想像力訓練方法

A. 如何鍛煉空間想像力

1、首先看各種基本幾何體的三維動畫，由滾動的幾何體創立空間立體的第一印象，在腦海中建立起空間和立體的概念。

2、然後觀看基本幾何體的實物，仔細觀察其形狀後，閉上眼睛，在腦海里想像出它的樣子，用不同幾何體反復練習。

3、拿起基本幾何體，擺好一個位置不動，再從前後左右上下六個方向觀察其形狀，然後閉上眼睛，在腦海中想像各個方向看過去時幾何體的不同形狀，也就是想像各個面的形狀，用不同幾何體練習，由簡單到復雜。

4、把基本幾何體置於投影空間（可用廢紙箱做出投影空間模型），閉上眼睛，連同投影空間、平行光線一起想像，平行光線從前往後投射，從上往下投射，從左往右投射，得到的平面圖形是什麼樣子，由簡單到復雜反復練習，想像出來後可在草稿上畫草圖。

5、由基本幾何體的三視圖想像其立體形狀，主視圖是立體從前面往後面投射得到的形狀，俯視圖是立體從上往下投射得到的形狀，左視圖是立體從左往右投射得到的形狀，綜合起來，就可想像出幾何體的立體形狀了。

用以上方法，反復練習，你就會很快培養起較強的空間想像能力。

(1)想像力訓練方法擴展閱讀：

提高空間想像力方法

一、利用計算機繪制生動、形象的立體圖形，通過對直觀圖形透徹的觀察，理解抽象的理論概念。

二、充分利用計算機繪圖多功能的優越性，從多方位、多角度、多側面描繪立體圖形，解決平面立體圖形與真實立體圖形在視覺上的差異。

三、平時多觀察，多想像，多思考。

B. 怎麼鍛煉想像力

孩子的想像力是孩子的天性，也是重要的能力，可以從這幾個方法訓練孩子想像力：
1.豐富孩子的表象：
帶孩子多體驗，親近大自然，豐富生活經驗，從而通過頭腦中所積累的豐富表象，為想像力的發展打下基礎。
2.激發孩子的想像慾望：

家長們可以選擇一些適合孩子的書籍，給孩子們描述故事裡的情景，讓孩子們邊聽邊想，鼓勵孩子想像故事的發展和結局，這對孩子想像力培養很有幫助。
3.引導合理的幻想：

在生活中為孩子們描繪一幅幅畫面，鼓勵和引導孩子自己「編故事」，可以讓寶貝們想像力越來越豐富。我練習過"精英特速讀記憶軟體"中的：「無聲看圖」，一邊看圖一邊進行想像運用的就是這個方法。「無聲思考」，看到幾組沒有直接關系的片語，然後快速隨意串聯片語，組成一幅印象深刻的圖像。以及記憶訓練部分的「編碼定位」等記憶練習，都大量運用到了想像或聯想的能力。改訓練還能鍛煉快速閱讀能力、記憶力和注意力。
4.把想像的內容說出來：

孩子們在玩耍和游戲中、閱讀和看電視等都會有自己的想像力，這個時候我們可以多鼓勵孩子們將自己所見與想像說出來，可能他們只是說的大腦中閃現的一個片段，但是如果能夠經常表達，他們的想像力會慢慢聯系起來，好像曾經發生的很多不相關的事情在他們的大腦中形成的一個完整的劇情。

C. 如何通過訓練提高想像力

改變固有思路，想像力最大的敵人是接受現實，一成不變。為開導學生，美國教師採用了幾種非常簡單的訓練方法，幫助孩子動腦筋。比如，啟發學生尋找去某個商店的新路線，用雙手寫字等等。
多接觸新事物，注意觀察是開發智力和想像力的最佳途徑。一個沒有接觸到新鮮事物的人免不了因循守舊，缺乏獨特的思維和見解。

D. 什麼是想像力訓練

想像力是大腦的奇跡之一。一位作家寫道：「建設性的想像力是物質文明發展的惟一階梯。早期人類正是憑著建設性的想像力，再加上智慧的輔助，才開始征服整個世界。」正因為想像力如此重要，我們應該培養想像力。

但想像力的培養一定要在理智分析的基礎上進行，並受到意志的指引。沒有意志指引的想像力會將人引入歧路。所以，想要提高自己的想像力必須透過堅強的意志，在理智的基礎上，在內心深處進行自我教育，在生活中樹立正確的動機。

下面這些方法，對於提高想像力都十分有幫助：

1．原型啟發：指從事物的相似或類比中發現解決問題的途徑。這種起到啟發作用的事物就叫原型。如瓦特看到蒸汽推動壺蓋產生相似聯想而發明蒸汽機。由於創造想像不是根據現成的描述再造出新形象。因此，它比再造想像更復雜、困難得多，需要對已有感性材料進行深入地分析、綜合，又往往需要藉助於某種原型的啟發才能產生。如，一個人對某一項目的發明創造或革新，開始時往往也總是受到一種類似事物的啟發而產生的。

