肘腕功訓練方法

❶ 書法懸肘是坐著練還是站著練哪種練法效果更好

書法懸肘是坐著練還是站著練？書法懸肘進行書寫，坐著還是站著都是可以的。一定要講它們之間最大的區別之處，就在於你所書寫字徑的大小，如果寫榜書，那麼站著寫比坐著寫來的效果好，倘若只是普通大小的字，那麼坐著寫會比站著寫來得舒服。

枕腕、懸腕、懸肘都是書法中執筆法方面的知識，而坐姿和站姿是書法里頭書寫姿態方面的內容。這兩者之間有所關聯，但又有所區別。

我們經常看到一些成年人站著書寫，因為他們常常寫一寫大篇幅的行草書，寫這樣的行草書的時候，坐著書寫無論是懸肘懸腕都不能滿足書寫的需要。 而一些小孩子也可以坐著書寫，並不是說小孩子就非要站著寫。

所以，我覺得站著和坐著並沒有嚴格的界限，只是各取其便罷了，一般來說，寫行草書適合站著寫，而寫楷書則適合坐著寫，我一直認為，採取站著和坐著的書寫姿勢要根據所寫的字體來選擇。

❷ 怎麼提高扳手腕力量的秘訣

一般來說，兩個人扳手腕的話,單看身板大小就能判斷個八九不離十了。畢竟是靠力氣的。想要提高手腕的力量就需要不斷的練習。以下是我為大家整理的怎麼提高扳手腕力量，希望你們喜歡。

扳手腕力量提高秘訣
一、重視上肢屈肌的鍛煉

上肢屈肌主要有肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。發展這些肌群的有效練習有各種各樣的彎舉,如文斯墊肘彎舉、胸前彎舉、斜板彎舉、仰卧彎舉、肘固定彎舉、單臂彎舉等。還有多種引體向上,如扣腕反握引體向上、斜卧引體向上、單臂引體向上等。

二、重視前臂肌群的鍛煉

前臂肌和手肌,復雜、細小、多樣。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位於前臂掌側面和內側面,這些肌肉雖小,但生活中和運動中離不開它。

1、腕彎舉

作法:坐在凳上(或半蹲)兩手反握橫杠(或大啞鈴),將腕關節墊放在膝關節(或凳上),肘關節緊貼大腿,然後手腕用伸開的手指用力向上卷。

要點:肘腕要固定,做前五指可微微伸開並握住橫杠,腕彎舉的動作要慢,這樣可以有效地發展屈腕、屈指肌群的力量。如採用正握腕屈伸動作,則主要發展前臂背側面伸指肌群的肌肉,其作法和反握相同,不同的是採用了正握。

呼吸:因重量輕強度不大,盡量採用自然呼吸法,不要憋氣。

2、斜板正握彎舉

作法:正握好杠鈴,間距約同肩寬,把肘關節放在一塊斜度約為45°的木板上緣,用屈肘之力慢慢地將杠鈴舉起、放下;舉起時,盡量把杠鈴舉至頸部。這個練習主要發展深層屈指肌群。

