㈠ 怎樣提高執行力提升執行力的6個方法，讓你擁有超強的行動力
道理全都懂，就是不想動。
唐歌之前也有過無數次「只空想不行動」的經歷。通過下面的方法，讓我真正從思想上的巨人，行動上的矮子，成為了一個具有超強行動力的人。
一、簡單原則，輕松開局，減少阻力
很多時候，我們遲遲不行動的原因就在於：行動的阻力太大，或者說難度過高，需要耗費的時間和精力太多了。
1. 從最容易的地方開始
做事之前，要學會降低行動的阻力，減少抗拒心理，讓自己能夠輕松地開始。把一項復雜的任務拆分成一些毫不費力就完成的行動單元。
即使你有再遠大的夢想，也請盡量先從一個最簡單，自己最容易完成的動作開始邁出一步，最好是心理上有一種易如反掌，順手就能完成的感覺。
營造良好的氛圍，輕松地開局。就好比玩游戲，當你在新手村，能力，意志力還不夠強的時候，一上來就不要給自己一個充滿雄心壯志，難度太高的任務， 非常容易勸退。
2. 1分鍾法則，快速動起來
很多時候，從「想」到「做」的這個過程之中，最難熬的就是開始的那一會兒。實際上，一旦你動起來了，後面的很多工作反而就是水到渠成的了。
打算開始做了，就不要多想，先行動起來，你就超越了大多數的人。因為有時候，越想，你可能就越不想行動。你去做了，就值得肯定，即使失敗了，你也邁出了非常重要的第一步。
你可以嘗試著對自己說：先做1分鍾，如果1分鍾時間到了，真的不想再做可以馬上停止。1分鍾時間很短，你不會有太多的想法，順手就可以開始行動起來了。
在做的過程中，慢慢你就習慣了這種感覺，接著1分鍾時間到了，你可以再對自己說，「好簡單啊，看起來毫不費力，再來3分鍾吧！"。
甚至於有的時候，你可能都忘記了時間，一直都沉浸在了做的過程之中。
二、降低自身期望值，避免拖延症
開始的時候，除了行動上要足夠簡單，心態上，我們也要做好自我「輔導」。
1. 放輕松，降低期望值
降低期望值，不要有太大的壓力，讓自己變得更加焦慮。
有些人的問題就在於，給自己樹立了一個太大的目標，內心充滿雄心壯志，給自己帶來了非常大的壓迫感，反而就會產生遲遲不敢開始的現象。
太強的得失心，有的時候反而容易自我否定，最後導致不行動。因此，放輕松點，先給自己來一個容易完成的小目標。
剛開始一定要對自己寬容一點，很多人的問題在於用力過猛，就想一下子一勞永逸，做出非常大的蛻變，實際上是不現實的。
2. 先做做看再說，看重過程，看輕結果
另一方面，完美主義和拖延症，也是導致我們很多人遲遲無法行動的原因之一。
千萬不要總是想著等到所有的條件都滿足了再開始，其實，那一刻可能一直都不會到來。
大部分時候，我們都需要從不完美開始，時間不等人，有的時候猶猶豫豫，不敢下手，一個寶貴的機會可能就與你失之交臂了。
你可以嘗試抱著一種 「我先做做看」 的心態，先不要管實際結果的好壞，重要的是做了就值得肯定，哪怕是錯了，你也比別人多積累了很多經驗。
三、制定計劃，分解目標，漸進法則
1. 拆分工作，建立行動步驟清單
有的時候，我們不行動的一個原因就在於：目標太遙遠，或者沒有具體清晰的執行方案，大腦不知道怎麼做，就無法行動起來，導致持續地拖延。
因此，關鍵在於提前思考，制定可行的方案，規劃好你的行動路徑。學會拆解，把一個大的任務，分解成沒有抗拒心理，容易馬上開始的小任務。
對於一些自己不熟悉的東西，可以先找一找標桿，看看別人是怎麼做的，或者多請教一些領域內的高手。
然後，制定行動步驟清單，清空大腦，完成一項，劃掉一項，避免大腦只空想不行動。
2. 漸進法則，階段式無痛提升法
不要指望自己一下子就能夠有很大的改變，改變是一個緩慢，且持續的過程。
過高的目標，只會讓自己更加焦慮，執行的過程很累，就容易半途而廢，導致自暴自棄，放棄行動。
想跑3000米，就先從跑100米開始，每天改變一點點，不要期望自己一下子發生蛻變。
把你要完成的工作，達成的目標，拆分階段，根據自身的等級選擇相應的段位。等到你適應了某個等級，把握住了自己的節奏，就可以開始慢慢地增加難度。
初級階段，要容易上手，從簡單的開始。
中級階段，根據自身的情況適當增加一點點的難度。
