?
一、反手橫打已成為趨勢和主流。既然如此，請一條心的去練直板橫打，這是解決直板反手攻球短板的有效途徑。
1、直板橫打的握拍方法。當直板的手柄握在虎口之時，大拇指和食指自然鉗住手柄即可。怎麼握舒服就怎麼握，沒有什麼教條。
關鍵點在於直板背面的另外三指的擺放位置。中指和無名指要自然伸直，可略微彎曲一一用指肚頂住球拍的背面。小指自然跟隨即可。讓拇指、食指與另外三指形成合力，將球拍輕松自如的握在手中。唯有輕松自如，才能隨心所欲。
2、直板的握拍手型至關重要。這是重中之重。握拍手型的正確與否關繫到正、反手的協調發力和正確手感的獲得以及使用。
什麼樣的握拍手型是正確的呢?手腕必須放鬆、下垂、內扣。甚至是所謂的吊腕。
手腕不得外翹或上翹。因為那是打滑板的手型，不應成為握拍常態。
3、直板反手橫打的協調發力。跟正手攻一樣，要放開打。要一反磨磨唧唧的練法。用全力去打!
怎麼全力打?
雙腳要站得足夠寬，拍頭要下垂內勾引拍要充分。橫打時雙腿用力蹬地，傳遞力量給腰腹，最後帶動手臂的外展發力。
這一套直板反手橫打的協調發力怎麼才能感受到和學會呢?
唯一有效的辦法就是:放開打!不要前怕狼後怕虎的唯唯諾諾，不要被什麼動作打變形了的奇談怪論所左右。只要放開打，用全力去打，很快就能夠正確掌握直板橫打的技巧。
4、直板橫打的幾種技術特點。①中、遠台的拉沖。這是反手的弧圈球技術。可從中、遠台練起。不要以為很難，不要以為還不會走呢，就要跑。練的就是這個技術，直接了當的練，沒什麼難點。關鍵就是要發力打!
②近台快撥。
當你學會了中、遠台的發力打後，學近台快撥一一那是分分鍾的事。
③反手台內擰拉。
這是直板接發球進攻的最好手段。同樣當你學會了整體的協調發力後，去學擰拉照樣很容易。只是整個動作變小而已。
二、學直板橫打的誤區。1、理論教條和技術教條。
2、磨磨唧唧，畏首畏尾。
3、握拍手腕上翹，一錯百錯。
三、直板橫打的實戰應用。1、在單項技術熟練的基礎上，勇於實戰。
2、不斷的總結經驗，發現不足，及時改進。
3、讓直板橫打的技術功力與日俱增。
總之乒乓球直板反手的進攻唯有學會橫打才有生機。唯有把橫打技術練的爐火純青才能爭霸乒壇!練習乒乓球直板反手攻球，有兩種主要方法。
我是功夫與乒乓，與你同聊天下事。
在現實中，打乒乓球使用直板的球友越來越少，其中一個主要原因，就是直板反手攻球受到很大的局限性。要練好直板反手攻球的技術，給球友提供兩種方法供參考。
直板反手攻球的局限性。要想練習好乒乓球直板反手攻球的技術，我們就要首先認識直板反手攻球所受的局限性。
橫板選手在打乒乓球反手攻球時，主要是依靠肩帶動大臂，再帶動小臂揮動發力擊球的。而直板反手攻球時，主要是依靠小臂帶動手腕揮動並發力擊球的。
這樣一來，直板選手反手攻球的發力，更多的是依靠手腕的力量。這對手腕力量不足，以及手腕不很靈活的球友來講，直板反手攻球的威脅性大為減小。
正是直板選手反手攻球的這種局限性，使直板乒乓球選手和球友越來越少了。
直板乒乓球選手反手攻球的兩種技術方法。一、傳統反手正面攻球的技術方法。
我先說一下乒乓球拍的面。直板選手握拍時，面對前方的面我把它稱為正面，對著後方的面我把它稱為反面。
首先確定，傳統的直板選手反手攻球，是用球拍的正面擊球。
傳統直板反手攻球的技術方法是:兩腳基本平行站立，也可以左腳稍微後撤一點站位。右手握拍向左側引拍至左胯部，身體重心落在兩腳上，身體微屈。
反手攻球時，右手揮拍從左胯處向前上方揮動，擊球時機是上升期，擊球點位是球的後中偏上部位。撞擊球的瞬間，手腕向上再向外抖動發力把球擊出，身體重心落在右腳。
擊球後右手繼續外展，到達右肩高度後，迅速還原，准備做下一個擊球動作。
二、直板反手攻球的橫打技術方法。
直板橫打技術較比傳統的反手攻球技術，要先進了許多。
直板橫打技術，是使用球拍的反面擊球。
直板橫打時的站位，是兩腳平行開立姿勢。引拍時右手將球拍引至腑部，拍面前傾約70度。
直板橫打的擊球動作，是右手持拍自左腑部向上向前揮動。擊球時機，也是在球的上升期，擊球的點位是球的後部偏上位置。擊球瞬間手腕抖動外展發力，撞擊球的同時向上磨擦球的後中上部位。
球擊出去後，手臂繼續向右上揮動高於右肩。然後迅速還原成准備姿勢，做好擊打下一個來球的准。
直板反手攻球，基本都是在近台，或者中近台位置，在遠台位置用反手攻球的威脅性會大減。
綜上所述，直板反手攻球比較橫板反手攻球，有很大的局限性。即然己經選擇了直板的球友，學好反手攻球很重要。不然只會推、搓、挑等，反手位則會成為對方的重點攻擊位置。直板反手攻球的技術方法，傳統的使用球拍正面擊球的技術，對手腕的力量和靈活性要求更高。最好的解決直板反手攻球的方法，就是練好直板橫打技術。那將讓直板球友的技能，更上一個高度。
應該請一明白教練，用多球短期內即可。
直板反手攻球技術對於直板選手來說是一項非常重要的技術，尤其是直板單面打法，反手攻球可以彌補反手位進攻不足的缺點，而且反手攻球技術使用的人比較少，隱蔽性和突擊性很強，並且速度快，經常打的對手很不適應。
我是上初中的時候和一位乒壇老前輩學的乒乓球，而且重點學習了直板反手攻球。練習反手攻球是有訣竅的， 就是要先練習直板反手平擊發球和直板反手發急球。 學習這兩項發球的目的是為了體會反手位如何站位和引拍，以及如何轉腰和發力，這些動作的要領是學習直板反手攻球的基礎。
首先介紹一下反手平擊發球。動作要領是：右腳稍前，左手向上拋起球，同時向左後方引拍，拍面稍前傾，當球下降至略高於球網時，擊球中上部向右前方發力將球發出，注意不要向下切擊，而是平擊球。多多練習，就能體會出站位和平擊引拍的感覺。
直板反手發急球。動作要領： 左手將球向上拋起，拍面稍前傾，向左後方引拍，球下降至略低於球網時，擊球左側中上部，觸球一瞬間向右前上方橫擺，手腕發力摩擦球，腰部同時向右轉動將球發出。練習反手發急球，能很好的體會到反手轉腰發力的感覺。以上兩種發球要練到熟練掌握，才能固定住拍型，使前臂和手腕形成良好的肌肉記憶，就可以開始學習直板反手攻球了。
