現在很多人都很喜歡進行運動，其中籃球運動深受人們的喜歡，那麼籃球運球訓練方法有哪些呢？下面一起來了解一下吧。
1、 首先得增加球感，就需要反復的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球。
2、 曲線運球，訓練對球的掌握，很多人在運球的時候不自然球就會脫離手，多訓練曲線，有利於控球，在訓練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的著地點要控制好，不然會飛出去，就這樣多訓練，對球的掌控會越來越熟料，對於過人技巧也打好了基礎。場地一定要選擇不滑的，不然易受傷。
3、 胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背後的右邊，然後右手在背後接住球帶到前方，球彈起到背後的左面，接著左接球反復這一動作。這樣運球既能鍛煉對球的掌控力，也為過人技巧打下基礎，可以反復多加練習。
4、 原地低手控球運動，雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高於腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強球感。
5、 持球環頸，持球於頸一側，將球由後頸傳遞到另一手，動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動作，目的傳接球要領。
以上就是關於籃球運球訓練方法有哪些的全部內容。
Ⅱ 籃球運動員是怎樣訓練的
對於籃球初學者來說，知道籃球的基礎知識肯定很重要吧，下面我給大家介紹關於籃球運動員是如何訓練的，希望對您有所幫助。
籃球運動員訓練方法
1、對牆點撥球
方法：每人用一個球，在原地運球中練習正面對牆點撥傳球，側面對牆點撥傳球，背對牆點撥傳球。
注意：單手對牆點撥，不能雙手拿起對牆傳球。
2、對兩牆兩手點撥球
方法：每人用兩個球，面對牆角屈膝下蹲在原地運球中，練習左右手交替或同時向側對牆點撥球。
注意：開始時輕點，熟練後再重快點撥。
3、兩手點兩球
方法：每人用兩球，在原地運球中練習左右手同時或交替對牆點撥傳球。
4、單手抓球彈起
方法：單手托球，利用五指快速收攏將球彈起。
注意：指根以上觸球，指尖抓起有彈性。
5、球滾手臂
方法：單手托球，使球由手中經前臂滾至上臂，然後將球顛起。
注意：稍屈肘，球不要彈得太高。
6、手指頂球旋轉
方法：單手托球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。左右交替或各手指交替輪換做。熟練後不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。
注意：用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。
7、單手拾地上的球
方法：把球放在前面1米左右的地上，看信號立即前去用單手拾球並經胯下傳給另一隻手。
注意：左右手交替反復練習。
8、體前8字翻腕繞環
方法：兩腳左右開立，屈膝，單手屈肘托球於腹前將球輕輕拋起，另一手前臂內旋反腕接球的底部，接著向側伸臂，手持球再往下轉移到齊腰部位，同時前外旋，將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進行。
注意：開始慢，熟練後加快。
9、行進間跨步急停拋接球
方法：兩腿開立比肩寬屈膝，左手持球向右前方拋起，同時左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方，同時右腳順跨左腳的右側，此時用右手將球接住。然後換右手拋球左手接。同時利用跨步急停，左右手交替拋接，左右腳交替跨步急停。
注意：球拋高低適當，跨步急停穩定，熟練後可加轉身練習。
10、雙手向前雀伏上方拋球接跳步急停接球
方法：雙手持球於腹前，兩腳開立寬於肩，練習開始，雙手向前拋球，邁一步後跳起急停兩腳同時落地把球接住。再拋，跳停接住連續進行。
注意：拋球不要太遠、太高，適度。跳停穩定，熟練後加轉身。
11、對牆傳球，轉身接球
方法：距牆3米左右持球站立。練習時，用雙手對牆做胸前傳球，球出手後迅速做原地前轉身360 再接球。再傳球做原地後轉360度接球。
注意：球要傳好，轉身平穩。
12、接從牆面反彈球
方法：兩人一組，接球者距牆3米左右站立，做好接球准備。持球者站在接球者背後。練習時，持球同學將球對牆傳出，接球者迅速判斷球從牆面反彈方向，在球落地前將球接住。
注意：傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化，以使接球者在移動、判斷，反應接球等方面得到鍛煉。練習一定次數後交換練習。
13、原地運起靜止不動的球
枝歲凳方法：原地半蹲，把球放在地上靜止不動，如練習時用手指手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再慢慢將球猛旅按拍成“成球”。連續進行，一定次數後換手進行。
注意：①用擊打球的力量。
②手指手腕充分放鬆成鞭打動作。
③擊打後立即離開。
14、直臂對牆拍球
方法：右手持球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行拍按球。
注意：練習時由慢球到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、向右、向上、向下移動拍按，也可在牆畫上圖形按圖型拍球，例如O，△，S。
15、直腿坐地體側運球
方法：直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在右腿外側做低運球，使球落點逐漸向足尖移動，至遠端後再向右後畫弧至身體右側遠端，再還運至開始部位，兩手交替進行練習。
注意：用力收腹保持直角坐勢，伸直兩腿，做此練習。有壓腿柔韌性之功效，要學生毅力頑強地進行，有一定難度。
16、固定手臂原地左右手拍按球
方法：原地半蹲，運球手的肘放在膝上，固定不動，利用指腕的力量做低運球。亦可固定兩臂在膝上做換手變向運球。
注意：①固定膝上肘關節。
②利用手指手腕控制球的方向。
17、兩手交替胯下前後手拍按球
方法：兩腳左右開立，屈膝重心稍下降，兩手在胯下，在身前左右手各拍一次，然後兩手移向背後伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反復進行。
注意：充分利用手指、手腕、快速移動手臂。
18、原地雙手交替拍按球
方法：兩腳開立，屈膝，兩手交替拍按球的外側上方，使球向兩側彈起，反復練習。
注意：手指手腕控制球，逐漸加力。
Ⅲ 籃球體能鍛煉的方法
籃球運動是長時間的比賽項目，對抗激烈，你是否也准備好自己的體能來面對更強勁的對手?下面是我為你介紹7種籃球體能訓練方法，希望大家喜歡!