高級階段，繼續增加難度，但要符合自己的承受能力。
同時，目標要合理，清晰具體，容易執行起來，根據自身的水平循序漸進。
不急功近利，如果你總是逼迫自己，只會讓自己的內心更加地厭惡這件事情。
降低行動的門檻，讓自己動起來，改變散漫的心態，慢慢養成習慣。每一次的行動步驟要足夠小，但是每次可以超額完成，讓自己有掌控感和成就感。
四、正向激勵，及時反饋，動力系統
清晰的目標，可視化的願景有助於你提升行動力。
每天早上起來，你可以看一看自己的夢想板，晚上入睡前也可以回顧一下自己的目標，持續地給自己打點雞血，加點油。
另外一個核心點是，找到自己做這項行動的意義，調動情緒，觸動自己的感受。從行動中發現快樂，從中找到能夠激發你鬥志的東西。
放大快樂和痛苦。追求快樂，逃避痛苦是人類的本能，你可以把這項行動會給你帶來的好處和壞處都寫下來。
比如，列出如果不馬上行動就會造成的損失，寫下馬上行動就可以獲得的好處，反復提醒自己，經常回顧。
一項行動的反饋周期太長，就很難堅持下來。長期目標要和短期目標結合起來。把長期目標拆分成短期目標，能夠讓我們獲得持續反饋，更好地堅持去做一些事情。
另外，你可以給自己設定一個獎勵系統，前期只要做了就能夠獲得獎勵。
完成一項行動之後，可以做自己喜歡的事情。比如，享受一下美食，刷一會兒短視頻，玩一盤游戲，看一會兒電影等等。當然這一塊需要你根據自身的情況來做調整。
你還可以列一份獎勵清單，做到什麼程度有什麼獎勵。注意平衡好短期獎勵和長期獎勵。
五、培養愉悅感，提升個人的成就感
增加行動過程中的愉悅感。你可以把某項行動和自己喜歡的事情安排在一起，在行動的過程中找到一些讓你感到愉快的事情，並且放大這種感覺。
另一方面是成就感，就是說，你能夠看到自己的進步，獲得的成長，越來越好的未來。比如，看到自己從剛開始只能跑50米，到現在升級到能跑5000米，超越了身邊96%的朋友……
可以建立一個簽到系統，每天完成任務簽到就有精神獎勵，就像上幼兒班時的小紅花一樣，貼上一些自己喜歡的標簽。
在行動的過程中，你看到自己一天天的打卡記錄，密密麻麻的簽到，會感覺自己過去的每一天都很棒，你的內心會很有充實感，成就感，這樣就更有助於你長期地堅持下來。
你還可以設定一個項目進度條系統，就和經驗值一樣，把每天的任務量換算成百分比，做成進度條。
這樣，你就可以直觀地看到自己的進步，了解當下的進度，明白自己走到了哪一步。
那麼，執行的過程中，你的這種愉悅感，成就感就會在一次又一次的行動中不斷被強化，讓你能夠更好地堅持下來。
六、游戲化系統，積分制，抽獎系統
游戲帶來的樂趣讓我們很多人無法抗拒，甚至有時候，會讓一些人不知疲倦地沉迷。
其實，游戲裡面有很多值得我們借鑒的機制，上面的說的可視化進度條也算是，篇幅有限，下面再分享2個技巧：積分系統，抽獎系統。
1. 抽獎系統
行動的過程中，我們需要和玩游戲一樣，縮短反饋的時間，最好是做的過程中就能夠有及時的正向反饋。
可以設立一個抽獎系統，每達到一定的條件就可以抽獎。
比如，每天完成簽到就可以抽獎，每周任務完成就可以抽獎，堅持一百天就有成就獎勵等等。
你可以找幾張紙條，寫上你想要的東西或者喜歡做的事情，作為後續抽獎的獎品。就像開寶箱摸彩票一樣，不確定性能夠讓人興奮和著迷。
2. 積分系統
每完成一項任務可以獲得一定的積分，積分可以兌換獎勵。
獎勵可以是你想要得到的，或者一直很想做的某件事情。
比如，10個行動積分可以兌換看5分鍾的短視頻，30個行動積分可以兌換玩一盤游戲，50個行動積分可以兌換一直想買的新款耳機……
這樣既完成了想要完成的行動，也讓自己感到整個過程很有趣，更加有助於提升我們自身的行動力。
OK，
以上，
就是本期所有內容。
一、簡單原則，輕松開局，減少阻力，
二、降低自身的期望值，避免拖延症，
三、制定計劃，分解目標，漸進法則，
四、正向激勵，及時反饋，動力系統，
五、培養愉悅感，提升個人的成就感，
六、游戲化系統，積分制，抽獎系統。
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