要點:採用掌心向下的正握慢速提舉,由於肘關節固定,只能用屈肘之力。

呼吸:抬舉肘吸氣,復原時呼氣。

3、擊錘式彎舉

作法:直立,掌心向里、拇指向前握住啞鈴,像握住一把鐵錘,然後,一臂或二臂變屈將啞鈴舉起。

要點:上屈時,要朝肩外側舉,不要垂直舉起。

呼吸:自然呼吸即一動一呼一吸。

4、前臂繞環

作法:雙手持啞鈴,一手在胸前全屈,另一手下垂於體側。做時,全屈的手臂以肘為軸做內繞臂動作,當繞到體側位時,另一臂也開始做繞臂動作。

要點:動作以肘為軸,屈伸有序,瀟灑自如。

呼吸:一動一吸,一松一呼,力求自然流暢。

5、抓提鈴片

作法:俯身用單手握住杠鈴的突出處(或握住凹下處),然後做上提動作。

要點:集中力量在手指上,要全神貫注。

呼吸:自然呼吸,用力時吸氣,放鬆時呼氣。

說明:這是一個有效的專門練習。遼寧舉重選手姚景遠手小抓重杠鈴老脫手,後來專練這個特定的練習,手指力量大大提高,能牢固地抓握住重物,終於奪得奧運會金牌。

6、抓下落重物

作法:一手抓住啞鈴頭(或 鉛球 ),弓身、兩腿大開立,然後上拋重物,待其下落時立即換另一手快速抓握住,交替進行。

7、負重懸垂

作法:練習者雙手正握單杠成懸垂狀,一人抱住其腰部並使兩足離地,也可在練習者的腰部或足部掛一重物,然後懸吊8～12秒。

要點:靜力練習關鍵在於堅持,要以頑強意忐多堅持幾秒鍾,這樣會取得更顯著的效果。

呼吸:懸吊人先要吸氣,而後憋氣,待支持8～12秒,放下所負的人後再呼氣。

說明:這也是一個很有效地提高握力的練習,中國舉重隊經常採用此練習發展他們的握力。

8、指撐俯卧撐

作法:把手指張開撐地,連續做俯卧撐。這是發展手肌的有效練習。

要點:根據人的指力大小,可以確定手指張開的程度,指力弱者,五指盡量靠攏,指力強者,五指可盡量分開,足部也可墊高些。

呼吸:練習中盡量自然而流暢地呼吸。

9、反纏重錘

作法:正握重錘(在一短棍中間懸吊重物)做反卷或正卷動作,直至重錘接近短棍,放下再做。

要點:向前反卷動作要充分利用前臂屈肌收縮,做正卷(正握)動作,則要充分收縮前臂伸肌。

呼吸:盡量做自然呼吸,原則上是肌力用力收縮時吸氣,反之則呼氣。

說明:正、反纏重錘是我國民間練武者的一個專門練習,對很多項目都很適用。榮獲奧運會銀牌的中國女壘隊很重視力量練習,她們每周專門抽出3次早操時間,做10組站在高凳上反正纏的重錘練習,由於長年堅持,大大提高了她們的握力。
手腕細的鍛煉 方法
1、用五指撐在牆上,一直挺住大概一分鍾,休息一下緩口氣,然後繼續,這樣每天鍛煉三組。這個算是熱身。

2、用塑料盆裝一盆鋼珠,不要太小,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的鋼珠,每次抓一把緊緊握住,一個個擠出來。這樣兩只手大概抓握二十到三十次。持續三組。

3、找一個老菜壇子,壇子口可以用五指張開抓住正適合,在壇子裡面裝上適量沙子,然後用兩只手來回抓提二十次,這樣堅持三組。

以上一整套動作下來,估計手指累的夠嗆,休息一下,稍微活動一下手指。

4、用拳頭做俯卧撐,每組十個,至少做三組。

這樣堅持三個月,呵呵,你抓人一下試試,和人掰手腕試試,保證你的手腕不但變粗了,而且整個小臂都會變粗!變得強壯有力!
掰手腕的技巧
1、剛開始不用使出全力。

很多人剛開始就使出了吃奶的力氣,而對方稍有保留,等到自己堅持不下去了,對方展開反攻就勝利了。因此我們應該蓄勢待發,找到合適的機會再下手。

2、充分運用手腕的力量與巧勁。

扳手腕要不會用手腕的巧勁,那麼也是要輸的。在扳手腕時可以用手腕的轉動來控制局面,或者是拖延時間,等到對方鬆懈的時候,使勁全力將其壓倒。

3、身體的重心要穩。

就是要坐直身子,重心要穩固,千萬不能左右搖擺,否則你的胳膊也找不到著力點,力氣就會使到別的地方去。

4、多堅持一下。

你想贏得話只能是多堅持一會兒,尤其是在雙方勢均力敵的時候,也許你就多堅持了那麼一下,你就贏得了最後的勝利。

5、出其不意,先發制人

爆發力越強,優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。

看過扳手腕力量提高秘訣的人還會看：

1. 手臂力量訓練方法

2. 全身力量訓練方法

3. 散打的速度和力量訓練方法

4. 上肢力量訓練是什麼

5. 拳擊力量訓練的六大高效動作

❸ 肘關節韌帶粘連的最佳鍛煉方法

握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鍾，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為一組，每天3組。 2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。 3、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。 4、中立位伸拉練習：拉伸放鬆前臂2分鍾 5、旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鍾，每天三次 6、旋後聯系：可使用家裡的錘子練習，繞後一周，每次5-8分鍾，每天三次

