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吃什麼增肥的最好最快方法女生

發布時間:2023-12-17 06:43:16

Ⅰ 吃什麼食物能夠快速的長胖

瘦瘦的女孩都希望能長胖些,但是奈何怎麼吃都不會胖,真是讓人煩惱的事情!下面我分享了能快速長胖的吃法,一起來了解吧。

能快速長胖的吃法
第一:每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃麵食,睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西,適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點必須記得。

第二:每天吃雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸增肥了。

第三:多吃點糖,嘗試吃自己不喜歡吃的東西,多喝點水,有時候胖是可以拿水來充當的,因為水喝多了會水腫,有些水果你吃了也可以讓你水腫,還有吃了就睡覺,少做點運動,沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。

第四:很簡單啊你試試三餐吃飽,逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和 蛋糕 之類的東西,下面是最容易讓你長胖的增肥食譜:

早餐:奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。

午餐:吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

晚餐:米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

宵夜:面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
早上容易發胖的食物
油條

油條可以說是中國的傳統早餐了,又香又脆,可是它卻是高油脂高熱量食物里的NO1,油條在煎炸過程中吸收了大量的油,一根油條的熱量就達到220卡,因為是經過了油炸所以裡面的營養物質全部被破壞掉,同時還有可能產生致癌物質。

西式早餐

生活節奏的加快,讓上班族們吃早餐也要有速率,很多西式快餐為上班族解決了這個問題,但是漢堡、薯條、炸雞腿這些食物屬於極高熱量食物,西式快餐已經被列為世界十大垃圾食物,對於減肥的人而言,這種早餐絕對是禁忌中的禁忌啊,高熱量、高油脂、高糖分,試問你還敢吃嗎?
快速長胖的 方法
按時睡覺

每天晚上九點鍾上床,然後在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話,也可以在10點之後入睡,一旦超過11點,想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑,曾經有養生專家講過,超過10點睡覺的人如果生病了,他是不會為他看病的。

按時起床

現在的人,恐怕每天早上七點鍾都還在夢鄉里。但是如果你想增肥的話,七點鍾就要起床了。每天早上,陽光會透過窗戶將我們喚醒。然後就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景,一個美麗、從容而又忙碌的早晨,就這樣開始了。

飯到七分飽

有些人為了增肥,會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們,吃飯不要吃太飽,飯到7分飽剛剛好,而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高,如果想要增肥的話,就一定要多吃菜。過猶不及,如果為了增肥而暴飲暴食,最終只會損害身體。

心寬自然胖

“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴”。有時候消瘦,只是因為想太多。不管有什麼事情,都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後,好好地睡一覺,天一亮,所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了,生活也會變得更加美好。

喝水長胖

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