木馬2地面訓練方法

① 軍事體育課目木馬訓練克服不了心理障礙怎麼辦

建議解決方式：

建議進行木馬訓練時，先利用訓練墊進行輔助練習，通過逐漸增加訓練墊高度，幫助自己建立信心、克服心理障礙。待能安全躍過與標准木馬高度相同的訓練墊後，再進行下一步訓練。

注意要選擇正確的落地姿勢。落地時雙腿過直、腳後跟著地、身體後仰等都會使膝關節或踝關節過度受力，造成關節損傷。如果戰友躍過木馬後不能及時調整落地姿勢，落地後容易失去平衡。

木馬訓練有心理障礙的原因：

木馬練習作為高難度課目，空中滯留時間較長，加上速度快、離地遠，留給戰友們的反應時間極短。不少初學者面對難度較高的木馬訓練，會出現恐懼、慌亂等心理，導致踏板時不敢發力、前沖速度不夠，身體不能完全躍過木馬，與木馬末端碰撞後失去平衡摔倒。

② 木馬訓練屈腿騰躍橫木馬動作要領

屈腿騰越。
動作要領在於，你在驅腿的時候雙手已經離開了跳馬，也就是說你在空中驅腿的，動作要協調，曲腿時要收腹，腳要放平，助跑的時候要有速度，在雙手接觸跳馬的一瞬間，將向前的沖速向上帶，形成斜向上的里，同時曲腿。如果速度不夠，許就需要用臂力將跳馬和教中間的空隙拉開。胖的同學完成起來可能比較困難