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❹ 一圖了解肢體功能鍛煉的方法

腦血管病是神經系統中發病率、死亡率和殘障率均居首位，也是神經科最常見疾病，以缺血性腦血管病為主。大部分患者遺留有肢體功能障礙的後遺症嚴重者還會導致癱瘓失去生活自理能力，早期肢體康復鍛煉就顯得尤為重要。但是使用不科學的康復治療方法，就會造成誤用綜合征。（這里我們科的美小護為大家展示一組科學有效的肢體功能鍛煉的方法供大家參考。）

一、急性期康復治療主要以良肢位擺放、按摩、關節被動運動和預防並發症為主：

1、仰卧位：病人頭下放一枕頭，患側肩胛下放一枕頭，使肩上抬前挺，肩關節外展外旋，肘與腕均伸直，手指伸直並分開，整個上肢放在枕頭上。患側臀部、大腿外側下放一枕頭，其長度要足以支撐整個大腿外側，以防下肢外旋，足底不放任何東西，以防止增加不必要的伸肌模式的反射活動。

2、患側卧位：患側在下，健側在上。頭用高度適中的枕頭支撐。患肩前伸，避免其後縮和受壓，肘關節前伸，前臂旋後，掌心向上。患側下肢髖關節伸展，膝關節輕度屈曲。健側上肢可放在身上或身後的枕頭上，避免放在身前，防止肩胛骨回縮。健腿的髖、膝關節屈曲，其下方放一長枕支撐。

3、側卧位：健側在下，患側在上。患者頭部墊枕，胸前放一枕頭，後背置一枕頭支撐。患側上肢向前伸出，肩關節屈曲90°，患側肘關節伸展，腕、指關節伸展放在枕頭上。患側下肢髖、膝關節自然屈曲向前，放在身體前面另一枕上。健側肢體自然放置。

二、上肢鍛煉步驟

1、肩關節的內旋和外旋運動。肩關節內旋135°外旋45°

2、肩關節的外展運動：肩關節外展90°

3、肘關節伸展活動：肘關節屈曲150°過伸5°--10°內收45°

4、前臂的旋轉運動：旋前80°旋後100°

5、健側手帶動患側手上舉、外展、內收或旋轉上肢。

三、下肢鍛煉步驟

1、髖關節的內收；2、屈髖訓練；3、髖關節的內收、外展；4、牽張腘繩肌的方法；5、下肢負重訓練；6、髖關節的伸展；7、膝屈曲訓練；

8、橋式運動；

9、正確坐姿、坐起訓練；

10、站位訓練：治療者站在患者患側背後。

11、上下樓梯時手扶欄桿先邁健側腿後利用健側腿部力量帶動患側腿。

❺ 上肢及手功能的康復鍛煉方法

1、握球練習

握壘球大小彈性小球，緩慢用力握緊保持10秒，放鬆2秒為1次。此練習主要加強握力，鍛煉手屈肌肌力，日常生活中可練習拿蘋果、饅頭等。

2、握棒練習

握住香蕉粗細的硬質或彈性小棒，緩慢用力握緊保持10秒，放鬆2秒為1次。此練習主要加強握力和對掌功能，日常生活中可練習握笤帚、拖把、門把手等。

3、側面捏握練習

桌上放一張硬紙片，從側面捏起再放下為1次。日常生活中可練習捏名片、鑰匙，擰鎖等。增強手的內在肌肌力等。

4、指尖捏握練習

桌上放一細小物體，如牙簽、針或豆子等，從桌面捏起再放下為1次。此練習主要加強手精細功能練習。

5、手指捏握練習

可以通過正確姿勢握筆即用拇指和示指遠端指腹握筆，練習寫字。以及正確姿勢握筷子，練習使用筷子。此練習主要加強手靈活性，及協調性。

(5)肘腕功訓練方法擴展閱讀：

腦梗死部位臨床分類

（1）腔隙性梗死 腦梗死的梗死面積小於1.5厘米，表現為：亞急性起病、頭昏、頭暈、步態不穩、肢體無力，少數有飲水嗆咳，吞咽困難；也可有偏癱、偏身感覺減退，部分患者沒有定位體征。

