額葉訓練的方法

A. 右腦開發訓練的方法有沒有啊急求！！！！

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右腦潛能開發教育是一項針對0-18歲孩子開發潛能的教育，通過一系列科學系統的右腦潛能開發方法促進孩子大腦的生長發育，使得神經元細胞健康發育，神經元細胞間的的連接更加緊密，構成信息傳遞的快速通路，從而將孩子天生具有的還未開發的潛能引導出來，激發右腦的記憶力、專注力、觀察力、思維力、想像力、理解力、行為力、創新力、感知力等各項智力潛能。

B. 怎麼樣才能增強大腦前額葉功能

1.運動

運動可以挺高前額葉皮質的活躍度，以及灰質的濃度。

2.瑜伽冥想打坐

提高活躍度，還有松果體。有效的冥想瑜伽打坐後明顯自控力提高。

3.愉悅朗誦

如果能在重復朗誦的前提下一邊沉醉在詩歌文章的意境中，可以有效鍛煉到前額葉皮質

4.微笑或者舒張眉頭

眼睛放鬆了大腦外側就激活了。

5.手工

《30種大腦訓練方法》的說法

6.自律

前額葉皮質的功能就是自控還有各種戰略戰術短期目標長期影響的決定。

所以多用他的功能自然也可以鍛煉到前額葉皮質了。不過前額葉皮質消耗的能量比較多，意識活動上較多的選擇都有可能消耗前額葉皮質的意志力。

所以規律的生活，健康的飲食，充足的睡眠（這個特別重要，本人有過體驗，只要一次熬夜就會讓讓自控力下降了很多很多。）同樣非常重要。

7.微習慣

大家可以看看《微習慣》這本書。個人還是覺得很有幫助的。

8.戒掉傳統手藝

最新科學已經研究發現了，手淫會導致多巴胺分泌紊亂，還有對前額葉皮質會造成很大的傷害。長時間除了對身體的隱性傷害還會大大的降低人的免疫力自控力。可以與之相對應的一句古語就是：「貪淫者嗜卧懶動」

C. 有什麼鍛煉大腦的方法

訓練大腦的方法有運動訓練、閱讀訓練、音樂訓練、游戲訓練。

1.運動訓練：運動訓練改變大腦的結構和功能，還會使大腦部分腦區的灰質體積增加，促進神經再生，促進腦血管增生，改變大腦激活模式及其結構和功能聯結，增加神經營養因子水平。可以做一些有氧運動如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸運動均可訓練大腦。

2.閱讀訓練：閱讀可使人走出已成定局的思維「舒適區」．不斷激勵和滋養大腦，所以可以每天通過閱讀感興趣的書來不斷訓練大腦。

3.音樂訓練：音樂訓練已經成為探究訓練導致的大腦可塑性的一個非常有用的框架，學習演奏一種樂器需要復雜多樣的技巧，包括聽覺，視覺，體感的多重感知系統的同步活動以及運動系統和高級認知系統之間的協調和控制。所以可以通過學習一種簡單樂器或經常聽音樂來塑造大腦。

4.游戲訓練：每天適度的游戲，有利於我們緩解生活的壓力、鍛煉和開發大腦、提高應能力、培養規則意識等等。
此外，日常生活中的有氧運動或跳繩都可以提高大腦功能，一般在日常生活中能夠堅持一個月左右的有氧運動是可以提高大腦的細胞活性，而且對小腦的健康狀態也有維持作用，大量的運動可以加強身體的代謝能力，不光對大腦有好處，對腎臟的代謝功能也是有促進作用的。但在運動時也要注意強度，慢慢增加循序漸進，不可以一下子接受超過身體所承受范圍的運動，否則很容易導致肌肉的拉傷，造成筋腱的損傷。在運動後一定要多補充水分，多吃蛋白質含量高的食物，加強身體的營養，也可以提高身體的免疫能力。

D. 30條訓練超強大腦的方法

30條訓練超強大腦變聰明的方法建議嘗試看

美好的人生需要聰明的大腦加持

1.把想法說出來或者寫下來

把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍前運，或許你可以產生更好的想法。

2.找個愛好

如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。比如國際象棋高手就比業余愛好者辨識能力更強。

3.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

4.多睡覺

你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。

5.學會大聲朗讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

6.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

7.學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

9.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺從而增強大腦中相關區域的功能。

10.吃富含卵磷脂的食物

乙酷膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酷膽鹼鬧手。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

11.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

12.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

13.試著點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜。這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要一新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

14.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

15.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

16.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

17.去陌生的地方走走

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

18.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供-天所需能量的25%。

19.吃東西多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

20.可以吃一些姜黃

*姜黃是一種調料，也是咖哩中常見的香料，其內含的姜黃色素有助液悔嫌於預防痴呆症。

21.快走

運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行20分鍾的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。研究表明，經常運動可以降低患痴呆症的幾率。

22.管理時間

科學家在上世紀80年代未發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鍾的時限，時間一到就休息幾分鍾，這會讓你的頭腦更為敏捷。

23.學會製造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網路。你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標:改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

24定期運動

根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裡，你也可以拿著wi的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

25.讓手機停下「工作」少看手機

不斷查看手機簡訊和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。

26.皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

27.觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技政治和藝術有關的視頻，你會發現自己突然變得更善於思考了。

28.利用圖片

一個能讓你增強記憶的秘訣是:把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

29.肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實現自己的目標。

30.經常玩動作游戲

適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。