正確吃水果的方法是什麼

⑴ 怎樣正確吃水果

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

比如：每天吃橘子不能超過3個；成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個足以。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以「寒熱搭配」的，比如榴槤吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有「水果王後」之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴槤後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時最好准備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據體質來吃

實熱體質的人多吃一些寒性的水果；

虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。

寒熱不同，吃水果也要看體質

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

適宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫性水果：最養人

溫性水果比較和平，適用大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。

適宜人群：各種體質

溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。

熱性水果：補虛寒

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

適宜人群：虛寒體質

對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

⑵ 水果的吃法大全

第一種，炸制

炸制的水果也算是一道菜了，炸香蕉應該是最常見的一種的了，裹著麵糊炸制的，一般是很少把水果直接放到油鍋里炸制的

第二，涼拌

涼拌水果在南方的話更常見一點，像是涼拌青木瓜，還是麻辣的，沒有嘗試過，但是吃過的人都很愛吃的

第三，冷凍

冷凍應該說是除了直接吃以外姬妹最喜歡的吃水果的方式了，冷凍香蕉，葡萄，荔枝，龍眼等，都超好吃，不過要注意冷凍時間，不要冷凍過頭了，西北有種水果叫軟兒，就是要冷凍的放置，然後吃的時候放冷水裡等冰化掉了再吃，真的是一絕的

第四，沙拉

沙拉的吃法就比較常見了，尤其女孩子減肥的時候一般都是吃水果沙拉的，切塊的水果拌上酸奶再冷藏一會兒是最好吃不過的，酸奶要選那種比較粘稠的好一點

第五，炒制

炒制這個發明當然是我們第九大菜系高校食堂的發明，什麼炒草莓，菠蘿，葡萄，真的是想炒什麼就炒什麼，別說，有的還挺好吃的，炒菠蘿有道著名的菜菠蘿咕咾肉真的超級好吃的

第六，烤制

烤水果真的很好吃的，強烈的推薦，尤其是烤蘋果，烤的里邊的糖分析出來微微變焦，那個時候燙燙的，好吃的不得了

第七，泡開水

這種吃法特別適合冬天，冬天想吃水果，又覺得有點涼，就用開水泡一會兒兒，然後再吃，最喜歡泡蘋果吃的，不過要注意水的量，不要太多哦，泡完水果的湯汁超級好喝的

⑶ 吃水果的四種正確方式和需要盡量少吃的五種水果，請大家注意

水果是我們每個人天天都要吃到的食物，不同的水果有不同的營養成分，可補充我們體內的微量元素，但你知道吃水果的正確方式嗎？讓我們來看看吧。

一：不能多吃。每天吃200克左右為宜，因為水果基本都是涼的，吃多了對胃不好。

二：不要在早上吃水果。早晨是人身體最脆弱的時候，而水果是涼的，吃了身體會不舒服的。

三：不能吃太酸的水果。太酸的東西，會對胃有很強的刺激。

四：有凍傷的水果不能吃。 出現果皮凹陷、黑褐色等問題，千萬不要買，這時已經產生了有毒物質。

另外就是，如果我們的胃不是很好的話，下面這幾種水果盡量少吃：

一：番茄。呈酸性，吃多了之後對胃有很大的刺激。吃番茄最好煮熟了吃，要把酸味降到最低。

二：柿子。因為柿子中有單寧， 單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。

三：山楂。山楂能消食，但食用過多有害無益。容易傷脾胃。

四： 柑橘。柑橘中含有豐富的維生素A。不易排出體外，過多食用，容易造成皮膚發黃。

五：西瓜。大家都知道，西瓜屬於寒涼性質的水果，只能在天氣炎熱時吃，過了夏天千萬不要吃，寒涼容易在體內儲存，影響身體 健康 。

所以說，水果雖好，也要分方式，分時間地吃，並且還不能吃過量，否則對身體有害無益。