（2）中等面積梗死 以基底核區側腦室體旁丘腦、雙側額葉、顳葉區發病多見。表現為：突發性頭痛、眩暈、頻繁惡心、嘔吐、神志清醒，偏身癱瘓或偏身感覺障礙、偏盲、中樞性面癱及舌癱、假性延髓性麻痹、失語等。

（3）大面積梗死 患者起病急驟，表現危重，可以有偏盲偏癱、偏身感覺減退甚至四肢癱、腦疝、昏迷等。

❻ 扳手腕技巧和訓練方法

一、技巧：

1.交手技巧

掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據杠桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠著狀態，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。

二、訓練方法：

動作1：啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重復。

動作2：指卧撐。用手指做俯卧撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！誰是誰知道，嘻嘻

動作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

動作4：握力器鍛煉。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。

(6)肘腕功訓練方法擴展閱讀：

注意事項：

雖然腕力器不像臂力器那樣具有危險性， 但是，用它練習時仍然要注意：

1.請在使用前檢查腕力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2.力氣不足時不要硬撐著用力，以免肌肉拉傷。

3.每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練。

4.建議10歲以下的兒童不要使用腕力器。

❼ 怎麼樣練手勁最有效的方法

怎麼樣練手勁最有效的方法

怎麼樣練手勁最有效的方法，手,是我們身體最重要的工具。一雙強勁有力的手，能夠幫助我們高效的完成工作。那麼，怎麼樣練手勁最有效的方法有什麼呢？一起來看看吧！

怎麼樣練手勁最有效的方法1

指卧撐。 用十個手指頭碰地的方式做仰卧起坐。它是鍛練坐位體前屈和腕力的第一步。在這里一階段上堅持不懈的時間越長實際效果會就越好。

兩手側握舉體。即用兩手握緊一個垂直平分地的卷杠，將人體抬起，至與路面平行面。初聽感覺難以置信，實際上不會太難，大概能一口氣做100個指卧撐的情況下，就會有工作能力做兩手側握舉體了，時間越長鍛練抗壓強度越大，此方法是鍛練手腕暴發力的。

提高手勁的方式： 提高手勁訓練可自肩關節脫位剛開始，從上向下集中化在三個層面;根據彎舉手臂

鍛練手臂肱二頭肌;根據各種各樣肘伸屈姿勢鍛練上臂的屈腕、屈指肌肉群;根據手腕伸屈姿勢提升手臂肌肉群的協作、抵抗工作能力。訓練專用工具能用啞鈴、杠鈴或別的吊物。

怎麼樣練手勁最有效的方法2

手勁反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動時，如果手勁較強，完成這些活動比較順利。因此體質專家認為，手勁是反映人生存和活動能力的重要側面。

勁大小受三個因素影響： 一是屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是手勁大小的決定因素。二是屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌力。它能通過用力，使手指維持一定姿勢，各小肌肉群間保持合力。三是正確的握姿，它對那些在握持動作中起對抗、協同和固定作用的手部小肌群起協調作用。

增強手勁的方法： 增強手勁練習可自肩關節開螞猛始，從上到下集中在三個方面；通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二洞物渣頭肌；通過各種肘屈伸動作鍛煉前臂的屈腕、屈指肌群；通過腕部屈伸動作加強手部肌群的協同、對抗能力。練習工具可用杠鈴、啞鈴或其他重物。納悄

握力俗稱手勁。握力的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一個協調性的體現。

握力大小受三個因素影響：

一是屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是握力大小的決定因素。

二是屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌力。它能通過用力，使手指維持一定姿勢，各小肌肉群間保持合力。