直板反手攻球技術分為近網攻球和退台攻球。近網時主要採用反手點擊、反手撥擊兩種攻擊方式。退台對攻時主要採用反手拉攻和反手扣殺兩種攻擊方式 。下面分別說明一下。
反手點擊 主要是針對近網球。擊球時重心左移，左腳在前，要在來球的最高點擊球，前臂和手腕發力，擊打球的中上部（下旋較強時，擊打球的中下部）同時向前上方發力，前臂揮動幅度要小而緊湊。
反手撥擊 站位同上 ， 主要是前臂發力，也是要擊打球的上升期，並且摩擦球的中上部，借來球的力量向右前方發力將球擊出。
反手拉攻 主要是在退台對攻時採用。站位是右腳在前，收腹屈膝，重心略下沉，在來球的上升後期略下降時擊球，並且向上摩擦將球拉起，發力主要是靠拇指和中指。
反手扣殺 站位同上，腰腹要向左轉動，在來球的高點後期或下降期，擊球的中上部同時向右前方揮拍扣殺，發力主要靠的是腰腹轉動的力量。
以上就是學習反手攻球的方法和技術要點，最主要的就是多練習反手平擊發球和反手發急球，有利於鞏固拍型，形成良好的肌肉記憶，再學習反手攻球就能起到事半功倍的效果。
在家裡買一個乒乓球案子，然後買一個發球機。設置好你就可以自由練習了。練上一個月把動作固定好就行了。
⑷ 乒乓球橫拍怎樣練好反手
個人練習的觀點:
1 首先根據自己想練成的打法來選擇器材，包括底板和膠皮。 比如喜歡反手拉弧圈，那麼就選擇軟一些的膠皮，喜歡抽球，或者彈擊，就選擇硬一些的。這樣能加深球感和手感
2 然後先練習不發力的多球，最好有不錯的陪練，給你推到反手合適的位置
3 練習到可以一板打到20-30板，就可以練習移動，推回來的球開始不定點，體會先移動再接球，並鞏固反手的動作定型
4 同時可以開始練習發力，不用在意球能不能打上台，就是練習力量，最好有發球機配合多球
5 最終是步伐配合發力，步伐配合打落點等。
個人認為發力訓練是很關鍵也很必要的，所謂基本功必須要是在發力狀態下達到很高的成功率，曾經也是長期練習多板而沒有發力，不敢發力，這樣提高會受到限制。所謂練好，也就是在發力時仍能動作保持定型就可以了。
現在橫板是流行打法,因為它的進攻面比較寬廣,而且可以彌補直板反手的缺點,所以很手大家的喜歡.就你說到的有關中路球的難處理的問題,其實不用擔心,因為中路球難處理這正是橫板的致命的弱點,就是專業運動員也有這方面的體會這要靠平時的鍛煉從而加強對球路或球性的判斷,一般對於專業運動員來講,由於他們的技術比較全面所以一般的處理方法就是進攻,也正是由於這個原因,你看比賽就會發現,一般發球的一方很少發這樣的球,就是怕對方直接進攻.對於我們來講簡單的方法就是側身正手進攻,快撥或反向廁身反手快帶當然對於不同旋轉的求還要加以區別. 關於接發球搶攻這是乒乓球中的基本戰術之一,但是他是有前提的那就是一.自己的技術要全面,二.對來球判斷要准確,對於我們來講,如果對發球的判斷不是特別的老道,最好的方法就是先接好球,等待時機或通過自己的策略創造時機再進攻,至於站位,專業的運動員,都是站在自己的反手位的一邊,目的很明確---便於進攻,但對於我們來講最好不要站的太遠因為,站的太遠如果對方有所准備發一個直線快球,那等你反映過來可能比賽都快完了,所以我建議以你現在的狀態最好站到反手一邊但身體不要出檯面,前後位置大約半步之遠就可以了, 初練反手撥不要扣腕，可以進步不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。 一般常見的問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（只是擋球）；或是揮拍過大、向上揮拍多（像是拉球）等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。假如拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥，都是由於手腕不當用力，擊球前扣著手腕，輕易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。 移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。 擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。 橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。 移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。 橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。 站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。 乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項重要基本功，它是你今後反手拉沖的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。 並不是由於乒乓球是我們的國球而深受大眾的喜愛，而是乒乓球技術能夠給我們在運動中帶來更多的反思，不管是動作上的應變，仍是速度上的快捷，抑或觀察判定力，都是一項很好的運動項目。良多朋友都問：如何訓練乒乓球橫拍反手撥技術要領。
