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足球無球訓練方法

發布時間:2024-01-01 00:45:01

❶ 沒有足球基礎的孩子,教他們踢球該怎麼

首先是常規的體能鍛煉,跑步之類的,這個不說了。 接下來分為有球鍛煉和無球鍛煉,以及規則訓練。 有球鍛煉從最基礎的顛球開始練習,單腳顛球或者雙腳輪換顛球,以一次性顛球50~100次為目標。 另外就是帶球練習,除了學習基本的帶球動作之外,再加上帶球繞桿的練習就可以了。 最後就是點球射門練習,這個不用多說。 無球鍛煉,包括10米折返跑,劈腿,原地彈跳,蛙跳等。一些技術動作的練習也可以無球完成,比如在跑動中聽到哨音就馬上起跳作出頭槌動作這類的訓練。 最後就是關於足球規則的講解了,可以在每次休息的時候進行。 因為都是非專業的學生,所以練習不用太深入,以增強身體素質為主。一般在這個年齡段,是不能強調戰術訓練的,也不要將小球員的位置固定下來,盡量讓他們自由發揮。

❷ 足球運動員對足球足球停球技巧和訓練方法都有哪些要求

一.顛球 顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。 動作要領:依、顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩;貳、顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;三、腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制; 二.帶球 動作要領:正腳背運球(直線帶球):重心降低,腳背綳緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正後方,學會掌握力度,熟悉動作後加快動作速度,盡量多觸球,提高觸球頻率,最好能達到一步一觸球。 腳內側運球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向,球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。 腳外側運球:重心降低,用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向,球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位,人在球後的移動范圍要加大。 三. 停球 停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內,而且能做出下一步的動作,大家不要忽視停球的重要性,停球的速度往往能決定場上的節奏快慢,停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動作要領:無論選擇哪種停球方式,都是由一下四個環節組成的:依、觀察和移動。 為了更好的完成接球動作,事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中,迅速判斷落點,及時移動,使自己能處於做停球動作的最佳位置。貳、選擇停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和採用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必須根據臨場情況及下一步動作的需要,恰當的選擇停球的部位與停球方法。三、改變來球的力量。 根據來球的力量大小和停球的實際需要,可分別採取加力或減力(緩沖)方法。根據來球力量的方向和接球實際需要,還可按照反射定律調整入射角,獲取理想的反射角。四、隨球移動。 停球動作一做完立即隨球移動,緊密銜接下一個動作,在停球與處理球的動作之間不能有停頓。 腳停球:腳的停球往往與對應的傳球部位相對應,觸球時力道回收,而且停球不要停死,停球要有利於下一步的技術動作。 四.射門 射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用,良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分,射門大致分為腳弓推射,腳背抽射,腳內(外)側搓球,腳尖捅射。 依、 腳弓推射,與腳弓傳球大體一致,只不過加大力量,提高精準。 貳、 腳背抽射,強有力的射門往往是抽射出來的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致,只不過支撐腳的站位如果有變化,身體的重心要作出相應的調節,擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射,還要對球有提前的預判)。 三、腳內(外)側搓球,就是所謂的弧線球,球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤,或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員,從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。 四、腳尖捅射,這個是不會踢球的人最常用的方法,但也有它的優點,比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經常用到),因為該動作隱蔽,球速快,球的路線難以判斷,但是使用的時候要注意不要受傷,腳尖踢球很容易傷腳的

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