2．粘合：指將某些事物的個別特性巧妙地結合在一起，產生新的事物。如把美女的頭結合於蛇的身體，變成「美女蛇」。

3．誇張、強調：指通過改變對象的正常特點或突出某些特點，而略去另一些特點，創造出新的形象。誇張與強調在文學、藝術的創作中具有特別重要的意義。

4．假想性推測：指對在一般情況下不會發生的事情的後果進行假想性的自由猜測。如某種事物減少或增加些特性；或變小，濃縮，袖珍化，放低，變短，減輕，分裂；或強些，高些，長些，厚些；或改變序列、速率、時間；或互換位置，倒轉過來，無論哪種結果，都會產生新形象。

積極的幻想是創造的先導，它能激勵人去創造，對人類生活和社會發展都有積極的意義。郭沫若曾說：「既異想天開，又實事求是，這是科學工作者特有的風格。」兒童富於幻想，喜歡憧憬未來，是可貴的。但幻想有兩類：積極的與消極的。消極的不健康的幻想只能引導人脫離現實，對人的精神起瓦解和腐蝕作用，最終導致失望和挫折。因此，必須控制自己向積極方面想像。

E. 想像力的訓練

什麼是想像力，想像是一種特殊形式的思維，它是以感性材料為基礎，把表象的東西重新加工而產生的新形象，因此任何想像都會有其根源，這是我們訓練兒童想像力的理論基礎。
要使兒童具有豐富的想像力，需要做到以下幾點：
1、引導兒童學會觀察，獲得感性的經驗，不斷豐富兒童的表象。
2、引導兒童積極思考，打開想像的大門。
3、引導兒童努力學習科學文化知識，可以發展兒童的空間想像能力。
4、引導兒童積極參加各種科技、文藝、體育活動，不斷豐富生活經驗，為發展良好的想像力創設條件。
5、看繪本書：比如《細菌王國入侵地球》這套書里多達500多種的微生物造型。引導兒童舉一反三的能力。

F. 怎樣才能訓練自己的想像力

怎樣訓練才能培養出想像力呢？日本管理大師大前研一在其著作《新企業戰略》一書中總結了三種方法。
第一，訓練方法是有一定模式的，先掌握這種模式，然後花一段時間有意識地將之化為己有，做到這點，最好的方法就是不斷給自己提問：是這樣嗎？這意味著什麼？發展下去是什麼樣的呢？
第二，頻繁接觸那些具有想像力並能帶來啟示的人，吸收各種信息。與人交流，獲得啟示，開發思路，盡量多地去創造這種機會。
第三，給自己設問：換成自己的話，該怎麼做？在現實的商業環境中，我們經常看到原來發展很好的企業，在近十年內出現了停滯不前的狀態，這與企業的領導者有非常大的關系。因為一項事業缺乏想像力，常常會令企業陷入價格戰和相互拆台的尷尬境地。
領導者需要訓練自己的想像力，而且要注意避免為保全現有事業而苦戰惡斗，否則新的構想便無從談起。同時不要忽略整體，只看局部。但凡有想像力的人都不會被局部所羈絆，換句話說，在他腦海里瞬間閃現的是一個整體，他能依靠靈感或想像力，在一瞬間抓住整體