乒乓球技術中如何練習橫拍反手撥球技術方法曾經學習過一段時間的乒乓球技術，對於乒乓球橫拍反手撥球技術略知一二，但運用到比賽中，就很困難了。橫拍反手撥球也稱為反手快撥，動作小，出手快，線路活，一般要借來球的反彈力量還擊。速度和力量中等，多被橫拍選手用來處理上旋球，以及對付直拍的推擋或者反手攻球。如何練習橫拍反手撥球技術方法，還是讓專業乒乓球教練指導大家。 另一個方面，如果橫拍選手要想作為陪練給對方穩定的供球，那麼反手撥球一定要練得很熟練才行，有些類似直拍的推擋供球。大家在練習當中也發現，作為業余練習者如果雙方都大力正手拉打，結果肯定是都練的不好，練習必須有主練和陪練。陪練就要求供球穩定，包括落點和速度，還要有一定的弧線。 橫拍撥球的技術動作： 站位：判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。 引拍：手臂自然彎曲並作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。 揮拍擊球：當來球跳至上升期，前臂加速揮動並外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。 還原：隨勢揮拍不宜太長，以利於還原。 乒乓球橫拍反手撥球注意事項： 肘部應該自然頂起，手腕略下垂。 擊球時手腕和前臂略用彈擊的方式發力。
乒乓球橫拍反手撥球技術動作要領如下：
1丶站立姿勢與底線平行。
2丶膝不過度彎曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置於左膝的側面。
6丶好像用左手夾住球拍似地觸球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8丶手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9丶手肘不可彎曲。
10丶利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11丶手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。
1丶站立姿勢與底線平行。
2丶膝不過度彎曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置於左膝的側面。
6丶好像用左手夾住球拍似地觸球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8丶手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9丶手肘不可彎曲。
10丶利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11丶手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。
橫板發球包括正手發球和反手發球。
練好發球，需要圍繞有益於自己直接得分或為己方搶攻創造條件，抑制對手上手這一原則進行，並組織好有效的戰術體系
針對對方的上旋球，台內可以擺短處理；台外則可以像橫拍那樣提拉，但提拉只能作為過渡，真正的火力留給了以後的正手進攻。尤其是反手上旋球提拉，威力極大，如果能夠控制好節奏，注重角度的處理，效果會更好一些
其實正交的話，剛開始起步的時候確實是很困難的，其實打到最後你會發現，其實正交不需要刻意的練什麼打法，正交彈性好、速度快、擊球穩、不吃轉，適合近台快攻，只要掌握正交的特性，在打法上，跟反膠沒有太大的區別，只不過處理各種來球的要求上有點不同罷了。
以上只是個人見解，若有不對，多多包涵！
1.橫板反手快帶弧圈球:
橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，
在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。
橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍
面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。 2.橫板反手拉前沖弧圈球:
拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前
傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。
3.橫板反手拉加轉弧圈球:
橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面
前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，
發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。
橫板反手拉直線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍
面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發力。
建議你找個波爾的反手弧圈教學視頻多看一下，博乒網bokett.上面有的。
直拍橫打技術是乒乓球技術中最基本也是最重要的技術之一。而且橫打的三個要素就是腿、腰、手；初學直拍橫打要關注三者的協調一致，才能發好球。
1、准備動作。拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球台邊緣1、5米左右。左腳前，右腳後，兩腳間距略比肩寬，右腳尖於左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內側著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球台邊緣的夾角大概為45度左右。