籃球7種基本體能訓練方法
1. 彈力棍深蹲跳：
加強上肢力量，同時提升軀干對抗性，球場上的身體碰撞與保衛籃板時，軀干對抗性相當重要。
手持彈力棍，寬度與肩同寬，平舉於胸前。
采深蹲姿勢下蹲，膝蓋勿超過腳尖。
用力向前跳出，越遠越好，落地時同采深蹲姿勢落地。
向後跳回。
每組動作進行1分鍾。
2. 平衡球單腳髖伸：
核心以及臀大肌群，加強穩定度有利於場上的沖撞，球員的身體穩定性舉足輕重。
面朝上，將上半身依靠於平衡球(BOSU)上。
雙腳膝蓋彎曲，將一隻腳懸空，以臀部力量挺起。
專注於臀部出力，讓屁股離地、下沉。
若欲增加強度，可將懸空腳伸直。
每組動作進行1分鍾。
3. 平衡鈴俯卧撐：
核心肌群、胸大肌、叄頭肌以及背括肌，核心肌力以及平衡度在球場上無論是身體對抗性或是對於自己的保護來說都相當重要。
將雙手撐於平衡鈴上，成伏地挺身姿勢，背部與臀部應成一直線。
身體貼地，使用胸大肌以及三頭肌肌群撐起。
撐起後賣輪以背括肌將平衡鈴提起，應做到手肘與背部在同一平面上，雙手交替
再一次伏地挺身，抬起一側的腳且臀部保持用力不下墜，雙腳交替。
以手腳換邊交替進行。
每組動作進行1分鍾。
4. 葯球砸跳：
垂直彈跳能力，在球場上保護籃板是防守、快攻的根本，而彈跳力又為保護籃板的基本能力;此動作同時運用手臂以及背部的力量，最終透過腿部肌群向上躍升。
身體與地面垂直，將葯球高舉過頂，手臂伸直
將葯球擲地的同時，利用反作用力向上跳起。
跳起時以雙手擺臂拉至頭頂提升高度。
每組動作進行1分鍾。
5. 阻力沖刺跑：
加速度、減速度以及腿部側面肌群，敏捷的變向能力是防守的重點。而在球場上的瞬間爆發力與對抗時中廳信所需要的肌耐力，也可一並同時訓練。
將彈力繩套於腰間;另一名夥伴拉住彈力繩，成弓箭步姿勢站。
以最快速度沖刺到彈力繩拉直，便以減速度向後煺回。
正面進行5次後，換側面進行，雙邊各進行5次。
6. 橫向單腳跳：
側邊的變向、減速度轉化能力，以及臀大肌、臀中肌的肌力提升。
放置角錐於兩側，間距約為1.5公尺。
面向前方，以側跳的方式，類似滑雪的姿勢進行。
跳躍間僅有單腳落地，以同側的臀大肌啟動下一次的跳躍。
膝蓋落在腳掌上方，勿超過腳尖。
每組動作進行1分鍾。
7. 葯球擲追：
除心肺功能之外，葯球的重量可比擬球場上的身體對抗，推出後的瞬間啟動加速度也一次訓練到位。
設置角錐，間距約為10公尺。
將葯球捧於胸前，盡可能將葯球推遠至對向角錐。
而後以最快速度向前追球、將球撿起，若球尚未到達對向角錐，可撿起再擲伏前出一次
來回進行。
每組動作進行1分鍾。
籃球運動的注意事項
一、充分熱身。
根據我的經驗，由於打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點是很重要的。
二、准備好換的衣服。
由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。
三、淡鹽水。
由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充。
四、眼鏡盒。
現在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時也不想摘下。這樣非常危險，我打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，後果不堪設想。其實近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣，陰雲密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預報也可以，但是不要過度相信了。
六、背包。
打球時最好准備個小包，來放置自己的手機、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導致丟失。很多人會順手牽羊的，這一點要注意，因為一旦打球籃球，你很可能會忽視自己的物品的。