三是正確的.握姿，它對那些在握持動作中起對抗、協同和固定作用的手部小肌群起協調作用。

增加握力的方法：

通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌，我們可以加一些俯卧撐，作為輔助訓練。

可以練習一下杠鈴來增加十指的抓取力度，將杠鈴抓起舉過頭頂，然後向前砸下去，注意不要砸到自己的腳。

通過仰卧起坐，跑步等運動來增加自己全身肌肉的協調性

怎麼樣練手勁最有效的方法3

1、意念集中：只關注你所練的部位——手臂。當你開始訓練時，要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。惟一要做的就是收縮、伸展，忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是讓臂肌鼓起來。

2、全程運動：在訓練中，如果你採用1／4動作幅度或1／2動作幅度做動作都等於在混日子。有一件事必須明確：給肌肉合適的強度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纖維的生長需要通過充分施展其功能——全程的收縮和伸展才能實現。

3. 有一定基礎後採用強迫次數：開始用強迫次數之前，需要有2個條件：（l）已擁有一定的臂圍。（2）有一個好的訓練夥伴。如果缺少這2個條件，你會撕裂肱二頭肌或損傷肘關節。假如你已有2年的訓練經驗，擁有較好的肱二頭肌和肱三頭肌，並且有能力控制大重量，那麼強迫次數就是讓臂肌增長的好策略。

4、不要訓練過度：我看到一些人拚命訓練、訓練、再訓練，從不休息。肱二頭肌和三頭肌是較小的肌肉，訓練時很容易達到興奮點，如果過度訓練，則會適得其反。建議一星期練一次手臂，如果你是一個資深運動員，每塊肌肉可以練15組，但對手臂來說次數至關重要，我總是保持每組練 10-12次。

5、不要被贊美蒙騙：當健身房的人誇獎你的手臂如何好時，不要把那些話當真，因為它只會讓你覺得不必再刻苦訓練了。對自己誠實，嚴格要求自己，力爭取得更大的進步。

6. 耐心和不屈不撓：不要整天去想手臂會長得多快。應面對現實，要明白臂圍的增長是一個緩慢的過程。只要接15種法則刻苦訓練，臂圍是不可能不增粗的。記住，這是我花了15年時間得出的體會。

7、每個練習都應做到極限：要糾正一個錯誤觀點：輕輕鬆鬆完成每一組練習就能使肌肉生長。你應把壓力集中在肌肉上，而不是關節上。關節疼痛說明你應更好地控制重量來擠壓肌肉，並做全程運動。在最後幾個強迫次數上你可以請人幫助。

8、增加訓練重量：在最初的健美訓練中，你應採用中等強度。等有了一定基礎後，即應增加重量，以獲取更高質量的肌肉。

9、不要用掌握不了的重量：那些想用大重量來吸引別人注意力的人是很愚蠢的。因為這樣做很容易受傷。訓練應該聰明一點。

10、保持臂肌放鬆：每次訓練前要伸展手臂肌肉，讓血液充分循環，流人訓練部位。在組與組之間也應伸展肌肉，以免肌肉受傷。事實上，肌肉里的血液越多，肌肉獲得的營養就越多。

11、肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌一起練：這是與上一法則呼應的原理。讓手臂充分充血能使訓練更持久。如果你同時訓練其他部位，則血液會被從手臂里抽走。有些人將肱二頭肌和背肌、肱三頭肌和胸肌一起練，這樣做不能使手臂具有最合適的生長條件。

12、練臂後休息一天：身體各部很少有像手臂那樣總是處在強大的壓力之下，因為做任何動作手臂都要用力。肱二頭肌和肱三頭肌是一對相關聯的肌肉，很容易疲勞，需要充分的休息來復原。讓它們好好地休息一天，以獲得真正的生長。