2、拉球。拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉腰，右臂自然放鬆，靠橫向轉腰動作完成引拍的過程。此時，以右腳為軸，重心放到右腿上。然後，右腿蹬地，腰部橫向回轉，並帶動右臂，注意此時右臂仍為放鬆狀態。待腰轉到基本與球台邊緣平行的時候開始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉移到兩腿上，兩肩持平。
3、擊球。擊球時間分為上升期和下降期，上升期是指來球即將達到最高點的時候，下降期是指來球從最高點剛剛下落的時候。一般來說，來球位於右腹部前方一尺多的距離時擊球感覺最好，可以發出力。擊球時，要注意摩擦球，主要向前發力。擊球後要注意大臂、小臂立刻放鬆還原。
⑸ 羽毛球反手擊球動作要領是什麼如何練習反手動作
你看了下面我給你的建議，一切問題迎刃而解。
反手技術：
1、握拍與手部動作2、身體和腳的配合
1反手技術是羽毛球技術中最難掌控的技術， 通過我自己多年比賽和訓練的經驗，得出這樣的結論：打好反拍和個人的條件無關，
主要在於握拍的方法和發力方法，從我自己的經驗來說：握拍的時候，我的握法和其它人不一樣，我是拇指在食指上面（註：貼小棱面）這樣手掌是空的，別人的握拍，都握在大稜角上，而我是握在這個稜角上，這樣的握拍有如下的好處，它便於打對角球時，手腕不會有太大的限制，如果你把手指握在平面（註：大棱面）上，反拍手腕就很難打到合適的角度，在發力打球之，大臂祗是起到一個支撐的作用，主要是用小臂帶動手腕和手指，這個時候整個身體向前略為傾斜一點。
擊球的一剎那，把手指並攏，沒有擊球前，手是空心的，這是有一定空心度的（註：虎口部份），同時重心在右腳上左腳往上提一點，擊球的一剎那，重心隨著拍子向前， 整個人身體要舒展開，這樣才能打好反拍。
下面介紹後場反拍身體和腳的配合：
身體的重心是隨著拍子揮出去，把身子舒展開，腳的配合是這樣的，腳的落地和揮拍同時進行，在擊球一剎那，腳落地。反拍里最難打的就是殺反拍的被動球，反拍被動球的手法和主動球的手法是一樣的，只是一個角度和一個幅度，被動的步法和上網一樣，是一個弓步，反拍被動的高球、低球和主動的高、低球是一樣手法。這里對角吊球和吊對角，須特別注意手指的變化，手指在擊球一剎那，要握緊。
技術要領：
正確掌握反拍的握法，練習後場反手擊球身體和腳的配合，進行後場反手擊球的落點訓練，練習控制後場反手擊球的高、吊、殺球，反手網前技術 ：有撮、推、勾、挑、撲五種。 反手的特點：整個手伸直，發出的力量，不在於小臂，不在於手腕，而在於手指，用大拇指可以擊出任何一種球，反手網前撮球：主要關鍵在於大拇指和食指，當我們接觸球時，大拇指往前推，四個手指往後使，球拍產生施轉。反手網前勾球：有直線勾球和假動作勾球。勾球最關鍵的是：當抓球拍時，你要馬上變成球拍往外旋轉，這樣便於撮球時，你調整角度，虎口面對著帶子，不能像正手握拍一樣。這是直勾，假動作勾球像撮球一樣，在擊球一剎那，改變為勾球。反手網前推球：要領是靠大拇指，在擊球時，手臂伸直，用大拇指往前推，推球分二種：直接推球 SJ).L.Cm6
假動作推球：有點像撮球，反手網前挑球： 主要要領是手伸直，用大拇指往前彈，主要分二種：直挑：球一過網，就彈回去。假動作挑球：當對方往前跑時，把球挑過去。大家要注意這里，手指的關鍵，這里要用手指來控制力量和角度。
技術要領： 注意反拍手指技巧 ，練習撮球與假動作勾球、假動作推球轉換，練習網前的步法 。反拍接殺：放網和勾球：動作要領是手臂要伸直，用拇指和四個小指的力量來打球，接住對方的來球。這是放網，勾球時球拍和放網時不一樣（註：抓小棱面）。 反手接殺主要是藉助對方殺球的力量，來挑球和勾球，動作要領主要是靠拇指和另外四個小指的力量，小臂往翻一點（註：腕內轉一點），用拇指的力量，把球挑過去。這是挑球，抽球時，拍面要下壓。下面示範接殺的時候，放網和勾對角。接下來示範接殺的反手挑球、抽球。
對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
首先是准備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
第三是隨前動作要領，擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
關於產生手腕暴發力的訣竅——「手腕的爆發力來自於小臂內旋」
其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球. 很多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標准.
與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生.
與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已經完成. 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這么近, 怎麼發力呀? 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.
大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放鬆避免僵硬 (擊球前的准備). 2) 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈. 這就是手腕暴發力的來源.
