拓展記憶訓練方法

㈠ 如何增強記憶力 如何訓練提高記憶力

記憶是一切智慧的源泉，一切知識的獲得都需要記憶。假如沒有記憶，我們看到的一切事物，做過的所有事情，都是過眼煙雲，我們將變得十分的愚鈍。古往今來，許多傑出人物都有一個清醒的頭腦，許多著名人物，他們都過目不忘，只要掃描一眼就可以記住看過的東西。

有了強大的記憶力，就擁有了一個滿滿的智力庫，它能喚醒我們每一個人發展的潛能和能力，對於學習工作來說是相當重要的，擁有了好的記憶力無論在學習中還是工作中，我們都有很大的優勢。特別是家裡有老人和小孩的要注意平時的飲食。

㈡ 有什麼增強記憶力的方法嗎

掌握七大記憶規律，助你提高學習效率

一、蔡戈尼記憶效應

我們可能都有這樣的記憶體驗：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考後腦袋一片空白，什麼都沒有留下，這種現象就是著名的蔡戈尼記憶效應。通常人在緊張狀態所有感覺器官都動用起來，潛能被發掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放鬆，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試後再適當復習一下。

二、艾賓浩斯遺忘曲線

艾賓浩斯是一個心理學家。他的遺忘曲線發現人們在記憶的時候，第一天記住的東西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。規律不可以改變，但是可以利用。因此，在記憶的時候，我們應該及時復習，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是無用功。

三、肯斯霉的碗

在用來背東西的這段時間，記憶效果最好的是剛開始和最後的時間，中間的記憶效果最差。為什麼會這樣呢？在心理學上，有前攝抑制和後攝抑制的說法。簡單地講，就是在花一段時間記憶知識時，某一時點的知識點會收到前面所記住的知識和後面所記的東西的干擾，因此，記憶效果會大打折扣。而最早所記知識和最後所記知識所受干擾最少，因此，記憶效果也最好。如果用曲線來表示不同時點的記憶效果，就像是一隻碗，由此得名。

那麼，怎樣讓自己記憶效果好的時間多起來呢？辦法實際上很簡單，將大碗分成若干個小碗。也就是說，不要一連幾個小時埋頭學習，不休息，而應該學習一段時間，休息一會兒，然後再接著學。

四、過度復習

實踐表明，當一個人剛剛將某些知識記住之後，應該再花150%到200%的時間予以鞏固，這樣效果最好。也就說，如果你花10分鍾備好了一首詩，那麼，應該再花15至20分鍾記憶。

五、詹金斯的試驗

詹金斯是一著名心理學家，他通過多次試驗發現，在睡眠之前記得東西不容易遺忘。這個大家可能也有這樣的體驗，睡覺之前將今天所學知識像放電影一樣過一遍，往往能將其牢牢記住。這種現象的原理和肯斯霉的碗的原理是一樣的。因為睡覺之後大腦就再也不受什麼東西干擾，剛記的東西只受前攝抑制的影響。

六、修利曼的體會

修利曼發現大聲朗讀對記憶很有好處。這其實也是有科學道理的。因為在記憶的時候大聲朗讀，能夠將人的視覺和聽覺都調動起來，多種感官一起運作，效果自然不錯。當然，運用這種方法還有一個注意事項，就是要區分場合。當年，修理曼就是因為大聲朗讀而被忍無可忍的房東趕了出來。

七、巴特萊法則

這個法則有的類似於黃金分割，巴特萊發現，在人類社會和自然界中，事物的80%價值集中於20%的組成部分里。在記憶中，可以用20%的時間來記住80%的東西。換句話來說，就是要發現自己記憶的最佳生理時間。一般認為，人的最佳記憶時間是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。當然，人的最佳記憶生理時間可能還有所不同。我們可以嘗試著找出自己最佳的記憶時間，在這個時段記憶語文、歷史、政治等，在邏輯思維活躍的時段做數學題。各得其所，事半功倍，何樂而不為。

文章來源：《精英特全腦速讀記憶訓練網》

㈢ 如何快速提高記憶力

據科學研究表明，右腦的圖像記憶要遠遠比左腦的邏輯性記憶強上很多，所以想要增強記憶力的話，最好的方法是鍛煉我們的右腦圖像性記憶，圖像性記憶的訓練方法比較簡單，但是必須要持之以恆，這里就有一個典型訓練右腦圖像性記憶的方法，在此分享給大家，希望對大家有所幫助，首先我們可以准備一套紙牌，這套紙牌最好是色彩比較鮮明的，找一個安靜的地方坐下來，將紙牌放在我們的面前，隨意拿起一張紙牌凝視5秒鍾，在這5秒鍾之內要盡量的去記住紙牌上的東西，然後放下紙牌，閉上眼睛5秒鍾，這5秒鍾裡面應該回憶紙牌上面的圖像，如此反復的訓練，就可以幫助我們鍛煉右腦記憶。當然，除此之外，以下幾個訓練記憶的方法也是比較不錯的：

3、多吃補腦的食物

想要增強記憶力，除了有一個良好的訓練方法之外，也應該多吃一些補腦的食物，因為大腦如果非常健康的話，那麼記憶力就會得到相對的提升，正常情況下，我們可以多吃一些核桃或乾果類型的補腦食品。