13、不要灰心，也不要做傻事：不是每個人都能擁有59厘米（上）臂圍的手臂的，你應該面對現實。如果你讓妄想駕馭你，你就會在訓練中弄傷自己。情緒低落會使情況更糟，甚至會因此而結束你的健美生涯。事實與夢想有很大的差距，努力訓練將會帶給你豐碩的回報。近乎殘忍的訓練會使你達到最初的夢想。一旦達到了，你就會為沒人能做得和你一樣好而感到驕傲。

14、展開你的想像：訓練手臂時，想像你肱二頭肌的肌腱是一根永不斷裂的鋼繩，想像你的肱三頭肌是一塊有條紋的牛排。你要把你的思想和肌肉連接起來。這樣做很有效。

15、享受訓練樂趣：臂肌是人們想看見的肌肉，所以當你訓練它們時應充分享受其中的樂趣，相信自己會帶給別人山峰般的肱二頭肌和牛蹄般的肱三頭肌。當某大有人請你展示一下肌肉時，你就會毫不猶豫地做一個美妙的肱二頭肌的造型。

❽ 7種訓練方法，有效促進上肢及手功能康復

【腦卒中後的康復是一個相對漫長的過程，改善生活活動能力是最主要的康復目標，腦卒中患者出院回家後，大多仍有強烈的康復治療願望，但是面臨的主要康復障礙就是一側肢體癱瘓，也就是通常說的偏癱。而其中尤以上肢及手功能康復最為困難，家庭康復中患者可以利用合適的工具進行作業療法治療。】

作業療法 是指導患者參與選擇性、功能性活動，來促進其健康生活的治療方法。目的是減輕殘疾，保持健康，增強患者參與社會、適應環境、創造生活的能力。

大多數日常生活活動中都包含了復雜的上肢功能。腦卒中患者常表現為上肢伸屈活動障礙，手指抓握困難。上肢的作業治療主要是誘發肌肉告肆數的主動活動，防止關節攣縮，提高手對抓放物體的控制能力。腦卒中患者只要能夠積極嘗試自我主動訓練，肢體活動范圍就會擴大，肢體功能就會得到最大限度的發揮，就能盡可能展示自己的能力。

滾筒訓練

目的：誘發患側肩關節分離運動，抑制共同運動。

操作：訓練者與患者面對面坐位，患者雙手握拳，推滾筒或者麥管球，朝不同方向推。

推球訓練

目的：增加患側坐位軀干平衡能力，促進患側上肢肘關節伸展，腕關節背伸。襪首

操作：患者取坐位，在桌上放置一個空的塑料瓶或其他物品，用患手背推動小球，打倒前方的瓶子。

手抓握放鬆訓練

目的：訓練手的抓握和放鬆。

操作：患者坐位，手指置於桌面上，垂直位或水平位拿取套杯。

手指対指拿捏等訓練

目的：訓練手指的対指拿捏功能。

操作：患者坐位，完成雹激插木棍、撿玻璃球、翻紙牌、扭紐扣等精細操作訓練。

肌電生物反饋治療結合作業療法

目的：增加患者患肢肌力，誘發肘關節、腕關節和手指主動運動

操作：

1.患者坐位，努力伸直前臂，使其手掌觸及並推動球肌電生物可以刺激肱三頭肌肌腹。

2.患側坐位，用腕關節背伸的力量推開小瓶子或者玩具肌電生物反饋電刺激腕背伸肌群。

日常生活自理方而的作業療法

根據患者患側肢體的情況，進行單獨患側上肢或者患側上肢協助健側上肢的作業活動訓練，訓練的內容主要包括：努力去完成盡可能多的日常生活活動，如患者自主進食、穿衣服、進行個人清潔（刷牙、臉部修飾等）、清洗衣服、上廁所中穿脫褲子和洗澡等。

興趣娛樂治療

目的：根據患者不同的興趣愛好，選擇相對應的治療方法。改善患者手指功能的同時，增強了訓練的趣味性。

操作：患者坐位，完成相應的趣味訓練。

作業治療是腦卒中患者上肢協調功能和手部精細活動康復的重要手段，患者和家屬必須有一雙善於發現的眼睛，發掘家庭中任何可以進行作業治療活動的環境和工具，才能達到一定的訓練和活動量，促進功能的恢復。

——轉自《美言善信》