G. 怎麼才能提高自己的想像力！

有一個提高時間感覺不可缺少的能力，那就是想像力，想像力是一種可以豐富並開展實際存在的事物的精神力，有很多闡述時間術的書，都有很大的缺陷。如果不將想像力這個主要因素列入考慮的話，就沒有辦法提高開發時間的效果。而且，如果不培養想像力的話，就不能夠期待對時間的感覺會提高了。
管理者曾經在某家公司的訓練部門任職，那時正在處理一件為兩百位新進員工安排工作場所的事情。管理者先將這些人的個性、適性以及基本資料做一比較，最後採取了下面的方法。�管理者看完他們的資料後，就先在腦子里，把他們安排在各種不同的地方工作，然後盡可能地想像他們正在工作場所中，執行職務的情形。管理者重復不斷地運用想像力，終於，適合每一位新進員工的工作，一一清清楚楚地浮現在管理者的腦中。由於受到分配范圍的限制，並非每個人都能如管理者所願地分配，但是，從日後的工作情形來判斷，這已經是一次相當令人滿意的配置了。想像力在這件事例中，可說扮演了重要的角色。
這個專門技術，有兩項重點。�
第一，一個人若想把握自己的現存性、可能性，以及實存的深度，就必須具備想像力，越缺乏想像力，就越不能看清別人的專長，也就不能做出適才適所的分配，以致發生錯誤。�第二,想像力和先見之明可以直接結合。雖然已經替新進人員安排了不錯的工作,但他們能否有成，還是個未知數，所以，除了有想像力外，還需要有敏銳的想像力。這件事例中的想像力，可以預測出每一位新進員工的未來時間，也可以在未來狀況中，看出他們的能力和可能性；這幾乎可稱為先見之明。�
想要訓練先見之明，一定得培養豐富的想像力；這是不可缺少的條件。話雖如此，但在有限的范圍中，要討論出一個根本地改善想像力的方法，時間實在不夠充分。以下，就盡可能地介紹幾種既簡單又能夠提高想像力的方法。�
(1)看看天花板的污漬或雲朵的形狀，然後在腦海中描繪出它的形象。不光只是做一次或兩次，做了好幾次後，就會出現效果。�
(2)在公共汽車車廂，看見某雜志周刊的廣告，或是看了某本書的題目，便想像其中的內容，然後，與實際的內容做一比較檢查，如此一來，就可以充分地把握自己的想像力。�
(3)看書時，採用跳讀方式；跳過的地方，運用想像力想像它的內容。�
(4)看過電視轉播的運動比賽以後，想像第二天報紙的標題，以及報導內容。�
(5)以瑣碎的小事和資料為基礎，創造出一個故事。�
(6)和人見面以前，事先預想會面對的狀況，並且設想問題。�
(7)對於尚未去過的地方，想像它周圍的風景，建築的樣式，以及室內的建設。�
(8)邊看推理小說，邊推測犯人。�
(9)從設計圖、地圖、照片，想像實際的情況、實際的地方和事物。�
(10)重視聯想。如果開始聯想，中途絕不要打斷，要一直想到極限。這種飛躍性的聯想是個好辦法。�
將自己沉浸在另一時空中
讀一部好的歷史小說或科幻小說，自己往往會在突然的一瞬間，脫離了現代，陷入一種種生活在過去或未來世界的錯覺，這時候，過去、未來是非常有變化的，鮮明的形象會浮現在腦中。 這種感覺，可以稱為「時間器的感覺」。自己如果生活在過去或者未來，會是怎麼樣的情況呢?思索著、思索著，過去或未來的形象便豐富地浮現在腦中了。從現在到未來，從過去到 現在，從未來到現在，如此這般，自由自在地想像不同的時間，讓自己的想像在另一時空里 渡過。這都是時間器的感覺。
從時間器的觀點來看，過去和未來是同樣的一件事；只不過是目的地不一樣而已，就像從北京出發，到廣州，或者到海口，這一點不一樣罷了，其他不都相同嗎?� 將自己沉浸在過去或未來的時間中，體會一下時間器的感覺，會將時間向過去和未來兩個方向延長。這樣一來，便可以擴大管理者的生存時間，開發管理者的時間，還有，也將使先見之明和對未來的時間感覺更加敏銳。想要使對時間器的感覺更為敏銳，還是必須發揮豐富的想像力。愛因斯坦是一個形象——手中拿著一面鏡子，乘著光飛進宇宙。這正是時間器的感覺。愛因斯坦從這個形象中獲得啟示，累積了無數的實驗和理論計算，終於產生了相對性理論。想像力是必要的，不僅藝術家或文家家需要它，而且人人都得具備。回溯過去也是一樣的情況，若是一味地死讀史實以及書本的知識，不從這個范圍中跨出一步，那麼，永遠也不會產生時間器的感覺。讓想像力自由發揮，讓歷史上的事件浮現在腦中，洞察歷史上的每一位人物的言行舉止，以及他們的心理——這是種必要的感覺。(關於想像力的養成法，請參閱前項)�除了讓想像力發揮以外，還有幾個方法，可以提高時間器的感覺。（1）有意識地閱讀與歷史有關的書和科幻小說。
（2）特別是科幻的漫畫，更該多多閱讀。有不少的科幻漫畫家擁有類似時間器感覺的敏銳感覺。
（3）接觸不同的世界。關心並接觸各行各業的人、尖端領域的理論、想法和技術等等。�
（4）不妨玩玩電視游樂器，或是其他的電腦游戲。
參考資料：http://www.chinabrand.org/article/2005-5/4794.html

H. 如何進行想像力的訓練

不只有美術和音樂才能開發想像力。啟發和引導的途徑是多種多樣的。積極主動地思考像誰發明了錢包和為什麼發明車輪等實際問題，有助於培養他們的觀察力。當然，最好是給孩子一個明確可以解決的問題，慢慢加以啟發和鼓勵。

I. 跪求注意力、想像力訓練方法！

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治： (1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉綳緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀干，然後從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鍾內，達到輕松、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質，提高學生學習成績」
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這里要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然後，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什麼字，看著看著又想起一件事情。
所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然後，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鍾之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鍾就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那裡，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裡，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。
方法之八：清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
大腦是一個屏幕，那裡面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。
同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想像的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鍾之內腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那麼這十分鍾是被浪費掉的。再有十分鍾，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鍾過去了。到最後學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態我們以後不能再要了，要善於迅速進入自己專心的主題。
方法之九：對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
方法之十：不在難點上停留
同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們去探究它、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學，數學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。
在這種情況下，我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。
首先，同學們聽老師講課的過程中，出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發現，後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。
如果你對這些內容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學習它，那麼，你就要這樣想，興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養的。
http://www.eastudy.com/blog/more.asp?name=%C7%F3%D6%AA&id=149
參考資料：http://www.sunwang.cn/wz/lw/wxll/200510/909.html