要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而減低暴發力.
作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由於拍子的重量, 手腕向前甩動的力量大大增強.
下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
1) 准備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘准備發力.
2) 小臂揮動發力,由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).
一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文只是著重於論述產生手腕暴發力的一些關鍵.
幾點細節:
一: 問: "如果手臂的制動完全靠肘關節, 那麼是否很容易受傷? 竟手持拍揮出, 慣性還是挺大的. 希望指點, 同時請回答正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的?"
這是個很好的問題, 回答如下.
反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節為軸用力, 這樣很易受傷. 正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳. 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同. 若定要模擬的話, 反手的發力動作與正手的點殺類似. (正手點殺的範例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場. 陳峰善用點殺, 尤其第一局4:1孫俊領先時, 陳峰後場起跳一個點殺, 干凈利落. 使孫俊防守失誤, 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 )正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰, 肩, 大臂, 小臂的動量最有效地傳到拍子上. 注意手腕一定要放鬆. 就象甩鞭子時的鞭稍, 僵硬的話是甩不響的. *
二: 打羽球用腕應是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業余羽球友的難點就在於手腕正確的用法. 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述. 往往是一帶而過, 使讀者不得要領. 我發前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助.
簡單地說, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有這樣才能把臂力(及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉. 實現說謂的"鞭擊". 就這個意義上而言, "腕力強" 是個很大的誤導. 實際應說成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要強很多. 很多人打球時用力蹬腿扭腰, 聳肩掄臂, 掰腕壓腕. 倒也能打出正手底線到底線的高遠來. 但盡管體力不錯, 過一陣就不行了. 關鍵就在不會"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高遠連腰都不用動. 則還沒開打就心虛腿軟了.
三: 練習方法步驟
"甩腕子"人人都會, 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對打過幾年球, 有了習慣錯誤動作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂, 鎖定肘關節制動小臂"的途徑便於大家體會甩腕的要領. 因為此動作能產生最大的甩腕效果.
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球. 你應能體會到腰腿不用怎麼用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線, 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺真的很奇妙. 反復練習這一動作, 體會並熟悉甩腕要領.
下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作. 包括正手及反手. 注意改變習慣動作及心態. 比如說正手跨步接下手身後球. 這時的體位很難靠掄臂發力. 以往因不會伸直手臂甩腕, 習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球, 陷於被動. 現在應極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭回高遠球到對方後場, 便被動為主動.
四: 腕力不是一定要靠肘關節鎖定才能發揮的.
等到甩腕動作足夠熟悉, 並成了習慣, 你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況. 當然效果會不如手臂完全伸直的情況. 這就是為什麼雙打時高手們往往握拍很靠上的原因.