⑴ 如何治療肩膀疼痛
肩膀酸痛是不少人都會出現的問題，特別是在長期伏案工作以及進行勞力運動之後。為了可以緩解肩膀酸痛帶來的影響，最好可以重視調節方法。其中擺正姿勢，適當活動，熱敷等均是常見的緩解肩膀酸痛的方法，患者不妨多加了解。
1、擺正姿勢。很多人出現肩膀酸痛是因為不良姿勢導致的，例如長時間玩手機，使用不正確的姿勢使用電腦，彎腰駝背等。這些不良姿勢會導致腰背部出現不同程度的疼痛，繼而誘發肩膀酸痛，因此建議患者抬頭目視前方，背部盡可能保持挺直，讓肩部可以自然下垂，降低肩膀酸痛出現幾率。
2、運動。長期伏案工作會導致肩膀過度勞累，導致肩膀酸痛。所以患者最好可以多進行運動，其中比較適合肩膀酸痛患者進行的運動有慢跑，游泳，羽毛球，籃球等。而如果沒有足夠的時間進行以上運動，則可以通過短時間的拉伸，仰頭，開肩等姿勢來緩解不適。
3、熱敷。熱敷具有疏通經絡的作用，對於肩膀酸痛具有十分好的緩解作用。在操作的時候也十分簡單，先准備一條毛巾，溫度保持在40攝氏度作用，然後熱敷在患處。如果想要獲得更加好的治療效果，在熱敷的同時最好可以對患處輕輕進行按摩，以獲得更加好的治療效果。
肩膀酸痛在上班族，學生黨中尤其常見，對於這部分的人而言如果疼痛過於嚴重，除了通過以上方法進行治療之外，還可以通過葯物的方法進行治療。其中扶他林乳膠劑就是具有一定緩解疼痛作用的葯物，裡面的雙氯芬酸被譽為效果最好的止痛成分，在疼痛出現的時候一邊按摩一邊塗抹在患處，可以快速起到緩解疼痛的作用。揉肩兩肩放鬆，屈肘，兩手分別置於同側兩肩，兩臂以肩為軸而劃圈。先劃小圈，再逐漸增大，每次劃圈20個，順時針方向做10個，逆時針方向做20個。每天可做1~2遍。前後擺臂——正立，雙臂自然下垂，調勻呼吸。當吸氣時，兩臂逐漸向前平伸、上舉，手要盡量舉高，達到可能達到的最高處。接著呼氣，同時兩臂放下，並向身後擺動，後擺時，手臂盡量後伸，並連續擺動10～15次。然後恢復原來的姿勢，稍停片刻，再繼續操作，可做1～3遍。直立，全身放鬆，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。然後將左手置於右肩，輕揉20～30次。揉肩可以使肩部氣血疏通，起到行氣血、通經絡的作用。如按揉後，肩部感覺微微發熱，則效果更好。
⑵ 肩膀酸痛怎麼辦
肩膀酸痛的話，大部分是由於肩周炎引起的，也可能是長期一個姿勢肌肉僵硬造成的，可以去理療，熱敷或是針灸都能有效的改善。
⑶ 肩膀酸痛怎麼緩解
肩膀酸痛是日常常見肩部不適表現之一，可能是由肩周炎、頸椎病等疾病或外傷導致的。可以通過下列方法緩解。
1. 熱敷
可以使用熱毛巾在疼痛部位進行熱敷，然後用手輕輕按摩酸痛的肩部。可以有效緩解肩膀酸痛。也可以應用外用膏葯。
2. 理療
可以到醫院接受物理治療，肩膀酸痛可以得到一定程度上的緩解，但療效因人而異。
3. 口服葯物治療
如果症狀較為嚴重可以遵醫囑口服布洛芬等非甾體消炎鎮痛葯物。
4. 注射療法治療
如果口服葯物效果不佳，肩膀仍然持續酸痛，可以接受局部封閉治療，能較快緩解肩膀酸痛等症狀。
肩膀酸痛可先自行熱敷，如果未緩解，還可以就醫進行理療、封閉治療等治療緩解肩膀酸痛。